Labākie ēnu cīņas cimdi 2020. gadam

Profesionāli sportisti atzīmē, ka cimdu lietošana ar īpašu svaru nepārtrauktu treniņu laikā ievērojami palielina izturības un trieciena spēka rādītājus, tādējādi uzlabojot sesijas kopējo efektivitāti.

Vietnes "bestx.htgetrid.com/lv/" redakcija piedāvā jums vērtējumu par labākajiem svaru cimdiem ēnu cīņām līdz 2020. gadam.

Shadowboxing ir leģendārā gājiena būtība

Pats tehnikas nosaukums ir pazīstams pat cilvēkiem, kurus sporta dzīve nemaz neinteresē. Šis leģendārais vingrinājums spēj dažādot sportista spējas. Tās būtība slēpjas faktā, ka cīnītājs cīnās ar iedomātu pretinieku. Manā galvā tiek izveidots izdomāts pretinieka attēls, uz kura tiks sniegti sitieni. Patiesībā viņi nonāks gaisā. Līdztekus streikojumam ir jāprot koncentrēties arī uz neredzama pretinieka uzbrukumu atvairīšanu. Vairumā gadījumu ēnu bokss tiek izmantots boksā un citos cīņas veidos, taču tā priekšrocības būs noderīgas jebkura sporta virziena sekotājiem.

Ēnu boksa tehnikas priekšrocības

Viena no vingrinājuma galvenajām priekšrocībām ir pilnīga rīcības brīvība un vienkārša ieviešana. Jūs varat praktizēt pilnīgi jebkurus sitienus un kustības, kamēr nekas netraucēs. Turklāt šī tehnika neparedz īpaša aprīkojuma iegādi (izņemot svēršanas cimdus) un ir praktiski droša. Lai veiktu jebkuru kustību, ir nepieciešama tikai bagātīga iztēle. Vienīgais iespējamais šīs tehnikas trūkums ir tas, ka tā ne vienmēr atgādina īstu cīņu. Pat cīnoties ar iedomātu pretinieku, nekad nevar zināt, kur tieši viņš pārvietosies. Kaut arī īsta cīņa ietver pielāgošanos pretiniekam un spēju ātri reaģēt.

Vingrinājumu noteikumi

1. Iesildīšanās. Vissvarīgākais ir pārvietoties. Jums ir maksimāli jāizmanto kājas, jāpārvieto galva, jāatlaiž plecu muskuļi un jāveic pāris sitieni. Pēc tam sakratiet ekstremitātes un atkārtojiet iepriekšējās darbības. Pamatnoteikums ir elpot un pārvietoties ar noteiktu mērķi.
2. Tehnika. Kustības jāveic lēni, bez steigas. Šajā gadījumā jums nevajadzētu nekavējoties mēģināt strādāt pie visas kustības - labāk to sadalīt vairākās vieglākās. Pēc vienas daļas noslīpēšanas jūs varat droši pāriet uz nākamo un pēc tam tos sakārtot.
3. Koordinācija. Pat ja sportists pārvietojas perfekti, tas ne vienmēr nozīmē, ka viņš pārvietojas dabiski. Katrs sitiens jātrenē dažādās situācijās un ar ķermeņa stāvokļa maiņu - nevajag sist no viena punkta.
4. Ritma izjūta. Dažos gadījumos ir ļoti labi izmantot atsevišķas kustības, bet cīņas laikā kļūst nepieciešams cīnīties ar lielāku ātrumu. Jūs varat izstrādāt ritmu, veicot vairākas kustības, vairākus sitienus, izvairīšanos un soļus, un pēc tam tos atkārtojiet.Tas ļaus sportistam sajust ritmu savā ķermenī, kā arī uzlabot sitienu par 100%, vienlaikus izmantojot visu kāju un roku spēku.
5. Stratēģijas izvēle. Shadowboxing ir ideāls veids, kā praktizēt stratēģiju pirms cīņas. Tas ļauj ne tikai izstrādāt jaunas metodes, stratēģijas un ieradumus, bet arī vēlāk tos pārveidot realitātē, pateicoties muskuļu atmiņai.
6. Apmācības beigas. Pēc vingrinājuma pabeigšanas jums vajadzētu palēnināt ātrumu, atgūt elpu un pilnībā atpūsties. Jūs varat atkārtot savu pēdējo sparingu galvā. Jums vajadzētu arī analizēt dažādas metodes, kustības un stratēģijas, kas nākotnē var būt noderīgas ringā.

Ēnu cīņas paņēmienu šķirnes

• Viens pats ar sevi. Izpilde tiek veikta, kad sportists ir viens. Jūs varat cīnīties spoguļa priekšā, uzlabojot savu ķermeni un praktizējot sitienus. Jūs varat arī boksēties ringā, lai pamazām pierastu.
• Ar partneri. Jūs varat cīnīties ar partneri. Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs cīnāties ar pretinieku, bet tajā pašā laikā jūs nepieskaraties viens otram - visi streiki joprojām notiek tikai gaisā. Galvenais ir nestāvēt uz vietas un nepadoties.
• Trenera vadībā. Ir labākais risinājums. Galu galā, kurš, ja ne treneris, var palīdzēt patiesi uzlabot tehniku, norādot uz esošajiem trūkumiem un sniedzot padomus. Tieši viņš palīdzēs izvēlēties taktiku un stratēģijas dažādās situācijās. Jo labākas būs trenera profesionālās īpašības, jo labāk būs cīnītājs.

Svaru cimdu loma ēnu cīņā

Roku svariem, kas izgatavoti īpašu cimdu formā, ir pildviela, kas veicina svara pieaugumu. To galvenais mērķis ir izveidot papildu smaguma centru plaukstas locītavu galā, kas, savukārt, pozitīvi ietekmē plecu muskuļu un apakšdelma attīstību, kā arī izturības attīstību.

Jo īpaši bokseri pirmie par roku svaru domāja pirmo reizi, ierīču uzdevums bija palielināt sitiena ātrumu, saglabājot tehniku. Tā kā rokas sākotnējais svars ir diezgan mazs, viņiem bija iespēja palielināt sprādzienbīstamību tikai ar atspiešanos un citiem vingrinājumiem. Svēršanas cimdi pilnībā atrisināja šo problēmu, jo tie ļāva sasniegt vissvarīgākās priekšrocības:

1. Dabisks kustības diapazons. Neskatoties uz zināmu kustības smaguma centra nobīdi, roku svari ļāva saglabāt dabisko amplitūdu un praktizēt sprādzienbīstamas kustības tehniku, pēc iespējas tuvinot tos realitātei.
2. Progresīvā slodze. Ja atspiešanās un stieņa spiešana ir vērsta uz vispārēju spēka pieaugumu un vairumā gadījumu ietekmē trieciena spēku tikai netieši, tad tieša kustība ar ātruma palielināšanos ļāva radīt pakāpenisku pakāpenisku slodzi.

Protams, plecu muskuļu spēks ir nepieciešams ne tikai sportistiem, kas nodarbojas ar cīņas mākslu, tāpēc svarcimdi ir kļuvuši plaši izplatīti gandrīz visos sporta veidos. Ēnu bokss nebija izņēmums.

Pareizi atlases kritēriji

Tātad, kādiem nolūkiem ir svērtie cimdi, viss ir skaidrs. Tagad rodas jautājums - kā tos pareizi izvēlēties, lai vēlāk nenāktos vilties pirkumā?

Ir vairāki galvenie kritēriji, kas ļauj kļūdīties, izvēloties:

• Ērtības. Neskatoties uz visu, šim faktoram vajadzētu būt svarīgākajam. Patiešām, atšķirībā no hantelēm, svarus nēsā daudz ilgāk, tāpēc jebkura berze vai nepareiza balansēšana var radīt neērtības, retākos gadījumos pat dislokāciju un citus ievainojumus.
• Svars. Tas jāizvēlas atkarībā no mērķa un valkāšanas ilguma. Labāk nopirkt vairākus komplektus un pārmaiņus tos izmantot. Vai arī pievērsiet uzmanību opcijai ar noņemamām plāksnēm.
• Pildvielas tips. Ir trīs galvenie pildvielu veidi - svins, smiltis un metāls.Svins ir reti sastopams. Smilšainais bieži saņem sūdzības, ka tam ir tendence laika gaitā iesūkties caur šūšanas šuvi, un šāda svēršanas līdzekļa svars ir nemainīgs, un metāla versija nodrošina manžetes svara pieaugumu vai samazinājumu, jo plāksnes ir noņemamas. Šī iemesla dēļ labākais risinājums būtu iegādāties cimdus ar metāla svaru. Tomēr graudaini arī nav slikts risinājums, it īpaši, ja jums ir nepieciešams iegūt nelielu svaru.
• Ražošanas materiāls. Labākā izvēle ir poliesters vai brezents, jo to kalpošanas laiks ir ilgāks;
• Ražotājs. Ražotājam ir svarīga loma arī svēršanas cimdu izvēlē. Tāpēc ir vērts dot priekšroku tikai uzticamu ražotāju precēm, kas dod kvalitātes garantiju un kurām ir pozitīvas atsauksmes.

Labāko svaru cimdu vērtējums

Kobra 3,5 kg

Svaru regulē ar speciāli lietiem, ar pulveri pārklātiem 250 g svina svariem. Tajā pašā laikā slodze ir atkarīga no sportista izturības izturības. Treniņa laikā, kā arī ēnu boksa laikā īpaša svēršana ne tikai veicina svara pieaugumu, bet arī nodrošina cimda ciešu piegulēšanu uz sportista rokas. 2 siksnas ir atbildīgas par nepieciešamā izmēra pielāgošanu. Pirms treniņa sākšanas ieteicams rokas atvienot ar cimdiem.

Tā kā pāra kopējais svars ir 7 kg, ir svarīgi saprast, ka šī slodze nonāks visās ķermeņa daļās (plecos, kājās, muguras lejasdaļā). Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi iesildīties un uzraudzīt treniņa intensitāti, lai netraumētu locītavas.

Izgatavošanas materiāls ir izturīgs sintētisks audums - 1680D neilons. Lai neitralizētu roku jutīgumu pret metāla svariem, izstrādājuma iekšpuse ir pārklāta ar 5 mm biezu blīvējumu. Cimdu ārējā puse ir izgatavota no dabīga kokvilnas auduma. Neskatoties uz izpildes izturību, intensīvu slodžu procesā audums var pamazām nolietoties.

Produkts ir patentēts un tam ir atbilstošs higiēnas sertifikāts.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Skat, 2 kg

Šis modelis tika izstrādāts, pamatojoties uz Krievijas nacionālo boksa komandu. Visi trīs izlases sastāvi, ieskaitot zēnus, jauniešus un pieaugušos, pirms svarīgām sacensībām regulāri trenējas šādos cimdos. Pēc viņu domām, "viņu rokas vienkārši atlido".

Īpašais svars, kas pievienots produkta iekšējai daļai, veicina ne tikai ērtu vingrinājumu (ēnu bokss 3 * 3), bet arī nodrošina cimdu ciešu piegulēšanu, neļaujot tam slīdēt uz rokas. 2 ārējās stropes ir atbildīgas par nepieciešamā izmēra pielāgošanu.

Kopējais svars ir 4 kg, un visa slodze tiek vienmērīgi sadalīta ne tikai uz sportista rokām, bet arī uz visām pārējām ķermeņa daļām, īpaši muguras lejasdaļā un kājās.

Cimdi ir sadalīti labajā un kreisajā pusē, tāpēc galvenais ir tos nejaukt, pretējā gadījumā būs diskomforta sajūta.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Paredzēts ēnu boksa streiku praktizēšanai. Lieliski pieguļ rokām, pateicoties Velcro aprocēm un stiprinājuma siksnai. Katra cimda svars ir 0,5 kg.

Izgatavošanas materiāls ir augstas kvalitātes neoprēns, un pildviela ir metāla skaidas.

Pateicoties izturīgam un ērtam stiprinājumam uz plaukstas locītavām, tie nodrošina optimālu slodzi, vienlaikus absolūti nekavējot kustību.

Papildus ēnu boksa streiku praktizēšanai tos var izmantot skriešanai, aerobikai, veselības vingrošanai un fitnesam.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Adidas krosa cimds, 0,25kg

Izgatavošanas materiāls ir augstas kvalitātes neoprēns, kas novērš berzes iespējamību apmācības laikā un praktizējot ēnu boksa streikus.

Sver 0,25 kg, aprīkots ar Climacool tehnoloģiju, lai noņemtu mitrumu un nodrošinātu optimālu gaisa cirkulāciju.

Svēršanas materiāls ir izgatavots no metāla lodītēm, un ērtā Velcro stiprinājuma dēļ tie ir ideāli piestiprināti pie rokas.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Everlast svērtie gēla gēla cimdi

Neskatoties uz to, ka šie cimdi galvenokārt ir paredzēti ēnu šāvienu praktizēšanai, tos var izmantot arī darbam ar pneimatisko maisu. Īpašā Evergel tehnoloģija veicina lielisku triecienu absorbciju un pirkstu locītavu aizsardzību. Velcro ļauj pēc iespējas vairāk salabot produktu uz plaukstas locītavas, novēršot tā slīdēšanu.

Noņemamās maisiņas, kas katra sver 450 g, atrodas rokas aizmugurē īpašā drošības kabatā.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Adidas ADWT-10702

Šis modelis ir populārā sporta inventāra ražotāja īstā zinātība. Valkājot šādus cimdus, sportists par katru roku saņem papildu svaru 500 g. Ēnu boksa streiku laikā cimdi ļauj rokām sajust papildu slodzi, kas atrodas tālu no smaguma centra, kā nozīmīgu.

Uzticams velcro aizdare ļauj ērti ievietot izstrādājumu uz rokas un salabot nepieciešamo izmēru. Izgatavošanas materiāls maigi iekļaujas ādā, neradot neērtības.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Daži gudri profesionāļu padomi

Lai praktizētu ēnu boksa streikus interesantākus un efektīvākus, to var izdarīt ar mūziku. Profesionāļi iesaka koncentrēties uz dziesmām, kuru frekvence pārsniedz 120 sitienus minūtē.

Turklāt šis vingrinājums ļauj atbrīvoties no stresa, jūs pat varat to izmantot ikdienas dzīvē, kam nav nekāda sakara ar sportu. Piemēram, darbā vai mājās, jūtoties noguris un pārspīlēts, jums vajadzētu atvēlēt nedaudz laika, lai veiktu gaisa triecienus. Šāds pārtraukums ļaus ne tikai noņemt stresu, bet arī mazināt spriedzi, kas uzkrāta krūtīs, plecu muskuļos, rokās un plaukstas locītavās.

Cilvēki, kuri strādā monotonā darbā pie datora, ir pakļauti vislielākajai šāda veida stresa ietekmei - viņiem vienkārši nepieciešama šāda tehnika.

Secinājums

Tādējādi ēnu bokss ir diezgan noderīgs vingrinājums jebkuram sporta laukumam, un tā veikšana ar svaru cimdiem padarīs treniņu intensīvāku un efektīvāku.

Ja jums ir pieredze cimdu lietošanā ar svariem, kas norādīti šajā vērtējumā, vai citas interesantas iespējas, dalieties ar savu viedokli komentāros.