‍♂ Cel mai bun izotonic pentru antrenament în 2020

Atunci când o persoană este implicată activ în sport, corpul se confruntă cu o lipsă gravă a anumitor elemente. Primul lucru care se pierde este lichidul, care servește drept combustibil principal pentru întregul corp, potasiul și sodiul ies cu el. Prin urmare, este important nu doar să faci sport, ci să mănânci și să bei corect. Pentru a ușura și mai mult, editorii site-ului „bestx.htgetrid.com/ro/” v-au pregătit o evaluare a celui mai bun izotonic pentru 2020.

Importanța medicamentelor izotonice

Electrolitii ocupă unul dintre locurile principale din corpul uman. Fără ele, metabolismul normal și menținerea unei anumite acidități sunt imposibile. De asemenea, promovează funcția musculară adecvată și sunt implicați în transmiterea impulsurilor nervoase. Dacă echilibrul este deranjat, atunci o persoană va începe să aibă probleme grave cu munca musculară și metabolismul.

Pe lângă potasiu și sodiu, se consumă componente minerale - magneziu și calciu. De asemenea, joacă un rol important în organism. Datorită sportului activ, scade și nivelul de glucoză din sânge, ceea ce duce la consecințe negative dacă nu este completat la timp.

Oamenii de știință au dovedit că structurile proteinelor, țesuturile etc. sunt distruse. Corpul experimentează stres extrem după fiecare antrenament. Prin urmare, este necesar nu numai să practici corect, ci și să compensezi în mod constant pierderea de elemente. Astfel, utilizatorul va crește timpul de antrenament, va crește eficiența și va fi sănătos.

Izotonică și nu numai

Isotonic este apa obișnuită, care conține electroliți, minerale, glucoză și alte substanțe care completează echilibrul energetic și vă permit să mergeți mai departe și să nu vă încheiați antrenamentul după 10 minute de alergare. Utilitatea produsului este că acesta conține toate acele elemente care sunt prezente în sânge, ceea ce accelerează și facilitează absorbția lor în organism.

Cel mai adesea, izotonica nu conține mai mult de 4 grame de zahăr la 100 ml. Această valoare oferă corpului energia necesară. De asemenea, un punct important este că sarcina pe tractul gastro-intestinal este minimă, din această cauză, o persoană se simte mai alertă și somnolența dispare, în comparație cu băuturile energizante dăunătoare.

Este important să înțelegem că cu cât sarcina și durata antrenamentului sunt mai mari, cu atât corpul va cheltui mai multă energie și resurse. Acest lucru va crește nevoia de izotonicitate și este posibil ca cantitatea obișnuită să nu fie suficientă. Pentru un efect mai eficient, se recomandă administrarea substanței în timpul antrenamentului. Înainte de exercițiu, este mai bine să nu consumați produsul, deoarece atunci acesta nu va juca niciun rol pozitiv, iar durata va fi redusă de mai multe ori.

Pe lângă băuturile izotonice, există și alte produse în magazin care vor arăta eficacitate atunci când sunt consumate. Astfel de substanțe sunt mai familiare utilizatorilor obișnuiți, dar beneficiile lor nu pot fi comparate cu medicamentele izotonice.

Alternative bune și cele mai rele:

• Apă... Elementul principal și combustibilul întregului organism. După o alergare dimineață ușoară și revigorantă, unei persoane îi lipsește întotdeauna această substanță. Prin urmare, primul lucru pe care îl face la sosirea acasă este să umple echilibrul de apă. Dar pe lângă apă, au fost consumate și alte elemente.Prin urmare, nu este recomandat să-l folosiți gol și este mai bine să dizolvați substanțe utile în el, ceea ce va suplini lipsa elementelor principale și va face dimineața cu adevărat revigorantă.
• Apă cu electroliți. Datorită potasiului și sodiului, o persoană primește semnale electrice către țesutul muscular. Nu puteți uita de aceste substanțe, deoarece chiar și mișcarea implică aproape întregul grup muscular. Este imposibil să ne imaginăm viața umană fără aceste elemente, acestea sunt principalele componente ale existenței. Le puteți cumpăra sub formă de pulbere de la orice magazin de sport. În plus față de potasiu și sodiu, produsul poate conține cofeină și arome. Prezența acestor componente are un efect pozitiv asupra performanței întregului organism. Cu toate acestea, există și un dezavantaj: pulberea conține rareori oligoelemente utile și glucoză.
• Sucuri și limonade proaspăt stoarse. Un suc revigorant de portocale proaspete băut după o alergare este un adevărat cadou de la natură umanității, dar nu toată lumea are un storcător. Sucurile ambalate nu pot completa complet balanța, sunt făcute pentru consum general și există mult zahăr. Sucul de portocale proaspăt stors conține zeci de vitamine benefice și oligoelemente importante. Cu toate acestea, datorită concentrației ridicate de carbohidrați - 10 grame, acest produs este perceput de organism ca hrană, nu ca o băutură. Prin urmare, unii oameni experimentează letargie și somnolență după ce este absorbită. Limonada nu conține fibre dietetice, dar datorită abundenței sale de glucoză și lipsei de vitamine, este un aliment nedorit în timpul exercițiului.
• Băuturi energice. În secolul 21, nu s-a scris niciun articol științific despre pericolele inginerilor de energie electrică. Cu toate acestea, acest lucru nu oprește producătorii. Acestea produc zeci de produse diferite care sunt concepute pentru a furniza corpului energie cu câteva ore în avans. Principalele elemente din compoziție sunt guarana, taurina, cofeina. Astfel de substanțe dau organismului zahăr și completează energie. Dar nu sunt potrivite pentru antrenament în sala de gimnastică sau în timpul alergării. Datorită faptului că o persoană devine dependentă de utilizarea frecventă, nu va avea niciun beneficiu.
• Se agită proteinele. O băutură sănătoasă care va umple corpul cu substanțe nutritive după antrenament. În timpul exercițiilor fizice, este mai bine să vă abțineți de la utilizarea acestora, deoarece lichidul va complica munca organismului. Dacă o persoană nu dorește să cumpere o astfel de băutură, atunci o masă consistentă și gustoasă o poate înlocui cu ușurință. Cel mai adesea, ultima opțiune este cea mai eficientă, iar instructorii o recomandă.

Cel mai bun magazin izotonic

vplab FitActive Fitness Drink

Pulbere izotonică, care conține o compoziție bună și este ușor de utilizat. Forma de eliberare - 500 de grame de pulbere. Există aproximativ 351 kcal la 100 de grame de produs. Pentru dizolvare, sunt necesari 0,5 litri de apă pură și 20 de grame. pudră (aproximativ o lingură cu un mic tobogan).

Băutura se consumă atât înainte de antrenament, cât și în timpul. Nu există restricții speciale în acest sens. Compoziția vă va permite să restabiliți echilibrul carbohidrat-sare fără probleme, ceea ce face posibilă desfășurarea antrenamentului mai lung și mai eficient. Potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Nu conține elemente dăunătoare, ci doar componente utile care sunt prezente în organism.

Vândut la prețul de 1 100 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Maxler max mișcare

Unul dintre cele mai bune complexe de vitamine și minerale care vă vor potoli setea și vă vor ușura antrenamentul. Produsul va umple toate rezervele de minerale și săruri pierdute în timpul antrenamentului. Potrivit pentru utilizare în sala de sport și sportivi profesioniști. Conținutul de calorii al substanței este de 358 kcal la 100 g. Forma de eliberare - pulbere. Potrivit pentru ambele sexe. În compoziția componentelor naturale care sunt conținute în corp, nu se adaugă nimic în plus, ceea ce reprezintă, de asemenea, un mare avantaj.

Gătitul are loc în același mod ca și în versiunea anterioară. Recomandat pentru utilizare înainte și în timpul activității fizice. Gustul este bun, procesul de dizolvare durează minimum. Complet corespunde descrierii și scopului.

Vândut la un preț de 370 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Linia R izotonică

Indiferent dacă o persoană este implicată în sport de-a lungul vieții sau tocmai a venit la sala de gimnastică, această băutură vă va permite să vă restabiliți puterea de multe ori mai repede. Proiectat pentru utilizare universală. Se vinde într-o cutie (2 kg pulbere). Se dizolvă rapid, are un gust și un gust plăcut. Nu pata paharul.

Perioada de valabilitate este de 18 luni. Compoziția conține elemente naturale care sunt absorbite instantaneu în corp și nu provoacă somnolență și letargie. Pentru gătit, aveți nevoie de 300-400 ml de apă și 25 gr. produs. Se consumă în timpul exercițiilor pentru a preveni pierderea de lichide, combustibil, săruri, vitamine, minerale etc.

Costul mediu este de 1.100 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Pulbere de electroliți Science In Sport GO

Un produs excelent de vitamine și minerale, potrivit pentru orice persoană care dorește să se formeze. Se vinde sub formă de pulbere, într-un pachet de 500 de grame. Perioada de valabilitate ajunge la 2 ani. Conținut mediu de calorii - 365 kcal. Compoziția este naturală, astfel încât eficacitatea va fi vizibilă după prima utilizare.

Pentru gătit, aveți nevoie de jumătate de litru de apă și 40 gr. pudra. Totul este amestecat într-o sticlă. Se recomandă utilizarea în înghițituri mici de 100-150 mililitri, la fiecare 10-15 minute. Acest lucru vă va permite să exersați de două ori mai mult. Perioada de valabilitate a lichidului finit este de 3 ore.

Vândut la un preț de 1.100 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Geneticlab Nutrition Boost izotonic

Un produs excelent pentru cei care vor să încerce ceea ce este izotonic și să cumpere abia apoi modele mai scumpe. Băutura conține toți aceiași nutrienți ca și modelele anterioare. Prin urmare, recuperarea energiei este rapidă. Există 344 kcal la 100 de grame, ceea ce este un rezultat bun.

Asimilarea nu durează mult și are loc în câteva minute după consum. Este folosit ca aditiv alimentar. O portie trebuie amestecata cu 250 ml de apa filtrata. Poate fi folosit înainte și în timpul fizicului. încărcături.

Vândut la un preț de 540 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Fă-te-singur izotonic

Majoritatea oamenilor nu pot avea încredere în producătorii acestor substanțe și le este mai ușor să facă o băutură din mijloace improvizate care sunt ușor de cumpărat pe piață sau într-un hipermarket. Este ușor să pregătiți izotonă, principalul lucru nu este să vă fie frică să experimentați și totul va funcționa.

Dacă o persoană nu poate folosi glucoza, atunci poate fi înlocuită cu maltodextrină. Este un supliment sportiv popular făcut din amidon. Avantajul acestei soluții este că este absorbit de mai multe ori mai repede decât zahărul și alimentează rezervele de energie.

Rețeta 1: „Fericirea fructelor”

Pentru a crea o astfel de băutură, veți avea nevoie de 250 ml de suc de fructe proaspăt stors, neambalat - acest lucru este important. 250 ml de apă curată, de preferință de sub filtru. Ultimul ingredient este un vârf de sare. Toate ingredientele sunt amestecate intens, apoi răcite în frigider.

Consumul acestei băuturi este recomandat după o alergare de dimineață. El va fi capabil să completeze complet energia pierdută.

Avantaje:

Dezavantaje:

Rețeta 2: „Energie la domiciliu”

Este nevoie de un minim de efort și bani pentru a crea această băutură. În ceea ce privește eficiența, nu este inferior versiunii magazinului și este potrivit pentru persoanele de orice vârstă. Pentru a crea aveți nevoie de:

• 20 gr. zahăr obișnuit, dacă aveți maltodextrină acasă, atunci o puteți face;
• 30 ml de suc de citrice proaspăt stors (portocale sau grapefruit), principalul lucru este că lichidul nu conține fibre;
• Câteva mici vârfuri de sare;
• Nu se recomandă 400 ml apă filtrată, de la robinet.

Toate componentele sunt amestecate într-o cană sau sticlă specială. Pentru cel mai bun efect, este mai bine să dizolvați zahărul și sarea în apă caldă, apoi adăugați restul ingredientelor.

Avantaje:

Dezavantaje:

Rețeta 3: „băutură chineză”

Va fi nevoie de mai mult timp pentru a crea izotonă decât opțiunile anterioare, deci este mai bine să o pregătiți în avans. Ingredientele sunt cât se poate de simple:

• 45 de mililitri de suc de lămâie, fără semințe și fibre;
• O bucată mică de ghimbir, care trebuie tăiată în felii subțiri;
• 450 ml apă bună;
• 3 lingurițe de miere de flori sau de tei, cu toate acestea puteți experimenta cu hrișcă. Apoi, băutura va avea un gust diferit.

Primul lucru de făcut este să lăsați ghimbirul să bea. Pentru a face acest lucru, este umplut cu apă fiartă. Trebuie să așteptați 20-30 de minute. După ce apa capătă gustul strălucitor al ghimbirului, bucățile rămase sunt îndepărtate. Sucul de lămâie și mierea sunt turnate într-un pahar și agitate până se dizolvă complet. Apoi, trebuie să lăsați băutura să se răcească și să poată fi consumată.

Avantaje:

Dezavantaje:

Rețeta 4: „Deliciul ceresc”

Această băutură necesită costuri mai mari în numerar. Ca principal și unic ingredient, aveți nevoie de suc de nucă de cocos 100%, principalul lucru este că este pur și nu conține aditivi suplimentari. 100 de mililitri din acest produs conțin doar 5 grame de carbohidrați. Aceasta este cantitatea găsită în băuturile sportive. Cu toate acestea, acesta nu este principalul său avantaj, sucul conține sodiu, potasiu, magneziu, fosfor și alte minerale necesare organismului. Pentru mai mult efect, apa de cocos poate fi infuzată cu un indiciu ușor de citrice (adăugați lămâie proaspăt stoarsă, fără pulpă).

Avantaje:

Dezavantaje:

Rețeta 5: „Elite”

Această opțiune este potrivită pentru profesioniștii care practică sport de mult timp și au încercat zeci de rețete și știu de unde să obțină ingredientele necesare. Acesta din urmă este foarte important, deoarece componentele sunt importante pentru a selecta cu atenție. Isotonic este potrivit pentru persoanele care au nevoie de mulți nutrienți.

Pentru gătit, aveți nevoie de 8 elemente:

• Oxidul de magneziu și clorura de potasiu sunt ambele 7 miligrame fiecare;
• Două mici vârfuri de sare;
• Nu mai mult de 1 gram de vitamina C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitri de apă filtrată;
• 10 grame de mildronat;
• Vitamina B.

Cumpărând fiecare articol separat, totul va costa câteva mii de ruble. Prin urmare, aceasta nu este o opțiune ieftină și nu este potrivită pentru fiecare utilizator, ci doar pentru profesioniști. Cu toate acestea, eficiența și beneficiile sale au fost dovedite de mulți formatori.

Avantaje:

Dezavantaje:

In cele din urma

Pentru ca antrenamentul să nu meargă greu și să nu ia toată forța, este important să distribuiți corect încărcătura și să folosiți doar acele produse pe care instructorul le recomandă. Dacă aveți experiență în utilizarea băuturilor descrise în evaluare sau băuturi izotonice mai delicioase și mai eficiente, spuneți-ne în comentarii.