‍♀Beste stavgangspoler i 2020 - Valgfunksjoner

Nordic walking eller Nordicwalking blir mer og mer populært over hele verden. Det dukket opp først på 40-tallet i forrige århundre, da norske skiløpere fant på denne teknikken for å holde seg i form om sommeren. Fordelen er at den passer for fysisk uforberedte mennesker.

For eksempel for personer i avansert alder, eller personer etter en alvorlig sykdom. Den engasjerer alle muskelgrupper og hjelper til med å trene kroppen og tilpasse musklene til konstant stress. Du trenger bare pinner for å øve. Riktig valg av utstyr vil sikre de beste resultatene fra treningen. Nedenfor vil vi diskutere hvordan du velger de beste stavene og hvilke som er bedre å kjøpe for nybegynnere.

Fordelene med stavgang

Mange muskelgrupper er involvert under stavgang. Mesteparten av belastningen faller på korsrygg og ben. Derfor avtar spenningen i området av livmorhalsen og thorax ryggraden og leddene. Det er ingen hemmelighet at en stillesittende livsstil fører til krumning av disse seksjonene og økt stress. Derfor hjelper stavgang lindrende spenninger og ryggsmerter.

Man skal imidlertid ikke tenke at disse avdelingene ikke fungerer i det hele tatt, da pinnene er ansvarlige for den myke belastningen på musklene i brystet, armene og alle deler av ryggen. Dette betyr at kroppen får en kompleks belastning og bruker mer kalorier.

Hva er de andre fordelene med stavgang:

• enkelhet: alle kan mestre gangteknikken i en leksjon;
• sikkerhet: med høy effektivitet er risikoen for forstuinger, blåmerker eller brudd på leddbånd praktisk talt null;
• tilgjengelighet: for det første er gjennomsnittsprisen på pinner 1000 rubler; for det andre kan du gå overalt, ingen spesielle stier er nødvendig; for det tredje kan hele familien bli undervist i denne typen sport;
• vekttap: på en time kan du forbrenne opptil 600 kcal per time, og trene på simulatorer på samme tid - ikke mer enn 300-400 kcal;
• det er foreskrevet for behandling av diabetes mellitus og for forebygging av vaskulære og hjertesykdommer, demens og økt lymfatisk drenering, det antas også at stavgang reduserer risikoen for brystkreft hos kvinner med 20%;
• reduksjon i psyko-emosjonell stress: å gå beroliger og lindrer stress;
• nye bekjente: ofte registrerer folk seg i grupper for felles aktiviteter, noe som er morsommere og mer produktivt.

Selvfølgelig bør du ikke tro at stavgang er den beste sporten og et universalmiddel for alle sykdommer. Men i kombinasjon med andre øvelser, innen en begrenset periode eller fysisk kapasitet, er dette en utmerket kondisjonstrening.

Hvordan bruke pinner riktig

Riktig teknikk vil gi de beste resultatene. Før du trener, må du varme opp musklene for å unngå å skade dem. Da må du gå slik at pinnene ikke berører bakken. Når du tråkker med venstre fot, flyttes høyre arm fremover og omvendt.Når du har etablert en rytme, senker du pinnene til bakken for hvert trinn. Når du løfter armen opp - er bøyevinkelen ikke mer enn 45⁰når du spiser tilbake - armen er rett. Ikke snu kroppen din mens du går, og ikke legg unødig stress på hendene.

Riktig valg av stolper vil sikre at albuene er lastet i stedet for håndleddene.

Hva du skal se etter når du velger pinner

Det er noen utvalgskriterier som er etablert av European European Walking Federation:

• ikke ta teleskopisk - skyve eller brette;
• hva er de laget av: anbefalt materiale for produksjon - glassfiber og karbonfiber;
• materiale for håndtak - gummiblanding, kork, plast;
• praktisk lanyard for å feste hånden;
• metallspiss - torn;
• tips for å gå på forskjellige overflater (asfalt).

La oss analysere hvert element mer detaljert.

Brettpinner: å ta eller ikke ta?

Til å begynne med er det verdt å bestemme formålet med bruken: teleskopiske er godt egnet for transport av utstyr og aktiviteter på ferie, siden de tar mindre plass. Hvis ikke, vil monolitiske modeller i ett stykke gjøre det. Den største ulempen med glidestenger er risikoen for uventet folding med økt trykk, dette vil føre til skade i tilfelle et fall. Men slike modeller er ofte utstyrt med et antisjokksystem: en fjær settes inn i rammen, den fungerer som en støtdemper og myker støtet når du går. Teleskopstenger har generelt lavere kostnad enn solide. Foldemodeller er laget av flyaluminium, sjeldnere - karbon.

Fordeler:

Ulemper:

De beste foldemodellene

ERGO-50 Plus

Produkt fra den midterste priskategorien (1500-1800 rubler), utstyrt med en gummispiss, anti-sjokk-system, med justerbar lengde fra 90 til 140 cm, brettet - 85 cm. Den er laget av aluminium. Justerbar snor. Vekt - 550-600 gr.

Fordeler:

Ulemper:

MD Antishock

En hanskesnor er et særtrekk. Det er et anti-sjokk-system. Lengde: 85 - 140 cm, vekt 480 g. Leveres med en gummispiss for hardt underlag eller asfalt. Korkhåndtak, materiale - lett aluminium. Pris: 2200 - 2600 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Nordic Sport-17

Robust, egnet for personer som veier 100 kg eller mer. Lengde: fra 85 til 140 cm. Vekt: 550 g. Nøkkelbåndet er en halvhanske som er delt inn i høyre og venstre hånd. Semi-korkhåndtak. Pinnematerialet er aluminium, det er et tips for hardt underlag, for snø og en "sko" for asfalt. Anti-sjokk system. Kostnad: ca 3500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

START Tour 50% karbon

Karbonstenger gir bedre demping. Det er modeller med to og tre seksjoner. Tre-seksjonsmodellen når den er brettet, er bare 65 cm lang, og den todelte modellen er 80 cm. Vekt: 380 g. Lengde: opptil 135 cm. Håndtaket er laget av kork, og snoren har borrelås og er delt inn i høyre og venstre hånd. Settet inneholder en sandring, tips for is, snø og asfalt, samt halvhansker. Kostnaden for et slikt par er nesten 4500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Fizan NW-trener

Modell med kombinert type (fiksering med justerbar lengde). Materialet inneholder opptil 80% karbon, noe som betyr at støtdempingen er høyere enn forgjengerne. Lengde: fra 105 til 130 cm Vekt: 380 g. Rask avtakbar halve hanskebånd med borrelås sitter komfortabelt på håndleddet.Settet inkluderer en ring for sand og løssnø, et tips for asfalt og hardt underlag, samt is.

Fordeler:

Ulemper:

Beste pinnemateriale

Glassfiber regnes som det beste materialet, da det absorberer vibrasjoner godt med relativt lav vekt. Ulempen er lav tetthet og muligheten for rask sammenbrudd.

Fiberglass Stick Walker

Monolitisk modell, flott for nybegynnere. Vekt: 125 g, og lengden kan justeres slik at den passer til høyden din. Settet inkluderer en klo spiss for å gå på asfalt og en gummisko. Den justerbare fellebåndet holder hånden godt. Håndtaket er laget av plast. Kostnaden varierer fra 900 til 1200 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Så kommer karbon og aluminium. Karbon absorberer vibrasjoner bedre. For nybegynnere vil en 25-30% karbonmodell være tilstrekkelig. Merk: elastisitet kan variere fra produsent til produsent med samme karbonindeks. De beste representantene for karbonstolper er presentert ovenfor.

Aluminiumsmodeller kan stimulere betennelse i albuen på grunn av dårlig vibrasjonsabsorpsjon. De er mer egnet for å kjøre på snø fordi selve snøen absorberer vibrasjoner.

Beste KV + Zaluna Clip aluminiumspinner

Teleskopiske todelte stolper med en lengde på 80 til 135 cm er bra for nybegynnere, men når det gjelder funksjonalitet er de helt uegnet for profesjonelle. Vekt - 480 gr. Gummihåndtak med avtakbare halvhansker. Kostnad - 2500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Velge riktig håndtak

Med skandinavisk gange fungerer hendene ikke mindre enn kroppen: veksler grepet på håndtaket med "åpningen" av håndflaten. Derfor svetter håndflatene ofte og glir på håndtaket, derfor skal materialet være mykt, absorberende og sklisikkert.

Håndtakene er laget av følgende materialer:

1. plast: absorberer ikke fuktighet, er hard og kan gni håndflaten, vanligvis kompenseres ulempene med dette håndtaket av en fuktabsorberende varme;
2. kork: de absorberer svette fra håndflatene godt, ikke gni eller skli, minus - de kan skrelle av;
3. gummi: brukes hovedsakelig til produksjon av profesjonelle modeller, ettersom de kombinerer styrke og fuktabsorpsjon.

Billigere modeller har plasthåndtak. Hvis du velger mellom den midterste priskategorien, er det bedre å ta hensyn til de gummierte håndtakene eller laget av materiale som etterligner kork.

Hovedkravene til håndtaket er liten tykkelse, grep i håndflaten, ingen glidning og gnidning.

Hvordan velge riktig nøkkelbånd og hvilke funksjoner det har

En spesiell enhet er festet til håndtaket - et drivhus. Det ligner en fingerfri hanske. Nødvendig å "returnere" håndtaket til håndflaten når pinnen løsnes.

Alle drivhus er delt inn i tre hovedtyper:

1. Grunnleggende: det er ingen inndeling i høyre og venstre hånd, så det er en risiko for feil retur av pinnen til hånden, de er ganske sjeldne.
2. Separert i høyre og venstre hånd: de gir en behagelig "passform" på hånden og øker nøyaktigheten av bevegelser, kan justeres. Den vanligste modellen.
3. Profesjonell snor: passer bare på profesjonelle modeller av stolper, er en sele for plassering mellom tommel og pekefinger og er justerbar i lengden. Selenes stoff absorberer fuktighet.

Et riktig montert nøkkelbånd sørger for anatomisk korrekt posisjon av håndleddet. For å gripe snoren må du måle håndflaten din som vist på bildet. Hvis omkretsen er fra 12 til 20 cm, vil snoren være 5-8 cm. Hvis omkretsen er 20-30 cm, vil størrelsen på snoren være 9-12 cm.

Riktig tips

Spissen er den delen som kommer i direkte kontakt med gangflaten.Det velges i henhold til overflatetypen (snø, sand, is osv.). Ved feil valg er det en risiko for å knekke pinner og øke vibrasjonen. Det er bedre å velge modeller med avtakbare tips, slik at du kan endre dem. I billige modeller kan ikke tipsene endres. Ikke velg en plastspiss.

Tips typer:

• Knotter - laget av metall, godt egnet for tett snø;
• For asfalt og andre tette og harde overflater er de i form av en "sko", "klo" eller lanse.

Materialet spiller også en stor rolle:

• karbonfiber - øker trekkraften og er roligere ved støt, mer holdbar enn konvensjonelle tips;
• para-amid fiber - Kevlar og gummi er tilstede i sammensetningen, noe som gjør området for kontakt med overflaten mykere.

Valg av pinner etter høyde

Vanligvis brukes formelen: en persons høyde i cm * 0,68. Det er imidlertid ikke så enkelt. Ved beregning tas treningsgruppen i betraktning: jo høyere trening, jo høyere pinner. Siden forlengelsen av pinnene øker belastningen på musklene. Det er en oversiktstabell som vil hjelpe deg omtrent å velge lengde:

Vekst	Nybegynnere	Fortsetter	Fagpersoner
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Etter å ha valgt lengden, må du gjennomføre en "prøvekjøring", for selv med riktig valg når det gjelder høyde, er det ingen garanti for fullstendig brukervennlighet.

Rangering av de beste produsentene og deres modeller i 2020

Følgende kriterier ble tatt i betraktning når vi utarbeidet en vurdering av høykvalitets og billige pinner:

• populariteten til modeller;
• selskapets omdømme;
• pålitelighet;
• prisklasse.

LEKI

Dette tyske selskapet har produsert utstyr for turister siden 40-tallet i forrige århundre. I dag produserer den hovedsakelig ski- og trekkvarer. De er av høy kvalitet og pålitelighet. Leki produserer også spesielle modeller som tar hensyn til de anatomiske egenskapene til en kvinnes hånd, samt teleskopiske fireseksjonsmodeller med størrelser fra 38 cm.

Leki Walker XS

Spesielle teleskopiske aluminiumsstenger for barn. Det spesielle håndtaket sikrer maksimal sikkerhet under bruk. Reflekterende elementer vil beskytte barnet. Produktvekt: 380 gr. Lengde: fra 80 til 110 cm. Kostnad: 3900-4500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Leki Smart Traveler Carbon

Stolpene er laget av 100% karbonfiber, på grunn av hvilke de har super styrke. De tre-delte teleskopstolpene er bare 61 cm lange når de er brettet, maksimal lengde: 135 cm. Vekt: 400 g. Borrelåsen er laget i form av en hanske. Kostnad: 15 000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Leki Spin

Teleskopiske aluminiumstolper veier 440 gram. Håndtakene er laget av mykt og porøst materiale. Ringetips inkludert. Lengde: fra 110 til 130 cm. Kostnad: 4000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

KV +

Modellene til dette selskapet er preget av et godt forhold mellom pris og kvalitet. Selskapet ble grunnlagt på 90-tallet og har alltid solgt produkter i den midterste priskategorien. KV + er tilgjengelig i både teleskopiske og faste lengdepinner.

KV + Fun 10% karbon

Budsjettstolpene er laget med 10% karbon. Korkhåndtak. Og snoren er laget i form av en hanske med borrelås. Lengde: 100 til 135 cm i fast størrelse. Veier 340-370 gr. Settet inneholder tips for asfalt, et "visir" for sandjord og et fast metallspyd. Pris: 3000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

KV + Terri 80% karbon

Det er nytt for 2018. Når den er brettet, er den 56 cm. En ny pålitelig låsemekanisme er installert. Lengden på denne tre-seksjon teleskopstaven er fra 56 til 135 cm. Vekt: 400 g. Håndtaket er laget av gummiert kork.Ny mekanisme for drivhuset (Quick Lock), som lar deg raskt løsne det fra håndtaket. Spissen er laget i form av en "klo" for tett snø eller is. Settet inkluderer en ring for jord og en "sko" for asfalt. Kostnad: 9000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Svart diamant

Denne amerikanske produsenten garanterer høy sikkerhet, ergonomi og ekstra styrke når du bruker utstyret. Opprinnelig produserte han utstyr for klatrere, fra 1957. Et særtrekk ved pinnene til dette selskapet er muligheten til å bruke dem både på den innledende fasen og på et avansert nivå.

Alpine Carbon Z

Den mest berømte, populære og komfortable modellen av hele linjen. Selger ut veldig raskt, så du trenger ofte å forhåndsbestille. Fordelen er at de ikke bare kan brukes til stavgang, men også til fjellklatring. Korkhåndtaket og mykt snor gir utmerket fuktabsorpsjon. Teleskopmodellen med fire seksjoner når den er brettet, er bare 69 cm. Total lengde: opptil 130 cm. Vekt: 561 g. Kostnad: 7 800 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Konklusjon

Å bestemme hvilket selskaps produkt som er bedre er ikke så enkelt. Det er umulig å lage en enkelt vurdering, siden alt avhenger av faktorer som profesjonalitet, forskjellen i pris, høyde og hvor mye en person er designet for, og mye mer. Stol på grunnleggende egenskaper og personlig følelse av bruk når du velger.