💊Labākie vitamīni enerģijai un enerģijai visā ķermenī līdz 2020. gadam

Mūsdienu dzīves ritms ar aizņemtu darba dienu, neregulāru un dažreiz nepareizu uzturu noved pie noguruma, "spēka zaudēšanas". Lai izdarītu visu, jums ir jāriskē ar savu veselību, jāsaskaras ar hroniska noguruma sindromu.

Amerikas Savienotajās Valstīs ir pat hroniska noguruma centrs, kura speciālisti ir izstrādājuši vairākus kritērijus, kas nosaka cilvēka hroniskā noguruma sindromu.

Tests sastāv no 11 punktiem, starp tiem: biežas galvassāpes, miega traucējumi, atmiņas traucējumi, aizkaitināmība utt.

Kā palīdzēt ķermenim tikt galā ar nogurumu

Papildus pareizai uzturam ķermeni var atbalstīt fiziski vingrinājumi vai pastaigas svaigā gaisā un, protams, atteikšanās no sliktiem ieradumiem.

Sagatavošanās enerģijai

Ir viss to vielu saraksts, kas var palīdzēt tikt galā ar nogurumu.

• Ginkgo ekstrakts ir labs asinsrites stimulators smadzenēs, kā arī uzlabo glikozes piegādi nervu šūnām. Pēc kursa uzņemšanas spriedze, trauksme tiek mazināta, galvassāpes samazinās, garastāvoklis paaugstinās;
• Teanīns - zaļās tējas ekstrakts saglabā garīgo skaidrību, palielina izturību pret stresu;
• Karnozīns ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo sniegumu un paātrina atgūšanos no fiziskās slodzes. Ieteicams lietot vismaz mēnesi, 0,5-1 g dienā;
• Serotonīna, "laimes hormona", trūkums organismā var būt arī viens no hroniskā noguruma cēloņiem. Tas palīdzēs aizpildīt 5-HTP (hidroksitriptofāna) trūkumu dienā, 200-300 mg mēnesī;
• Enerģijas avots ir viela karnitīns, ko mēs iegūstam no gaļas un piena produktiem. Organismā šī viela tiek sintezēta minimālās devās. Turklāt karnitīnu var iegūt tablešu, granulu un pulvera formā. Jums nepieciešams no 500 līdz 1500 mg dienā. Jo aktīvāks dzīvesveids, jo lielāka deva.

Daži pārtikas produkti var nodrošināt organismam nepieciešamo mikroelementu avotu. Galu galā ēdiens var būt ne tikai apmierinošs, bet arī palīgs enerģijas palielināšanā un cīņā pret nogurumu.

Atsevišķu vielu trūkums organismā izraisa apātiju, nogurumu, kairinājumu. Sabalansēta ēdienkarte ar pilnvērtīgu un veselīgu pārtiku palīdzēs nomodā visas dienas garumā.

Produkti - "lietderīgās enerģijas" avoti

• Brūnie rīsi ir bagāti ar magniju (nomierina nervu sistēmu), olbaltumvielām un lēniem ogļhidrātiem;
• Riekstos un sēklās ir arī daudz magnija, un triptofāns, aminoskābe, palīdz jums labi gulēt. Kompozīcija satur omega-3 taukskābes un olbaltumvielas;
• Auzu pārslas ir vērtīgs produkts, kas satur olbaltumvielas, fosforu, magniju, B1 vitamīnu (tiamīnu). Auzu pārslas ir ideālas brokastis ķermeņa enerģijai visai dienai;
• Spināti satur lielu daudzumu dzelzs, kura trūkums izraisa nogurumu;
• Sarkanajos burkānos un dārzeņos ir daudz beta-karotīna, kas gremošanas laikā tiek pārveidots par A vitamīnu;
• Svaigā skumbrija satur vitamīnu B12, kas ražo asins šūnas skābekļa pārvadāšanai;
• Dabiskais enerģijas akumulators ir mandeles. Noderīgas sastāvdaļas, kas palīdz atjaunot garīgo modrību un neitralizēt toksīnus;
• Olu baltumu organisms absorbē par 97%. Aminoskābe sastāvā, piedalās muskuļu veidošanā;
• Svaigas mellenes palīdzēs jūsu smadzeņu apritē. 2014. gadā žurnāls Nutrition publicēja pētījumu rezultātus, kas atklāja, ka 2 g E vitamīna ir drošs cilvēkiem un palēnina smadzeņu novecošanos.

"Spara" augi

Ir augi, kas stimulē enerģijas lādiņu, uztur ķermeņa tonusu. Vispopulārākais avots ir žeņšeņs, to pārdod tinktūras veidā uz spirta, tabletēm kā vienu no uztura bagātinātāju sastāvdaļām.

Guarānu sportisti izmanto, lai sasniegtu labākus rezultātus, tā palīdz garīgā noguruma gadījumā un palielina libido. Augu sēklas satur lielu% kofeīna, kā arī teofilīnu un teobromīdu, kas pēc struktūras un darbības ir līdzīgi. Piedevu sastāvā ietilpst augs.

Zelta sakne jeb Rhodiola rosea palīdz ķermenim pielāgoties stresa situācijām. Sportisti ņem augu ekstraktu atjaunošanai pēc treniņa.

Schisandra chinensis ir izplatījies tradicionālajā medicīnā Ķīnā. Tas ir spēcīgs antioksidants un tiek izmantots kā pretiekaisuma līdzeklis. Produkts tiek pārdots tablešu, sīrupu un kapsulu formā.

Bieži vien starp vīriešu uztura bagātinātāju sastāvdaļām varat atrast sēņu kordicepsu. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdz ar reiboni, palēnina novecošanos, palielina efektivitāti.

Eleuterokoks nav mazāk populārs nekā žeņšeņs. Šim augam ir 30 sugas, dzeloņains - to sauc arī par "Sibīrijas žeņšeņu". Tas ir vispopulārākais Krievijā. Eleuterokoks palielina aizsargfunkcijas, izturību pret stresu, atbalsta ķermeni, spēlējot sportu.

19. gadsimta beigās populāri bija uztura bagātinātāji, kuru pamatā bija ginkgo "ilgmūžīgais koks". Šī auga lapu elementi palīdz uzlabot asinsriti smadzenēs, uzlabot atmiņu, palielināt efektivitāti, bet pēc tā uzņemšanas var būt blakusparādības.

Kā papildinājumu šim sarakstam varat pievienot vitamīnu daudzumu, vitalitātes un iekšējās enerģijas stimulatoru.

Kā izvēlēties pareizos vitamīnus, ko meklēt

Pērkot vitamīnus, jūs varat viegli iegādāties viltus. Kvalitatīvu uztura bagātinātāju var piedāvāt tikai labi pazīstami zīmoli. Zālēm jābūt sertifikātam, licencei par atbrīvošanas tiesībām. Iepakojuma izskatam ir liela nozīme (to nedrīkst sabojāt), instrukciju klātbūtne.

Jums jāizvēlas dabīgi vitamīni, sintētiskie ir lētāki, un pēc tiem var būt dažādas ķermeņa negatīvās reakcijas. Ja ir nepieciešams papildināt ķermeni ar magniju, tad sastāvā nedrīkst būt aspartāma un glutamāta. Šīs divas vielas ir neirotoksīni, un tās var tikai kaitēt atmiņai (grāmata "Omni Diet". Autore Tana Amen).

Ir jāapsver vitamīnu kombinācija ar citām zālēm. Pirms vitamīnu vai uztura bagātinātāju iegādes labāk konsultēties ar ārstu. Noteikti ievērojiet instrukcijās norādīto devu.

Vitamīni garīgai darbībai

SAULES FOSFATIDILHOLĪNS

Plaši pazīstamais amerikāņu uzņēmums Solgar uztura bagātinātāju ražošanai ražo šos vitamīnus. Fosfatidilholīns ir fosfolipīds, kas satur taukskābes un holīnu. Šie komponenti ir nepieciešami normālai smadzeņu darbībai un visas ķermeņa nervu sistēmas veselīgai darbībai.

Pēc uzņemšanas kursa atmiņa un uzmanības koncentrēšanās uzlabojas. Zāles pozitīvi ietekmē aknas un gremošanas traktu. Pārskatos daudzi precīzi norāda šo līdzekli, jo lielākajai daļai zāļu un vitamīnu ir negatīva ietekme uz kuņģa un aknu darbību.

Tas nesatur mākslīgas sastāvdaļas, saldinātājus vai krāsvielas. Ieteicams lietot 2 kapsulas dienā.

Valsts: ASV.

Cena: no 1660 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Gingko Biloba

Šis preparāts sastāv tikai no dabīgām izejvielām. Tās pamatā ir augs, kas līdz mūsdienām saglabājies kopš mezozoja. Gingko Biloba sastāv no vairākiem desmitiem sastāvdaļu, ieskaitot flanoīdu glikozīdus un terpēna savienojumus - tie ir galvenie augu farmakoloģisko īpašību piegādātāji.

Pamata darbības:

• Smadzeņu asinsrites uzlabošana, uzmanības koncentrēšanās;
• Samazināts intrakraniālais spiediens;
• Atjaunojas smadzeņu sienu elastība;
• Pozitīva ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēka dzīves kvalitāti, troksnis ausīs pazūd.

Starp pārskatiem ir pozitīvi, kas norāda uz labu efektu pēc insulta. Pēc Gingko Biloba uzņemšanas sesijas laikā studenti ziņo par uzlabotu atmiņu un enerģiju. Lietojiet 1 kapsulu vienu reizi dienā.

Zīmols: Now Foods USA

Cena: no 2150 rub. 100 kapsulas

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitrum atmiņa

Preparāta pamatā ir Ginkgo biloba lapu ekstrakts. Kapsulu lietošana uzlabo smadzeņu cirkulāciju, skābekļa un glikozes piegādi. Formulas struktūra satur vitamīnus B1, B2, B6, askorbīnskābi. Vitruma atmiņu nevajadzētu uztvert kopā ar acetilsalicilskābi, jo tas var izraisīt asiņošanu.

Jums jāieņem 1 gabals dienā divas reizes dienā. Kurss ilgst no viena mēneša līdz trim. Efekts pēc tā lietošanas ilgst ilgu laiku.

Ražotājs: Unipharm ASV.

Cena: no 930 rubļiem, iepakojums 60 gab.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Glicīna forte

Glicīns tiek uzskatīts par labāko sadzīves līdzekli garīgā un psihoemocionālā noguruma mazināšanai. Iekšzemes zāles ir līdzīgas ārzemēm, bet glicīna saturs ir lielāks. Aminoskābju preparāta pamats ir glicīns. Arī B grupas vitamīnu sastāvā. Tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību, uzlabo garīgo darbību, normalizē miegu, uzlabo atmiņu un reakciju.

Zāles ir pieejamas pastilu veidā, kuras lieto divas reizes starp ēdienreizēm. Saskaņā ar atsauksmēm, līdzeklis labi tiek galā ar nervu spriedzi, uzlabo miegu. Glicīns neizraisa atkarību.

Labākais krievu uztura bagātinātājs cenas un kvalitātes attiecībās.

Produkcija: Evalar Russia.

Cena: no 170 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Lai palielinātu fizisko aktivitāti

Supradīns

Pazīstamās vācu firmas "Baer" zāles ražo divās versijās: granulu un putojošo tablešu formā. Tas satur 12 vitamīnu un mikroelementu kompleksu, ieskaitot: kalciju, magniju, dzelzi, cinku un citus.

Veikto pētījumu rezultātā 85% subjektu pēc kursa apstiprināja labklājības uzlabošanos un sparu. Norādījumi par zālēm norāda, ka ieteicams lietot Supradin, ieskaitot paaugstinātu fizisko piepūli.

Starp ieteikumiem ir norādīts, ka, palielinoties jutībai pret laktozi, komplekss jālieto putojošo tablešu formā. Kurss ir 1-2 mēneši, 1 tablete dienā.

Valsts: Vācija.

Cena: no 1100 rubļiem. (60 gab.)

Priekšrocības:

Trūkumi:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA sojas eļļas un koenzīma Q10 sastāvā, kam ir antioksidanta iedarbība, piepilda ķermeni ar enerģiju, palēnina novecošanās procesu un stiprina imūnsistēmu. Ir vēl viens papildu īpašums - tas pozitīvi ietekmē sirds un nervu sistēmas darbu.
Papildinājumu ieteicams lietot paaugstinātas fiziskās aktivitātes, hroniska noguruma gadījumā svara zaudēšanas programmās. Reģistratūra 1 gab. ēdot mēnesi.

Valsts: ASV.

Cena: no 820 rubļiem. (30gab.).

Priekšrocības:

Trūkumi:

Enerģijas alfabēts

Krievijas uztura bagātinātāju ražotājs Vneshtorg Pharma, kuram ir sava laboratorija. Zāles ir unikālas ar to, ka katrai tabletei ir savs mērķis. Lai labāk pamostos no rīta, jums jālieto dzeltena tablete "rīta enerģija", pusdienu laikā - oranža "dienas enerģija", bet vakarā - "atjaunošana" (zaļa). Visi no tiem atšķiras ne tikai pēc krāsas, bet arī pēc garšas.

Iepakojumā ir 4 blisteri pa 15 gabaliņiem katrā.

Valsts Krievija

Cena: no 380 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Pilnīga superEnerģija

Komplekss satur vitamīnus, zaļās tējas ekstraktu, guarānu un L-karnitīnu. Tie palīdz palielināt fizisko un garīgo veiktspēju. Guarānā ir daudz kofeīna un tas neizraisa sirdsklauves vai pārmērīgu uztraukumu.

Zāļu lietošana nodrošina ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem C un B grupas, dienas pirmajā pusē paņemiet 1 gabalu. Lai panāktu lielāku efektivitāti, kompleksa uzņemšanu ieteicams aizstāt ar putojošām tabletēm "Complivit Superenergy with Ginseng"

Ražotājs: Pharmstandard-UfaVITA.
Cena no 240 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitamīni grūtniecēm un menopauzes laikā

Solgar pirmsdzemdību

Šo kompleksu var lietot grūtniecības laikā. Kompozīcijā ir daudz vitamīnu (7) un mikroelementu (10), kas veiksmīgi izvēlēti, lai kompensētu to trūkumu organismā dzemdību laikā. Biotīns, folskābe, kalcijs labvēlīgi ietekmē matu, ādas un naglu stāvokli.

Recepte nesatur krāsvielas vai konservantus. Daudzas sievietes atzīmē pozitīvu ietekmi pārskatos. Zāles nav kontrindikāciju. Kompleksu ieteicams pasūtīt specializētās aptiekās vai caur tiešsaistes veikalu.

Tumša stikla pudelē ir 240 iegarenas tabletes.

Valsts: ASV.

Cena: no 900 rubļiem. (240gab.).

Priekšrocības:

Trūkumi:

Retinols

Sintētiskais A vitamīns ļauj ķermenim grūtniecības laikā papildināt elementa trūkumu, kura pirmie simptomi ir letarģija, bieži nogurums. Vitamīns ir labs redzes sistēmai un gļotādām. Zāļu lietošana ir ieteicama no otrā trimestra un pēc ārsta receptes.

Valsts Krievija.

Cena: no 43 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vitrum Centuri

Kompleksā ir 14 vitamīni un 17 mikroelementi, kas īpaši izvēlēti sievietēm menopauzes laikā. Zāļu lietošanas kurss ir 3-4 mēneši. Lielākā daļa atsauksmju ir pozitīvas, rezultāts ir redzams pēc nedēļas uzņemšanas: ir spēka pieaugums, apātija pāriet, miegs tiek normalizēts.

Tabletes lieto no rīta kopā ar ēdienreizēm (lai neradītu nelabumu), dzeriet tās ar ūdeni (nevis tēju un kafiju).

Valsts: ASV.

Cena: no 560 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Alfabēts

Vitamīnu komplekss satur 13 vitamīnus un 9 minerālvielas, likopēnu un luteīnu (palēnina tīklenes novecošanās procesu). Paredzēts sievietēm no 50 gadu vecuma. Lietošanai visas tabletes ir sadalītas trīs krāsās 2-3 reizes dienā.Iepakojumā ir 20 gabali, kas paredzēti vienam kursam, ieteicams veikt 2-3 sesijas ar 10-15 dienu pārtraukumiem.

Pēc kursa apgūšanas sievietes pamana spēka pieaugumu, sejas krāsas uzlabošanos. Zāles tiek uzskatītas arī par osteoporozes profilaksi.

Valsts Krievija.

Cena: no 375 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Izmantojot dažādas zāles hroniska noguruma gadījumā, ir jāņem vērā ķermeņa stāvoklis, vecums, ārsta ieteikumi. Jums jāizvēlas vitamīni un uztura bagātinātāji, koncentrējoties uz ražotāja autoritāti, klientu atsauksmēm. Pirms lietošanas noteikti rūpīgi jāizpēta instrukcijas un nepārsniedziet ieteicamo devu, lai nekaitētu jūsu veselībai.