💊Beste vitaminer for energi og styrke i hele kroppen i 2020

Den moderne livsrytmen med en travel arbeidsdag, uregelmessig og noen ganger feil ernæring, fører til utmattelse, "tap av styrke." For å gjøre alt, må du risikere helsen din, møte kronisk utmattelsessyndrom.

I USA er det til og med et senter for kronisk utmattelse, hvis spesialister har utviklet en rekke kriterier som definerer en persons kroniske utmattelsessyndrom.

Testen består av 11 poeng, blant dem: hyppig hodepine, søvnforstyrrelser, hukommelsessvikt, irritabilitet, etc.

Hvordan hjelpe kroppen din med å takle tretthet

I tillegg til riktig ernæring, kan kroppen støttes av fysisk trening eller å gå i frisk luft, og selvfølgelig - å gi opp dårlige vaner.

Forberedelser for energi

Det er en hel liste over stoffer som kan bidra til å takle tretthet.

• Ginkgo ekstrakt er en god stimulant for blodsirkulasjonen i hjernen, og forbedrer også leveransen av glukose til nerveceller. Etter kursmottak avlastes spenning, angst, hodepine avtar, humør stiger;
• Theanine - ekstrakt fra grønn te støtter mental klarhet, øker motstanden mot stress;
• Carnosine er en kraftig antioksidant som forbedrer ytelsen og akselererer utvinning etter trening. Det anbefales å ta minst en måned, 0,5-1 g per dag;
• Mangel på serotonin, "lykkehormonet" i kroppen, kan også være en av årsakene til kronisk utmattelse. Det vil bidra til å fylle mangelen på 5-HTP (hydroksytryptofan) per dag, 200-300 mg i en måned;
• Energikilden er stoffet karnitin, som vi får fra kjøtt og meieriprodukter. I kroppen syntetiseres dette stoffet i minimale doser. I tillegg kan karnitin oppnås i form av tabletter, granuler og pulver. Du trenger fra 500 til 1500 mg per dag. Jo mer aktiv livsstil, jo høyere dosering.

Visse matvarer kan gi en kilde til sporstoffer som er nødvendige for kroppen. Tross alt kan mat ikke bare være tilfredsstillende, men også en assistent i å øke energi og i kampen mot tretthet.

Mangel på visse stoffer i kroppen fører til apati, tretthet, irritasjon. En balansert meny med sunne og sunne matvarer vil hjelpe deg å holde deg våken hele dagen.

Produkter - kilder til "nyttig energi"

• Brun ris er rik på magnesium (beroliger nervesystemet), proteiner og sakte karbohydrater;
• Nøtter og frø er også rike på magnesium, og tryptofan, en aminosyre, hjelper deg med å sove godt. Sammensetningen inneholder omega-3 fettsyrer og protein;
• Havregryn er et verdifullt produkt som inneholder protein, fosfor, magnesium, vitamin B1 (tiamin). Havregryn er en ideell frokost for å stimulere kroppen hele dagen;
• Spinat inneholder en stor mengde jern, hvor mangelen forårsaker tretthet;
• Røde gulrøtter og grønnsaker er rike på betakaroten, som omdannes til vitamin A under fordøyelsen.
• Fersk makrell inneholder vitamin B12, som produserer blodceller for å transportere oksygen;
• Den naturlige akkumulatoren av energi er mandler. Nyttige ingredienser som hjelper deg med å gjenopprette mental årvåkenhet og nøytralisere giftstoffer;
• Eggehvite absorberes av kroppen i 97%. Aminosyre i sammensetningen, deltar i dannelsen av muskler;
• Friske blåbær vil hjelpe hjernesirkulasjonen. I 2014 publiserte tidsskriftet Nutrition forskningsresultater som fant at 2 g vitamin E er trygt for mennesker og bremser aldring av hjernen.

Planter av "kraft"

Det er planter som stimulerer energiladingen, opprettholder kroppens tone. Den mest populære kilden er ginseng, den selges i form av tinktur på alkohol, tabletter, som en av komponentene i kosttilskudd.

Guarana brukes av idrettsutøvere for bedre resultater, hjelper med mental tretthet og øker libido. Frøene til planten inneholder en stor% koffein, samt teofyllin og teobromid, som har samme struktur og virkning. Kosttilskudd inkluderer en plante i sammensetningen.

Gullrot eller Rhodiola rosea hjelper kroppen til å tilpasse seg stressende situasjoner. Idrettsutøvere tar urteekstrakt for utvinning etter trening.

Schisandra chinensis har spredt seg i tradisjonell medisin i Kina. Det er en kraftig antioksidant og brukes som et betennelsesdempende middel. Produktet selges i form av tabletter, sirup og kapsler.

Ofte blant ingrediensene i kosttilskudd for menn, kan du finne sopp cordyceps. Det hjelper å styrke immunforsvaret, hjelper med svimmelhet, bremser aldring, øker effektiviteten.

Eleutherococcus er ikke mindre populær enn ginseng. Det er 30 arter av denne planten, stikkende - også kalt "Siberian ginseng". Det er den mest populære i Russland. Eleutherococcus øker beskyttende funksjoner, motstand mot stress, støtter kroppen når du spiller sport.

På slutten av 1800-tallet var kosttilskudd basert på det "langlivede treet" av ginkgo populære. Elementene av bladene til denne planten bidrar til å forbedre blodstrømmen til hjernen, forbedre hukommelsen, øke effektiviteten, men etter inntak kan det være bivirkninger.

Som et tillegg til denne listen kan du legge til inntak av vitaminer, et stimulerende middel for vitalitet og indre energi.

Hvordan velge de riktige vitaminene, hva du skal se etter

Når du kjøper vitaminer, kan du enkelt kjøpe en falsk. Bare kjente merkevarer kan tilby et kvalitetstilskudd av høy kvalitet. Legemidlet må ha et sertifikat, en lisens for rett til frigjøring. Utseendet til pakken er av stor betydning (den må ikke bli skadet), tilstedeværelsen av instruksjoner.

Du må velge naturlige vitaminer, syntetiske er billigere, og etter dem kan det være forskjellige negative reaksjoner i kroppen. Hvis det er nødvendig å etterfylle kroppen med magnesium, bør sammensetningen ikke inneholde aspartam og glutamat. Disse to stoffene er nevrotoksiner, og kan bare skade hukommelsen (bok "Omni Diet". Forfatter Tana Amen).

Det er nødvendig å vurdere kombinasjonen av vitaminer med andre legemidler. Det er bedre å oppsøke lege før du kjøper vitaminer eller kosttilskudd. Sørg for å følge dosen som er angitt i instruksjonene.

Vitaminer for mental ytelse

SOLGAR FOSFATIDYLKOLIN

Det kjente amerikanske selskapet Solgar, for produksjon av kosttilskudd, produserer disse vitaminene. Fosfatidylkolin er et fosfolipid som inneholder fettsyrer og kolin. Disse komponentene er essensielle for normal hjernefunksjon og sunn funksjon av hele nervesystemet i kroppen.

Etter et opptakskurs forbedres minne og konsentrasjon av oppmerksomhet. Legemidlet har en positiv effekt på leveren og fordøyelseskanalen. I vurderingene indikerer mange nøyaktig denne egenskapen til løsningen, siden de fleste medisiner og vitaminer har en negativ effekt på magesekken og leverens funksjon.

Den inneholder ingen kunstige ingredienser, søtningsmidler eller farger. Anbefales å ta 2 kapsler daglig.

Land: USA.

Pris: fra 1660 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Gingko Biloba

Dette preparatet består bare av naturlige råvarer. Den er basert på en plante som har overlevd til i dag siden mesozoikumet. Gingko Biloba består av flere dusin komponenter, inkludert flanoide glykosider og terpenforbindelser - de er hovedleverandørene av plantens farmakologiske egenskaper.

Grunnleggende handlinger:

• Forbedring av hjerne sirkulasjon, konsentrasjon av oppmerksomhet;
• Redusert intrakranielt trykk;
• Elastisiteten i hjernens vegger gjenopprettes;
• Positiv effekt på livskvaliteten til en eldre person, tinnitus forsvinner.

Blant vurderingene er det positive som indikerer en god effekt etter hjerneslag. Studentene rapporterer forbedret hukommelse og energi etter å ha tatt Gingko Biloba under økten. Ta en kapsel en gang daglig.

Merke: Now Foods USA

Pris: fra 2150 gni. 100 kapsler

Fordeler:

Ulemper:

Vitrum minne

Preparatet er basert på Ginkgo biloba bladekstrakt. Inntak av kapsler forbedrer hjernens sirkulasjon, oksygen og glukosetilførsel. Strukturen av formelen inneholder vitamin B1, B2, B6, askorbinsyre. Vitrum-hukommelse bør ikke tas sammen med acetylsalisylsyre, da dette kan fremkalle blødning.

Du må ta 1 stk per dag to ganger om dagen. Kurset varer fra en måned til tre. Effekten etter å ha tatt den varer lenge.

Produsent: Unipharm USA.

Pris: fra 930 rubler, emballasje på 60 stykker.

Fordeler:

Ulemper:

Glycin forte

Glysin regnes som det beste innenlandske middel for å lindre mental og psyko-emosjonell tretthet. Det innenlandske stoffet ligner på det fremmede, men glysininnholdet er høyere. Grunnlaget for aminosyrepreparatet er glysin. Også i sammensetningen av B-vitaminer. Dette har en positiv effekt på nervesystemets funksjon, forbedrer mental ytelse, normaliserer søvn, forbedrer hukommelse og reaksjon.

Legemidlet er tilgjengelig i form av pastiller, tatt to ganger mellom måltidene. Ifølge anmeldelser takler middelet godt nervøs spenning, forbedrer søvnen. Glycin er ikke vanedannende.

Det beste russiske kosttilskuddet i forholdet mellom pris og kvalitet.

Produksjon: Evalar Russland.

Pris: fra 170 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Å øke fysisk aktivitet

Supradin

Legemidlet til det velkjente tyske selskapet "Baer" produseres i to versjoner: i form av granuler og brusetabletter. Den inneholder et kompleks av 12 vitaminer og sporstoffer, inkludert: kalsium, magnesium, jern, sink og andre.

Som et resultat av den utførte forskningen bekreftet 85% av forsøkspersonene en forbedring av velvære og en kraftig bølge etter kurset. Instruksjonene for stoffet indikerer at det anbefales å ta Supradin, inkludert med økt fysisk anstrengelse.

Blant anbefalingene er det antydet at med økt følsomhet for laktose, bør komplekset tas i form av brusetabletter. Kurset er 1-2 måneder, 1 tablett daglig.

Land: Tyskland.

Pris: fra 1100 rubler. (60 stk.)

Fordeler:

Ulemper:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, i sammensetningen av soyabønneolje og koenzym Q10, som har en antioksidant effekt, fyller kroppen med energi, bremser aldringsprosessen og styrker immunforsvaret. Det er en ekstra egenskap - dette har en positiv effekt på hjertets og nervesystemets arbeid.
Tillegget anbefales å ta i tilfelle økt fysisk aktivitet, kronisk utmattelse, i vekttapsprogrammer. Resepsjon 1 stk. mens du spiser i en måned.

Land: USA.

Pris: fra 820 rubler. (30stk.).

Fordeler:

Ulemper:

Energi Alfabetet

Russisk produsent av kosttilskudd Vneshtorg Pharma, som har sitt eget laboratorium. Legemidlet er unikt ved at hver tablett har sin egen hensikt. For en bedre oppvåkning om morgenen, må du ta en gul pille "morgenenergi", ved lunsjtid - en oransje "dagens kraft", og om kvelden - "gjenopprette" (grønn). Alle avviker ikke bare i farger, men også i smak.

Pakken inneholder 4 blisterpakninger à 15 stk.

Land Russland

Pris: fra 380 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Kompliment superenergi

Komplekset inneholder vitaminer, grønn teekstrakt, guarana og L-karnitin. De bidrar til å øke fysisk og mental ytelse. Guarana inneholder mye koffein og forårsaker ikke hjertebank eller overspenning.

Å ta stoffet gir kroppens behov for vitamin C og B-gruppe, ta 1 del i første halvdel av dagen. For større effektivitet anbefales det å alternere mottakelsen av komplekset med brusetabletter "Complivit Superenergy with Ginseng"

Produsent: Pharmstandard-UfaVITA.
Pris fra 240 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Vitaminer for gravide og i overgangsalderen

Solgar prenatal

Dette komplekset kan tas gjennom graviditeten. Sammensetningen er rik på vitaminer (7) og mikroelementer (10), som er vellykket valgt for å kompensere for mangel på kroppen under fødsel. Biotin, folsyre, kalsium har en gunstig effekt på tilstanden til hår, hud og negler.

Oppskriften inneholder ikke fargestoffer eller konserveringsmidler. Mange kvinner merker en positiv innvirkning i anmeldelser. Legemidlet har ingen kontraindikasjoner. Komplekset anbefales å bestilles på spesialiserte apotek eller gjennom nettbutikken.

En flaske med mørkt glass inneholder 240 langstrakte tabletter.

Land: USA.

Pris: fra 900 rubler. (240stk.).

Fordeler:

Ulemper:

Retinol

Syntetisk vitamin A gjør at kroppen kan fylle på mangelen på et element under graviditeten, hvor de første symptomene er sløvhet og hyppig tretthet. Vitamin er bra for synssystemet og slimhinnene. Inntak av stoffet anbefales fra andre trimester og etter resept fra legen.

Land Russland.

Pris: fra 43 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Vitrum Centuri

Komplekset inneholder 14 vitaminer og 17 mikroelementer, valgt spesielt for kvinner i overgangsalderen. Forløpet for å ta stoffet er 3-4 måneder. De fleste vurderingene er positive, resultatet er synlig etter en ukes opptak: det er en bølge av styrke, apati går, søvn normaliseres.

Tablettene tas om morgenen sammen med måltider (for ikke å forårsake kvalme), med vann (ikke te og kaffe).

Land: USA.

Pris: fra 560 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Alfabet

Vitaminkomplekset inneholder 13 vitaminer og 9 mineraler, lykopen og lutein (bremser aldringsprosessen til netthinnen). Designet for kvinner over 50 år. Alle tabletter er delt inn i tre farger for administrering 2-3 ganger om dagen.Pakken inneholder 20 stykker, designet for ett kurs, det anbefales å gjennomføre 2-3 økter med pauser på 10-15 dager.

Etter å ha tatt kurset, merker kvinner en kraftbølge, en forbedring av hudfarge. Legemidlet tas også som forebygging av osteoporose.

Land Russland.

Pris: fra 375 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Med en rekke medisiner for kronisk tretthet er det nødvendig å ta hensyn til kroppens tilstand, alder, legens anbefalinger. Du må velge vitaminer og kosttilskudd, med fokus på produsentens autoritet, kundeanmeldelser. Sørg for å lese instruksjonene nøye før bruk, og ikke overskrid anbefalt dosering, for ikke å skade helsen din.