Beste BCAA's voor de atleet voor 2020

Sport en goede voeding zijn de sleutel tot gezondheid, zoals algemeen wordt aangenomen. Maar professionele atleten geven zich volledig over aan deze bezigheid en ervaren tegelijkertijd enorme belastingen die zelfs het lichaam kunnen beschadigen. De speciale voeding, die tot doel heeft het gebrek aan proteïne te compenseren in spieren die worden blootgesteld aan uitputtende stress door training, bevat de nodige aminozuren of bcaa. De redactie van de site "bestx.htgetrid.com/nl/" biedt aan om kennis te maken met de beoordeling van populaire medicijnen van de beste fabrikanten van sportvoeding en, op basis van hun kenmerken, voor jezelf het beste aminozuurcomplex te kiezen.

Wat is bcaa en waar zijn ze voor in de sport

BCAA (BCAA) - "Vertakte aminozuren" die nodig zijn voor het herstel van spierweefsel bij een atleet. De belangrijkste elementen van het complex zijn de onvervangbare leucine, isoleucine en valine.

Veel lichaamsbeweging kan spiereiwitten vernietigen, die een bron zijn van aanvulling van de natuurlijke concentratie van BCAA's in het lichaam, waarvan de balans tijdens de training verstoord wordt. Daarom is hulp van buitenaf nodig - door een complex van aminozuren te nemen, waarbij leucine als een bron van ATP fungeert, voorkomt valine vermoeidheid en vermoeidheid en is isoleucine verantwoordelijk voor het vetverbrandende effect. Atleten hebben speciale voeding nodig om het lichaam te herstellen en hoge resultaten te behalen. Volgens sportvoedingsdeskundigen zijn er geen specifieke supplementen voor vrouwen. Alle indicaties zijn hetzelfde als voor mannen. Maar het effect van BCAA op het vrouwelijk lichaam is milder, ze worden vooral aanbevolen voor meisjes met overgewicht om de vetstofwisseling te versnellen.

Bovendien is het aminozuurcomplex nuttig voor geïmmobiliseerde mensen na verwondingen en in de postoperatieve periode om spieratrofie en snel weefselherstel te voorkomen, de hersenfunctie, het geheugen en de concentratie te verbeteren en het hele lichaam te ondersteunen.

Waar zijn deze "magische" toevoegingen van gemaakt? Het hoofdbestanddeel is melkeiwit dat kunstmatig wordt opgesplitst in aminozuren. Vervolgens worden ze gemengd in verschillende verhoudingen volgens een bepaalde formule, waarbij soms zoetstoffen, smaakstoffen, vitamines en chemische elementen worden toegevoegd.

Formulieren vrijgeven

Sportvoeding wordt in drie soorten geproduceerd:

1. poeder;
2. capsules of tabletten;
3. vloeistof.

Hoe verschillen deze vrijgaveformulieren?

• Capsules, vaker met een neutrale smaak, hebben de eigenschap dat ze snel in het bloed worden opgenomen - hun werking begint maximaal 30 minuten na inname, zonder de zuurgraad van maagsap te verhogen. Tegelijkertijd zijn ze handig in gebruik - de mogelijkheid om op elk moment zonder aanvullende voorwaarden te gebruiken, wordt geboden door hun vorm van afgifte.
• Tabletten worden langzamer opgenomen dan andere soorten, soms kan dit een positieve rol spelen - als ze 's nachts worden ingenomen, is er geen uitgesproken nachtkatabolisme. In de regel is deze vorm het voordeligst vanwege de verhouding tussen prijs en hoeveelheid, bovendien kunnen ze op elk moment en overal worden ingenomen.
• Het poeder trekt snel in, het smaakt bitter, omdat het pure componenten bevat.Van de twee opties - met en zonder smaak - wordt aanbevolen om met smaken te kiezen, omdat dit het veel gemakkelijker maakt om de bereide drank te nemen. Om de oplossing te bereiden, zijn hulpcomponenten (water, sap), een container en een shaker nodig, die mogelijk niet altijd beschikbaar zijn.
• BCAA's in vloeibare vorm worden het snelst in de bloedbaan opgenomen. Het gemak van de verpakking stelt u in staat om cocktails mee te nemen en zonder aanvullende voorwaarden te accepteren. De kosten zijn meestal hoog.

Aanbevelingen en contra-indicaties

Hoe en hoeveel u moet innemen, hangt af van het trainingsschema en het dieet. Het wordt meestal aanbevolen om het complex voor en na de les te nemen, hoewel het voor de derde keer is toegestaan ​​- tijdens, maar niet eerder dan 30 minuten na de start. Op rustdagen wordt 10 gram supplementen getoond.

Er zijn geen verschillen in aanbevelingen voor mannen en vrouwen, u moet in ieder geval de instructies lezen en rekening houden met het dieet en het bewegingssysteem. Mensen die bijvoorbeeld geen vlees consumeren, moeten het aantal supplementen verhogen om het gebrek aan eiwitten te compenseren dat anderen binnenkrijgen via een uitgebalanceerd dieet. Houd rekening met individuele kenmerken en mogelijke diëten.

Contra-indicaties voor het gebruik van BCAA zijn zwangerschap en borstvoeding.

In andere gevallen is het belangrijk om het innemen van aminozuren in vrije vorm te vermijden, de voorkeur te geven aan complexen, om de juiste dosering van het medicijn in acht te nemen, aangezien het lichaam een ​​deel van de aminozuren samen met voedsel ontvangt. Door uw supplementen in balans te houden, voorkomt u dat er bijwerkingen optreden.

Beste aminozuren voor 2020

Gepoederd

Poeder 12000 (Ultimate Nutrition)

Vervaardigd in de VS. Op de bank: 400 gr., Je kunt het kopen voor 1200 roebel. Het aandeel van de actieve stoffen - leucine, isoleucine, valine - 2: 1: 1. Een portie is 6 g.

BCAA-poeder 12000 bevordert een versneld herstelproces, heeft uitstekende antikatabole en anabole effecten, verbetert de krachtprestaties en is ideaal voor het verkrijgen van spiermassa.

Voordelen:

Nadelen:

Allmax

De Canadese fabrikant biedt een product gemaakt van Japanse grondstoffen in een blik van 400 g voor 1800 roebel. De verhouding van 2: 1: 1 zorgt voor de maximale concentratie van stoffen, de smaak is neutraal. Bevat 5 g BCAA per portie van 5 gram.

Voordelen:

Nadelen:

BCAA 5000-poeder (Optimum Nutrition)

345 g poeder kan worden gekocht voor 1800 roebel. De traditionele 2: 1: 1 aminozuurmix van leucine, isoleucine en valine is ideaal om u te helpen herstellen van een zware training. Het product zonder bijwerkingen is verkrijgbaar in verschillende smaken, je kunt ook kiezen voor een smaakloze versie. In neutraal bevat 5,7 g 5 g van het aminozuurcomplex, bij het aromatiseren is de concentratie lager: om 5 g toevoegingen te krijgen, is een portie van 10 gram vereist.

Voordelen:

Nadelen:

Essentiële BCAA 2: 1: 1 MyProtein

Geproduceerd in een softbag van 500 g door een Engels merk. De gemiddelde prijs is 1700 roebel. In een poeder zonder smaakstoffen is de maximale concentratie aminozuren 5 g per 5 g, met iets minder toevoegingen - 4 g stoffen per portie van 5 gram. Te combineren met vitamines en creatine. De bittere smaak van een neutraal product geeft de zuiverheid van de samenstelling aan.

Voordelen:

Nadelen:

Amino X (BSN)

Kosten voor 435 g - gemiddeld 1400 roebel, Amerikaanse productie. Naast traditionele aminozuren bevat het alanine, citrulline en taurine, die zorgen voor een efficiënte assimilatie van de belangrijkste BCAA's en het uithoudingsvermogen van de atleet verhogen.

Voordelen:

Nadelen:

Xtend (SciVation)

De Amerikaanse fabrikant biedt een effectief complex, 369 - 431 g, voor een prijs van 2200 roebel. Een uitstekend medicijn voor herstel na de training, aanbevolen door professionele atleten. Glutamine, pyridoxine en citrulline worden toegevoegd aan het belangrijkste BCAA-complex (2: 1: 1). Extra stoffen zijn actief betrokken bij de eiwitsynthese en spiergroei, versnellen het herstelproces, verbeteren de bloedcirculatie en verwijderen melkzuur. Het product bevat geen vetten, koolhydraten en suiker.

Voordelen:

Nadelen:

Moderne BCAA (USPlabs)

Een blik van 535 g (in een verpakking van 30 enkele porties) ter waarde van 1900 roebel gemaakt in de VS. Dit product bevat meer leucine dan poeders met standaard aminozuurverhoudingen. Om het anabole effect te versterken, produceert de fabrikant supplementen in een verhouding van 8: 1: 1, waardoor het lichaam alle componenten kan leveren in de hoeveelheid die nodig is voor eiwitsynthese. Extra stoffen - taurine, alanine, glutamine dipeptide - versterken de spierbescherming en versnellen de spiergroei.

Voordelen:

Nadelen:

FitMax BCAA + Citrulline

Een blikje poeder van 300 gram kan worden gekocht voor 850 roebel. Een portie van 10 gram bevat Leucine (3 g), Valine (1,5 g), Isoleucine (1,5 g) en Citrulline (1 g). De toevoeging aan het hoofdcomplex van citrulline helpt het bloed te verdunnen en de bloedsomloop te verbeteren, metabolische processen te stabiliseren. Sportvoeding verhoogt het uithoudingsvermogen en helpt bij het behalen van hoge resultaten in verschillende sporten: hardlopen, zwemmen, vechtsporten, fitness, powerlifting.

Voordelen:

Nadelen:

Pro Reloaded (San)

De fabrikant - een Amerikaans bedrijf - presenteert een supplement in de vorm van een poeder van 456 g, verpakt in een pot, voor een prijs van 1.850 roebel. In dit product is de hoeveelheid leucine 12 delen in een 12: 1: 1 formule, glutamine wordt toegevoegd. Een portie van 12 gram bevat 7 g stoffen en 2,5 g glutamine. Neemt deel aan de opbouw van nieuwe spiervezels en heeft een gunstig effect op hun groei en eiwitsynthese.

Voordelen:

Nadelen:

Xplode (Olimp)

De prijs van sportvoeding van het Poolse merk 500 g - 1700 roebel. Krachtig complex met vertakte ketens - naast essentiële voedingsstoffen zijn vitamine B en glutamine inbegrepen - herstelt effectief de spieren na de training en bevordert de spiergroei. 6 gram bevat 10 gram supplementen.

Voordelen:

Nadelen:

Intra Fuel (San)

Het pakket bevat 608 g van het product, de kosten zijn 2400 roebel, gemaakt in de VS.De formule bevat basale aminozuren in vrije vorm en aanvullende aminozuren: beta-alanine, citrulline-malaat en L-tyrosine. Door het complex tijdens en na de training te nemen, bereikt de atleet het maximale effect - verhoogt het uithoudingsvermogen en de resultaten, dankzij het behoud en de groei van spieren. De ingrediënten in het product zorgen voor de productie van stikstofmonoxide, groeihormoon en insuline, evenals controle over oxidatieve reacties die optreden in het spierweefsel, verbeteren het anabolisme en onderdrukken katabole processen.

Voordelen:

Nadelen:

In capsules en tabletten

Amino Gold Ultimate

Het Amerikaanse bedrijf Nutrition produceert sportvoeding in verschillende vormen. Dit product wordt geproduceerd in kauwtabletten en bevat 330 stuks per verpakking, wat genoeg is voor 110 porties. U heeft in één keer 3 tabletten nodig. De kosten bedragen gemiddeld 1800 roebel (de prijs varieert afhankelijk van de dollarkoers). Het preparaat bevat aminozuren, die alleen uit natuurlijke ingrediënten bestaan, in vrije vorm. Hierdoor ontbinden ze niet in de maag, maar komen ze onmiddellijk in de bloedbaan en beïnvloeden ze de bloedcirculatie en spiervezels.

Voordelen:

Nadelen:

Petten (Mutant)

Een product van een Canadees bedrijf ter waarde van 1.800 roebel voor 400 capsules. De basis van de belangrijkste componenten (2: 1: 1) van de sportvoeding is verrijkt met elektrolyten. Natrium-, kalium-, calcium- en magnesiumzouten herstellen perfect de water-zoutbalans in het lichaam. De aanbevolen portie van 4 capsules bevat 2 g BCAA's en 130 mg toevoegingen.

Voordelen:

Nadelen:

Anabole amino

Het pakket bevat 300 capsules, gemaakt in Polen, de geschatte kosten van 2000 roebel. De hoofdsamenstelling voegde componenten toe die de energiereserves aanvullen en een gunstig effect hebben op de zenuwpatency - taurine en vitamine B6. Het wordt aanbevolen om 12 tot 18 capsules per dag in te nemen, 6 stuks elk voor en na de training. De componenten van het medicijn verhogen de spiereiwitsynthese, handhaven de stikstofbalans in het lichaam en helpen de metabolische reacties van veranderingen in eiwitten, vetten en koolhydraten te beheersen.

Voordelen:

Nadelen:

BioTech

Geproduceerd door een populair Amerikaans bedrijf van hoogwaardige, klinisch geteste grondstoffen. 340 tabletten met een waarde van 1.900 roebel kunnen in gespecialiseerde winkels worden gekocht of online worden besteld. Hoge concentratie BCAA's (verhouding 2: 1: 1), in één portie, bestaande uit 4 tabletten, ze bevatten 4 g met toevoeging van 1,5 mg vitamine B6. Ontvangst van sportvoeding vermindert vermoeidheid en vermoeidheid, vitamine normaliseert het metabolisme van eiwitten en glycogeen en versnelt metabolische processen. Het complex is glutenvrij. Pre-workout en post-workout techniek.

Voordelen:

Nadelen:

MusclePharm

Het Amerikaanse bedrijf produceert sportvoeding met een geavanceerde BBTSA-verhouding - 3: 1: 2, zonder enige extra elementen. Er zitten 240 capsules in een blik, wat genoeg is voor 30 doses, een portie bestaat uit 8 stuks, die goed zijn voor 6 g van de noodzakelijke elementen. De gemiddelde prijs van een product is 1100 roebel. De samenstelling bevat ook melk, eieren, soja, schaaldieren, vis, noten. Het medicijn werkt op een reeks droge spiermassa, voorkomt spierafbraak en overgewicht.

Voordelen:

Nadelen:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

Het Britse bedrijf produceert sportvoeding in verschillende vormen van afgifte. Het product met een geavanceerde formule - 4: 1: 1 - is nu verkrijgbaar in tabletten, waardoor het gemakkelijker te nemen is. De gemiddelde prijs voor een pot met 120 tabletten is 1.500 roebel. Redelijk winstgevende budgetaankoop - genoeg voor 40 recepties. 3 tabletten bevatten 4,5 g aminozuren en 1,4 mg vitamine B6. Het verhoogde leucinegehalte verbetert de celkwaliteit optimaal en vernieuwt het lichaam. Het gebruik van het medicijn helpt om lichaamsvet te verminderen en droge massa op te bouwen.

Voordelen:

Nadelen:

In vloeibare vorm

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Sportvoeding in de vorm van een siroop, een fles van 1 liter is ontworpen voor 25 recepties, de kosten zijn 1300 roebel, de fabrikant is Tsjechië. Het wordt aanbevolen om tweemaal daags 40 ml in te nemen. Elke portie bevat 0,56 g leucine, 1,8 g valine, 0,8 mg isoleucine, 0,016 g vitamine B. Vanwege de vloeibare vorm wordt het 20 minuten na inname opgenomen en valt het onmiddellijk in zachte weefsels. Herstelt perfect spieren, neutraliseert katabolisme, helpt spiermassa te winnen, activeert de eiwitsynthese en normaliseert de stikstofbalans. Voor gebruik is het noodzakelijk om op te lossen in een glas water - geconcentreerde siroop. Er zijn geen contra-indicaties, omdat het geen krachtig medicijn is.

Voordelen:

Nadelen:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

De Poolse fabrikant produceert het product in de vorm van een vloeistof in een fles voor één dosis, die 150 roebel kost. De inhoud lost snel op in het bloed en verzadigt de spieren met een complex van 1 g glutamine, 1 g isoleucine en 2 g leucine. Voorkomt en verlicht spierpijn perfect, handhaaft de stikstofbalans, verhoogt het uithoudingsvermogen en wekt een uitbarsting van energie op.

Voordelen:

Nadelen:

bestx.htgetrid.com/nl/ hoopt dat de herziening van de beste BCAA-complexen nuttig was bij het identificeren van criteria voor medicijnkeuze. Wat is de reden voor de populariteit van de modellen, welk bedrijf en welke vorm van uitgave het beste is om te kopen, en hoeveel de geselecteerde complexe kosten kunnen worden gevonden in consumentenrecensies. Laat uw commentaar en feedback achter op het geteste product.