‍♂ Labākā sadalīšanas mašīna 2020. gadā

Gandrīz katrs cilvēks sapņo par skaistu un pareizu auklu. Galu galā laba stiepšanās stiprina muskuļus un ļauj veikt sarežģītas vingrošanas metodes. Turklāt tas veicina labu kāju kustīgumu. Tomēr ne visi var atļauties iegādāties sporta zāles abonementu un sportot kopā ar personīgo treneri.

Daži cilvēki mēģina veikt noteiktus vingrinājumus, kas palielina elastību, taču viņiem ir arī negatīvā puse - tie prasa daudz laika. Tehnoloģiskais progress nestāv uz vietas, un šodien nav nepieciešams sekot līdzi konkrētiem treniņiem. Lai panāktu lielisku izstiepšanos, viss, kas jums jādara, ir iegādāties papildu aprīkojumu. Un, lai to būtu vieglāk izdarīt, vietnes "bestx.htgetrid.com/lv/" redaktori ir sagatavojuši jums labāko 2020. gada auklu stiepšanas mašīnu reitingu.

Aprīkojuma priekšrocības

Izstiepšanas mašīnu var būt grūti atrast, daži uzņēmumi ražo sliktas kvalitātes produktus, kas neatbilst deklarētajām īpašībām. Lielākā daļa simulatoru ir ierīce, kas aprīkota ar sēdekli un bīdāmiem elementiem. Galvenā varianta iezīme ir spēja ātri un nesāpīgi attīstīt elastību. Mašīnas ir piemērotas pat cilvēkiem, kuri nekad nav sportojuši. Ir arī īpašas lentes un universāli dizaini.

Profesionāli treneri iesaka sākt tikai ar specializētām ierīcēm. Vingrojot uz šī simulatora, kājas pilnībā atslābina, jo dizains paredz īpašu fiksāciju. Tāpēc apmācība notiek bez sāpēm un pārmērīgas lietošanas. Bet jūs nevarēsit pabeigt visu treniņu uzreiz, tas prasa laiku. Tā kā muskuļiem tas ir jāpierod, tas ir vienīgais veids, kā bez savainojumiem veikt auklas stiepšanas vingrinājumus.

Šāda ierīce ir noderīga gandrīz ikvienam cilvēkam, bet galvenokārt tā ir pieprasīta:

• Dejotājiem iesācējiem, tāpat kā jaunu kustību apgūšanai, ir jābūt pietiekamai elastībai;
• Vingrotāji;
• Starp cilvēkiem, kuri nodarbojas ar karatē vai kikboksu;
• No jogas mīļotājiem.

Bet, izņemot sportistus, ierīce ir populāra starp tiem, kuri uztur veselīgu dzīvesveidu vai vēlas padarīt kājas piemērotas.

Bet galvenā šķelšanās stiepšanās priekšrocība ir tā, ka tā stiprina locītavas, kas pozitīvi ietekmē to kustīgumu. Arī regulāri vingrinājumi var uzlabot uroģenitālās sistēmas darbību. To panāk ar labu asinsriti šajā zonā.

Vieglākais elements ir garenvirziena aukla, tāpēc, lai to pabeigtu, pat nav nepieciešams iegādāties īpašu aprīkojumu, vienkārši izmantojiet īpašas video pamācības. Daudz grūtāk ir veikt sānu sadalījumu. Tieši šādiem nolūkiem tiek izveidotas šādas ierīces. Pat neskatoties uz to, mēnesī nebūs iespējams iemācīties, tas prasīs daudz laika, vismaz 8 mēnešus.

Galvenās auklu aprīkojuma priekšrocības ir:

• Ērta kāju fiksācija. Muskuļi ir pilnībā atslābināti un fiziskās slodzes laikā nesasprindzina.
• Bez piepūles cilvēks var salabot kājas vienā pozā un nejust sāpes.
• Muskuļi ātrāk pielāgojas stresam.
• Nodarbībās speciālista palīdzība nav nepieciešama, persona visu apmācību vada mājās.
• Nodarbību laikā jūs varat ieslēgt savu iecienīto filmu, lai jums nebūtu garlaicīgi, vai mūziku.
• Nav muskuļu bojājumu riska.
• Kājas kļūst skaistas un derīgas.
• Tiek novērsti apakšstilba ārējie defekti.

Neskatoties uz lielo pozitīvo aspektu skaitu, simulators nav bez trūkumiem:

• Daži modeļi ir pārāk dārgi;
• Tas aizņem daudz vietas, tāpēc tas nav piemērots visiem dzīvokļiem;
• Cilvēks iemācīsies tikai šķērsvirziena auklu, un atkal būs jāapmāca gareniskais.

Pareiza darbība

Lai treniņa laikā netiktu ievainoti, ir svarīgi to sākt pareizi. Tāpēc ir vērts ievērot vairākus noteikumus, kas norādīti instrukcijās:

• Obligāta iesildīšanās. Muskuļi ir pilnībā jāsasilda. Īpaša uzmanība tiek pievērsta apakšējai daļai, jo to izmanto vairāk nekā pārējo. Šis posms ir vissvarīgākais, tāpēc to nevar izlaist. Iesildīšanās laiks ir 15-20 minūtes. Kādus vingrinājumus veikt, katrs pats izlemj. Treneri iesaka sākt ar roku pacelšanu, pēc tam pakāpeniski nolaisties zemāk. Viss beidzas ar staigāšanu vai skriešanu uz vietas.
• Pēc iesildīšanās jums jāsāk vadošie vingrinājumi. Viņiem tiek dotas arī 20 minūtes. Šeit kāju muskuļi ir tieši iesaistīti. Piemēroti vingrinājumi ir tauriņš, lodes, varde utt.
• Pēdējais posms ir apmācība pašā simulatorā. Minimālais apmācības laiks ir 30 minūtes, maksimālais - 1,5 stundas. Iesācējiem ieteicams veikt tikai vienu komplektu dienā. Ar pieredzi šis skaitlis palielinās. Nav nepieciešams uzreiz iestatīt maksimālo leņķi, tas neko labu nenovedīs. Labāk ir pakāpeniski izstiept kājas un, tiklīdz jūtat slodzi, apstājieties šajā stāvoklī.

Tikai pareiza punktu ievērošana veicina efektīvu un kvalitatīvu auklu. Ir svarīgi vienmēr atcerēties par iesildīšanos, ja jūs to nedarāt, jūs varat ievainot visu mūžu un aizmirst par auklu uz visiem laikiem. Iesildītie muskuļi ir daudz elastīgāki nekā "aukstie", to ir pierādījis vairāk nekā viens sportists.

Kādi kritēriji ietekmē rezultātu?

Auklas trenažieris palīdzēs jums sasniegt pareizu stiepšanos, taču tas var notikt dažādos laikos. To ietekmē vairāki faktori, visbiežāk:

• Vecums. Ja vecāka gadagājuma cilvēks nolemj iegādāties šo simulatoru sev, tad jābūt gatavam tam, ka stiepšanai līdz auklai būs vajadzīgas vairākas reizes vairāk laika nekā jaunām.
• Gatavības pakāpe.
• Ģenētika. Dīvainā kārtā šis punkts ietekmē arī ātrumu. Galu galā ne visi cilvēki ir dzimuši ar perfektiem un elastīgiem muskuļiem, daži no viņiem ir pārāk stīvi.
• Cik bieži mācības notiks. Vislabāk ir veikt vingrinājumus katru dienu bez pārtraukumiem, tas ir vienīgais veids, kā īsā laikā sasniegt labu rezultātu.
• Nepārtraukta iesildīšanās un treniņu vingrinājumi.

Izstiepšanās notiek lēni, un cilvēks var sēdēt vienā pozā vairākas nedēļas. Tāpēc pēdējais punkts ir pacietība. Ne visi izceļas ar labu neatlaidību, taču šajās aktivitātēs tas vislabāk noderēs. Vingrojumiem nevajadzētu būt kopā ar pēkšņiem rāvieniem, bet tie jāveic lēni, elpošanai jābūt vienmērīgai. Ja cilvēkam nav noskaņojuma sportot, tad labāk to nedarīt, pretējā gadījumā muskuļi var tikt ievainoti.

Ko meklēt, pērkot?

Simulatoram jābūt viegli lietojamam. Nav pieļaujami sarežģīti elementi. Tajā pašā laikā aprīkojums ir uzticams un neplīst.

Labai mašīnai jāatbilst šādiem kritērijiem:

• Augstas kvalitātes montāža;
• Strādājot nav diskomforta;
• Augsts spēka līmenis;
• Viegla leņķa maiņa.

Ērtas sajūtas ietekmē arī pozitīvo rezultātu. Lietotājam vajadzētu sēdēt labi un nejusties neērti, no tā ir atkarīga muskuļu relaksācija.Pats labākais, ja dizains ir aprīkots ar īpašu skalu, būs vieglāk izsekot jūsu rezultātam. Un, kad cilvēks redz progresu, viņš saprot, ka visas mācības netiek veiktas velti.

Kvalitatīvā ierīcē krēsls un balsti ir pārklāti ar mīkstu materiālu. Tas ļauj sasniegt maksimālu relaksāciju un reizēm samazina slodzi. Tāpēc apmācība ar ērtu polsterējumu ir efektīvāka nekā apmācība simulatorā, kur tas nav paredzēts. Rāmim jābūt izgatavotam no cieta tērauda, ​​jo tas ietekmē visas konstrukcijas stabilitāti un izturību.

Kas vēl ir jāzina?

Izstiepšanās nav ātrs process, tas prasa daudz laika un pūļu. Tāpēc, ja cilvēks impulsīvi pieņem vēlmi apgūt šķērssiegi, tad no tā nebūs nekādas ietekmes. Jo pēc pāris nedēļām viņš ātri mainīs savas domas un pārslēgsies uz citu treniņu.

Ja lietotājam nav vēlēšanās izlasīt tehniskās specifikācijas, tad vienkāršs veids, kā neiegādāt viltojumu, ir iegādāties firmas produktu uzticamos veikalos, kas nodrošina ilgu garantiju.

Paturiet prātā, ka stiepšanās vingrinājumos tiek izmantoti trausli muskuļi. Ja vingrinājumi netiek veikti pareizi, tos var viegli sabojāt. Un, ja tas notiks, visas nodarbības būs jāatliek uz pāris mēnešiem, jo ​​audu atjaunošanās prasa ilgu laiku. Prakse rāda, ka pēc pirmās traumas gūšanas cilvēks vairs neatgriežas pie iekārtas, tāpēc tā savāc putekļus vai tiek pārdota.

Labāko izstiepšanas palīgmašīnu rangs

Go Fit GF-STR

Produkts ir standarta virve, vienīgā atšķirība no pārējiem ir tā izturība. Ja cilvēks vēlas saglabāt stiepšanos noteiktā līmenī, tad tas ir piemērots risinājums.

Ar šo elementu ir viegli veikt vingrinājumus. Tas neprasa daudz laika, un tiek izmantoti visi galvenie muskuļi. Iekļauta ir īpaša apmācība, kas palīdz iesācēju lietotājiem pareizi izpildīt vingrinājumus.

Vienīgi ir svarīgi saprast, ka šis rīks ir palīgs, nevis galvenais. Tas ir lieliski piemērots svina treniņam, taču neaizstāj pilnvērtīgu simulatoru.

Pārdots par cenu: no 1560 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Bradex TOP FIT SF 0053

Vēl viens labs treneris, kas būs lielisks papildinājums galvenajai mašīnai. Ierīce palīdzēs konsolidēt rezultātu vai, gluži pretēji, sasildīt muskuļus pirms treniņa. Labās elastības dēļ produkts ir piemērots dažādiem vingrinājumiem. Rokturi ir ērti un stingri nostiprināti uz kājām. Lai apmācības laikā aprīkojums neslīdētu, ražotājs to ir aprīkojis ar īpašu statīvu.

Izmaksas: no 690 rubļiem.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Stretch Master

Šī lente ir vairāk vērsta uz elastības attīstību bērniem. Ierīce ir piemērota gan iesācēju lietotājiem, gan profesionāļiem. Produkts uzlabo koordināciju un līdzsvaru. Pareizi apmācot, traumu iespēja ir minimāla. Dizains ir pēc iespējas vienkāršāks, un tam ir nepieciešamas tikai durvis vai īpašs āķis.

Pārdots par cenu 800 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Budžeta stiepšanas mašīnu reitings

Stiepšanās mašīna - 3 līmeņi

Daudzpusīgs trenažieris, kas palīdzēs attīstīt garenisko un šķērsvirziena auklu. Piemērots pieredzējušiem lietotājiem. Pakāpieni atrodas trīs augstumos. Konstrukcija ir pilnībā izgatavota no tērauda un ir ļoti izturīga. Krāsa ir sudraba. Iekārtas svars - 16 kg. Ražotāja garantija - 1 gads.

Vidējā cena ir 5000 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Auklas "Standarta"

Efektīvs simulators mājas lietošanai, kas ir piemērots cilvēkiem, kuri nevēlas papildus maksāt par dārgām ierīcēm. Konstrukcija ir izgatavota no izturīga tērauda, ​​kāju balsti ir aprīkoti ar mīkstu elementu. Visi vingrinājumi tiek veikti tikai uz grīdas. Ierīces efektivitāti ir pierādījuši daudzi sportisti un parastie lietotāji. Pārdots vairākās krāsās.

Vidējā cena ir 2 800 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Labāko pilnvērtīgo simulatoru vērtējums

GALAFIT GA1800

Ērta ierīce ar zemu cenu un labu efektivitāti. Produkts ļaus jums veikt šķērsvirziena auklu pēc iespējas īsākā laikā, vienlaikus bez sāpēm un pārmērīgas slodzes. Produktu var izmantot gan mājās, gan sporta zālē.

Ja persona to iegādājas izmantošanai dzīvoklī, tad ir svarīgi saprast, ka izmēri ir 127x53x24 cm, tāpēc ir jāpiešķir piemērota vieta. Maksimālais stiepšanās leņķis ir 200 grādi. Iztur svaru līdz 120 kg.

Kājas tiek izplatītas, izmantojot īpašu rokturi, kas atrodas priekšā. Pagriežot to, persona izvēlēsies optimālo leņķi un nostiprinās kājas šajā pozīcijā.

Vidējā cena ir 19 000 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Gadsimta Versaflex 2.0

Populārākā mašīna, kuru profesionāļi iesaka kā galveno. Ar šo ierīci šķērsvirziena auklu veikt ir daudz reizes vieglāk. Šajā gadījumā cilvēks to var izdarīt 6 mēnešu laikā. Maksimālais stiepšanās leņķis ir 190 grādi.

Lielākai ērtībai ir progresa josla, kas parāda pašreizējo rezultātu. Konstrukcijas svars ir 23 kg. Pateicoties augstas kvalitātes polsterējumam, ērtāk ir sēdēt uz šāda simulatora, un muskuļi pastāvīgi atrodas atvieglinātā stāvoklī.

Vidējā cena ir 26 000 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Hercules 5615

Dārgs trenažieris, kas aprīkots ar mīkstiem spilveniem un ērtu sviru. Atšķirībā no iepriekšējiem pārstāvjiem šī opcija ļauj apmācīt ne tikai šķērsvirziena, bet arī garenisko auklu. Rāmis ir izgatavots no izturīga tērauda, ​​kas garantē uzticamību un labu stabilitāti uz dažādām virsmām. Vēl viena šī produkta iezīme ir spēja sēdēt uz negatīvās auklas. Pārdots jau samontēts.

Vidējā cena: no 98 000 rubļu.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Visbeidzot

Pirms dažādu treniņu veikšanas ir svarīgi vienmēr iesildīties. Tas ir vienīgais veids, kā veikt sarežģītus elementus, nebaidoties no muskuļu veselības. Ja jums ir reitingā aprakstīto simulatoru vai citu interesantu pārstāvju pieredze, pastāstiet mums par to komentāros.