De beste plyoboksene for trening i 2020

Plyobox er viktig for de som skal trene plyometrisk trening. Den passer for hopp, push-ups, trinn, knebøy og en rekke andre øvelser. Kassene har forskjellige størrelser og kan justeres i høyden, slik at de lett kan tilpasses det individuelle nivået av fysisk form. Redaksjonen av nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" har utarbeidet en rangering av de beste plyoboksene for trening for 2020.

Plyometrics

Plyometrics inkluderer spesifikke øvelser for å aktivere rask respons og utvikle de elastiske egenskapene til hovedmusklene.

De biomekaniske grunnlaget for plyometrisk handling blir fortsatt studert. Muskler inneholder elastiske komponenter som er koblet i serie eller parallelt, med en kontraktil komponent. Dette er en syklus med forlengelse-kontraktering, der forlengelsen av muskelen utover hvilelengden er ledsaget av aktiv sammentrekning. Sener og tverrbroer er i stand til å lagre energi gjennom forlengelse. Hvis den første fasen inntreffer på kort tid, tilsettes denne energien til energien som genereres av sammentrekningen. Totalstyrken er høyere enn den stimulerte muskelen uten å strekke seg på forhånd. Denne typen øvelser brukes i teknikk og trening som krever eksplosive slagbevegelser som for eksempel hopping.

Plyometrics ble opprinnelig praktisert av de sovjetiske olympierne, og begynte deretter å bli brukt over hele sportsverdenen.

Sport ved hjelp av plyometrics: basketball, squash, tennis, badminton, volleyball, fotball, samt ulike typer trenings- og parkour.

De fleste idrettsutøvere utfører enkle og komplekse hopp og kaller dem plyometrics, ikke jumping shock training, som det ble kalt og ble anbefalt tidligere av grunnleggeren av plyometrics, trener Verkhoshansky. Denne formen for hopptrening er fortsatt veldig populær. Og plyometrics har blitt et moteord for mange typer bevegelse. Bruken av begrepet har blitt så utbredt at selv push-ups nå kalles plyometric.

Begrepet plyometrisk er en kombinasjon av greske røtter som betyr "økning i størrelse" (plio - "større", metrisk - "lengde").

Plioboxes - hva er de, hva er de til

Plyobox er en solid, stabil boks designet for plyometriske øvelser. Hopping er vanligvis den vanligste øvelsen som utføres med dem. Men dette er ikke den eneste måten å bruke den på. Trinn, push-ups, knebøy, lunger og andre bevegelser er også vanlige. Hvor nøyaktig du bruker denne typen trener, avhenger av hvilken sport du praktiserer.

Plyometrisk trening brukes av idrettsutøvere for å forbedre atletisk ytelse. Dette betyr imidlertid ikke at du må være idrettsutøver for å gjøre disse øvelsene. Plyometrics er bra for de som kjeder seg med tradisjonelle treningsøkter eller som enkle bevegelser. Plioboxes vil utfylle ethvert treningsstudio, hjemme eller profesjonelt, fordi de er ekstremt allsidige.

Hvordan velge en pliobox

Simulatorer må oppfylle en rekke krav. Valgte kriterier:

• Varighet.

Uansett hva plyoboxen brukes til, må den være utformet for å tåle gjentatt sprett og annen intens trening. Robust konstruksjon er trygg sport.

• Materiale.

De fleste plyoboksene er laget av skum eller tre. Hvilken er bedre å kjøpe? De mest populære modellene er vinylbelagt skum. De er myke og vil ikke klø deg i bena hvis du hopper uten hell; absorbere støt, men har en tendens til å rulle lettere. Trebokser er holdbare, rimelige, de spretter høyere. Det er også metallprodukter. De ser ikke ut som en boks, men ligner kantstein, avføring eller plattform.

• Funksjonell.

De fleste plyoboksene på markedet er allsidige, designet for hopping og mange andre øvelser. Noen modeller har imidlertid merkelige design. Forsikre deg om at maskinen er egnet for den type aktivitet du planlegger.

• Størrelsen.

De vanligste høydene er 15, 30, 45, 60 og 90 cm. Verdiene er omtrentlige og varierer fra produsent til produsent. Importerte modeller er merket i tommer: 12 ", 16", 20 ", 24" og 30 ". En tomme tilsvarer 2,54 cm.

For nybegynnere er mindre bokser beregnet. For crossfit tilbys vanligvis 30 eller 45 cm.

Det er ingen strenge retningslinjer for størrelse, da det er logisk å bruke en hvilken som helst størrelse som utvider de individuelle grensene og ikke gjør treningen så vanskelig at du raskt må bli sliten eller miste balansen.

Når ferdighetsnivået øker, må du flytte til en større boksstørrelse for å få mest mulig ut av treningen.

Hvordan lage en pliobox med egne hender

På Internett kan du enkelt finne trinnvise instruksjoner for å lage CrossFit-bokser. Å lage et hjemmelaget budsjettplyoboks er ikke vanskelig.

Du trenger et ark med kryssfiner, en markør, et stikksag, lim eller skruer, en slipemaskin. Det er nødvendig å lage en tegning, bestemme størrelsen på simulatoren. Merk linjer på kryssfiner. Skjær ut sidene på esken, som hver gjør fordypninger 2-3 cm dype for å enkelt montere boksen. Koble delene med lim eller skruer. Sand ved å avrunde kantene.

Hva du skal se etter:

• Velg tykk kryssfiner og helst bjørk.
• Forbindelsene må være sikre slik at boksen ikke går i stykker under intens trening.
• Størrelsen på esken kan "spioneres" på de ferdige produktene. De beste produsentene har eksperimentelt beregnet standardparametrene i lang tid, hvor boksen ikke snur og gir et nivå av fysisk aktivitet som er trygg for helsen.

Forholdsregler

Plyometrics er ikke farlig, men fokuserte, intense bevegelser som brukes i repetisjon, øker stressnivået i ledd og muskel-senevev. Når du sitter, bøyes hofter, knær og ankler skarpt, og leddene utvides når de kommer tilbake.

Det er viktig å lære riktig teknikk for å hoppe på og utenfor boksen.

Aldri rush, selv om du er sliten og raskt vil fullføre timene.

Anbefalingene fra fagpersonene går ut på å utføre hopp i den første delen av treningen, når det er mindre tretthet og høyere konsentrasjon.

Fleksibilitet er viktig for å forhindre personskader. De beste coachingsteknikkene kombinerer plyometrics og kraftig strekking for å beskytte leddene.

De beste plyoboksene for trening i 2020

Rimeligst

Universal PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox av russisk produksjon (ZSO Russland) laget av kryssfiner av høy kvalitet. Ved å vri boksen i ønsket retning varieres høyden. For dette formålet blir tall trykt på ytterkantene, som betyr dimensjoner: 50, 60 og 70 cm. Designfunksjoner: inne er det innebygde skillevegger som støtter formen. Stabilitet er også mulig med en betydelig vekt - 25 kg og en veggtykkelse på 18 mm.

Gjennomsnittspris: 7262 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Hoppstøtte Plyobox 6 ″ PROTRAIN

Konstruksjonen til den kinesiske produsenten er laget av metall, bena og toppen er dekket med gummi. Tredemøllen kan ikke vendes eller justeres, men det er fire forskjellige høyder. Alle kan velge den som samsvarer med ferdighetsnivået.

Oppstillingen:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rubler);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rubler);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rubler);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rubler).

Den minste høyden anbefales for nybegynnere. Profesjonelle foretrekker å kjøpe hele settet. Vurderinger viser at spor av slitasje gradvis dukker opp på gummien, men ikke så raskt, støtten tåler gjentatt aktiv bruk godt.

Fordeler:

Ulemper:

Plyo-boks FILIPPOV-dynastiet

Sportsutstyr av russisk produksjon, førsteklasses kvalitet, men til rimelige priser. Plioboxes er egnet for skoler, treningssentre, klubber, garasjer og leiligheter. Materiale - elastisk balansert fyllstoff i flere lag, PVC-stoff. Gjennomgår ikke deformasjon. Demping mykt, minimerer støt. Skader ikke huden. Beskytter skjøter. Hjelper med å forbedre kraft, hastighet, kondisjon og styrke. Tilgjengelig i 4 høyder: 15, 30, 45, 60 cm. Bredde 90, lengde 65 cm.

Prisen endres avhengig av høyden:

• 15 cm - 6580 rubler;
• 30 cm - 8520 rubler;
• 45 cm - 10730 rubler;
• 60 cm - 14.900 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Middels prissegment

Sett med støtte for hoppepliobox Record 6 stk. for crossfit (og styrketrening)

Komfortabel støtte for både nybegynnere og avanserte idrettsutøvere. For hopp og øvelser som stimulerer eksplosiv styrke. Egnet for crossfit og atletisk trening i en rekke idretter.

Høyde:

• 31 cm (topp kvadrat 33 cm, base 38 cm);
• 46 cm (topp 36, bunn 45);
• 61 cm (topp 38, nederste 53);
• 77 cm (topp 41, bunn 58);
• 92 cm (topp 51, bunn 71);
• 107 cm (topp 56, bunn 81 cm).

Ifølge kjøpere har produsenten vellykket samlet de optimale dimensjonene i ett sett. I løpet av leksjonen er det enkelt å endre lasten, bytte øyeblikkelig fra en høyde til en annen, utvide utvalget av øvelser.

Selges til en pris av 28.790 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

PERFORM BETTER Economy PlyoBox sett (4 stk)

Hoppestativ inkludert. Avtale: hjemme eller profesjonell. Lett vinklede føtter øker strukturell stabilitet, og toppflaten er gummiert for godt grep. Den koniske rammeformen gjør at plyoboksene kan settes inn i hverandre for bæring og lagring.

Gjennomsnittspris: 49 990 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (plyometrisk plattform)

Denne boksen er perfekt for treningsstudioet. Kompakt, enkel å oppbevare. Allsidig, kan brukes til å trene alle deler av kroppen. Laget av polystyren, men veldig slitesterk, tåler utallige timers trening. Samtidig er det ikke fast for knær eller rygg. Sklir ikke. Dimensjoner: 76 x 61 x 51 cm.

Hvor mye: 55 300 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Premium klasse

Pliobox UFC

Plyometrisk utstyr for profesjonelle idrettsutøvere. Dimensjoner i arbeidsforhold: lengde og bredde på 75 cm, høyder varierer i 15, 30, 45 og 60 cm. Overflaten på boksene på den ene siden er solid, på de andre to er sikker sklisikker. Dette gjør at boksen kan brukes på alle gulvflater og gjør det også lettere å gripe. Materialenes egenskaper er de beste: de slites ikke, beholder formen, det er lett å holde dem rene og hygieniske ved å tørke av med en fuktig klut.

Gjennomsnittspris: 147 tusen rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Rep Fitness Foam Soft Plyo Box

En av de beste modellene til den amerikanske produsenten Rep Fitness. De myke boksene er laget av ekstra tett skum dekket med hard vinyl.

Tilgjengelig i høyder på 24, 20, 12, 6 og 4 tommer, og størrelsen er sterkt trykt på begge sider for enkel identifikasjon.

Kartongvekt:

• 4 tommer: 16 kg;
• 6 tommer: 24 kg;
• 12 tommer: 46 kg;
• 20 tommer: 75 lbs;
• 24 tommer: 85 kg.

Plioboxes er designet for ikke å sette idrettsutøvere i fare. På grunn av tettheten til grunnmaterialet er det tyngre enn konkurrentene. Velter aldri. Den myke overflaten skader ikke huden, absorberer støt og beskytter leddene under mislykkede bevegelser.

Billigere lignende esker består av flere stykker skum som glir og rister inne i esken når den er i bruk. Denne plioboksen er i ett stykke, derfor stabil og sikker. Tåler mange aktive treningsøkter.

Modellen er utstyrt med et deksel med borrelås på fire sider, håndtak for å dra, skyve eller vende.

Hvor å kjøpe: bestill online i en utenlandsk nettbutikk. Prisen på den største plyoboxen på 24 inches er omtrent $ 180, men du bør ta hensyn til fraktkostnadene.

Fordeler:

Ulemper:

Konklusjon

Mange idrettsutøvere bruker plyometrics for å forbedre muskelstyrken. Det er forskjellige nivåer av intensitet. En viktig fordel er at alle som vil trene kan delta uansett fysisk form.

Det enkleste utstyret - plyoboksene, passer for alle, siden størrelsen og følgelig belastningen varierer ved å justere eller bare vri boksene over til den andre siden.

Hvis du prøvde utstyret som er beskrevet i vurderingen, eller laget en pliobox selv hjemme, kan du dele opplevelsen din i kommentarene.