⚾ Beste trainingsmedballs voor 2020

Mensen die voor een gezonde levensstijl kiezen, zijn niet beperkt tot traditionele ochtendoefeningen. Ze streven ernaar om de reeks oefeningen te diversifiëren door hulpobjecten te gebruiken. Als je gaat sporten, kun je voor een effectiever resultaat hulpelementen gebruiken, zoals: een expander, halters, een gymnastiekstok, fitball, medball. Het gebruik ervan zorgt voor een verhoogde belasting van bepaalde spiergroepen. Medicijnbal - medicijnbal - een van de soorten sportartikelen. De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" biedt aan om kennis te maken met de beoordeling van de beste medballs voor sport voor 2020.

Wat het is

Zeer handige, veelzijdige en compacte sportuitrusting die geschikt is voor training in de sportschool en thuis, neemt niet veel ruimte in beslag en is gemakkelijk in gebruik. Maar ondanks zijn eenvoud is dit item zeer multifunctioneel en daarmee kun je elke spiergroep trainen.

Het heeft verschillende namen: zware bal, medicijnbal, medicijnbal. Het ziet eruit als een gewone bal, maar erin zit een vulmiddel om te verzwaren: zand, rubberkruimel, een speciale samenstelling of metaalkorrels. De keuze van het vulmiddel wordt uitgevoerd om het gewicht te variëren - van 1 kg tot 20 kg en zelfs meer. De schaal is meestal gemaakt van vinyl, leer, polyurethaan, rubber, nylon.

Het is bekend dat dergelijke ballen in de oudheid werden gebruikt bij de training van atleten, zoals blijkt uit Perzische tekeningen uit de 10e eeuw voor Christus. en de overgebleven verslagen van het oude Griekenland. Met hun hulp werden soldaten en gladiatoren getraind en ingezet bij de revalidatie van de gewonden. Hippocrates noemt zelf in de beschrijvingen van behandelingsmethoden "ballen van leer gevuld met zand" voor herstel van verwondingen. Het woord "medball" is officieel geregistreerd in het Engelse woordenboek van 1895.

Om geen fouten te maken bij het kiezen, moet u de basisaanbevelingen in acht nemen. Allereerst hebben ze betrekking op het gewicht van het product - het zou voldoende moeten zijn om bewegingen te vertragen, maar het zou het niet moeilijk moeten maken om hun nauwkeurigheid en traject te controleren. Er moet ook rekening worden gehouden met ervaring, conditie en type training.

Functioneel

Deze sportuitrusting is echt veelzijdig. De toepassing is geschikt voor:

• het uithoudingsvermogen verbeteren;
• explosieve krachtontwikkeling;
• het risico op letsel verminderen;
• het verbeteren van de sportvorm van niet-professionele atleten;
• snelheid, kracht genereren;
• ontwikkeling van coördinatie, evenwicht;
• gewicht verliezen;
• spiermassa winnen;
• herstel van blessures.

Het is in staat om apparatuur zoals halters of kettlebells te vervangen in een reeks vrije gewichtsoefeningen. Daarnaast kan de medball gegooid en gevangen worden, wat niet altijd veilig is met kettlebells. De opslag ervan vereist geen groot oppervlak, maar het voegt afwisseling toe aan uw trainingen en maakt ze effectiever, wat thuis erg relevant is.Het toepassingsgebied van de medische bal is dus vrij uitgebreid - voor thuistraining, fitness, crossfit, atletiek, de meeste soorten vechtsporten.

Criterias naar keuze

Welke medbal is beter om te kopen? Er moet rekening worden gehouden met belangrijke parameters:

• gewicht en grootte;
• ontwerp;
• schaal materiaal;
• vulmiddel;
• soorten oefeningen.

Gewicht en afmeting

Het is voor een beginner vrij moeilijk om het optimale gewicht van een product te bepalen. U moet niet streven naar het moeilijkste, omdat u het risico loopt de controle over het apparaat te verliezen en de techniek van het uitvoeren van de oefening op te offeren. De keuze van de beginner is verreweg de gemakkelijkste medicijnbal. De belasting kan geleidelijk worden verhoogd met een groot aantal benaderingen, en pas dan een bal met een groot gewicht kopen.

Als het om de grootte gaat, moet u rekening houden met het soort oefening. Met het vermogen om de kracht van de impact te absorberen en niet van het oppervlak te stuiteren, volumineus, meer geschikt voor werpoefeningen. Voor een complex dat gericht is op het ontwikkelen van een balans, moet een kleinere medball worden gekozen, omdat deze de rol van ondersteuning speelt en de belasting afhankelijk is van de diameter. De moeilijkheidsgraad van de oefening is evenredig met de grootte van het apparaat.

Ontwerp

Soorten:

• rond, zonder handvatten;
• met één handvat;
• met twee handvatten;
• met manchet.

Als we het hebben over veelzijdigheid, dan is dat ook een ronde medicijnbal. Het kan voor de meeste oefeningen worden gebruikt. Medballs met handvatten zijn geschikt voor trekoefeningen en zijn een uitstekende vervanger voor kettlebells. Maar in gevallen waarin u het projectiel moet rollen, zijn ze niet geschikt. Medballs met manchetten werken als verzwaringsmiddel voor armen of benen, het projectiel zelf is klein.

Schede materiaal

Hoogwaardige duurzame materialen beschermen het projectiel tegen breuk tijdens de training. Dit is vooral het geval wanneer zware medicijnballen de vloer en muren raken, bijvoorbeeld tijdens crossfit-training. Hier heb je alleen het meest duurzame schaalmateriaal nodig: leer of PVC-stof. Bovendien glijden deze materialen niet weg, en met deze eigenschap kunt u zelfs met zweterige en vochtige handen een zwaar projectiel vasthouden. Voor lichtere trainingen met een niet zware medball is het toegestaan ​​om elk materiaal te gebruiken - rubber, vinyl, natuurlijk of kunstleer, PVC. Als de versie geen stevige schaal is, maar genaaid van "bloembladen", moet u letten op de kwaliteit van de draad om te naaien - dit moeten versterkte draden zijn en de naad verdient de voorkeur boven dubbele.

Vulmiddel

Naast de functie van wegen, vervult de filler de taak om de kracht van de impact te absorberen en te voorkomen dat de simulator van het oppervlak terugkaatst. Dergelijke medballs zijn gevuld met kruimelrubber, zand, metaalkorrels. Het product zelf behoudt zijn vorm goed en is duurzaam. De meest duurzame zijn echter de stevige rubberen omhulsels.

Oefeningstypen

1. Basis- en isolatieoefeningen - Een kleine medicijnbal wordt als gewicht gebruikt.
2. Werpers zijn een 'niet-springende' zware grote medicijnbal die de kracht van een slag effectief dempt.
3. Functioneel - de medbal, die als ondersteuning dient, moet antislip zijn. Met een bal met een kleine diameter neemt de moeilijkheidsgraad van de oefening toe.
4. Tractie - een projectiel met een of twee handvatten, ter vervanging van een kettlebell.

Voorbeelden van oefeningen met een medicijnbal die u zelf thuis kunt doen

Opwarmen

1. Vanuit een staande positie en houd de bal voor je op uitgestrekte armen, hef je armen op, reikend naar het projectiel, buig voorover en laat het op de grond zakken.
2. Overdracht van de medicijnbal rond het lichaam van de ene hand naar de andere.
3. Zittend op de grond met wijd uit elkaar geplaatste rechte benen, leun op een projectiel in het midden voor dynamisch rekken.

Voor lichaams- en rompspieren

1. Lunges vanuit een staande positie afwisselend met het rechter- en linkerbeen. Tegelijkertijd bevindt de medbal zich in de handen ter hoogte van de buik, strek bij het uitvoeren van een uitval uw armen voor u uit en draai het lichaam.
2. Een variatie op de vorige oefening, maar tijdens de uitval, hef je je armen boven je hoofd.
3. Vanuit rugligging bevindt de medicijnbal zich in rechte armen achter het hoofd, til beide armen en benen tegelijkertijd op, verplaats de medicijnbal naar de benen, houd hem tussen de voeten vast, laat de armen en benen zakken. Toen ging het terug naar de hand.

Voor benen en billen

1. Maak vanuit een staande positie en met een medbal in gestrekte armen, voorwaartse buigingen met gestrekte armen voor je uit. Tegelijkertijd fungeert het ene been als ondersteuning en wordt het andere been weer omhoog gebracht, waarbij het een loodrechte hoek vormt met het lichaam, de armen en het gestrekte been ten opzichte van het steunbeen. Herhaal met een verandering van been.
2. Vanuit een staande positie. Houd het projectiel op borsthoogte en hef een been op, buig de knie parallel aan de grond en voer langzaam squats uit op het andere been.

Voor borst en rug

1. Push-ups met handen die op een medball rusten en je ellebogen tegen het lichaam drukken.
2. Push-ups met ondersteuning op een schaal met één hand.
3. Vanuit buikligging. Medball in armen gestrekt voor het hoofd. Terwijl u uw rugspieren inspant, tilt u uw gestrekte armen en benen langzaam zo hoog mogelijk op.

Voor armen en schouders

1. Vanuit een staande positie ligt de schaal in de handen op borsthoogte. Hef uw armen langzaam boven uw hoofd.
2. Vanuit een staande positie de simulator in gestrekte armen ter hoogte van elke schouder. Schrijf horizontale en verticale achten voor je uit, zonder je armen te buigen. Moeilijke maar effectieve oefening.
3. Vanuit een staande positie, medball in gestrekte armen boven het hoofd. Buig je ellebogen, laat het projectiel achter je hoofd zakken en keer terug naar zijn oorspronkelijke positie. Geweldige training voor triceps.

Gooit

Gooien vereist een stevige muur en veel ruimte. Dat wil zeggen, u kunt de uitvoering in de sportschool of op straat uitvoeren. Voer in een snel, explosief tempo worpen voor je uit tegen een muur, of gooi je handen met de bal boven je hoofd scherp op de grond. Je kunt deze techniek ook gebruiken in een paar- of groepstraining.

Beoordeling van de beste medballs

Kunstleer

Stecter

Fabrikant - Rusland. Zachte elastische ballen van verschillende gewichtsklassen, gemaakt van kunstleer gevuld met opvulling van polyester en rubberen kruimel - 3 tot 12 kg. Doorsnede - 355 mm. Een set van 10 ballen - vanaf 29.000 roebel, maar u kunt ook afzonderlijk een schaal met het vereiste gewicht kopen.

Voordelen:

Nadelen:

Inspanning

Sportuitrusting van een binnenlandse fabrikant, met een gewicht van 1 kg en met een diameter van 14 cm, gemaakt van hoogwaardig kunstleer - vinylleer, zal een uitstekende assistent zijn voor fitness-, aerobics- en fysiotherapie-oefeningen. Gevuld met PVC-chips. De gemiddelde prijs is vanaf 500 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

PVC

Lichaamssculptuur BB-0071-2

Een in China gemaakte medische bal, met een gewicht van 2 kg en een diameter van 8 cm, blauw, is gemaakt van polyvinylchloride met een gegroefde coating en gevuld met metaalkrullen. De gemiddelde prijs is vanaf 325 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Bradex

Het product van het Israëlische merk is gemaakt in China. Sport kilogram hometrainer is gemaakt van polyvinylchloride en gevuld met zand, diameter - 14 cm. Praktisch en handig, kan veel gewicht weerstaan ​​- tot 150 kg. Kosten vanaf 300 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Torres 1 kg

Dit in China gemaakte product is zwart en geel, met een diameter van 19,5 cm en een gewicht van 1 kg, gemaakt van hoogwaardig rubber. De structuur bestaat uit een basketbalachtige band, een binnenband en een rubberen frame voor gewicht. Dankzij dit ontwerp kunnen de ballen verschillende gewichten hebben, maar dezelfde grootte, wat erg handig is voor het doen van bekende oefeningen. De gemiddelde prijs is vanaf 1000 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Adidas ADBL-12223

Een ronde bal van een bekend bedrijf is een rubberen structuur met een diameter van 24 cm met een structuurcoating, wat erg belangrijk is voor een projectiel van vijf kilo en niet uit je handen laat glijden tijdens het sporten. Het kost vanaf 5700 roebel. Te bestellen via de online winkel.

Voordelen:

Nadelen:

Slam Ball Reebok

De medball van een ander bekend merk, met een gewicht van 5 kg en een diameter van 37 cm, is ideaal voor crossfit. Het duurzame, slijtvaste oppervlak van dik flexibel rubber is bestand tegen zware belastingen wanneer het tegen het oppervlak wordt gegooid. De zandvuller elimineert het springvermogen van het projectiel. Dit product is geschikt voor intensieve impacttraining en biedt effectieve kracht- en duurtraining. De beste grip wordt geboden door het antislipoppervlak. De gemiddelde prijs is vanaf 3.500 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Gevuld met gel

WINNAAR Plain Surface No.3

In China gemaakte sportuitrusting met gele bloemen met een gewicht van 1 kg en een diameter van 12,5 cm is gemaakt van glad rubber en gevuld met gel. Ideaal voor beginners of complexe revalidatieoefeningen. De gemiddelde prijs is vanaf 700 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

GALA BM0100P

Een schaal van gegoten rubber met een vulling - gel van 1 kg, met een diameter van 14 cm is geschikt voor thuistrainingen. Kosten - vanaf 700 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Met handvatten

Carrosserie massief BSTDMB6

In Amerika gemaakte medische bal met grepen van 2,7 kg, gegoten, volledig gemaakt van hoogwaardig zwart rubber. Met 2 handvatten aan de zijkanten kunt u gewichten en halters vervangen. Het gestructureerde oppervlak voorkomt dat het uit de handen glijdt en valt. Een breed scala aan toepassingen - van revalidatiecomplexen tot krachttraining. De gemiddelde prijs is vanaf 4500 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Originele Fit.Tools FT-DHMB-09

Zwaar apparaat - 9 kg - voor mensen met een goede fysieke conditie en atletische training. Productkleur - blauw en zwart, diameter - 27 cm, aan de zijkanten zijn er 2 comfortabele handvatten die zorgen voor een hoogwaardige grip van 42 cm, volledig gemaakt van rubber. De kosten zijn vanaf 7000 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

ADIDAS ADBL-10414

Een ander product van een bekend sportmerk is een medicijnbal met twee handvatten van 8 kg. Een perfecte hechting wordt bereikt door de oppervlaktestructuur. Grote diameter - 23,5 cm - geschikt voor veel oefeningen. De vlakke kant van de machine is bedoeld voor grondoefeningen. De gemiddelde kosten zijn vanaf 7.000 roebel.

Voordelen:

Nadelen:

Hoe u het zelf kunt doen

Van een oude gestanste basketbalbal kun je een gewichtsbal maken met een comfortabel gewicht voor jezelf. Je kunt de ruimte vullen met zand (altijd droog), gehakt rubber van de camera's, metaalkrullen en kleine steentjes. Om het gewicht aan te passen, kunt u lichtgewicht plastic ballen toevoegen om het volume te vullen, maar niet veel gewicht toevoegen. Als je iets kleins en vrijstromend als vulmiddel gebruikt, zoals zand, is het beter om dit eerst in een stevige zak te doen om morsen te voorkomen. Rijg vervolgens de incisie met sterke touwen en lijm de naad met lijm voor een goede pasvorm. Je schelp is klaar!

De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" deelden hun recensies van de medballs met de lezers en gaven volgens kopers een overzicht van de beste schelpen. We hopen dat deze informatie nuttig voor je was.