Cele mai bune mănuși de luptă cu umbre pentru 2020

Sportivii profesioniști notează că utilizarea mănușilor cu o greutate specială în timpul antrenamentului continuu crește semnificativ indicatorii de rezistență și rezistență la impact, îmbunătățind astfel eficiența generală a sesiunii.

Redacția site-ului web "bestx.htgetrid.com/ro/" vă oferă o evaluare a celor mai bune mănuși de ponderare pentru lupta cu umbre pentru 2020.

Shadowbox-ul este esența mișcării legendare

Numele însuși al tehnicii este familiar chiar și oamenilor care nu sunt deloc interesați de viața sportivă. Acest exercițiu legendar este capabil să diversifice abilitățile unui sportiv. Esența sa constă în faptul că un luptător luptă cu un adversar imaginar. În capul meu se creează o imagine fictivă a unui adversar, pe care se vor da lovituri. În realitate, ei vor intra în aer. Pe lângă lovitură, trebuie să te poți concentra și pe respingerea atacurilor unui adversar invizibil. În majoritatea cazurilor, boxul umbrelor este utilizat în box și în alte tipuri de lupte, dar beneficiile acestuia vor fi utile pentru adepții oricărei direcții sportive.

Avantajele tehnicilor de box în umbră

Unul dintre principalele avantaje ale exercițiului este libertatea completă de acțiune și ușurința implementării. Puteți practica absolut orice lovituri și mișcări, în timp ce nimic nu vă va distrage atenția. În plus, o astfel de tehnică nu prevede achiziționarea de echipamente speciale (cu excepția mănușilor de cântărire) și este practic sigură. Tot ce este necesar este o imaginație bogată pentru a face orice mișcare. Singurul dezavantaj posibil al acestei tehnici este că nu seamănă întotdeauna cu o luptă reală. Chiar și atunci când lupți cu un adversar imaginar, nu poți ști niciodată exact unde se va muta. În timp ce o luptă reală implică adaptarea la adversar și capacitatea de a reacționa rapid.

Exercitarea regulilor

1. Incalzire. Cel mai important lucru este să te miști. Trebuie să vă folosiți picioarele la maximum, să vă mișcați capul, să vă relaxați mușchii umerilor și să faceți câteva lovituri. După aceea, agitați membrele și repetați pașii anteriori. Regula de bază este să respiri și să te miști cu un scop specific.
2. Tehnică. Mișcările trebuie efectuate încet, fără grabă. În acest caz, nu ar trebui să încercați imediat să lucrați la întreaga mișcare - este mai bine să o împărțiți în câteva mai ușoare. După ce o parte a fost perfecționată, puteți trece în siguranță la următoarea, apoi le puteți aranja.
3. Coordonare. Chiar dacă sportivul se mișcă perfect, acest lucru nu înseamnă întotdeauna că se mișcă natural. Fiecare lovitură trebuie practicată în situații diferite și cu o schimbare a poziției corpului - nu este nevoie să lovești dintr-un punct.
4. Simțul ritmului. În unele cazuri, este foarte bine să folosești mișcări simple, dar în timpul luptei devine necesar să lupți cu o viteză mai mare. Puteți rezolva ritmul executând mai multe mișcări, mai multe lovituri, evitări și pași, apoi repetați-le.Acest lucru îi va permite sportivului să simtă ritmul în propriul corp, precum și să îmbunătățească lovirea cu 100%, folosind în același timp toată puterea picioarelor și brațelor.
5. Alegerea unei strategii. Shadowbox-ul este instrumentul perfect pentru a vă exersa strategia înainte de o luptă. Nu numai că vă permite să dezvoltați noi tehnici, strategii și obiceiuri, ci și să le traduceți ulterior în realitate, datorită memoriei musculare.
6. Sfârșitul antrenamentului. După finalizarea exercițiului, ar trebui să încetiniți, să vă respirați și să vă relaxați complet. Îți poți repeta ultima luptă în cap. De asemenea, ar trebui să analizați diverse tehnici, mișcări și strategii care ar putea fi utile în ring în viitor.

Soiuri de tehnici de luptă cu umbre

• Singur cu mine. Execuția se efectuează atunci când sportivul este singur. Puteți lupta în fața unei oglinzi, îmbunătățindu-vă propriul corp și practicând lovituri. De asemenea, puteți să boxați inelul pentru a vă obișnui treptat.
• Cu un partener. Puteți lupta cu un partener. Concluzia este că vă luptați cu adversarul, dar, în același timp, nu vă atingeți - toate loviturile se produc în continuare exclusiv în aer. Principalul lucru este să nu stați pe loc și să nu renunțați.
• Sub îndrumarea unui antrenor. Este cea mai bună opțiune. La urma urmei, cine, dacă nu un antrenor, poate ajuta la îmbunătățirea cu adevărat a tehnicii, subliniind deficiențele existente și oferind sfaturi. El este cel care va ajuta la selectarea tacticii și strategiilor în diverse situații. Cu cât calitățile profesionale ale antrenorului sunt mai bune, cu atât luptătorul va fi mai bun.

Rolul mănușilor în greutate în lupta cu umbre

Greutățile mâinilor, realizate sub formă de mănuși speciale, au un material de umplutură care contribuie la creșterea în greutate. Scopul lor principal este de a crea un centru de greutate suplimentar la capătul articulațiilor încheieturii mâinii, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra îmbunătățirii dezvoltării mușchilor umărului și antebrațului, precum și dezvoltarea rezistenței.

În special, boxerii au fost primii care s-au gândit la greutățile mâinilor pentru prima dată, sarcina dispozitivelor a fost să mărească viteza loviturii, menținând în același timp tehnica. Deoarece greutatea inițială a mâinii este destul de mică, aceștia au avut ocazia să crească forța explozivă numai prin flotări și alte exerciții. Mănușile de cântărire au rezolvat complet această problemă, deoarece au permis realizarea celor mai importante avantaje:

1. Gama de mișcare naturală. În ciuda unor deplasări ale centrului de greutate al mișcării, greutățile mâinilor au făcut posibilă menținerea amplitudinii naturale și practicarea tehnicii mișcării explozive, aducându-le cât mai aproape de realitate.
2. Sarcina progresivă. În cazul în care flotările și apăsările cu bilă vizează o creștere generală a forței și, în majoritatea cazurilor, au doar un efect indirect asupra forței impactului, atunci mișcarea directă cu o creștere a vitezei a făcut posibilă crearea unei sarcini progresive treptate.

Desigur, puterea mușchilor umerilor este necesară nu numai pentru sportivii implicați în artele marțiale, motiv pentru care mănușile de cântărire s-au răspândit în aproape toate sporturile. Și boxul umbrelor nu a făcut excepție.

Criterii de selecție corecte

Deci, în ce scop sunt mănușile ponderate, totul este clar. Acum apare întrebarea - cum să le alegi corect pentru a nu fi dezamăgiți de achiziție ulterior?

Există mai multe criterii principale care vă permit să nu faceți greșeli atunci când alegeți:

• Confort. În ciuda tuturor, acest factor în sine ar trebui să fie cel mai important. Într-adevăr, spre deosebire de gantere, greutățile sunt purtate mult mai mult, astfel încât orice frecare sau echilibrare incorectă poate provoca neplăceri și, în cazuri mai rare, chiar luxații și alte leziuni.
• Greutate. Ar trebui să fie selectat în funcție de obiectiv și de durata purtării. Mai bine să cumpărați mai multe kituri și să faceți o alternativă între utilizarea acestora. Sau acordați atenție opțiunii cu plăci detașabile.
• Tipul de umplere. Există trei tipuri principale de umplutură - plumb, nisip și metal.Plumbul este rar. Cel nisipos primește adesea plângeri că tinde să se scurgă prin cusătura de cusut în timp, iar greutatea unui astfel de agent de cântărire este constantă, iar versiunea metalică oferă o creștere sau o scădere a greutății manșetei, deoarece plăcile sunt detașabile. Din acest motiv, cea mai bună soluție ar fi să cumperi mănuși cu greutăți metalice. Cu toate acestea, gritty nu este nici o opțiune proastă, mai ales dacă trebuie să câștigi puțin.
• Material de fabricație. Cea mai bună alegere este poliesterul sau prelata, deoarece au o durată de viață mai lungă;
• Producător. De asemenea, producătorul joacă un rol important în selectarea mănușilor de cântărire. Prin urmare, merită să acordați preferință numai bunurilor de la producători de încredere care oferă o garanție a calității și au recenzii pozitive.

Evaluarea celor mai bune mănuși de ponderare

Cobra 3,5 kg

Greutatea este ajustată prin greutăți de plumb de 250 g turnate special, acoperite cu pulbere. În același timp, sarcina depinde de rezistența la forță a sportivului. În timpul antrenamentului, precum și în timpul boxului în umbră, ponderarea specială nu numai că contribuie la creșterea greutății, dar asigură și o potrivire confortabilă a mănușii pe mâna sportivului. 2 curele sunt responsabile pentru ajustarea dimensiunii necesare. Înainte de a începe antrenamentul, se recomandă desfacerea mâinilor cu mănuși.

Deoarece greutatea totală a perechii este de 7 kg, este important să înțelegem că această sarcină se va îndrepta către toate părțile corpului (umeri, picioare, partea inferioară a spatelui). Prin urmare, este extrem de important să vă încălziți și să monitorizați intensitatea antrenamentului pentru a nu vă răni articulațiile.

Materialul de fabricație este o țesătură sintetică durabilă - nailon 1680D. Pentru a neutraliza sensibilitatea mâinilor la greutățile metalice, interiorul produsului este căptușit cu o garnitură de 5 mm grosime. Partea exterioară a mănușilor este realizată din țesătură naturală de bumbac. În ciuda durabilității execuției, în procesul de sarcini intense, țesătura se poate uza treptat.

Produsul este brevetat și are un certificat de igienă corespunzător.

Avantaje:

Dezavantaje:

Skat, 2 kg

Acest model a fost dezvoltat pe baza echipei naționale de box din Rusia. Toate cele trei echipe ale echipei naționale, inclusiv băieți, tineri și adulți, se antrenează regulat în astfel de mănuși înainte de competiții importante. Potrivit lor, „mâinile lor doar zboară”.

Greutatea specială adăugată părții interioare a produsului nu numai că contribuie la exerciții confortabile (box de umbră 3 * 3), dar asigură și o potrivire confortabilă a mănușii, împiedicând-o să alunece pe mână. Cele 2 curele exterioare sunt responsabile pentru ajustarea dimensiunii necesare.

Greutatea totală este de 4 kg, iar întreaga sarcină este distribuită uniform nu numai pe brațele sportivului, ci și pe toate celelalte părți ale corpului, în special pe partea inferioară a spatelui și pe picioare.

Mănușile sunt împărțite în dreapta și stânga, astfel încât principalul lucru nu este să le confundați, altfel va exista un sentiment de disconfort.

Avantaje:

Dezavantaje:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Conceput pentru a practica greve de box în umbră. Se potrivesc perfect pe mâini datorită manșetelor din velcro și curelei de fixare. Fiecare mănușă are o greutate de 0,5 kg.

Materialul de fabricație este neopren de înaltă calitate, iar materialul de umplutură este așchii de metal.

Datorită fixării durabile și confortabile pe încheieturi, acestea asigură o sarcină optimă, în timp ce nu împiedică absolut mișcarea.

Pe lângă practicarea loviturilor de box în umbră, acestea pot fi folosite și pentru jogging, aerobic, gimnastică de sănătate și fitness.

Avantaje:

Dezavantaje:

Mănușă Adidas Cross Country, 0,25 kg

Materialul de fabricație este neoprenul de înaltă calitate, care elimină probabilitatea de a se freca în timpul antrenamentului și de a practica greve de box în umbră.

Cântărind 0,25 kg, echipat cu tehnologia Climacool pentru a îndepărta umezeala și a asigura o circulație optimă a aerului.

Agentul de cântărire este realizat sub formă de bile metalice, iar datorită dispozitivului de fixare convenabil cu velcro, acestea sunt fixate în mod ideal pe mână.

Avantaje:

Dezavantaje:

Mănuși cu gel cu gel ponderat Everlast

În ciuda faptului că aceste mănuși sunt destinate în primul rând practicării fotografiilor la umbră, pot fi folosite și pentru lucrul cu o pungă pneumatică. Tehnologia specială Evergel contribuie la absorbția excelentă a șocurilor și la protecția articulațiilor degetelor. Velcro vă permite să fixați produsul pe încheietura mâinii cât mai mult posibil, prevenind alunecarea acestuia.

Pungile detașabile cu greutatea de 450 g fiecare se află pe dosul mâinii într-un buzunar special de siguranță.

Avantaje:

Dezavantaje:

Adidas ADWT-10702

Acest model este adevăratul know-how al unui producător popular de echipamente sportive. Purtând astfel de mănuși, sportivul primește o greutate suplimentară de 500 g pentru fiecare mână. Când practică lovituri de box în umbră, mănușile permit mâinilor să simtă sarcina suplimentară, departe de centrul de greutate, ca fiind semnificativă.

Dispozitivul de fixare cu velcro fiabil facilitează punerea produsului pe mână și fixarea dimensiunii necesare. Materialul de fabricație se potrivește ușor pielii fără a provoca disconfort.

Avantaje:

Dezavantaje:

Câteva sfaturi inteligente pentru profesioniști

Pentru a exersa loviturile de box în umbră, mai interesante și mai eficiente, se poate face cu muzică. Profesioniștii recomandă concentrarea pe piesele care au o frecvență de peste 120 bpm.

În plus, acest exercițiu vă permite să scăpați de stres, puteți recurge chiar la el în viața de zi cu zi care nu are legătură cu sportul. De exemplu, la locul de muncă sau acasă, simțindu-vă obosit și suprasolicitat, ar trebui să acordați ceva timp pentru a efectua atacuri aeriene. O astfel de pauză nu numai că va ameliora stresul, ci și va ameliora tensiunea acumulată în piept, mușchii umerilor, mâinile și încheieturile mâinilor.

Oamenii care se angajează în munca monotonă la computer sunt expuși la cea mai mare influență din acest tip de stres - pur și simplu au nevoie de o astfel de tehnică.

Concluzie

Astfel, boxul umbrelor este un exercițiu destul de util pentru orice teren de sport, iar performanța sa cu mănuși-greutăți va face antrenamentul mai intens și mai eficient.

Dacă aveți experiență în utilizarea mănușilor cu greutăți prezentate în această evaluare sau alte opțiuni interesante, împărtășiți-vă părerea în comentarii.