Odată cu debutul sezonului estival, mulți oameni se gândesc la abs tonifiat și la ameliorarea mușchilor corpului. Cel mai bine este să folosiți role abdominale pentru a elabora un anumit grup muscular. Acest aparat de exerciții poate fi utilizat în sala de gimnastică, pentru fitness sau acasă. Fără aceasta, nu puteți obține rezultate semnificative în îmbunătățirea performanței fizice a corpului dumneavoastră.
Pachetele de exerciții sunt construite de experți pentru siguranță și eficiență. În caz contrar, în loc de un efect pozitiv, o persoană poate dobândi o serie de probleme de sănătate. Ca urmare a unui lanț de exerciții construit incorect, partea inferioară a spatelui este tensionată și nu mușchiul abdominal transversal. Simulatorul vă permite să setați traiectoria corectă a mișcării. Roata, care este echipată cu simulatorul, antrenează grupuri musculare mari, umeri, brațe, picioare și trunchi. Cu exercițiile clasice, studiul unui astfel de grup muscular nu este implicat. Editorii site-ului „bestx.htgetrid.com/ro/” v-au pregătit o evaluare a celor mai bune videoclipuri de gimnastică pentru presă pentru 2020.
Conţinut
Tipuri de role pentru gimnastică
Astfel de simulatoare de dimensiuni mici sunt împărțite în următoarele grupe după caracteristicile de proiectare:
- Echipat cu un mecanism de retur;
- Având pedale;
- Cu o singură roată;
- Două roți;
- Trei roți;
- Realizat sub forma unui aparat de tundere cu întinzătoare;
- Cu un centru de greutate deplasat.
Avantajele rolelor de gimnastică
Mulți începători care doresc să crească atractivitatea fizică a corpului lor se gândesc să achiziționeze astfel de echipamente sportive. Mersul la o sală de sport sau la un centru de fitness poate fi incomod din mai multe motive. Rolele de gimnastică pentru presă pot fi utilizate acasă. În plus, astfel de echipamente sportive au o serie de avantaje, care includ:
- Compacitate;
- Confortul de utilizare;
- Eficienţă;
- Cost accesibil;
- Accelerarea metabolismului în organism;
- Versatilitate;
- Durabilitate;
- Capacitatea de a slăbi;
- Ușurință în utilizare;
- Economisirea de bani, deoarece nu este nevoie să achiziționați alte echipamente;
- Îmbunătățirea performanței fizice și estetice a corpului;
- Abilitatea de a te antrena într-un moment convenabil;
- Mobilitatea echipamentelor sportive.
Precauții și contraindicații
Antrenamentul intens fără supravegherea unui antrenor poate duce la consecințe cumplite. În cazul încărcărilor grele, există un risc ridicat de rănire. Utilizarea unor astfel de echipamente sportive nu este recomandată persoanelor cu hernie vertebrală sau leziuni la spate.
Pentru cele mai bune rezultate, exercițiul trebuie făcut treptat și încet. Picioarele, brațele și spatele ar trebui să fie plane. Dacă în timpul exercițiului începeți să simțiți dureri în spate, articulații ale umerilor, ar trebui să reduceți intensitatea exercițiului. Nu se recomandă utilizarea unui astfel de dispozitiv pentru persoane:
- Dupa operatie;
- Au probleme cronice ale coloanei vertebrale;
- Suferind dureri de genunchi.
Cum să alegeți echipamentul sportiv potrivit
Atunci când cumpărați o rolă de gimnastică, este necesară o abordare echilibrată, o evaluare corectă a capacităților și nevoilor dumneavoastră. Merită să cumpărați numai produse de înaltă calitate de la producători cunoscuți de echipamente sportive. Atunci când alegeți astfel de produse, acordați atenție următorilor indicatori:
- Numărul și diametrul roților;
- Greutatea mașinii de exercițiu;
- Material pentru mâner;
- Mecanism de întoarcere;
- Producător;
- Accesorii suplimentare.
Este mai bine pentru începători să se concentreze asupra produselor cu un mecanism de întoarcere, care facilitează deplasarea către poziția de plecare. Sarcina este redusă semnificativ, ceea ce reduce riscul de cădere și rănire.
Numărul de roți afectează stabilitatea în timpul antrenamentului. Roata unică este potrivită pentru sportivii experimentați care intenționează să îmbunătățească performanța de coordonare și să antreneze aparatul vestibular. Atunci când utilizați aceste produse, este necesar un efort pentru a menține un echilibru de greutate, prin urmare, astfel de role de gimnastică pot să nu fie foarte confortabile pentru începători.
Pentru persoanele care decid să antreneze abs folosind astfel de echipamente sportive acasă, sunt potrivite modelele cu o anvelopă din cauciuc moale. Acest lucru va elimina alunecarea traumatică, va asigura utilizarea fără zgomot a echipamentului.
Pentru a complica performanța antrenamentului, vor permite cabluri speciale de tensiune. Când lucrează mușchii picioarelor, aceștia dobândesc o rolă gimnastică cu curele de fixare. Și modelele cu pedale și-au dovedit valoarea. Atunci când achiziționați echipamente sportive, trebuie să vă asigurați de calitatea construcției. În timpul încărcării, nu trebuie să existe nicio reacție între piese. Achiziționarea unui produs defect va crește riscul de rănire gravă. Sportivii cu experiență preferă modelele cu un centru de greutate compensat.
Cauciucarea mânerelor va simplifica performanța exercițiilor de gimnastică cu un astfel de dispozitiv. Numărul de roți și lățimea suprafeței de lucru sunt selectate din nivelul antrenamentului sportiv al unei persoane. Este recomandat pentru începători să selecteze produse cu 2 roți. Prezența accesoriilor suplimentare va face posibilă extinderea gamei de exerciții efectuate și schimbarea gradului de încărcare pe anumite grupe musculare.
De unde să cumpărați role abdominale gimnastice
Pentru a cumpăra echipament sportiv de înaltă calitate, care va fi un asistent eficient în creșterea rezistenței fizice și a atracției estetice a corpului, trebuie să înțelegeți problema achiziționării unor astfel de produse. Astăzi, puteți cumpăra role de gimnastică pentru presă în magazine specializate, de pe Internet, puteți comanda de la AliExpress sau puteți face acest produs singur.
Simplitatea designului permite multor ruși să realizeze singuri aceste echipamente sportive. Acest lucru va necesita:
- Roți cu diametrul de până la 20 cm;
- Furtun de udare;
- Țeavă metalică cu filet;
- Nuci.
În primul rând, o țeavă este filetată prin roată, după care structura este fixată cu piulițe. Furtunul este tăiat în 2 părți. Capetele sale din interior sunt prelucrate cu adeziv. Pe mânerele primite se pune un furtun. Dispozitivul este complet gata de utilizare.
Evaluarea celor mai buni producători de role de gimnastică pentru presă pentru 2020
Pentru a face mai ușor pentru utilizatori alegerea echipamentului sportiv pentru presă, redacția „bestx.htgetrid.com/ro/”, profitând de recenziile clienților și ghidată de opinia experților, a pregătit o scurtă prezentare a celor mai bune videoclipuri despre gimnastică pentru 2020.
Monociclu
ATEMI AEW-02
Acesta este un aparat de exerciții simplu și eficient conceput pentru a consolida mușchii abdominali și ai spatelui. Astfel de echipamente sportive pot fi utilizate de profesioniști și începători. Atunci când faceți exercițiile, sarcina cade pe partea superioară a corpului, dar vor fi implicați și mușchii apăsării inferioare, a spatelui inferior, fese, hamstrings și cvadriceps. Materialul pentru fabricarea roților este din plastic. Producătorul oferă o garanție de 1 an. Dimensiunile dispozitivului sunt de 40x30x20 cm, greutatea este de 775 g, iar sarcina maximă este de 150 kg.Costul produsului este de 1 100 de ruble.
Avantaje:
- Greutate;
- Calitate;
- Compacitate;
- Eficienţă;
- Versatilitate;
- Beneficii pentru spate;
- Ajutor pentru pierderea în greutate;
- Ușurință în utilizare.
Dezavantaje:
- Nu este potrivit pentru începători;
- Este necesară abordarea corectă a instruirii;
- Cost.
PORNAȚI NT18046
Producătorul chinez oferă consumatorului rus echipamente sportive de înaltă calitate și fiabile. În procesul de dezvoltare, au fost utilizate experiențe avansate și tehnologii inovatoare. Materialul pentru fabricarea produsului a fost plasticul și oțelul. Dispozitivul este conceput pentru a întări mușchii umerilor, abs, șolduri, brațe, picioare, spate. Costul produsului este de 357 ruble.
Avantaje:
- Disponibilitate;
- Eficienţă;
- Cost;
- Ușurință în utilizare;
- Mânerele din spumă absorb perfect transpirația;
- Calitate;
- Ușurința de asamblare;
- Un număr mare de grupe musculare sunt pompate;
- Utilitate;
- Mobilitate;
- Funcționalitate;
- Confort;
- Dezvoltă coordonarea;
- Durabilitate;
- Putere.
Dezavantaje:
- Nu există instrucțiuni;
- Roata nu se rostogolește pe parchet, laminat;
- Nu este un produs certificat;
- Nu este potrivit pentru toată lumea;
- Dificultăți de a face mișcare.
TORRES PL5012
Antrenorul universal al producătorului chinez este conceput pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor abdominali, brațelor, picioarelor, spatelui, taliei, șoldurilor. Rolele de gimnastică constau dintr-o tijă metalică, un disc din plastic și mânere ergonomice antiderapante detașabile. Pentru a preveni alunecarea pe suprafața podelei, discurile produselor sunt echipate cu un protector de termopolietilenă antiderapant. Sarcina maximă este de 110 kg. Costul produsului este de 590 de ruble.
Avantaje:
- Cost;
- Calitate;
- Confort;
- Compacitate;
- Versatilitate;
- Ambalaje colorate;
- Culoare;
- Eficienţă;
- Mobilitate;
- Durabilitate;
- Se dezvoltă un număr mare de grupe musculare.
Dezavantaje:
- Lățimea suprafeței;
- Dificultăți în menținerea echilibrului pentru începători.
Cu două roți
Varang
Simulatorul este conceput pentru a antrena mușchii abdominali, umerii, șoldurile. Este format dintr-o roată dublă din plastic, pe axa căreia este instalată o tijă metalică cu mânere. Echipamentul sportiv de la acest producător este potrivit pentru exerciții individuale acasă. Acest lucru vă permite să pierdeți în greutate, să dezvoltați flexibilitate și să vă mențineți corpul într-o formă fizică excelentă. Materialele pentru fabricare erau plasticul și oțelul. Dimensiunile dispozitivului sunt de 22x5x20 cm. Costul produsului este de 550 de ruble.
Avantaje:
- Eficienţă;
- Cost;
- Pomparea și întărirea mușchilor abdominali;
- Stabilitate;
- Compacitate;
- Mobilitate;
- Multifuncționalitate;
- Ergonomie;
- Roți cauciucate;
- Setul include o saltea pentru genunchi;
- Ușurință în utilizare.
Dezavantaje:
- Calitate;
- Aspect;
- La început, orele sunt dificile;
- Defecte de plastic.
BRADEX SF 0183
Simulatorul vă permite să obțineți rezultate uimitoare atunci când doriți să aveți o figură ideală. La un moment convenabil pentru utilizator, acesta va putea efectua acasă toate exercițiile necesare. Antrenamentul regulat va face ca obținerea rezultatelor să fie rapidă și durabilă. Proiectarea simulatorului se bazează pe mai mulți ani de testare, astfel încât permite utilizatorului să evite rănirea cauzată de antrenament. Mânerele cauciucate nu freacă porumbul. Materialul produsului este polipropilenă, metal și PVC. Compacitatea rolelor le permite să fie depozitate sau transportate convenabil. Caracteristicile suplimentare specificate de producător includ mânere detașabile. Greutatea simulatorului este de 650 de grame, iar sarcina maximă este de 100 kg. Costul produselor este de 734 ruble.
Avantaje:
- Cost;
- Calitate;
- Design pliabil;
- Ușurință în utilizare;
- Mânerele și anvelopele nu cad;
- Compacitate;
- Putere;
- Durabilitate;
- Capacitatea de a modifica designul;
- Eficienţă;
- Siguranță;
- Mâner și roți cauciucate.
Dezavantaje:
- Miros;
- Mânerele pot zbura afară cu utilizare prelungită.
Star Fit RL-101
Mașina de exerciții de la acest producător se distinge prin designul său modern, eficiența și durabilitatea. Cu acest echipament sportiv, puteți face mișcare acasă. Este achiziționat pentru a întări mușchii abdominali și pentru a stimula întinderea mușchilor lungi ai spatelui. Materialul pentru fabricare a fost plasticul și metalul. Produsul este realizat în culori violet și negru. Mânerele moi previn calusurile pe palme, chiar și după antrenamente intense. Costul produsului este de 990 de ruble.
Avantaje:
- Calitatea cauciucului;
- Estetică;
- Mânerele sunt antiderapante;
- Eficienţă;
- Fiabilitate;
- Cost;
- Proiecta;
- Tijă metalică;
- Confort;
- Fără miros;
- Simplitatea construcției;
- Putere;
- Lucrarea întregului corp;
- Compacitate;
- Dezvoltarea tuturor grupelor musculare;
- Lățimea roții, datorită căreia sunt evitate distorsiunile în timpul exercițiului.
Dezavantaje:
- Pentru începători, exercițiul pe acest simulator va crea unele dificultăți;
- Lipsa unui dispozitiv de fixare.
Tricicluri
RUSBRAND YT-6687
Acest simulator a devenit un dispozitiv indispensabil pentru practicarea exercițiilor de gimnastică pentru mulți cetățeni ruși. Materialul pentru fabricarea sa a fost plastic de înaltă calitate și clorură de polivinil. Produsul este realizat în culori gri închis și verde deschis. Producătorul său este un brand rusesc. Cu ajutorul unor astfel de echipamente sportive, puteți întări presa abdominală, stimula întinderea mușchilor lungi ai spatelui și îmbunătăți ușurarea și forma abdomenului. Mânerele anatomice convenabile vă fac rutina de fitness cât mai confortabilă. Dimensiunile simulatorului sunt de 13x8x10,5 cm, iar greutatea este de 0,5 kg. Costul produsului este de 409 ruble.
Avantaje:
- Durabilitate;
- Putere;
- Calitate;
- Siguranță;
- Manere cauciucate;
- Greutate;
- Ambalaje ergonomice;
- Proiecta;
- Mobilitate;
- Cost.
Dezavantaje:
- Este necesar să vă obișnuiți cu simulatorul, deoarece va fi dificil pentru o persoană cu o stare fizică slabă la început.
Odoland 3-În-1
Rolele de gimnastică modernizate cu un design cu 3 roți de la acest producător sunt echipate suplimentar cu curele stabile, datorită cărora chiar și începătorii vor fi confortabili folosind astfel de echipamente. Fixând expansorul, puteți antrena mușchii picioarelor, brațelor și spatelui. Buclele detașabile oferă o rezistență suplimentară în timpul exercițiilor. Exercițiile fizice pot accelera metabolismul corpului. Costul produsului este de 780 de ruble.
Avantaje:
- Calitatea cauciucului;
- Lățimea roții;
- Eficiență în antrenarea mușchilor abdominali;
- Durabilitate;
- Tendoanele și ligamentele devin mai puternice;
- Calitatea construirii;
- Se lucrează la regiunea lombară;
- Fiabilitate;
- Proiecta;
- Compacitate;
- Mobilitate;
- Încarcă mușchii abdominali oblici.
Dezavantaje:
- Cost.
După ce v-ați familiarizat cu modelele populare de role pentru gimnastică pentru presă, puteți selecta cu ușurință produse pentru uz personal. Echipamentul sportiv corect selectat vă va oferi rapid rezultatul dorit și vă va oferi posibilitatea de a efectua în siguranță toate exercițiile necesare. Dacă aveți experiență în utilizarea modelelor descrise în evaluare sau mai multe opțiuni interesante, spuneți-ne despre aceasta în comentarii.
