Cele mai bune plyobox-uri pentru antrenament în 2020

Plyobox este esențial pentru cei care urmează să practice antrenament pliometric. Este potrivit pentru salturi, flotări, pași, genuflexiuni și o varietate de alte exerciții. Cutiile au dimensiuni diferite și sunt reglabile în înălțime, astfel încât pot fi ușor adaptate la nivelul individual de fitness fizic. Editorii site-ului „bestx.htgetrid.com/ro/” au pregătit o evaluare a celor mai bune plyobox-uri pentru instruire pentru 2020.

Plyometrics

Plyometrics include exerciții speciale pentru a activa răspunsul rapid și a dezvolta proprietățile elastice ale mușchilor principali.

Fundamentele biomecanice ale acțiunii pliometrice sunt încă studiate. Mușchii conțin componente elastice care sunt conectate în serie sau în paralel, cu o componentă contractilă. Acesta este un ciclu de prelungire-contractare, în care prelungirea mușchiului dincolo de lungimea de repaus este însoțită de contracție activă. Tendoanele și punțile transversale sunt capabile să stocheze energia prin alungire. Dacă prima fază are loc într-un timp scurt, această energie se adaugă la energia generată de contracție. Forța generală este mai mare decât cea a mușchiului stimulat fără întindere prealabilă. Acest tip de exercițiu este utilizat în tehnică și antrenament care necesită mișcări explozive de lovitură, cum ar fi săriturile, de exemplu.

Plyometria a fost practicată inițial de olimpicii sovietici și apoi a început să fie aplicată în întreaga lume a sportului.

Sporturi folosind pliometrie: baschet, squash, tenis, badminton, volei, fotbal, precum și diverse tipuri de fitness și parkour.

Majoritatea sportivilor efectuează sărituri simple și complexe și le numesc pliometrice, nu antrenament de șoc, așa cum se numea și a fost recomandat în trecut de fondatorul pliometriei, antrenorul Verhoshansky. Această formă de antrenament la sărituri este încă foarte populară. Și pliometria a devenit un cuvânt cheie pentru multe tipuri de mișcare. Utilizarea termenului a devenit atât de răspândită încât chiar și flotările sunt acum numite pliometrice.

Termenul pliometric este o combinație de rădăcini grecești care înseamnă „creștere în dimensiune” (plio - „mai mare”, metrică - „lungime”).

Plioboxuri - ce sunt, pentru ce sunt

Plyobox este o cutie robustă, stabilă, proiectată pentru exerciții pliometrice. Săritul este, de obicei, cel mai frecvent exercițiu efectuat cu ei. Dar aceasta nu este singura modalitate de utilizare. Pașii, flotările, genuflexiunile, lunges și alte mișcări sunt, de asemenea, frecvente. Cum să folosiți exact acest tip de antrenor depinde de sportul practicat.

Antrenamentul pliometric este folosit de sportivi pentru a îmbunătăți performanța atletică. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii sportiv pentru a face aceste exerciții. Plyometrics este excelent pentru cei care se plictisesc de antrenamentele tradiționale sau le plac mișcările simple. Pliobox-urile vor completa orice sală de sport, acasă sau profesională, deoarece sunt extrem de versatile.

Cum se alege un pliobox

Simulatoarele trebuie să îndeplinească o serie de cerințe. Criterii de alegere:

• Durabilitate.

Indiferent pentru ce se folosește plyobox-ul, acesta trebuie să fie conceput pentru a rezista săriturilor repetate și a altor exerciții intense. Construcția robustă este un sport sigur.

• Material.

Majoritatea plyoboxurilor sunt realizate din spumă sau lemn. Care este mai bine să cumperi? Cele mai populare modele sunt spuma acoperită cu vinil. Sunt moi și nu vă vor zgâria picioarele dacă sariți fără succes; absorb șocul, dar tind să se rostogolească mai ușor. Cutiile din lemn sunt durabile, ieftine, sar mai sus. Există și produse din metal. Nu arată ca o cutie, ci seamănă cu pietre, scaune sau platforme.

• Funcţional.

Majoritatea plyoboxurilor de pe piață sunt versatile, concepute pentru sărituri și multe alte exerciții. Cu toate acestea, unele modele au modele ciudate. Asigurați-vă că aparatul este potrivit pentru tipul de activitate pe care îl planificați.

• Marimea.

Cele mai frecvente înălțimi sunt 15, 30, 45, 60 și 90 cm. Valorile sunt aproximative și diferă de la producător la producător. Modelele importate sunt etichetate în inci: 12 ", 16", 20 ", 24" și 30 ". Un inch este egal cu 2,54 cm.

Pentru începători, sunt destinate cutiile mai mici. Pentru crossfit, de obicei sunt oferite 30 sau 45 cm.

Nu există reguli stricte privind dimensiunea, deoarece este logic să folosiți orice dimensiune care extinde limitele individuale și nu face antrenamentul atât de dificil încât trebuie să vă obosiți rapid sau să vă pierdeți echilibrul.

Pe măsură ce nivelurile de calificare cresc, va trebui să treceți la o dimensiune mai mare a cutiei pentru a profita la maximum de antrenament.

Cum să faci un pliobox cu propriile mâini

Pe Internet, puteți găsi cu ușurință instrucțiuni pas cu pas pentru realizarea casetelor CrossFit. Realizarea unui plyobox de buget de casă nu este dificil.

Veți avea nevoie de o foaie de placaj, un marker, un ferăstrău, lipici sau șuruburi, o șlefuitoare. Este necesar să pregătiți un desen, să determinați dimensiunea simulatorului. Marcați liniile pe placaj. Tăiați laturile cutiei, pe fiecare dintre ele faceți adâncituri adânci de 2-3 cm pentru a asambla cu ușurință cutia. Conectați piesele folosind lipici sau șuruburi. Se șlefuiește rotunjind marginile.

Ce anume sa cauti:

• Alegeți placaj gros și, de preferință, mesteacăn.
• Conexiunile trebuie să fie sigure astfel încât cutia să nu se rupă în timpul antrenamentului intens.
• Dimensiunea cutiei poate fi „spionată” asupra produselor finite. Cei mai buni producători au calculat experimental parametrii standard pentru o lungă perioadă de timp, la care cutia nu se răstoarnă și oferă un nivel de activitate fizică sigur pentru sănătate.

Precauții

Plyometria nu este periculoasă, dar mișcările concentrate și intense utilizate în repetare cresc mult nivelul de stres al articulațiilor și al țesuturilor musculare ale tendonului. Când sunt așezați, șoldurile, genunchii și gleznele se flexează brusc, iar articulațiile se lărgesc pe măsură ce se întorc în sus.

Este important să învățați tehnica corectă pentru a sări în și din cutie.

Nu vă grăbiți niciodată, chiar dacă sunteți obosiți și doriți să terminați rapid cursurile.

Recomandările profesioniștilor se reduc la efectuarea de salturi în partea inițială a antrenamentului, atunci când există o oboseală mai mică și o concentrație mai mare.

Flexibilitatea este esențială pentru a preveni rănirea. Cele mai bune tehnici de antrenament combină pliometria și întinderea puternică pentru a proteja articulațiile.

Cele mai bune plyobox-uri pentru antrenament în 2020

Cele mai ieftine

Universal PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox de producție rusă (ZSO Rusia) din placaj de înaltă calitate. Rotind cutia în direcția dorită, înălțimea este variată. În acest scop, numerele sunt imprimate pe marginile exterioare, ceea ce înseamnă dimensiuni: 50, 60 și 70 cm. Caracteristici de proiectare: în interior sunt partiții care susțin forma. Stabilitatea este facilitată și de o greutate considerabilă - 25 kg și o grosime a peretelui de 18 mm.

Prețul mediu: 7262 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Salt suport Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Construcția producătorului chinez este realizată din metal, picioarele și partea superioară sunt acoperite cu cauciuc. Mașina nu poate fi răsturnată la o înălțime diferită sau reglată, dar există patru înălțimi diferite. Toată lumea o poate alege pe cea care se potrivește cu nivelul de calificare.

Programarea:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 ruble);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 ruble);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 ruble);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 ruble).

Cea mai mică înălțime este recomandată pentru începători. Profesioniștii preferă să cumpere întregul set. Recenzii arată că urme de pete apar treptat pe cauciuc, dar nu atât de repede, suportul poate rezista bine la utilizarea activă repetată.

Avantaje:

Dezavantaje:

Plyo box dinastia FILIPPOV

Echipamente sportive de producție rusă, de calitate premium, dar la prețuri accesibile. Pliobox-urile sunt potrivite pentru școli, săli de sport, cluburi, garaje și apartamente. Material - umplutură elastică multistrat, material PVC. Nu suferă deformări. Amortizare ușoară, minimizarea impactului. Nu deteriorează pielea. Protejează articulațiile. Ajută la îmbunătățirea puterii, vitezei, fitnessului și forței. Disponibil în 4 înălțimi: 15, 30, 45, 60 cm. Lățime 90, lungime 65 cm.

Prețul se modifică în funcție de înălțime:

• 15 cm - 6580 ruble;
• 30 cm - 8520 ruble;
• 45 cm - 10.730 ruble;
• 60 cm - 14.900 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Segment de preț mediu

Set de suport pentru sărituri pliobox Record 6 buc. pentru crossfit (și orice antrenament de forță)

Suport confortabil atât pentru sportivii începători, cât și pentru cei avansați. Pentru salturi și exerciții care stimulează forța explozivă. Potrivit pentru crossfit și antrenament sportiv într-o varietate de sporturi.

Înălţime:

• 31 cm (pătrat superior 33 cm, bază 38 cm);
• 46 cm (sus 36, jos 45);
• 61 cm (sus 38, jos 53);
• 77 cm (sus 41, jos 58);
• 92 cm (sus 51, jos 71);
• 107 cm (partea superioară 56, partea inferioară 81 cm).

Potrivit cumpărătorilor, producătorul a colectat cu succes dimensiunile optime într-un singur set. În timpul lecției, este ușor să schimbați sarcina, să comutați instantaneu de la o înălțime la alta, să extindeți varietatea de exerciții.

Vândut la un preț de 28.790 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

PERFORMAȚI BUN Set economic PlyoBox (4 bucăți)

Socluri de salt incluse. Programare: acasă sau profesionist. Picioarele ușor înclinate cresc stabilitatea structurală, iar suprafața superioară este cauciucată pentru o bună aderență. Forma conică a cadrului permite ca plyobox-urile să fie inserate unul în celălalt pentru transport și depozitare.

Prețul mediu: 49.990 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (platformă pliometrică)

Această cutie este perfectă pentru sala de sport. Compact, ușor de depozitat. Versatil, poate fi folosit pentru a antrena fiecare parte a corpului. Fabricat din polistiren, dar foarte durabil, capabil să reziste la nenumărate ore de exerciții. În același timp, nu este ferm pentru genunchi sau spate. Nu alunecă. Dimensiuni: 76 x 61 x 51 cm.

Cât: 55.300 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Clasa premium

Pliobox UFC

Echipament pliometric pentru sportivi profesioniști. Dimensiuni în stare de funcționare: lungime și lățime de 75 cm, înălțimile variază în 15, 30, 45 și 60 cm. Suprafața cutiilor pe o parte este solidă, pe cealaltă două, sigură antiderapantă. Acest lucru permite utilizarea cutiei pe orice suprafață de podea și, de asemenea, facilitează prinderea. Caracteristicile materialelor sunt cele mai bune: nu se uzează, își păstrează forma, este ușor să le păstrați curate și igienice ștergând cu o cârpă umedă.

Prețul mediu: 147 mii ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Rep Fitness Foam Soft Plyo Box

Unul dintre cele mai bune modele ale producătorului american Rep Fitness. Cutiile moi sunt realizate din spumă extra-densă acoperită cu vinil dur.

Disponibil la înălțimi de 24, 20, 12, 6 și 4 inci, dimensiunea este imprimată strălucitor pe ambele fețe pentru o identificare ușoară.

Greutatea cutiei:

• 4 inci: 16 lbs;
• 6 inci: 24 lbs;
• 12 inci: 46 lbs;
• 20 inci: 75 lbs;
• 24 inci: 85 lbs.

Pliobox-urile sunt concepute să nu pună sportivii în pericol. Datorită densității materialului de bază, acesta este mai greu decât concurenții. Nu răsturnați niciodată. Suprafața moale nu dăunează pielii, absoarbe șocurile și protejează articulațiile în timpul mișcărilor nereușite.

Cutii similare mai ieftine sunt alcătuite din mai multe bucăți de spumă care alunecă și se agită în interiorul cutiei atunci când sunt folosite. Această plyobox este o singură bucată, deci stabilă și sigură. Rezistă la numeroase antrenamente active.

Modelul este echipat cu o husă cu clape Velcro pe patru laturi, mânere pentru glisare, împingere sau flipare.

De unde să cumpărați: comandați online într-un magazin online străin. Prețul celui mai mare plyobox de 24 inci este de aproximativ 180 USD, dar ar trebui să fiți atenți la costurile de expediere.

Avantaje:

Dezavantaje:

Concluzie

Mulți sportivi folosesc pliometrie pentru a îmbunătăți forța musculară. Există diferite niveluri de intensitate. Un avantaj important este că oricine dorește să facă mișcare poate participa indiferent de capacitatea fizică.

Cele mai simple echipamente - plyobox-uri, sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece dimensiunea și, în consecință, sarcina variază, prin ajustarea sau simpla răsucire a cutiilor către cealaltă parte.

Dacă ați încercat echipamentul descris în evaluare sau ați creat un pliobox chiar acasă, împărtășiți-vă experiența în comentarii.