💊Beste vitamines voor energie en kracht door het hele lichaam voor 2020

Het moderne levensritme met een drukke werkdag, onregelmatige en soms onjuiste voeding leidt tot vermoeidheid, 'krachtverlies'. Om alles te kunnen doen, moet u uw gezondheid op het spel zetten, het syndroom van chronische vermoeidheid onder ogen zien.

In de Verenigde Staten is er zelfs een centrum voor chronische vermoeidheid, waarvan de specialisten een aantal criteria hebben ontwikkeld die het chronisch vermoeidheidssyndroom van een persoon definiëren.

De test bestaat uit 11 items, waaronder: frequente hoofdpijn, slaapstoornissen, geheugenstoornissen, prikkelbaarheid, etc.

Hoe u uw lichaam kunt helpen omgaan met vermoeidheid

Naast de juiste voeding kan het lichaam worden ondersteund door lichaamsbeweging of wandelen in de frisse lucht, en natuurlijk door slechte gewoonten op te geven.

Voorbereidingen voor energie

Er is een hele lijst met stoffen die kunnen helpen bij het omgaan met vermoeidheid.

• Ginkgo-extract stimuleert de bloedcirculatie in de hersenen goed en bevordert ook de afgifte van glucose aan zenuwcellen. Na een cursusontvangst worden spanning, angst verlicht, hoofdpijn neemt af, stemming stijgt;
• Theanine - extract van groene thee ondersteunt mentale helderheid, verhoogt de weerstand tegen stress;
• Carnosine is een krachtige antioxidant die de prestaties verbetert en het herstel na inspanning versnelt. Het wordt aanbevolen om minimaal een maand 0,5-1 g per dag in te nemen;
• Gebrek aan serotonine, het "gelukshormoon" in het lichaam, kan ook een van de oorzaken zijn van chronische vermoeidheid. Het zal helpen om het gebrek aan 5-HTP (hydroxytryptofaan) per dag, 200-300 mg gedurende een maand, te vullen;
• De energiebron is de stof carnitine, die we halen uit vlees en zuivelproducten. In het lichaam wordt deze stof in minimale doses gesynthetiseerd. Bovendien kan carnitine worden verkregen in de vorm van tabletten, korrels en poeder. U heeft 500 tot 1500 mg per dag nodig. Hoe actiever de levensstijl, hoe hoger de dosering.

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een bron zijn van sporenelementen die nodig zijn voor het lichaam. Voedsel kan immers niet alleen bevredigend zijn, maar ook een hulpmiddel bij het verhogen van de energie en in de strijd tegen vermoeidheid.

Gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam leidt tot apathie, vermoeidheid, irritatie. Een uitgebalanceerd menu met gezond en gezond voedsel helpt u de hele dag alert te blijven.

Producten - bronnen van "nuttige energie"

• Bruine rijst is rijk aan magnesium (kalmeert het zenuwstelsel), eiwitten en langzame koolhydraten;
• Noten en zaden zijn ook rijk aan magnesium, en tryptofaan, een aminozuur, helpt je goed te slapen. De samenstelling bevat omega-3 vetzuren en proteïne;
• Havermout is een waardevol product dat proteïne, fosfor, magnesium, vitamine B1 (thiamine) bevat. Havermout is een ideaal ontbijt om het lichaam de hele dag van energie te voorzien;
• Spinazie bevat een grote hoeveelheid ijzer, het ontbreken daarvan veroorzaakt vermoeidheid;
• Rode wortelen en groenten zijn rijk aan bètacaroteen, dat tijdens de spijsvertering wordt omgezet in vitamine A.
• Verse makreel bevat vitamine B12, dat bloedcellen aanmaakt om zuurstof te transporteren;
• De natuurlijke accumulator van energie is amandelen. Nuttige ingrediënten die helpen bij het herstellen van mentale alertheid en het neutraliseren van gifstoffen;
• Eiwit wordt voor 97% door het lichaam opgenomen. Aminozuur in de samenstelling, neemt deel aan de vorming van spieren;
• Verse bosbessen helpen je hersencirculatie. In 2014 publiceerde het tijdschrift Nutrition onderzoeksresultaten waaruit bleek dat 2 g vitamine E veilig is voor mensen en de veroudering van de hersenen vertraagt.

Planten met "kracht"

Er zijn planten die de lading van energie stimuleren, de toon van het lichaam behouden. De meest populaire bron is ginseng, het wordt verkocht in de vorm van tinctuur op alcohol, tabletten, als een van de componenten van voedingssupplementen.

Guarana wordt door atleten gebruikt voor betere resultaten, helpt bij mentale vermoeidheid en verhoogt het libido. De zaden van de plant bevatten een groot% cafeïne, evenals theofylline en theobromide, die qua structuur en werking vergelijkbaar zijn. Supplementen bevatten een plant in hun samenstelling.

Goudwortel of Rhodiola rosea helpt het lichaam zich aan te passen aan stressvolle situaties. Atleten nemen het plantenextract voor herstel na de training.

Schisandra chinensis heeft zich verspreid in de traditionele geneeskunde in China. Het is een krachtige antioxidant en wordt gebruikt als ontstekingsremmend middel. Het product wordt verkocht in de vorm van tabletten, siropen en capsules.

Een van de ingrediënten van voedingssupplementen voor mannen is vaak de paddenstoel cordyceps. Het helpt het immuunsysteem te versterken, helpt bij duizeligheid, vertraagt ​​veroudering, verhoogt de efficiëntie.

Eleutherococcus is niet minder populair dan ginseng. Er zijn 30 soorten van deze plant, stekelig - ook wel "Siberische ginseng" genoemd. Het is het populairst in Rusland. Eleutherococcus verhoogt beschermende functies, weerstand tegen stress, ondersteunt het lichaam bij het sporten.

Aan het einde van de 19e eeuw waren voedingssupplementen op basis van de "langlevende boom" van ginkgo populair. De elementen van de bladeren van deze plant helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, het geheugen te verbeteren, de efficiëntie te verhogen, maar na inname kunnen er bijwerkingen optreden.

Als aanvulling op deze lijst kun je de inname van vitamines, een stimulans van vitaliteit en interne energie toevoegen.

Hoe u de juiste vitamines kiest, waar u op moet letten

Als u vitamines koopt, kunt u gemakkelijk een nep kopen. Alleen bekende merken kunnen een voedingssupplement van hoge kwaliteit aanbieden. Het medicijn moet een certificaat hebben, een vergunning voor het recht op vrijgave. Het uiterlijk van de verpakking is van groot belang (deze mag niet beschadigd zijn), de aanwezigheid van instructies.

U moet natuurlijke vitamines kiezen, synthetische zijn goedkoper en daarna kunnen er verschillende negatieve reacties van het lichaam zijn. Als u het lichaam met magnesium moet aanvullen, mag de samenstelling geen aspartaam ​​en glutamaat bevatten. Deze twee stoffen zijn neurotoxinen en kunnen alleen het geheugen schaden (boek "Omni Diet". Auteur Tana Amen).

Het is noodzakelijk om de combinatie van vitamines met andere medicijnen te overwegen. Het is beter om een ​​arts te raadplegen voordat u vitamines of voedingssupplementen koopt. Zorg ervoor dat u de dosering volgt die in de instructies wordt aangegeven.

Vitaminen voor mentale prestaties

SOLGAR FOSFATIDYLCHOLINE

Het bekende Amerikaanse bedrijf Solgar, voor de productie van voedingssupplementen, produceert deze vitamines. Fosfatidylcholine is een fosfolipide dat vetzuren en choline bevat. Deze componenten zijn essentieel voor het normaal functioneren van de hersenen en het gezond functioneren van het gehele zenuwstelsel van het lichaam.

Na de behandeling verbeteren het geheugen en de concentratie van aandacht. Het medicijn heeft een positief effect op de lever en het spijsverteringskanaal. In de recensies geven velen precies dit nog een eigenschap van de remedie aan, omdat de meeste medicijnen en vitamines een negatief effect hebben op de werking van de maag en de lever.

Het bevat geen kunstmatige ingrediënten, zoetstoffen of kleurstoffen. Aanbevolen om dagelijks 2 capsules in te nemen.

Land: VS.

Prijs: vanaf 1660 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Gingko Biloba

Dit preparaat bestaat alleen uit natuurlijke grondstoffen. Het is gebaseerd op een plant die tot op de dag van vandaag overleeft sinds het Mesozoïcum. Gingko Biloba bestaat uit enkele tientallen componenten, waaronder flanoïde glycosiden en terpeenverbindingen - zij zijn de belangrijkste leveranciers van de farmacologische eigenschappen van de plant.

Basishandelingen:

• Verbetering van de cerebrale circulatie, concentratie van aandacht;
• Verlaagde intracraniale druk;
• De elasticiteit van de wanden van de hersenen wordt hersteld;
• Positieve invloed op de kwaliteit van leven van een oudere persoon, tinnitus verdwijnt.

Onder de beoordelingen zijn er positieve, wat wijst op een goed effect na een beroerte. Studenten melden verbeterd geheugen en energie na het innemen van Gingko Biloba tijdens de sessie. Neem eenmaal daags 1 capsule.

Merk: Now Foods USA

Prijs: vanaf 2150 wrijven. 100 capsules

Voordelen:

Nadelen:

Vitrum geheugen

Het preparaat is gebaseerd op het extract van Ginkgo biloba-bladeren. Het innemen van capsules verbetert de cerebrale circulatie, zuurstof- en glucosetoevoer. De structuur van de formule bevat vitamine B1, B2, B6, ascorbinezuur. Vitrum-geheugen mag niet samen met acetylsalicylzuur worden ingenomen, omdat dit bloeding kan veroorzaken.

U moet tweemaal per dag 1 stuk per dag innemen. De cursus duurt van een maand tot drie. Het effect na inname duurt lang.

Fabrikant: Unipharm USA.

Prijs: vanaf 930 roebel, verpakking van 60 stuks.

Voordelen:

Nadelen:

Glycine forte

De beste remedie voor het verlichten van mentale en psycho-emotionele vermoeidheid is glycine. De binnenlandse drug is vergelijkbaar met de buitenlandse, maar het glycinegehalte is hoger. De basis van het aminozuurpreparaat is glycine. Ook in de samenstelling van vitamines B. Dit heeft een positief effect op de functie van het zenuwstelsel, verbetert de mentale prestaties, normaliseert de slaap, verbetert het geheugen en de reactie.

Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten, tweemaal tussen de maaltijden in. Volgens beoordelingen gaat de remedie goed om met nerveuze spanning, verbetert het de slaap. Glycine is niet verslavend.

Het beste Russische voedingssupplement in de prijs / kwaliteit verhouding.

Productie: Evalar Rusland.

Prijs: vanaf 170 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Om fysieke activiteit te verhogen

Supradin

Het medicijn van het beroemde Duitse bedrijf "Baer" wordt geproduceerd in twee versies: in de vorm van korrels en bruistabletten. Het bevat een complex van 12 vitamines en sporenelementen, waaronder: calcium, magnesium, ijzer, zink en andere.

Als resultaat van het uitgevoerde onderzoek bevestigde 85% van de proefpersonen een verbetering van het welzijn en een golf van kracht na de cursus. De instructies voor het medicijn geven aan dat het wordt aanbevolen om Supradin in te nemen, ook bij verhoogde fysieke inspanning.

Onder de aanbevelingen wordt aangegeven dat bij verhoogde gevoeligheid voor lactose het complex in de vorm van bruistabletten moet worden ingenomen. De cursus is 1-2 maanden, 1 tablet per dag.

Land: Duitsland.

Prijs: vanaf 1100 roebel. (60 stuks)

Voordelen:

Nadelen:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, in de samenstelling van sojaolie en co-enzym Q10, die een antioxiderende werking hebben, vullen het lichaam met energie, vertragen het verouderingsproces en versterken het immuunsysteem. Er is nog een extra eigenschap - dit is een positief effect op het werk van het hart en het zenuwstelsel.
Het supplement wordt aanbevolen om te worden ingenomen in geval van verhoogde fysieke activiteit, chronische vermoeidheid, in programma's voor gewichtsverlies. Receptie 1 st. tijdens het eten gedurende een maand.

Land: VS.

Prijs: vanaf 820 roebel. (30 stuks).

Voordelen:

Nadelen:

Energie alfabet

Russische fabrikant van voedingssupplementen Vneshtorg Pharma, die een eigen laboratorium heeft. Het medicijn is uniek omdat elke tablet zijn eigen doel heeft. Om 's ochtends beter te ontwaken, moet u een gele pil "morning energy" nemen, tijdens de lunch - oranje "kracht van de dag" en' s avonds - "herstellen" (groen). Ze verschillen allemaal niet alleen in kleur, maar ook in smaak.

De verpakking bevat 4 blisters van elk 15 stuks.

Land Rusland

Prijs: vanaf 380 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Complimenteer superEnergy

Het complex bevat vitamines, groene thee-extract, guarana en L-carnitine. Ze helpen de fysieke en mentale prestaties te verbeteren. Guarana bevat veel cafeïne en veroorzaakt geen hartkloppingen of overmatige opwinding.

Inname van het medicijn voorziet in de behoefte van het lichaam aan vitamine C en B-groep, neem 1 stuk in de eerste helft van de dag. Voor meer efficiëntie wordt aanbevolen om de ontvangst van het complex af te wisselen met bruistabletten "Complivit Superenergy with Ginseng"

Fabrikant: Pharmstandard-UfaVITA.
Prijs vanaf 240 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Vitaminen voor zwangere vrouwen en tijdens de menopauze

Solgar prenataal

Dit complex kan tijdens de zwangerschap worden ingenomen. De samenstelling is rijk aan vitamines (7) en micro-elementen (10), die met succes zijn geselecteerd om hun gebrek aan lichaam tijdens de vruchtbaarheid te compenseren. Biotine, foliumzuur, calcium hebben een gunstige invloed op de conditie van haar, huid en nagels.

Het recept bevat geen kleurstoffen of conserveermiddelen. Veel vrouwen merken een positieve impact op in recensies. Het medicijn heeft geen contra-indicaties. Het wordt aanbevolen om het complex te bestellen in gespecialiseerde apotheken of via de online winkel.

Een donkere glazen fles bevat 240 langwerpige tabletten.

Land: VS.

Prijs: vanaf 900 roebel. (240 stuks).

Voordelen:

Nadelen:

Retinol

Synthetische vitamine A stelt het lichaam in staat om het gebrek aan een element tijdens de zwangerschap aan te vullen, waarvan de eerste symptomen lethargie en frequente vermoeidheid zijn. Vitamine is goed voor het visuele systeem en de slijmvliezen. Het gebruik van het medicijn wordt aanbevolen vanaf het tweede trimester en op doktersrecept.

Land Rusland.

Prijs: vanaf 43 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Vitrum Centuri

Het complex bevat 14 vitamines en 17 micro-elementen, speciaal geselecteerd voor vrouwen tijdens de menopauze. Het verloop van het gebruik van het medicijn is 3-4 maanden. De meeste beoordelingen zijn positief, het resultaat is zichtbaar na een week opname: een golf van kracht wordt gevoeld, apathie gaat voorbij, slaap wordt genormaliseerd.

De tabletten worden 's ochtends bij de maaltijd ingenomen (om geen misselijkheid te veroorzaken), drink ze met water (geen thee en koffie).

Land: VS.

Prijs: vanaf 560 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Alfabet

Het vitaminecomplex bevat 13 vitamines en 9 mineralen, lycopeen en luteïne (vertraagt ​​het verouderingsproces van het netvlies). Ontworpen voor vrouwen van 50+. Alle tabletten zijn verdeeld in drie kleuren voor 2-3 keer per dag toedienen.Het pakket bevat 20 stuks, ontworpen voor één cursus, het wordt aanbevolen om 2-3 sessies uit te voeren met pauzes van 10-15 dagen.

Na het volgen van de cursus merken vrouwen een golf van kracht, een verbetering van de teint. Het medicijn wordt ook ingenomen als preventie van osteoporose.

Land Rusland.

Prijs: vanaf 375 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Met een verscheidenheid aan medicijnen voor chronische vermoeidheid, moet rekening worden gehouden met de toestand van het lichaam, de leeftijd en de aanbevelingen van de arts. U moet vitamines en voedingssupplementen kiezen, met de nadruk op de autoriteit van de fabrikant, klantrecensies. Zorg ervoor dat u de instructies vóór gebruik zorgvuldig bestudeert en de aanbevolen dosering niet overschrijdt om uw gezondheid niet te schaden.