‍⚕‍Novērtētie vitamīni smadzeņu darbības un atmiņas uzlabošanai

Smadzenes ir galvenais orgāns cilvēka ķermenī, kas atbild par visām vitālajām funkcijām. Dzīvē rodas situācijas, kas veicina smadzeņu stāvokļa pasliktināšanos. Stresa situācijas, ar vecumu saistītas izmaiņas, vitamīnu deficīts, hormonālā nelīdzsvarotība, grūtniecība, neveselīgs uzturs, dažādas slimības un daudzi citi faktori, kas pasliktina smadzeņu darbību, jo īpaši cieš no atmiņas atbildīgā smadzeņu daļa. Pārtikā ir nepieciešami mikroelementi un vitamīni, lai uzturētu ķermeņa tonusu, taču dažos gadījumos vitālo procesu atjaunošanai nepieciešams vairāk barības vielu. Rakstā tiks sniegta vissvarīgākā informācija par vitamīniem smadzeņu darbības un atmiņas uzlabošanai, kā arī sniegts vērtējums par labākajām smadzeņu darbības zālēm.

Kādas vitamīnu grupas ir nepieciešamas smadzenēm un atmiņai

Vitamīni ir organiski savienojumi, vienkārši pēc uzbūves un ar dažādu ķīmisku raksturu, bez kuriem ķermenis nevar veikt pilnvērtīgu darbu. Vairumā gadījumu nepieciešamie mikroelementi nāk no jūsu uztura, bet tikai tad, ja jums ir daudzveidīgs, sabalansēts un veselīgs uzturs.

Vitamīnus nevar ražot patstāvīgi, tāpēc ir vērts kontrolēt barības vielu patēriņu ne tikai trūkuma ziņā, bet arī izslēgt vitamīnu pārdozēšanu organismā. Pilnīgas kontroles iemesls ir iespējamās komplikācijas un slimību parādīšanās. Daba ir radījusi daudzu veidu vitamīnus, no kuriem katram ir īpaša ietekme. Kas attiecas uz smadzenēm, attiecīgie vitamīni stimulē to darbu ar noteiktu ķīmisku vielu palīdzību.

No bagātākās dabiskās uzturvielu rezerves ir izolēti šādi vitamīni, kas palīdz smadzenēm atjaunot zaudēto spēku un atsākt nepārtrauktu un pilnvērtīgu darbu, kā arī atbildēt uz jautājumu, pie kā noved šī vai tā vitamīna trūkums.

Vitamīnu īpašības

Provitamīns A un beta-karotīns

A vitamīna priekšrocības ir atmiņas uzlabošana un smadzeņu šūnu aizsardzība no kaitīgas ietekmes. Beta karotīns - pārvērsts par A vitamīnu caur sarkanu pigmentu, kad to ēd. Tam ir liela nozīme visai sistēmai, taču tās galvenās funkcijas ir novērst apziņas un domāšanas deģenerāciju un aizsargāt atmiņu.

B vitamīna grupa

Dažādi B grupas vitamīnu veidi kopumā nodrošina galveno atbalstu smadzeņu darbībai, jo tie ir spēcīgi antioksidanti un, ja to trūkst, tiek traucēta neirotransmiteru sintēze. Apskatīsim tuvāk katru grupas veidu:

• B1, pazīstams arī kā tiamīns.
  Liels vitamīna daudzums koncentrējas smadzeņu un nervu sistēmas audos. Galvenokārt ietekmē atmiņu. Novērš smadzeņu novecošanos, paātrinot skābekļa piegādi šūnām. Nepietiekams lietderīgās vielas līmenis izraisa depresiju, vājumu, gan fizisku, gan garīgu, un rodas arī nogurums.
• B2 vai riboflavīns.
  Galvenā funkcija ir apgādāt ķermeni ar enerģiju un stimulēt smadzenes. Vitamīna trūkums izpaužas ar vispārēju nogurumu.
• B3 vai nikotīnskābe.
  Vitamīns piedalās svarīgā procesā - fermentu sintēzē. Palīdz ķermenim iegūt nepieciešamo enerģiju un attiecīgi uzlabot smadzeņu un atmiņas darbību.
• B5 vai pantotēnskābe.
  Iepriekš šis vitamīns netika uzskatīts par nepietiekamu, taču, pateicoties detalizētam pētījumam, medicīnas eksperti nonāca pie secinājuma, ka vārīšanas un ilgstošas ​​uzglabāšanas laikā pantotēnskābe tiek iznīcināta. Atbild par ilgtermiņa atmiņu, pārsūtot informāciju starp smadzeņu šūnām. Aizsargā smadzenes no slikto paradumu negatīvās ietekmes: smēķēšanas un dzeršanas.
• B6, saukts arī par piridoksīnu.
  Uzlabo intelektuālās, domāšanas spējas un novērš depresiju. Šī vitamīna uzņemšana organismā tiek nodrošināta tikai ar labu uzturu.
• B9 vai folijskābe.
  Vielas trūkuma pazīmes akūti novēro cilvēki ar sliktiem ieradumiem. Atbildīgs par atmiņu, uzlabojot tās darbu, nomierina nervu sistēmu un nodrošina ķermenim sparu. Folijskābe ir būtiska grūtniecēm pilnīgai mazuļa smadzeņu attīstībai.
• B12 vai cianokobalamīns.
  Tas ir atbildīgs par pārejas funkciju no miega uz aktīvu darbību un atpakaļ, kā arī ir cieši saistīts ar īstermiņa atmiņu un domāšanu. Vitamīna trūkums izraisa grūtu kāpšanu un sarežģītu pielāgošanos reaktīvajai nobīdei.

Jūs varat lasīt par kompleksiem, kas satur B grupas vitamīnus šeit.

C vitamīns

Iecienīts vitamīns saaukstēšanās gadījumā, bet papildus visa ķermeņa aizsargfunkcijai tas īpaši ietekmē smadzenes, pasargā no garīgas un fiziskas pārmērīgas slodzes. Askorbīnskābe palēnina ar vecumu saistītas izmaiņas smadzenēs.

E vitamīns vai tokoferola acetāts

Spēcīgs antioksidants, kas noņem brīvos radikāļus: sārņus, toksīnus un citas sabrukšanas vielas, tādējādi pasargājot no destruktīviem procesiem. Vitamīns palīdz novērst Alcheimera slimību.

D vitamīns vai kalciferols

Pateicoties šim vitamīnam, ievērojami uzlabojas atmiņa, garastāvoklis un spēja rīkoties. Aizsargā pret dažādām centrālās nervu sistēmas slimībām, aizsargā arī pret smadzeņu vēzi un pagarina sirds un tās asinsvadu sistēmas jaunību. D vitamīna deficīts var būt faktors kognitīvo traucējumu rašanās procesā.

K vitamīns vai vikazols

Palielina smadzeņu ātrumu, uzlabo kognitīvās funkcijas, arī palēnina šūnu novecošanās procesu un novērš Alcheimera slimību.

Nav jāzina, kur atrodas šis vai tas vitamīns un minerāls, galvenais noteikums aktīvam un pilnvērtīgam visa organisma darbam ir pareiza uztura un veselīga, vitamīniem piesātināta pārtika. Un jūs varat arī iegādāties vitamīnu kompleksu dažādās organizācijās, kas piedāvā preparātus, kas satur derīgas vielas. Piemēram: aptiekas, market.yandex.ru, tostarp viens no labākajiem Amerikas tiešsaistes veikaliem, kas specializējas videi draudzīgos produktos - iHerb.

Vitamīnu ietekmes uz smadzeņu darbību principi

Reģenerācija - bojāto šūnu atjaunošana.Bērnībā un jaunībā process aktīvi veic savu darbu, laika gaitā, tuvāk vecumam, funkcijas palēninās. Iemesls ir ne tikai ar vecumu saistītas izmaiņas, bet arī ārēji faktori un vitamīnu trūkums, kas pasliktina smadzeņu spēju pilnībā atjaunoties. Šī procesa nestabilā darba dēļ cilvēkam ir problēmas ar atmiņu, koncentrēšanos, garīgo aktivitāti, miega traucējumiem un citām svarīgām ķermeņa, it īpaši smadzeņu, iespējām.

Kā vitamīnu process ietekmē cilvēka smadzenes? Apsvērsim detalizēti:

• stimulēt asinsriti;
• uzlabot vielmaiņu, piesātinot smadzeņu šūnas ar vitamīniem un minerālvielām;
• atjaunot asinsvadu elastību un izturību;
• apturēt oksidatīvo procesu īstenošanu;
• piesātināt ar enerģiju;
• nepieļauj brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību.

Vitamīnu lietošanas instrukcijas

Katrai zālei, uztura bagātinātājam vai homeopātijai, kas ietver vitamīnus un mikroelementus, ir lietošanas instrukcija. Viņa jums precīzi pateiks, kā produktu lietot. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un izlasiet informāciju par produktu. Svarīgi rādītāji katrā narkotikā ir: indikācijas un kontrindikācijas, kā arī jāņem vērā simptomi, kas izraisīja lēmumu lietot vitamīnus.

Vitamīnu deficīta simptomi

Katrs vitamīna veids ir atbildīgs par noteiktu smadzeņu darbību, taču, ja tiek konstatēti turpmāk aprakstītie simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš noteiks problēmu un izrakstīs individuālu kompleksu vai papildu pārbaudi:

• aizkaitināmība, depresija, nepamatota trauksme, agresivitāte, pēkšņas garastāvokļa maiņas;
• pasliktināšanās, atmiņas zudums;
• koordinācijas trūkums, letarģija;
• bezmiegs vai miegainība;
• nogurums, apātija;
• galvassāpes, reibonis;
• grūtības koncentrēties;
• palēnina domāšanas procesu
• apetītes zudums, svars.

simptomu rašanos var izraisīt ne tikai vitamīnu trūkums, bet arī citas patoloģijas, tāpēc ir ļoti svarīgi konsultēties ar speciālistu.

Simptomi faktiski ir galvenās vitamīnu lietošanas indikācijas.

Kontrindikācijas un blakusparādības

• individuāla neiecietība pret kompleksā iekļautajām vielām;
• daži līdzekļi ar vitamīniem bērniem var būt kontrindicēti;
• alerģiju rašanās.

Kontrindikācijas un blakusparādības katram vitamīnam ir atšķirīgas, jo tās ietekmē ne tikai smadzenes, bet arī citus orgānus, procesus organismā.

Vitamīnu klasifikācija

Kritēriji	Šķirne
Fondu veidi	Uztura bagātinātāji
	homeopātija
	zāles
	monopreparāti
Vecums	zīdaiņiem
	bērniem līdz 14 gadu vecumam
	bērniem, kas vecāki par 14 gadiem
	pieaugušajiem
	vecāka gadagājuma cilvēkiem
Uzņemšanas ilgums	nedēļa
	mēnesī
	ilgu laiku
Dienas porcija	parasti 1-2 tabletes dienā
Uzņemšanas metode	tabletēs
	šķidrā sīrupā
	želejas konfektes
	suspensijā
	paciņā
	kapsulās
	košļājamās tabletes
Atkarībā no sezonas	Pavasaris
	kritiens
Atkarībā no dzimuma	sievietēm
	vīriešiem

Kvalitatīvu vitamīnu vērtējums pieaugušajiem

Lai atbildētu uz jautājumu, kurus vitamīnus labāk pirkt, mēs iesakām apsvērt populārus kompleksus un zāles smadzenēm un atmiņai ar dažādu cenu zālēm.

Glicine Forte Evalar

Zāļu veids: uztura bagātinātājs, un to lieto visai nervu sistēmai. Zāļu lietošanas gaita ļauj uzlabot smadzeņu vispārējo stāvokli: uzlabot atmiņu, palielināt koncentrāciju, novērst bezmiegu. To lieto arī sedatīvām darbībām, novēršot agresiju un spriedzi. Tas ir paredzēts, lai novērstu atmiņas traucējumus, uzmanību, VSD un neirozes. Ar TBI tiek noteikti insulti, lai atjaunotu zaudētās smadzeņu spējas. Dažos gadījumos tas tiek noteikts bērniem ar novēlotu runas attīstību, uzmanības deficītu. Galvenā atšķirība no citiem produktiem: absolūti droša.

Pieejams tabletēs un pastilās, pudelēs. Jums jāņem līdzekļi zem mēles, profilaksei tiek noteikts ikmēneša uzņemšanas kurss, dienas likme ir 1-2 tabletes dienā. Piemērots skolēniem un studentiem. Cena par 20 gab .: 100 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitrum Memori

Zāles ir hit. Vitamīnu komplekss smadzeņu atdzīvināšanai. Sastāv no galvenajiem vitamīniem: A, B, K, E, D un citiem svarīgiem mikroelementiem, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Zāles pamata deva ļauj nodrošināt pietiekamu uzturu visam ķermenim. Informācijas pārpilnība un ikdienas garīgā attīstība kavē procesus, šis komplekss nodrošina nepieciešamās vielas un nepārslogos cilvēka galveno "domājošo" orgānu. Tas noņem garīgā un psihoemocionālā noguruma simptomus. Tas tiek uzskatīts par labāko atmiņai, enerģijas palielināšanai un pārmērīgai slodzei. Gingko biloba ir galvenā sastāvdaļa.

Lietošanas kurss ir 3 mēneši, 2 tabletes dienā. To var izmantot kuņģa-zarnu trakta slimībām. Vidējā cena par 60 tabletēm: 850 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Memoplant

Augu sagatavošana. Multivitamīni, sastāvā esošās dabiskās vielas, atjauno vielmaiņu, uzlabo asinsriti smadzenēs. Tas apgādā smadzenes ar skābekli, stimulē darbu un atjauno procesus. Tas tiek nozīmēts gados vecākiem cilvēkiem saistībā ar vecuma izmaiņām šūnās. Tas uzlabo atmiņu, koncentrāciju, intelektuālās spējas, kā arī novērš daudzus simptomus smadzeņu reģionu nepareizas darbības gadījumā.

Cena par 30 gab .: 500 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Ostrum Evalar

Tas ir uztura bagātinātājs. Pateicoties sastāvā esošajiem vitamīniem, tas aizsargā smadzenes no pārslodzes un aktivizē šūnu atjaunošanos. Atšķiras ar lielu aktīvo vielu saturu. Kompozīcijā ietilpst ginkgo biloba, kas stimulē asinsriti, uzlabo atmiņu un uzmanību. Kurss - 1 mēnesis, 1 kapsula dienā. Vidējā cena 30 kapsulām: 350 rubļi.

Priekšrocības:

Eleutherococcus plus

Šī uztura bagātinātāja sastāvdaļās ietilpst vitamīni C un E, Eleutherococcus sakne. Ir viegla iedarbība. To lieto, lai palielinātu: fizisko un garīgo veiktspēju, izturību pret negatīviem faktoriem un tonizē ķermeni. Iespējamās blakusparādības alerģiju, galvassāpju, reiboņa formā.

Kā lietot: 1-2 tabletes, pēdējā deva notiek 4 stundas pirms gulētiešanas. Piemērots sportistiem. Vidējā cena par 50 dražejām: 80 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Fosfatidilserīns

Ļoti efektīvs līdzeklis smadzeņu darbības uzlabošanai. Tas tiek noteikts kā slimību profilakse un ārstēšana. Smadzeņu asinsrites traucējumu korektors. Fosfolipīdi, kas veido šo narkotiku, veic šādas darbības:

• paātrina reakciju;
• uzlabo vielmaiņas procesu;
• atjauno atmiņu un uzmanību;
• paātrina atveseļošanos no slimības;
• samazina uzbudināmību un agresiju;
• novērš slikto paradumu negatīvo ietekmi;
• aktivizē smadzeņu atjaunošanos;
• piemērots veģetāriešiem.

Vidējā cena: 2500 rubļi par 120 kapsulām.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Kāda ir atšķirība starp lētu un dārgu vitamīnu kompleksu? Atbilde ir gandrīz vienāda: ražotāji. Krievijas produkcija piedāvā lētākas zāles nekā ārvalstu. Kompozīcija var būt tieši tāda pati. Un, lai uzzinātu, kuras firmas vitamīni ir labāki, ir vērts apsvērt ārsta ieteikumus un atsauksmes.

Labākie vitamīni bērniem

Zemāk ir labākie vitamīnu kompleksu ražotāji un visaugstākās kvalitātes produkti dažāda vecuma bērniem.

Atbilstības aktīvs bērniem

Pilns vitamīnu komplekss, lai uzturētu ķermeņa vispārējo stāvokli normālā stāvoklī, ņemot vērā ikdienas vajadzību pēc barības vielām. Piemērots bērniem no 3 gadu vecuma. Tas tiek nozīmēts vitamīnu trūkumam pēc akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, gripas, ar fizisku un garīgu stresu, ar nesabalansētu uzturu. Vidējā cena: 150 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitamīnu alfabēts Mūsu mazulis bērniem

To lieto bērniem vecumā no 1,5 līdz 3 gadiem. Tas satur visas nepieciešamās vielas normālai bērnu augšanai un attīstībai. Ieteicams:

• samazināta ēstgriba;
• miega traucējumi;
• aizkaitināmība un uzbudināmība;
• vitamīnu trūkums organismā.

Turklāt tas stimulē garīgo attīstību un atgūstas no iepriekšējām slimībām. Vidējā cena: 600 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitamīni Mi-MI-BEARS vitamīnu un minerālu komplekss no A līdz cinkam

Ieteicams bērniem no 3 līdz 7 gadu vecumam. Norāde uz uzņemšanu ir vitamīnu un minerālu kompleksa atjaunošana un ķermeņa tonusa palielināšanās. Vidējā cena: 200 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Noteikumi par zāļu lietošanu smadzeņu darbības un atmiņas uzlabošanai

Atlases kritērijs ir precīzs vitamīnu saturs, kuriem ir deficīts. Lai to izdarītu, varat konsultēties ar ārstu vai patstāvīgi veikt testus dažādās klīnikās un laboratorijās. Atkarībā no simptoma tiek izvēlēts piemērots komplekss, kurā jums jānoskaidro, kā pareizi lietot vitamīnus:

• uzņemšanas ilgums un regularitāte;
• deva dienā;
• pieņemšanas laiks: rīts, pēcpusdiena, vakars;
• uzņemšanas periods: pēc vai pirms ēšanas;
• ja rodas kādas blakusparādības, dodieties uz slimnīcu un pārtrauciet zāļu lietošanu.

Kas jums jāpievērš uzmanība, lietojot narkotikas:

• kontrindikācijas;
• vai es to varu paņemt braukšanas laikā;
• kļūdas, izvēloties nepareizu kompleksu, bez iepriekšējas analīzes.

Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus, lai uzlabotu smadzeņu darbību

Lai smadzenes un atmiņa darbotos pilnvērtīgi un efektīvi, ir nepieciešami visi rakstā uzskaitītie vitamīni. Vitamīni, protams, palīdz atjaunot dažus procesus organismā, taču pareiza uztura un veselīga pārtika nedos iespēju pasliktināties darbā, tāpēc katras personas uzturā jāiekļauj šādi pārtikas produkti:

• zirņi: B, E, A;
• auzu pārslu un griķu biezputra: B, E;
• rieksti: B, E, C;
• olas, zivis, piena produkti: A, E, B, D, C;
• liellopa gaļa un cūkgaļa: B, E;
• vistas gaļa: A, E, B, C;
• dārzeņi: A, E, K, D, C;
• banāni, āboli, ogas; A, E, B, D, C, K;
• augu eļļas: D, E.

Mūsdienu pasaulē ir grūti atrast dabīgu, vitamīniem bagātu produktu, jo ēdienā ir daudz piedevu, lai uzlabotu garšu un derīguma termiņu. Pateicoties speciālistu pētījumiem un izgudrojumiem, cilvēkiem ir iespēja iegādāties vitamīnus, kas labi uzsūcas un palīdz vitāli svarīgos procesos. Tirgū ir daudz vitamīnu kompleksu, un to var būt grūti atrast pareizo, tāpēc pirms iecelšanas uzsākšanas labāk nokārtot testus un konsultēties ar ārstu, kurš jums pateiks, vai ķermenim vispār nepieciešami papildu vitamīni, vai arī viņš izrakstīs devu režīmu.