⚾Best Workout Medballs for 2020

Folk som velger en sunn livsstil er ikke begrenset til å gjøre tradisjonelle morgenøvelser. De forsøker å diversifisere settet med øvelser ved å bruke hjelpeobjekter. Gå inn for sport, for et mer effektivt resultat, kan du bruke hjelpeelementer, for eksempel: utvidelse, manualer, gymnastikk, fitball, medball. Bruken av dem vil gi økt belastning på visse muskelgrupper. Medicine ball - medisinball - en av typene sportsutstyr. Redaksjonen på nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" tilbyr å bli kjent med rangeringen av de beste medballene for sport i 2020.

Hva det er

Veldig praktisk, allsidig og kompakt sportsutstyr, som er egnet for trening i treningsstudioet og hjemme, det tar ikke mye plass, og er enkelt å bruke. Men til tross for sin enkelhet er denne gjenstanden veldig multifunksjonell, og med den kan du trene en hvilken som helst muskelgruppe.

Den har flere navn: tung ball, medisinball, medisinball. Det ser ut som en vanlig ball, men inni den er det et fyllstoff for vekting: sand, gummikrum, en spesiell sammensetning eller metallkorn. Valget av fyllstoff utføres for å variere vekten - fra 1 kg til 20 kg og enda mer. Skallet er vanligvis laget av vinyl, lær, polyuretan, gummi, nylon.

Det er kjent at slike baller ble brukt i trening av idrettsutøvere i eldgamle tider, noe det fremgår av persiske tegninger fra det 10. århundre f.Kr. og opptegnelsene fra antikkens Hellas som har kommet ned til oss. Med deres hjelp ble soldater og gladiatorer trent og brukt i rehabilitering av de sårede. Hippokrates nevner selv i beskrivelsene av behandlingsmetoder "kuler av lær fylt med sand" for utvinning fra skader. Ordet "medball" er offisielt registrert i den engelske ordboken fra 1895.

For ikke å gjøre feil når du velger, bør du følge de grunnleggende anbefalingene. Først og fremst forholder de seg til produktets vekt - det skal være tilstrekkelig til å bremse bevegelser, men bør ikke gjøre det vanskelig å kontrollere nøyaktigheten og banen. Erfaring, kondisjon og type trening bør også vurderes.

Funksjonell

Dette sportsutstyret er virkelig multifunksjonelt. Applikasjonen er egnet for:

• forbedre utholdenhet;
• utvikling av eksplosiv styrke;
• redusere risikoen for skade;
• forbedring av sportsformen til ikke-profesjonelle idrettsutøvere;
• generere hastighet, styrke;
• utvikling av koordinering, balanse;
• gå ned i vekt;
• få muskelmasse;
• bedring fra skader.

Den er i stand til å erstatte utstyr som manualer eller kettlebells i et sett med frivektøvelser. I tillegg kan medballen kastes og fanges, noe som ikke alltid er trygt med kettlebells. Lagringen krever ikke et stort område, men det vil gi økt variasjon i treningsøktene dine og gjøre dem mer effektive, noe som er veldig relevant hjemme.Dermed er anvendelsesområdet for medisinsk ball ganske omfattende - for hjemmetrening, fitness, crossfit, friidrett, de fleste typer kampsport.

Valgte kriterier

Hvilken medball er det bedre å kjøpe? Viktige parametere må vurderes:

• vekt og størrelse;
• design;
• skall materiale;
• fyllstoff;
• typer trening.

Vekt og størrelse

Det er ganske vanskelig for en nybegynner å bestemme den optimale vekten til et produkt. Du bør ikke streve etter det vanskeligste, fordi det er en risiko for å miste kontrollen over apparatet og ofre teknikken for å utføre øvelsen. Nybegynnerens valg er den enkleste medisinballen. Lasten kan økes gradvis med et stort antall tilnærminger, og bare da kjøpe en ball med stor vekt.

Når det gjelder størrelse, må du vurdere typen trening. Med evnen til å absorbere slagkraften og ikke sprette av overflaten, voluminøs, mer egnet for kasteøvelser. For et kompleks som er rettet mot å utvikle en balanse, bør en mindre medball velges, fordi den spiller rollen som en støtte, og belastningen avhenger av diameteren. Vanskeligheten ved øvelsen er proporsjonal med størrelsen på prosjektilet.

Design

Slag:

• runde, uten håndtak;
• med ett håndtak;
• med to håndtak;
• med mansjett.

Hvis vi snakker om allsidighet, inkluderer disse runde medisinballer. Den kan brukes til de fleste øvelser. Medballs med håndtak er egnet for å trekke øvelser og er en utmerket erstatning for kettlebells. Men i tilfeller der du trenger å rulle prosjektilet, er de ikke egnet. Medballer med mansjetter fungerer som et vektingsmiddel for armer eller ben, selve prosjektilet.

Skjede materiale

Slitesterke materialer av høy kvalitet beskytter prosjektilet mot brudd under trening. Dette gjelder spesielt når tunge medisinballer treffer gulvet og veggene, for eksempel under crossfit-trening. Her trenger du bare det mest holdbare skallmaterialet - lær eller PVC-stoff. I tillegg glir ikke disse materialene, og denne egenskapen lar deg holde et tungt prosjektil selv med svette og fuktige hender. For lettere treningsøkter med ikke tung medball er det tillatt å bruke noe materiale - gummi, vinyl, naturlig eller kunstig lær, PVC. Hvis versjonen ikke er et solid skall, men sydd av "kronblad", er det nødvendig å ta hensyn til kvaliteten på tråden for å sy - disse bør være forsterkede tråder, og sømmen er å foretrekke fremfor å doble.

Filler

I tillegg til funksjonen til vekting utfører fyllstoffet oppgaven med å absorbere støtkraften og forhindre at simulatoren spretter av overflaten. Slike medballer er fylt med krummegummi, sand, metallkorn. Selve produktet holder formen godt og er holdbart. Imidlertid er de mest holdbare de solide gummiskjellene.

Treningstyper

1. Grunnleggende og isolasjonsøvelser - En liten medisinball brukes som vekt.
2. Kastere er en "ikke-hoppende" tung, stor medisinball som effektivt demper kraften til et slag.
3. Funksjonell - medballen, som fungerer som en støtte, må være sklisikker. Med en ball med liten diameter øker vanskeligheten med øvelsen.
4. Trekkraft - et prosjektil med ett eller to håndtak, som erstatter en kettlebell.

Eksempler på øvelser med en medisinball som du kan gjøre selv hjemme

Å varme opp

1. Fra stående stilling og hold ballen foran deg på utstrakte armer, løft armene opp, strekker deg mot prosjektilet, og bøyer deg og senker den til gulvet.
2. Overføring av medisinballen rundt kroppen fra den ene hånden til den andre.
3. Sitt på gulvet med brett fordelte rette ben, len deg på et prosjektil i midten for dynamisk strekking.

For kropps- og kjernemuskulatur

1. Lunger fra stående stilling vekselvis med høyre og venstre ben. Samtidig er medballen i hendene på underlivet, når du utfører et lunge, strekker du armene foran deg og snur kroppen.
2. En variant av forrige øvelse, men løft armene over hodet under utfallet.
3. Fra liggende stilling er medisinballen i rette armer bak hodet, løfter begge armer og ben samtidig, beveger medisinkulen til bena, holder den mellom føttene, senker armer og ben. Så gikk tilbake til hånden.

For ben og rumpe

1. Fra stående stilling og hold en medball i rette armer, utfør fremoverbøyninger med armene strukket foran deg. I dette tilfellet fungerer det ene benet som en støtte, og det andre blir tatt oppover og danner en vinkelrett vinkel med kroppen, armene og et utvidet ben i forhold til støttebenet. Gjenta med et bytte av benet.
2. Fra stående stilling. Hold prosjektilet på brystnivå og løft det ene benet, bøy deg i kneet parallelt med gulvet, og utfør sakte knebøy på det andre benet.

For bryst og rygg

1. Push-ups med hendene som hviler på en medball og presser albuene mot kroppen.
2. Push-ups med støtte på et skall med en hånd.
3. Fra liggende stilling. Medball i armene rettet foran hodet. Mens du belaster ryggmusklene, løft sakte armer og ben sakte så høyt som mulig.

For armer og skuldre

1. Fra stående stilling, et skall i hendene på brystnivå. Løft langsomt armene over hodet.
2. Fra stående stilling er treneren i rette armer på nivå med hvilken som helst skulder. Skriv ut horisontale og vertikale åtter foran deg, uten å bøye armene. Vanskelig, men effektiv trening.
3. Fra stående stilling, medball i rette armer overhead. Bøy albuene, senk prosjektilet bak hodet og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Flott trening for triceps.

Kaster

Kasting krever en solid vegg og god plass. Det vil si at du kan utføre henrettelsen enten i treningsstudioet eller på gaten. I et raskt, eksplosivt tempo, utfør kast foran deg mot en vegg, eller løft hendene med ballen over hodet og kast den skarpt til gulvet. Du kan også bruke denne teknikken i løpet av et par eller en gruppe.

Rangering av de beste medballene

Lær

Stecter

Produsent - Russland. Myke elastiske kuler av forskjellige vektkategorier, laget av kunstlær fylt med polstring polyester og gummikrum - 3 til 12 kg. Diameter - 355 mm. Et sett med 10 kuler - fra 29 000 rubler, men du kan også kjøpe et skall av ønsket vekt separat.

Fordeler:

Ulemper:

Innsats

Sportsutstyr fra en innenlandsk produsent, som veier 1 kg og med en diameter på 14 cm, laget av kunstig skinn av høy kvalitet - vinylskinn, vil være en utmerket assistent for treningsøkt, aerobic og fysioterapi. Fylt med PVC-chips. Gjennomsnittsprisen er fra 500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

PVC

Kroppsskulptur BB-0071-2

En kinesisk produsert medisinsk kule som veier 2 kg og en diameter på 8 cm blå er laget av polyvinylklorid med bølgepapp og fylt med metallspon. Gjennomsnittsprisen er fra 325 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Bradex

Produktet av det israelske merket er laget i Kina. Sportstreneren, kilo, er laget av polyvinylklorid og fylt med sand, diameter - 14 cm. Praktisk og praktisk tåler den mye vekt - opp til 150 kg. Koster fra 300 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Torres 1 kg

Dette kinesiskproduserte produktet er svart og gult, med en diameter på 19,5 cm og en vekt på 1 kg, laget av høykvalitets gummi. Strukturen består av et basketballlignende dekk, et rør og en gummiramme for vekt. Takket være dette designet kan kulene ha forskjellige vekter, men samme størrelse, noe som er veldig praktisk for å gjøre kjente øvelser. Gjennomsnittsprisen er fra 1000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Adidas ADBL-12223

En rund ball fra et kjent selskap er en gummistruktur med en diameter på 24 cm med et strukturert belegg, noe som er veldig viktig for et fem kilo prosjektil og som ikke lar den gli ut av hendene dine under trening. Det koster fra 5700 rubler. Kan bestilles fra nettbutikken.

Fordeler:

Ulemper:

Slam Ball Reebok

Medballen til et annet kjent merke som veier 5 kg og en diameter på 37 cm er ideell for crossfit. Den slitesterke, slitesterk overflaten av tykk, fleksibel gummi tåler store belastninger når den faller på overflaten. Sandfylleren eliminerer hoppevnen til prosjektilet. Dette produktet er egnet for intens trening og gir effektiv styrke- og utholdenhetstrening. Det beste grepet er gitt av den sklisikre overflaten. Gjennomsnittsprisen er fra 3500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Fylt med gel

VINNER Vanlig overflate nr. 3

Kinesisk produsert gult blomsterutstyr som veier 1 kg og 12,5 cm i diameter er laget av glatt gummi og fylt med gel. Ideell for nybegynnere eller komplekse rehabiliteringsøvelser. Gjennomsnittsprisen er fra 700 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

GALA BM0100P

Et skall laget av støpt gummi med en fyllingsgel som veier 1 kg, med en diameter på 14 cm, er egnet for hjemmetreninger. Kostnad - fra 700 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Med håndtak

Kropp Solid BSTDMB6

Amerikanskprodusert medisinsk kule med 2,7 kg grep, støpt, laget utelukkende av høy kvalitet svart gummi. To håndtak på sidene lar deg bytte vekter og manualer. Den teksturerte overflaten utelukker at du glir og faller ut av hendene. Et bredt spekter av applikasjoner - fra rehabiliteringskomplekser til styrketrening. Gjennomsnittsprisen er fra 4500 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Original Fit.Tools FT-DHMB-09

Tungt apparat - 9 kg - for personer med god fysisk form og atletisk trening. Produktfarge - blå og svart, diameter - 27 cm, på sidene er det 2 komfortable håndtak som gir et høykvalitetsgrep 42 cm, helt laget av gummi. Kostnaden er fra 7000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

ADIDAS ADBL-10414

Et annet produkt av et kjent sportsmerke er en medisinball med to håndtak, som veier 8 kg. Perfekt vedheft oppnås gjennom overflatestruktur. Stor diameter - 23,5 cm - passer til mange øvelser. Den flate siden av maskinen er gitt for gulvøvelser. Den gjennomsnittlige kostnaden er fra 7000 rubler.

Fordeler:

Ulemper:

Hvordan gjøre det selv

Fra en gammel utstanset basketballball kan du lage en vektball med en behagelig vekt for deg selv. Du kan fylle rommet med sand (alltid tørr), hakket gummi fra kameraene, metallspon og små steiner. For å justere vekten kan du legge til lette plastkuler for å fylle volumet, men ikke legge mye vekt. Hvis du bruker noe lite og frittflytende som fyllstoff, for eksempel sand, er det bedre å plassere det først i en sterk pose for å unngå søl. Snør deretter snittet med sterke tau og lim sømmen med lim for å feste den på plass. Skallet ditt er klart!

Redaksjonen av nettstedet "bestx.htgetrid.com/no/" delte sine anmeldelser av medballene med leserne og ga en oversikt over de beste skjellene, ifølge kjøpere. Vi håper denne informasjonen var nyttig for deg.