Gruppe B-forbindelser anses å være grunnlaget for velvære, psykologisk tilstand og menneskers helse. De må inkluderes i det daglige kostholdet. Vi vil snakke om de mest effektive kompleksene som inneholder vitamin B nedenfor.
Innhold
Roll for kroppen
B-vitaminer er vannløselige komponenter som inkluderer nitrogen. Nå er 8 vitaminer fra denne gruppen kjent. De utfører alle følgende funksjoner:
- normalisere søvn;
- bidra til normal funksjon av hjerte- og nervesystemet;
- forbedre tilstanden til huden;
- forbedre tarmenes arbeid;
- hjelp til å takle depresjon og høyt følelsesmessig stress;
- øke kroppens motstand mot sykdom;
- styrke immunforsvaret.
Hvert vitamin fra gruppe B har sitt eget personlige nummer, navn og formål.
Liste over elementer i gruppen av B-vitaminer
Følgende B-vitaminer er for tiden kjent:
- B1 (tiamin) - er den første identifiserte i gruppen. Det har en gunstig effekt på ytelsen til hjernen og det menneskelige nervesystemet. Takket være dette vitaminet dannes acekolin, som påvirker fordøyelsesorganene og tonen i hjertemuskulaturen. Uten dette vitaminet ville ikke en person ha nok energi til å utføre forskjellige handlinger. Tiamin finnes i mange grønnsaker så vel som egg.
- B2 (riboflavin) - har en positiv effekt på hjernens og nervesystemets funksjon. Dette vitaminet er uendelig viktig for syntesen av hemoglobin og absorpsjonen av jern, påvirker funksjonen til menneskelig syn og binyrene.
- B3 (niacin) - er den mest stabile forbindelsen i hele gruppen. Fremmer normalisering av karbohydrat- og kolesterolmetabolisme. Takket være dette vitaminet reduseres blodtrykket, arbeidet i sentralnervesystemet og hudens tilstand forbedres.
- B5 (pantotensyre) - fremmer sårheling, da den deltar i prosessen med vevregenerering og syntese av antistoffer, og normaliserer også metabolske prosesser og hjelper kroppen å motta energi.
- B6 (pyridoksin) - har en gunstig effekt på metabolske prosesser i kroppen, nervesystemet og immunforsvaret, gir hårets attraktivitet og styrke, neglenes styrke og hudens elastisitet.
- B7 (biotin) - dette stoffet regnes som en av de viktigste i den metabolske prosessen. Takket være det stabiliseres blodsukkernivået, og alvorlighetsgraden av muskelsmerter synker og karbondioksid transporteres. I likhet med alle andre vitaminer i gruppen, har biotin en positiv effekt på nervesystemet og forbedrer tilstanden til hud og hår.
- B9 (folsyre) - dette vitaminet er veldig viktig for kvinner som planlegger graviditet og forbereder seg på å bli mor. Han deltar også i syntesen av leukocytter og erytrocytter, i vekst og deling av celler.
- B12 (kobalamin) - aktiverer blodkoagulasjonssystemet, senker kolesterolet og deltar i prosessen med å assimilere aminosyrer og hematopoieseprosessene.
I tillegg til vitaminer inneholder menneskekroppen vitaminlignende elementer som har egenskapene til vitaminer, men med mangel eller overskudd av dem, provoserer de ikke utviklingen av negative konsekvenser eller sykdommer.
Disse inkluderer B4 (kolin) og B8 (Inositol), og B10 (para-aminobensoesyre). Kolin har en positiv effekt på kroppen i tilfelle gastrointestinale sykdommer. Det er han som starter prosessene med leverregenerering og fremmer lettere utskillelse av fett. Stoffet hemmer også prosessene med å vissne og beskytter nervecellene mot ødeleggelse.
Inositol tar en aktiv rolle i metabolske prosesser, normaliserer kolesterolnivået i blodet og blodtrykket. Også stoffet tar vare på skjønnhet, hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt. Uten tilstedeværelsen av inositol er det umulig å bli gravid.
B10 hjelper til med å normalisere skjoldbruskkjertelen og beskytter kroppen mot hypoksi og infeksjoner, og reduserer også risikoen for trombose og ondartede svulster.
Daglig pris
B-vitaminer er rettet mot å opprettholde en stabil funksjon av hele organismen. For at en person skal holde seg sunn så lenge som mulig, må han sørge for tilstrekkelig tilførsel av vitaminer. For å forstå hvor mye vitamin en person trenger per dag fra fødsel til alderdom, se tabellen.
| Kategori | Nyfødte og barn under ett år | Barn fra 1 til 10 år | Voksne | Gravide kvinner | Senil og eldre mennesker |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantotensyre | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Opptil 300 mcg |
| Folsyre | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobensoesyre | X | X | 2-4 mg | X | X |
| Cyanokobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Pyridoksin | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Opptil 20 mg |
Hvis en person har vært under stress i lang tid eller var påvirket av alkohol, så vel som nikotin eller tungmetaller, bør normen for vitamin B1 økes til 5 mg.
Det er veldig viktig å tilfredsstille kroppens daglige behov for vitaminer, siden mangel og overskudd har en negativ effekt på kroppen.
Tegn på mangel på vitaminer i kroppen
Det er visse tegn på at det er for få B-vitaminer i kroppen. Folk kan merke følelsesløshet i lemmer, samt tap av elastisitet i huden. Noen rapporterer om rask puls, pustevansker eller hårtap.
De vanligste symptomene på vitamin B-mangel er:
- tap av styrke, hukommelsessvikt og søvnløshet kan indikere mangel på vitamin B1 i kroppen;
- det faktum at det ikke er nok vitamin B2, fremgår av konstant utmattelse og nedsatt synsstyrke;
- hvis søvnløshet vises, så vel som tinnitus, kan dette indikere mangel på vitamin B3;
- fremvoksende skrumplever og fedme indikerer mangel på vitamin B4;
- hukommelsesproblemer, nedsatt appetitt og utslett indikerer mangel på B5;
- utslett, nedsatt appetitt og treghet indikerer mangel på B6;
- muskelsmerter, senking av blodtrykk og kvalme indikerer mangel på B7;
- hvis kroppen ikke har nok vitamin B8, blir leddene skadet, synsstyrken avtar og fedme i leveren diagnostiseres;
- mangel på vitamin B9 i kroppen, hovedsakelig bare hos gravide;
- hodepine, tidlig grått hår og allergiske reaksjoner indikerer mangel på B10;
- med neseblod, ring i ørene og muskelsmerter, mangler kroppen vitamin B12.
Den negative effekten på kroppen med mangel på vitaminer er vitenskapelig bevist, men deres overskudd er også farlig. Som praksis viser, begynner forgiftning med overdreven inntak av vitaminer, og allergiske utslett kan oppstå.
Med overdreven inntak regnes vitamin B6 og B12 som den farligste. De kan provosere problemer med nervesystemet, samt forstyrrelser i galleblæren og leverfunksjonen.
Funksjoner ved valg av medisiner
For tiden er det mange vitaminkomplekser på det farmasøytiske markedet. Ofte selges de på et apotek i form av tabletter eller kapsler. Det er opp til alle å bestemme hvilke vitaminer som er bedre å kjøpe, men det er viktig å først finne ut av egenskapene deres, hva de påvirker, og også oppsøke lege.
En kvalifisert spesialist i hver enkelt situasjon vil forklare hva du skal se etter, hvilket selskap som er bedre å kjøpe stoffet, og vil også velge den nødvendige dosen avhengig av problemet du opplever, og gi råd om hvordan du tar det.
Før du velger disse eller disse stoffene, må du oppsøke lege. Siden feil ved valg kan føre til uforutsette og ubehagelige konsekvenser.
Når du velger medisiner, er det viktig å ta hensyn til alle fordeler og ulemper med alle midlene som presenteres. Før du kjøper, kan du se vurderingen av kvalitetsmedisiner og de beste produsentene.
Du kan kjøpe vitaminer budsjett, populære, rimelige og gjennomsnittspriser på iherb nettstedet. Her kan du, i henhold til dine utvalgskriterier, velge et kvalitetsprodukt av både utenlandsk og russisk produksjon.
Vitaminer og vitaminkomplekser i gruppe B
På det moderne farmasøytiske markedet er det et stort utvalg av vitaminkomplekser som skiller seg fra hverandre, ikke bare i sammensetning, men også i effektivitet.
Kompleks vitaminpreparat Angiovit
Angiovitt er et russisk vitaminkompleks som inneholder vitamin B6, 9 og 12, utviklet spesielt for behandling av cerebral sirkulasjonsinsuffisiens, diabetisk angiopati og hjerteiskemi. Det anbefales å ta dette legemidlet for personer med risiko for å utvikle trombose og aterosklerose, samt diabetes. Angiovitt kan kjøpes på apotek til en pris av 210 til 260 rubler for 60 tabletter. Det anbefales å ta stoffet 1 tablett en gang daglig i 30 dager.
Dette vitaminpreparatet inneholder:
| № | Navn | Innhold |
|---|---|---|
| 1 | Pyridoksinhydroklorid (vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folsyre (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cyanokobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Fordeler:
- fremmer produksjonen av hemoglobin, protein og andre komponenter som senker kolesterolnivået og forbedrer hjernemuskulaturenes kontraktilitet;
- forbedrer funksjonen til nervesystemet og leveren;
- aktiverer prosessen med hematopoiesis;
- normaliserer blodcirkulasjonen i morkaken.
Minuser:
- kan forårsake allergiske reaksjoner i tilfelle individuell intoleranse;
- et lite antall bestanddeler.
Kontraindikasjoner for bruk er følsomhet for komponenter, som kan forårsake allergi.
Kompleks av B-vitaminer Blagomax
Blagomax er et annet legemiddel fra russiske produsenter, som er en kilde til vitamin B. Det var ingen bivirkninger og tilfeller av overdosering under bruk. Anbefales for bruk med økt mental og fysisk stress, samt systematiske stressforhold. Det anbefales å ta Blagomax en kapsel en gang daglig i 6 uker. Gjennomsnittlig kostnad for stoffet er omtrent 200 rubler.
Vitaminkomplekset inneholder følgende komponenter:
| № | Navn | Innhold |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0,009 mg |
Fordeler:
- regulerer redoks-prosesser;
- virker vasodilaterende;
- forbedrer metabolske prosesser i kroppen;
- har avgiftningsegenskaper;
- senker kolesterolnivået;
- forbedrer hjerteinfarktisk kontraktilitet;
- forhindrer utvikling av fedme og aterosklerose.
Minuser:
- forbudt for bruk under graviditet.
Kontraindikasjoner:
- svangerskap;
- hvis du er allergisk mot en av komponentene;
- amming.
Kombinert multivitaminpreparat Kombilipen Tabs
Kombilipen Tabs - produsert i Russland og foreskrevet til personer med nevralgi, nevritt, samt alkoholholdige og diabetiske polyneuropatier. Det anbefales å ta stoffet 1 tablett 1 til 3 ganger daglig i 4 uker. Du kan kjøpe stoffet på apotek til en pris av 270 rubler per pakke, som inneholder 30 tabletter.
Preparatet inneholder:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
Å ta dette stoffet hjelper:
- normalisere produksjonen av nevrotransmittere;
- forbedre ledningen av nerveimpulser;
- redusere smerte;
- å øke kroppens generelle motstand mot uønskede faktorer;
- gjenopprette myelinskeden av nerven fiber.
Fordeler:
- forbedrer immuniteten;
- varierer i rimelig pris.
Ulemper:
- ikke godkjent for bruk med økt individuell intoleranse;
- resultatet etter påføring er ikke umiddelbart merkbart.
Kontraindikasjoner:
- barndom;
- amming og graviditet;
- individuell intoleranse mot komponentene i stoffet;
- dekompensert hjertesvikt.
Vitamin B-kompleks 50
B-kompleks 50 produseres i Amerika. Oftest anbefales de til bruk i tilfelle problemer med hudtilstanden, sprø negler og hårdeler. Legemidlet har en utmerket effekt og hjelper til med å takle eksisterende problemer på kort tid. Ingen bivirkninger er rapportert mens du tar dette legemidlet. Legemidlet bør tas en tablett en gang daglig i en måned. Gjennomsnittlig kostnad for stoffet er omtrent 1500 rubler.
Én tablett av legemidlet inneholder følgende komponenter:
| № | Navn | Innhold |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamin H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Fordeler:
- gir kroppen energi;
- normaliserer arbeidet til nervesystemet, fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemene;
- øker intelligens;
- gjenoppretter synet;
- øker kroppens motstand mot sykdom;
- styrker immunforsvaret;
- eliminerer hudproblemer.
Minuser:
- ikke tilrådelig å ta hvis du er gravid eller ammer;
- høy pris.
B-vitaminer i ampuller
Intramuskulære vitaminholdige injeksjoner foretrekkes ofte. De hjelper til med å akselerere den positive dynamikken til sykdommen. Til tross for at denne metoden er mer smertefull, er den den mest effektive. Dette skyldes den raske absorpsjonen av vitaminer i kroppen.
Blant annet er ampuller med vitaminer veldig populære blant kvinner. De bruker dem for å forbedre utseendet deres, de blir tilsatt sjampo og ansiktsmasker.
Før du bruker ampuller, er det også nødvendig å oppsøke lege og ta hensyn til kontraindikasjoner for bruk.
Hvordan velge riktig
Når du velger et vitaminkompleks, er det viktig å følge følgende anbefalinger:
- det er ønskelig at alle 11 vitaminene er til stede i komplekset på en gang;
- antall tabletter bør være nær det normale;
- produkter bør foretrekkes som lett blir assimilert av kroppen;
- det anbefales ikke å kjøpe produkter som inneholder andre ingredienser i tillegg til vitamin B.
Ved å følge disse anbefalingene, kan du bare gi kroppen en positiv effekt. For å oppnå maksimalt utbytte og oppnå det ønskede resultatet, bør du velge et vitaminkompleks med fullt ansvar.
For å identifisere det nødvendige settet med sporstoffer, når kvalifiserte avvik vises, søk kvalifisert medisinsk hjelp og ta tester. For forebygging er det også viktig å velge de riktige stoffene avhengig av individuell stress og helsetilstand.
Vitaminkompleks for gravide kvinner
Under graviditeten øker behovet for vitaminer i kroppen betydelig. Dessverre er det foreløpig umulig å få alt du trenger av mat.
Spesielt for gravide ble det opprettet spesielle vitaminkomplekser, som hovedsakelig bare inneholder B-vitaminer, eller for å være mer presis, B9. Det fremmer riktig dannelse av morkaken, forhindrer trusselen om abort og for tidlig fødsel. For å velge et vitaminkompleks i denne viktige livsperioden, er det bedre å først konsultere en lege.
Vitaminkompleks for barn
Ikke bare voksne, men også barn er utsatt for informasjon og emosjonell overbelastning. I tillegg påvirkes den voksende kroppen negativt av skadelige stoffer i store byer, noe som øker sannsynligheten for infeksjon med viruspatologier.
For å sikre beskyttelse for barnet ditt, må du velge riktig vitaminkompleks. Legemidler fra kjente og velprøvde produsenter skal foretrekkes. Under opptak er det nødvendig å følge instruksjonene for bruk. I lang tid er de mest populære vitaminkompleksene for barn Complivit og Alphabet. Men til tross for dette er det viktig å oppsøke lege før du bruker den.
Konklusjon
For hver organisme er B-vitaminer av stor betydning. Deres særegenhet ligger i det faktum at de gradvis blir vasket ut av kroppen, og deretter utskilles i urinen. Det er som et resultat av dette at det kreves konstant påfyll, ellers truer en slik situasjon med vitaminmangel og en forverring av generelt velvære, tilstanden til hud, hår, negler og helseproblemer.
