‍♀ Labāko novājēšanas masāžas stīpu izvēle 2020. gadā

Tiecoties pēc ideālā ķermeņa, sievietes dažkārt dedzīgi ievēro stingras diētas un apmeklē dārgas sporta zāles, nedomājot, ka pilnvērtīgus treniņus var veikt arī mājās. Hula stīpa ir piemērota ne tikai precīzi definētam viduklim, bet arī var palīdzēt uzlabot veselību. Vietnes "bestx.htgetrid.com/lv/" redakcija piedāvā jums pārskatu par labākajiem masāžas stīpām svara zaudēšanai.

Vai atceraties hula stīpu, to plastmasas rotaļlietu, ar kuru jūs spēlējāt bērnībā? Liela, apaļa stīpa iet ap vidukli, un jums ir jāpārvieto gurni, lai tas grieztos. Ne visi pieaugušie saprot, cik efektīvi ar to var vingrinājumi un kādus rezultātus var sasniegt. Un jā, jūs to varat izdarīt.

Vēsturiskā atsauce

Pirmās plastmasas stīpas izgatavoja rotaļlietu uzņēmums Wham-O, sākot ar pagājušā gadsimta piecdesmitajiem gadiem. Bet patiesībā mūsdienu hula-hoop tālie senči ir radīti tūkstošiem gadu senajā Grieķijā un Ēģiptē, kur šie vingrošanas aparāti tika izmantoti vingrinājumu laikā, lai uzturētu fizisko sagatavotību, un tie tika izgatavoti no vīnogulāja zariem vai austi no zāles.

Mūsdienu fitnesa hula stīpas pieaugušajiem ir lielākas (diametrā no 37 līdz 45 collām) nekā sākotnējā versijā un sver no viena līdz pieciem kilogramiem. Lielāks diametrs un papildu svars ļauj lēnāk griezties ap ķermeni, kas atvieglo procesu. Daži pieaugušo modeļi ir iesaiņoti lollipop stila berzes lentē - tas ļauj labāk pielāgoties jūsu ķermenim, kas nozīmē, ka jūs tērējat vairāk laika, pārvietojot aprīkojumu, un mazāk apstājoties, lai to paņemtu.

Pētnieki Viskonsinas Universitātē-Krosē ir pat izpētījuši tā labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Viņi atklāja, ka 30 minūšu hula-hoop treniņš var sadedzināt apmēram 210 kalorijas, kas ir līdzīgi ātrai pastaigai.

Aprīkojums ir izrādījies efektīvs arī treniņos, lai stiprinātu galvenos muskuļus un uzlabotu līdzsvaru, izturību un ķermeņa spēku. Šī ir lieliska ziņa cilvēkiem, kuri meklē cita veida treniņu, lai savam režīmam pievienotu jaunus vingrinājumus.

Kā izvēlēties optimālo stīpas modeli

Jūs vēlaties izvēlēties stīpu, kas piemērots jūsu ķermenim. Vēlams pārbaudīt ar augstuma un diametra attiecību. Nostājieties uz līdzenas virsmas un ielieciet skrejceliņu ar tā malu uz virsmas. Ērtai lietošanai ir piemērots modelis, kura augšdaļa atrodas zonā starp nabu un zonu zem krūts.

Pieaugušo stīpas ir pieejamas daudzos sporta preču veikalos vai tiešsaistes veikalos. Ir vērts dot priekšroku paraugam, kura svaru var mainīt, pārkārtojot sekcijas.

Vislabāk stīpiņu uzglabāt vēsā vietā. Pakarināšana uz āķa var izraisīt deformāciju. Ideāla uzglabāšanas metode būtu to izjaukt un ievietot atpakaļ kastē, taču tas ne vienmēr ir ērti un iespējams ikdienas lietošanai.

Modeļa sastāvdaļas

Vairumā gadījumu tiek izmantota tikai plastmasa, pigmenti plastmasas krāsošanai, ieliktņi no svēršanas materiāliem (magnēti) vai tādi kā lodīšu gultņi, plastmasas tapas, lai aplī slēgtu vairākas sekcijas. Plastmasu izmanto, lai izveidotu gan pamatu, gan tapām līdzīgu ieliktni, kas veido savienojumu.

Masāžas stīpās lodīšu gultņi un atsvari atrodas dobās caurules iekšpusē, mehāniski padarot to smagāku un padarot slodzi smagāku, vienlaikus radot papildu vibrējošus efektus. Metāla kronšteini ir paslēpti pēc iespējas kārtīgāk, nevis uz āru, tikai tāpēc, lai aizvērtu apli.

Plastmasas ražošana ir īpaši izolēta, tehniska ražošana. Ņemot vērā tehnoloģiju attīstību mūsdienu pasaulē, kompozīcijas izceļas ar izturību, izturību, vieglumu un paaugstinātu nodilumizturību. Papildus šim materiālam ražošanā ir populāra metode, kā pamatni pārklāt ar polipropilēna materiālu. Tai ir nomierinošas traumas funkcija, taču tā ļoti viegli absorbē sviedrus vai tiek notraipīta.

Jo īpaši hula-hoop satur atsevišķus elementus, kas veicina aktīvu iedarbību uz ādu tās apjoma un stingrības dēļ, pie kuras maiga āda netiek izmantota. Piemēram, plastmasas bumbiņas, kurās ir magnēts vai pildviela, ar vibrācijas un atgrūšanas spēka palīdzību visiem simulē vēlamo plakano vēderu.

Kur es varu mācīties

Nodarbības tiek piedāvātas sporta zālēs un sabiedriskajos centros. Treniņa intensitāte var atšķirties. Daži pilnībā koncentrējas uz deju kustībām, bet citi apvieno spēka treniņus (izmantojot stīpu, vienlaikus veicot lēcienus un pietupienus) un aerobos treniņus.

Ja jūs esat jauns stīpas meklējumos, meklējiet nodarbību iesācējiem, kurā varat pavadīt kādu laiku, apgūstot stīpas pagriešanas pamatus ap vidukli. Papildus īpašām apmācībām jūs varat praktizēt mājās, galvenā prasība ir brīvas vietas un kustību vietas pieejamība.

Treniņš mājās

Veiciet dažus pamata vingrinājumus, un jums būs sava treniņu kārtība.

• "Klasiskā vingrošana". Stāviet lokā ar vienu kāju uz priekšu un vienu kāju atpakaļ ērtā stāvoklī, plecu platumā, nedaudz saliektiem ceļiem. Turiet stīpu ar abām rokām un novietojiet to tā, lai tas būtu vidukļa līmenī un balstītos uz muguras. Turot stīpu, pēc iespējas pagrieziet to malā. Pārvietojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ, lai turētu stīpu. Šīs pamatkustības apgūšana var aizņemt kādu laiku, taču galu galā jūs ilgi varēsiet turēt stīpu tikai ar gurniem. Jūs varat turēt kājas cieši blakus un veikt vieglas gūžas kustības, vai arī uzņemt plašas pozas un veikt dramatiskākas gūžas kustības. Ja stīpa sāk svārstīties, jums, iespējams, vajadzēs enerģiski kustināt gurnus, lai tie atgrieztos līdzsvarā.
• Kad esat apguvis pamata kustību, varat pievienot vairākas citas kustības. Jūs varat mainīt stīpas rotācijas ātrumu - pagrieziet ātrāk, lai tas paceltos uz ķermeņa. Vai arī mainiet ātru un normālu ātrumu. Ik pēc dažām minūtēm varat mainīt stīpas virzienu. Citas iespējas ietver dejošanu ar kājām, sporta aprīkojuma pagriešanu aplī, kamēr stīpa griežas uz otru pusi, un roku kustināšanu uz augšu un uz leju.

Jūs atradīsit, ka hula hoop treniņš ir lielisks, kad pāriet uz mūziku, kas liek kustēties.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura cita vingrošanas aparatūra, ir arī vairāki nevēlami apstākļi:

• nav ieteicams grūtniecēm;
• cilvēki ar mugurkaula traumām;
• nieru problēmas;
• vēdersāpes.

Lai iegūtu precīzāku informāciju, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš noteikti pasludinās spriedumu, vai ir vērts veikt šāda veida apmācību.

Rezultāts neliks gaidīt

Lai konsolidētu efektu, jums jāievēro pareiza diēta un jāvelta nedaudz vairāk laika apmācībai, jāaizmirst par sliktiem ieradumiem.

Vai esat mēģinājis zaudēt svaru atkal un atkal, bet visi jūsu sasniegtie rezultāti vienkārši nenotur? Ir risinājums: pārtrauciet zaudēt svaru, mainot tikai to, kas ir ārējs - diētu un fiziskās aktivitātes -, un tā vietā atrodiet kādu, kurš varētu palīdzēt saprast, kas notiek jūsu galvā, kas liek jums pārkāpt režīmu vai neiesaistīties fiziskās aktivitātēs. aktivitāte. Kurš var palīdzēt nokļūt pārēšanās saknēs? Uzvedības konsultants. Pašlaik ir daudz atbalsta grupu, jūs varat arī atrast domubiedrus starp draugiem un paziņām. Galvenais, kas jāsaprot, ir tas, ka neveselīgas diētas neko labu nedos.

Visizplatītākās kļūdas, kas saistītas ar simulatora izvēli

1. Pārslodze. Ja lietotājs nolemj iegādāties modeli, kas paredzēts augstākam fiziskās sagatavotības līmenim, bet tajā pašā laikā viņam nav šādu fizisko spēju, tad tas ir pilns ar negatīvām sekām veselībai. Labākajā gadījumā uz ķermeņa var parādīties rupjas hematomas, un sliktākajā gadījumā tas ir orgānu bojājums tuvu vēdera zonai, mugurkaula traumas, muskuļu plīsumi un daudz kas cits. Ir vērts prātīgi novērtēt savas iespējas un, ja nepieciešama konsultācija, labāk sazināties ar kompetentu personu - sporta veikala darbinieku, kurš ar prieku pastāstīs, kura no iespējām konkrētajā gadījumā ir ideālākā.
2. Saglabāšana. Pirmkārt, neaizmirstiet, ka veselībai nevajadzētu ietaupīt. Tāpēc jums vajadzētu balstīties uz kvalitāti un izturību. Daži zemu izmaksu modeļi var negatīvi ietekmēt ne tikai pašu lietotāju, bet arī vidi. Piemēram, ja stiprinājumi, piemēram, dībeļi, ir neizturīgi, nespēj izturēt sekcijas, tad pastāv liels risks, ka loks tiek salauzts. Tieši tāpēc jūs varat salauzt vairākas mēbeles, sagraut mājdzīvniekus un mīļos mājdzīvniekus.
3. Teritorija. Neskatoties uz to, ka hula stīpa ir kompakts simulators, jums tomēr vajadzētu salīdzināt telpas lielumu un iespējamo sesijas perimetru. Ja šis punkts netiek ievērots, rezultāts ir iespējams, ja pat visaugstākās kvalitātes skats nevar aizsargāt mēbeles un tuviniekus no traumām pārāk tuvu attālumu dēļ.
4. Pieraksts. Ir vērts izlemt, kam tieši paredzēts šis inventārs. Lai saglabātu pareizu stāju, derēs viens veids, bet, lai izveidotu vidukli un plakanu vēderu, cits. Lai izvairītos no negatīvām sekām, obligāti jākonsultējas ar ārstu.

Labāko masāžas stīpu ražotāju vērtējums

BRADEX ar 40 masāžas veltņiem un magnētiskām lodītēm SF0267

Masāžas stīpa, kurai nepieciešama montāža. Tās dizains ir ļoti kompakts un ātri montējams, tajā ir septiņas sekcijas un nodalījums magnētiem. Svars ir tikai 1,3 kilogrami, kas ir lieliski piemērots sākuma līmeņa slodzei, kā arī bērniem. Ražotājs iesaka sesijas noturēt vismaz 15 minūtes, lai vizuālais efekts būtu vairākas nedēļas. Vidējā cena: 1200 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Starfit HH-101 90 cm

Austrālijas ražotāja stīpas modelis, kas prezentēts plastmasas trenažierī. Sastāv no astoņām sekcijām, un to ir viegli salikt un izjaukt. Svars ir 0,6 kg, kas ir ideāli piemērots bērnu fiziskām aktivitātēm. Diametrs ir vienāds ar 90 centimetriem, ideāls īsām un miniatūrām konstrukcijām. Modeļa mērķis ir vispārēja ķermeņa veselības uzlabošana un masāžas ietekme uz vēdera un muguras muskuļiem, svara zaudēšanai tas būs neefektīvs. Vidējā cena: 600 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Z-sports 45 BD JAUNS

Demontējams simulators, kas sastāv no 8 dažādiem segmentiem. Komplektā ietilpst 48 ieliktņu masāžas bumbiņas. Svaru var mainīt, pateicoties vienmērīgam bumbiņu izvietojumam, maksimālā variācija ir 1,5 kg. Masāžas stīpas diametrs ir lielāks par 1 metru, šis izmērs ir piemērots vidēja un gara auguma un lielākiem augumiem. Produkta materiāls sastāv no plastmasas, bumbiņas ar svēršanas līdzekli ir izgatavotas arī no plastmasas. Vidējā cena: 1000 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

HUDORA 76765

Masāžas simulators, kura izcelsmes valsts ir Vācija. Vācu zīmols HUDORA specializējas sporta preču, kā arī to piederumu ražošanā. Loka svars ir 1,3 kg, kas ir vidējais slodzes svars. Sekciju skaits ir 8 sadalījumi, viegli montējami. Komplektā ir instrukcijas ar montāžas paskaidrojumiem un vingrinājumu piemērs, kas nepieciešami, lai iegūtu rezultātu. Diametrs nepārsniedz 100 cm, viegli regulējams, noņemot papildu sekciju. Vidējā cena: 1700 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Vita veselības cilpa

Sastāvdaļas ir virsmas plastmasas un iekšējās gumijas sfēras, kas viegli sadala slodzi uz visu ķermeni. Ražotājs apgalvo, ka, pateicoties šai ierīcei, vielmaiņa tiek normalizēta, uzlabojas zarnu darbība un tiek novērsta viscerālo (iekšējo) tauku parādīšanās. Struktūra sastāv no 8 sekcijām, to ir viegli izjaukt un salikt. Svars ir 2,5 kg. Vidējā cena: 2500 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Veselība viens stīpa

Masāžas stīpa ir izgatavota no mīksta materiāla, diametrs ir 107 cm. Turklāt ar rāmi ir elements magnētisko lodīšu formā, ar kuru jūs varat pielāgot svaru. Maksimālā slodze būs 1,2 kg, kas ir klasisks rādītājs. Pēc ražotāja domām, divu nedēļu apmācībā jūs varat zaudēt 2 cm vidukļa apjomu. Vidējā cena: 1700 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Silapro, 194-001

Ķīniešu zīmola Silarpo ražotājs ir balstīts uz sporta inventāra ražošanu un ir sevi pierādījis tirgū. Loka diametrs 95 cm, vidēja izmēra dēļ piemērots jebkuram augstumam. Svars ir 1,3 kg. Krāsu shēma ir parādīta varavīksnes dizainā, kas labi ietekmē noskaņojumu. Rāmis ir izturīgs, sastāv no 8 sekcijām, papildināts ar magnētiskiem ieliktņiem. Vidējā cena: 1200 rubļi.

Priekšrocības:

Trūkumi:

Jautājumos par svara zaudēšanu un labas formas saglabāšanu vienmēr jāpievērš uzmanība konkrētas procedūras drošībai un, pats galvenais, lietderībai. Neatkarīgi no vēlamā efekta, pirmkārt, jums jāstiprina ķermenis un jāattīsta muskuļi. Ja jums ir pieredze dažādu aprakstā aprakstīto masāžas stīpu izmantošanā vai interesantākos un efektīvākos modeļos, pastāstiet mums par to komentāros.