De beste gewichtstoename kiezen in 2020

In de wereld van vandaag zijn voedingssupplementen gemeengoed geworden voor atleten. Elk van hen heeft specifieke functies. In dit artikel zullen we ons concentreren op een van de allereerste producten die op de markt voor sportvoeding verscheen: een gainer. Het is ontworpen om massa te krijgen. Bodybuilders over de hele wereld gebruiken dit voedingssupplement. Het product bevat een grote hoeveelheid koolhydraten, zowel snel als langzaam, waardoor het enorm veel energie levert.

Bijna het dagelijkse kilocalorieënpercentage voor een gewoon persoon kan in één dosis worden gedekt. Dit wordt precies gedaan om snel spieren op te bouwen. Daarnaast bevat de gainer eiwitten die zorgen voor een betere opname van koolhydraten. Ook voegen sommige fabrikanten aminozuren toe die het lichaam helpen te herstellen, microtrauma te genezen; creatine, dat het lichaam helpt om eiwitten beter te absorberen, samen met taurine, voor een betere assimilatie van de eerste. De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" zal u vertellen welke gainer u het beste kunt kiezen

Hoe werkt een gainer?

Na de training ervaart een persoon vermoeidheid, die wordt geassocieerd met uitputting van energie. Om het te herstellen heeft het lichaam koolhydraten nodig, die niet altijd via de voeding binnen te krijgen zijn, dan komt sportvoeding te hulp. De gainer wordt gebruikt om een ​​mooie lichaamsverlichting te creëren, spiermassa op te bouwen en energietekort aan te vullen. Het allerbelangrijkste hier is dat het niet verslavend is.

Wie zou een gainer moeten nemen?

Om te begrijpen of dit product geschikt voor u is of niet, moet u erachter komen wat voor soort mensen u bent. Er zijn slechts drie lichaamstypes:

• Ectomorfen zijn mensen die aanvankelijk mager zijn, geen onderhuids vet hebben, geen sterke spieren hebben;
• Mesomorfen - zulke mensen hebben bodybuilding-vaardigheden. Ze zijn atletisch en hebben sterke spieren;
• Endomorfen zijn mensen die vatbaar zijn voor zwaarlijvigheid, hebben een trage stofwisseling, waardoor ze snel aankomen.

Dit type sportvoeding wordt voornamelijk geadviseerd bij ectomorfen (van nature magere mensen). Omdat het je helpt genoeg koolhydraten binnen te krijgen voor snellere spiergroei. Bij mensen met een sterke lichaamsbouw kan consumptie juist leiden tot ongewenst lichaamsvet. U kunt echter voor elk type uw eigen gainer kiezen.

Wat voor gainers zijn er?

Er zijn in totaal twee soorten gainers:

• Met snelle koolhydraten;
• Met langzame koolhydraten.

Simpel gezegd, de eerste leiden tot een snel resultaat, terwijl de laatste langzaam werken zonder scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.

Bovendien verschillen gewichtstoenameers in het aantal calorieën per portie. Verdeel hoge koolhydraten en evenwichtig. De eerste zijn vooral geschikt voor degenen die van nature erg moeilijk zijn om aan te komen, dat wil zeggen dat ze voor ectomorfen ongewenst zijn voor andere lichaamstypes.

Voor mesomorfen zal een high-carb gainer niet werken.Het loont de moeite om op de samenstelling te letten en een product te kiezen met relatief weinig calorieën per portie en voldoende eiwitgehalte.

Endomorphs moeten voorzichtig zijn met de keuze van een gainer, let op een laag vetgehalte in de compositie. Ook moet er in tegenstelling tot koolhydraten veel proteïne in het mengsel zitten.

Let bij het kiezen op het tijdstip van afspraak. Sommige moeten vóór de training worden ingenomen, andere daarna. Sommige zijn bedoeld als aanvulling op het hoofdvoer, andere als complete vervanging.

Vaak is de belangrijkste fout bij het kiezen van een gainer het negeren van de kenmerken van uw eigen lichaam en lichaamsstructuur. Om onaangename situaties te voorkomen, moet u ervaren atleten raadplegen of dit onderwerp zelf bestuderen. Het is noodzakelijk om correct te begrijpen welke gainer nodig is, eiwitrijk of koolhydraatrijk, kijk naar recensies, recensies en productbeoordelingen. Het belangrijkste om te onthouden is dat de keuze van de voeding voor sport zeer verantwoord moet worden benaderd, omdat het resultaat hiervan direct afhankelijk is. Zonder de juiste voeding zal het lichaam de nodige voedingsstoffen niet opnemen, geen energie vinden voor training, de spiermassa zal niet toenemen en dan zal het gewenste resultaat niet worden behaald door training.

Hoe de compositie kiezen?

Meestal, bij het beantwoorden van de vraag, waar u op moet letten bij het kiezen van een bepaald product, is het eerste antwoord de compositie. En niet nonchalant, want dit is bijna het belangrijkste. De kwaliteit van het product hangt ervan af, hoe het werkt, mogelijke bijwerkingen en persoonlijke intolerantie voor de componenten.

Bij de samenstelling van elk product is in de eerste plaats de stof die het meeste bevat. Omdat de gainer voor minimaal 80% uit koolhydraten bestaat, zullen ze de eerste positie innemen. Hier is een lijst met de beste koolhydraten voor snelle effecten:

• maltodextrine (maltodextrine);
• zetmeel (zetmeel);
• rijst (ook bekend als glucose) siroop (stijgstroop);
• dextrose;
• glucose polymeren.

Voor een langzaam effect:

• granen (granen);
• haver (avena sativa, haver);
• peulvruchten (peulvruchten);
• boekweit (boekweit);
• gerst (gerst);
• zemelen (zemelen).

Aanvullende selectiecriteria die moeten worden gevolgd:

• een goede gainer wordt gekenmerkt door het verplichte gehalte aan vezels, het reinigt niet alleen het lichaam van gifstoffen en verbetert de werking van de spijsverteringsorganen, maar ook als gevolg van de afbraak wordt glucose gevormd, wat een belangrijke energiebrandstof is.
• Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan eiwitten (eiwitten), waarvan het gehalte niet hoger mag zijn dan 35%, het zijn zij waarmee u snel spiermassa kunt opbouwen.

Wanneer en hoe neem je een gainer?

Dit type product is een poeder dat voor gebruik met water of melk moet worden gemengd. Het drinken van meer dan één portie per dag wordt niet aanbevolen, aangezien de hoeveelheid voedingsstoffen in één maaltijd vrij groot is, vergelijkbaar met een normale maaltijd. Een uitzondering kan worden gemaakt voor magere mensen die heel snel aan willen komen, dan loont het de moeite om 2 porties per dag te drinken.

Meestal wordt de gainer na de training ingenomen voor het snelste herstel. Wanneer het lichaam zijn voorraad voedingsstoffen moet aanvullen. Op dit moment is het erg belangrijk om iets te eten. In dit geval is een gainer een erg handig product om te gebruiken.

Het kan ook vóór de training worden ingenomen, dan zal het energieniveau in het lichaam toenemen en zal de oefening gemakkelijk en energiek zijn. Er is echter één nadeel: een mogelijke toename van vetweefsel. Daarom is deze methode nogal impopulair.

De gainer is ook geschikt voor rustdagen tussen trainingen. Vooral ectomorfen zouden het tegenwoordig moeten gebruiken, maar niet in grote hoeveelheden. Mensen die vatbaar zijn voor overgewicht, moeten het helemaal opgeven, anders bestaat er een risico op overtollig vet, wat natuurlijk niemand wil.

Hoe te begrijpen of een gainer geschikt is?

Tijdens een actieve training is het, om het beste resultaat te bereiken, erg belangrijk om de juiste gainer te kiezen op basis van de kenmerken van je lichaam en lichaamsstructuur.Nadat u met het product bent begonnen, moet u veranderingen in uw gevoelens, in uw lichaam gaan waarnemen. Meestal is het resultaat na 2 weken zichtbaar. Er zijn verschillende opties voor het ontwikkelen van evenementen:

• Er zijn vetophopingen verschenen. Dit betekent dat dit product niet geschikt is voor jou. Misschien is het gewoon niet van hoge kwaliteit of past het niet bij de kenmerken van uw lichaamsbouw. In dat geval moet u uw keuze heroverwegen.
• Duidelijke toename van spiermassa. De geselecteerde gainer is goed geschikt en vervult zijn functie.
• Spijsverteringsstoornissen. Dit komt ook voor. Hoofdzakelijk vanwege de slechte kwaliteit van de producten waaruit de samenstelling bestaat of vanwege individuele intolerantie voor de individuele elementen. Dit is meestal merkbaar na meerdere doses en het is natuurlijk beter om onmiddellijk te stoppen met het gebruik.

Dus welke is beter om te kopen?

Voor een beginner in de sport zijn snelle resultaten het belangrijkste. Daarom haasten velen, die over de gainer hebben gehoord, zich naar de winkel en kopen de eerste die ze tegenkomen, in de hoop op veel geluk. De keuze voor een onderdeel van sportvoeding moet echter bewust worden benaderd. Hier is een beoordeling van de meest voorkomende, hoogwaardige en snelwerkende gainers.

De gainer-markt is groot en gevarieerd. Bijna elke sportfabrikant produceert er een. Daarom is de concurrentie vrij hoog, en als een klant naar de winkel komt, gaan zijn ogen wijd open. Meestal stoppen mensen bij de meest populaire producten, die overal worden gehoord en in elk artikel worden beschreven. Laten we daarom om te beginnen eens kijken naar de beoordeling van de populariteit van modellen over de hele wereld. Het is niet voor niets dat deze producten zoveel liefde hebben gewonnen onder atleten en gewone amateurs:

1. Een van de meest populaire en aantoonbaar hoogwaardige high-carb gainers is Serious Mass (van Optimum Nutrition). Het staat op de eerste plaats in de meeste toppen. Deze Amerikaanse fabrikant gebruikt de beste grondstoffen voor zijn producten en heeft de liefde van veel atleten gewonnen. Het belangrijkste voordeel van dit product is de prijs-kwaliteitverhouding. Gemiddeld 750 roebel per 1 kg. Product. Er zijn veel smaken: banaan, aardbei, chocolade, vanille. Houd er rekening mee dat de samenstelling alleen wordt weergegeven door eenvoudige koolhydraten.
2. Als het gaat om gebalanceerde gainers, verdient BSN's True Mass aandacht. Een van de belangrijkste voordelen is de goede eiwitsamenstelling. Perfect voor gewichtstoename voor magere mensen. Er worden veel smaken gepresenteerd: banaan, koekje met room, aardbeienmelk, vanille-ijs, chocolade, chocolade pindakaas. Prijzen beginnen bij 1000 roebel per kg.
3. Van de producten uit het middensegment is de R-Line Titan Creatine de meest populaire. De gemiddelde prijs is 2000 roebel voor 4 kilo product. Binnenlandse fabrikant, goede recensies, gepresenteerd in vijf smaken: chocolade, banaan, aardbei, framboos, vanille. Het lost goed op en veroorzaakt geen spijsverteringsproblemen. Een van de beste in dit prijssegment.
4. Uit het premiumsegment is Up Your Mass van MHP goed genoeg. De prijs is gemiddeld 1.300 roebel per 1 kg. Product. Versnelt de herstelperioden aanzienlijk omdat het rijk is aan aminozuren. Het is ook geschikt voor atleten die vatbaar zijn voor overgewicht, wat vrij zeldzaam is. Door de unieke formule bevordert de gainer alleen spiergroei, waardoor de kans op vetopslag wordt geëlimineerd. Verkrijgbaar in vijf smaken, klassieke vanille en chocolade, maar ook roomkoekjes, pindakaas en zelfgemaakt kaneelgebak.

Beantwoording van de vraag "Hoeveel kost een goede gainer?" Toevallig is een product uit de middelste prijscategorie veel beter van kwaliteit dan een duur product. Soms willen mensen gewoon niet veel geld uitgeven aan sportvoeding. Bovendien kan niet iedereen het zich veroorloven om teveel te betalen voor een cool Amerikaans merk. In winkelschappen en op internet vindt u ook goede producten van binnenlandse fabrikanten tegen een relatief lage prijs.

Beste Budget Mass Gainers voor 2020

Maxler speciale massa

Hoogcalorische gainer van een gerenommeerde fabrikant. Heeft een unieke formule met snelle en langzame koolhydraten, verschillende soorten proteïne.

Voordelen:

Nadelen:

Weider Mega Mass 4000

Bevat de grootste hoeveelheid energie van alle Weider-producten. Door de speciale samenstelling is hij geschikt voor zowel beginners als professionals.

Voordelen:

Nadelen:

Krijg Fast 3100 door Universal Nutrition

Massa Gainer voor zwaar gebruik. Het versnelt groeiprocessen, verhoogt het uithoudingsvermogen, voegt energie toe tijdens en na de training.

Voordelen:

Nadelen:

Dymatize Super MASS Gainer

Perfect uitgebalanceerde gainer van een vertrouwde fabrikant. Evenwichtige formule. Geschikt voor intensieve trainingen.

Voordelen:

Nadelen:

Lijst met de beste eiwitrijke gainers

Er moet speciale aandacht worden besteed aan eiwitrijke gainers, die niet zo veel in de winkel liggen.

Hyper Mass 5000 van BioTech USA

Geweldig voor het opbouwen van spieren, dankzij de samenstelling stelt het het lichaam in staat grote hoeveelheden eiwitten en koolhydraten op te nemen. Geschikt voor diegenen die snel en efficiënt het lichaamsgewicht en de verlichting willen vergroten.

Voordelen:

Nadelen:

Premium X-Gainer KFD-voeding

Koolhydraatmix van de hoogste kwaliteit. Biedt een snelle gewichtstoename zonder "chemie", behoudt de toon en immuniteit.

Voordelen:

Nadelen:

De beste winnaars door samenstelling

Voor sommige mensen is het niet zozeer de handeling die erg belangrijk is, maar het nut van de gainer. Soms, hoe natuurlijker de compositie, hoe kleiner de kans dat het vergiftigd wordt. Veel mensen kiezen er gewoon voor om "chemie" in hun dieet te vermijden. Op dit moment zijn de beste winnaars qua samenstelling:

Pro Complex Gainer door Optimum Nutrition

Een eiwit-koolhydraatcomplex waar atleten dol op zijn. De fabrikanten hebben er de beste producten in gestopt. Het is een eersteklas product.

Voordelen:

Nadelen:

Cyto Gaine, fabrikant van CytoSport

Een speciaal complex dat geen suiker, fructose en sucrose bevat, zorgt voor een goede opname van alle elementen door het lichaam. Biedt snel herstel.

Voordelen:

Nadelen:

Weight Gainer Blend van MyProtein

Perfect afgestemde formule voor effectieve spiergroei. Fabrikanten beweren dat de formule "het beste in één" is.

Voordelen:

Nadelen:

Up Your Mass door MHP

Het is hierboven al over hem geschreven, tijdens de casting van enkele van de meest populaire gainers. We herhalen echter, want hij is niet alleen erg populair, maar heeft ook een uitstekende compositie.

Voordelen:

Nadelen:

Wat is populair in Rusland?

Wat de beoordeling van goederen in Rusland doet schudden. Op Yandex Market wordt de eerste plaats ingenomen door Gainer Mutant Mass, die 491 roebel per kilogram kost, wat vrij goedkoop is. Het product vervult zijn functies zeer goed en voor een dergelijke prijs. Het is een koolhydraatrijk product, met een inhoud van bijna 176 g per portie, daarnaast merken gebruikers de goede smaak van het product en de snelle opname op.

Gainer R-Line Light Mass is ook vrij goedkoop en populair in Rusland, voor een kilo kun je slechts 314 roebel betalen. Binnenlandse fabrikant, dus de prijs is zo laag. Bovendien is de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen niet de beste. Maar voor degenen die niet echt geld willen uitgeven en geen problemen hebben met overgewicht, is het best geschikt.

Welk bedrijf is beter?

Om geen product van slechte kwaliteit te kopen, dient u de lijst met de beste fabrikanten te raadplegen. Er bestaat geen twijfel over de producten van deze merken, omdat ze al lang leidende posities in de markt innemen.

• Universele voeding. Het is een van de allereerste sportvoedingsbedrijven die zijn assortiment voortdurend uitbreidt en zijn eigen unieke producten ontwikkelt. En het belangrijkste is dat er een uitstekende kwaliteitscontrole is ontstaan: alle producten hebben bepaalde examens doorstaan.
• Ultieme voeding. Een uitstekend merk dat tot op de dag van vandaag blijft verbeteren. Alles is gemaakt van hoogwaardige materialen. Sommige voedingsmiddelen kunnen echter verslavend zijn.
• Optimale voeding. Een wereldberoemd bedrijf dat producten maakt voor zowel professionals als gewone sportliefhebbers. Erkend als de beste fabrikant van sportvoeding. Het enige nadeel is de prijs. De afgelopen jaren is het aanzienlijk gegroeid, hoewel de kwaliteit van de producten niet is veranderd.
• MuscleTech. Veel wereldberoemde atleten bevelen voedingssupplementen van deze fabrikant aan. We hebben een eigen farmacologisch laboratorium en medische partners. Dit alles helpt om veilige en effectieve producten te maken voor fitness en bodybuilding. Ze zijn toegewijd aan het produceren van hoogwaardige producten voor atleten en bodybuilders.
• BSN. Het bedrijf is vrij jong, maar heeft de liefde van de consument al weten te winnen. Ze zijn constant bezig om nieuwe innovatieve producten op de markt te brengen. Alle aangegeven functionaliteit en kenmerken komen duidelijk tot uiting in alle producten. Het is voor een frisse kijk op de wereld van sportvoeding en eerlijkheid bij klanten dat het merk zo populair is geworden. Het enige is dat de prijzen in winkels vaak te duur zijn.

Zo zijn er verschillende leidende posities te onderscheiden:

• De goedkoopste en tegelijkertijd goede gainer is R-Line Light Mass;
• De beste samenstelling voor het premiumproduct is Up Your Mass (MHP);
• De meest populaire wereldwijd is Serious Mass (Optimum Nutrition).

In dit artikel werden de meest populaire gainers overwogen, op basis van samenstelling, prijs en kwaliteit, aard van de actie. De gepresenteerde items zijn beproefd en hebben het vertrouwen van kopers verdiend. Opgemerkt moet worden dat er contra-indicaties zijn voor dit type product en het is raadzaam om voor gebruik een arts te raadplegen.