💊Les meilleures vitamines pour l'énergie et la vigueur dans tout le corps pour 2020

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Le rythme de vie moderne avec une journée de travail bien remplie, une alimentation irrégulière et parfois inadéquate, conduit à la fatigue, à la «perte de force». Pour tout faire, il faut risquer sa santé, affronter le syndrome de la fatigue chronique.

Aux États-Unis, il existe même un centre de fatigue chronique, dont les spécialistes ont développé un certain nombre de critères qui définissent le syndrome de fatigue chronique d'une personne.

Le test comprend 11 items, parmi lesquels: maux de tête fréquents, troubles du sommeil, troubles de la mémoire, irritabilité, etc.

Comment aider votre corps à faire face à la fatigue

En plus d'une bonne nutrition, le corps peut être soutenu par l'exercice physique ou la marche à l'air frais, et bien sûr - abandonner les mauvaises habitudes.

Préparations pour l'énergie

Il existe toute une liste de substances qui peuvent aider à faire face à la fatigue.

  • L'extrait de ginkgo est un bon stimulant de la circulation sanguine dans le cerveau et améliore également l'apport de glucose aux cellules nerveuses. Après la réception du cours, la tension, l'anxiété sont soulagées, les maux de tête diminuent, l'humeur augmente;
  • Theanine - extrait de thé vert maintient la clarté mentale, augmente la résistance au stress;
  • La carnosine est un antioxydant puissant qui améliore les performances et accélère la récupération après l'effort. Il est recommandé de prendre au moins un mois, 0,5-1 g par jour;
  • Le manque de sérotonine, «l'hormone du bonheur» dans le corps, peut également être l'une des causes de la fatigue chronique. Aidera à combler le manque de 5-HTP (hydroxytryptophane) par jour, 200-300 mg pendant un mois;
  • La source d'énergie est la carnitine, que nous tirons de la viande et des produits laitiers. Dans l'organisme, cette substance est synthétisée à des doses minimales. De plus, la carnitine peut être obtenue sous la forme de comprimés, de granulés et de poudre. Vous avez besoin de 500 à 1500 mg par jour. Plus le mode de vie est actif, plus le dosage est élevé.

Certains aliments peuvent fournir une source d'oligo-éléments nécessaires à l'organisme. Après tout, la nourriture peut être non seulement satisfaisante, mais aussi une aide pour augmenter l'énergie et lutter contre la fatigue.

Le manque de certaines substances dans le corps entraîne l'apathie, la fatigue, l'irritation. Un menu équilibré avec des aliments sains et sains vous aidera à rester éveillé toute la journée.

Produits - sources d '"énergie utile"

  • Le riz brun est riche en magnésium (calme le système nerveux), en protéines et en glucides lents;
  • Les noix et les graines sont également riches en magnésium et le tryptophane, un acide aminé, vous aide à bien dormir. La composition contient des acides gras oméga-3 et des protéines;
  • La farine d'avoine est un produit précieux contenant des protéines, du phosphore, du magnésium, de la vitamine B1 (thiamine). La farine d'avoine est un petit-déjeuner idéal pour dynamiser le corps toute la journée;
  • Les épinards contiennent une grande quantité de fer, dont le manque provoque la fatigue;
  • Les carottes rouges et les légumes sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A lors de la digestion;
  • Le maquereau frais contient de la vitamine B12, qui produit des cellules sanguines pour transporter l'oxygène;
  • Les amandes sont l'accumulateur naturel d'énergie. Ingrédients utiles qui aident à restaurer la vigilance mentale et à neutraliser les toxines;
  • Le blanc d'oeuf est absorbé à 97% par l'organisme. L'acide aminé dans la composition, participe à la formation des muscles;
  • Les myrtilles fraîches aideront votre circulation cérébrale. En 2014, la revue Nutrition a publié des résultats de recherche qui ont révélé que 2 g de vitamine E sont sans danger pour l'homme et ralentissent le vieillissement du cerveau.

Plantes de «vigueur»

Il existe des plantes qui stimulent la charge énergétique, maintiennent le tonus du corps. La source la plus populaire est le ginseng, il est vendu sous forme de teinture sur alcool, comprimés, comme l'un des composants des compléments alimentaires.

Le guarana est utilisé par les athlètes pour de meilleurs résultats, aide à la fatigue mentale et augmente la libido. Les graines de la plante contiennent un pourcentage élevé de caféine, ainsi que de la théophylline et du théobromure, qui ont une structure et une action similaires. Les suppléments incluent une plante dans leur composition.

La racine dorée ou Rhodiola rosea aide le corps à s'adapter aux situations stressantes. Les athlètes prennent l'extrait de plante pour la récupération après l'entraînement.

Schisandra chinensis s'est répandue dans la médecine traditionnelle en Chine. C'est un antioxydant puissant et est utilisé comme agent anti-inflammatoire. Le produit est vendu sous forme de comprimés, sirops et capsules.

Souvent parmi les ingrédients des compléments alimentaires pour hommes, vous pouvez trouver le cordyceps aux champignons. Il aide à renforcer le système immunitaire, aide à soulager les étourdissements, ralentit le vieillissement, augmente l'efficacité.

L'éleutherococcus n'est pas moins populaire que le ginseng. Il existe 30 espèces de cette plante, épineuse - également appelée "ginseng sibérien". C'est le plus populaire de Russie. L'éleuthérocoque augmente les fonctions de protection, la résistance au stress, soutient le corps lors de la pratique du sport.

À la fin du 19e siècle, les compléments alimentaires à base de «l'arbre longévité» du ginkgo étaient populaires. Les éléments des feuilles de cette plante aident à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, à améliorer la mémoire, à augmenter l'efficacité, mais après l'ingestion, il peut y avoir des effets secondaires.

En plus de cette liste, vous pouvez ajouter l'apport de vitamines, un stimulant de la vitalité et de l'énergie interne.

Comment choisir les bonnes vitamines, que rechercher

Lorsque vous achetez des vitamines, vous pouvez facilement acheter un faux. Seules des marques connues peuvent proposer un complément nutritionnel de qualité. Le médicament doit avoir un certificat, une licence pour le droit de libération. L'apparence du colis est d'une grande importance (il ne doit pas être endommagé), la présence d'instructions.

Vous devez choisir des vitamines naturelles, les synthétiques sont moins chères et après elles, il peut y avoir diverses réactions négatives du corps. Si vous avez besoin de reconstituer le corps en magnésium, la composition ne doit pas contenir d'aspartame et de glutamate. Ces deux substances sont des neurotoxines, et ne peuvent que nuire à la mémoire (le livre "Omni diet". Auteur Tana Amen).

Il est nécessaire d'envisager la combinaison de vitamines avec d'autres médicaments. Il est préférable de consulter un médecin avant d'acheter des vitamines ou des compléments alimentaires. Assurez-vous de respecter le dosage indiqué dans les instructions.

Vitamines pour la performance mentale

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

La société américaine bien connue Solgar, pour la production de compléments alimentaires, produit ces vitamines. La phosphatidylcholine est un phospholipide contenant des acides gras et de la choline. Ces composants sont essentiels au fonctionnement normal du cerveau et au bon fonctionnement de tout le système nerveux du corps.

Après un cours d'admission, la mémoire et la concentration de l'attention s'améliorent. Le médicament a un effet positif sur le foie et le tube digestif. Dans les critiques, beaucoup indiquent précisément cette propriété supplémentaire du remède, car la plupart des médicaments et des vitamines ont un effet négatif sur le fonctionnement de l'estomac et du foie.

Il ne contient aucun ingrédient artificiel, édulcorant ou colorant. Recommandé de prendre 2 capsules par jour.

Pays: USA.

Prix: à partir de 1660 roubles.

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

Avantages:

  • Améliorer la mémoire, la vision et l'audition;
  • Protection du foie contre l'hépatite;
  • Maintenir un cholestérol normal.

Désavantages:

  • Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de conseils.

Gingko Biloba

Cette préparation se compose uniquement de matières premières naturelles. Il est basé sur une plante qui a survécu à ce jour depuis le Mésozoïque. Gingko Biloba se compose de plusieurs dizaines de composants, y compris des glycosides flanoïdes et des composés terpéniques - ils sont les principaux fournisseurs des propriétés pharmacologiques de la plante.

Actions de base:

  • Amélioration de la circulation cérébrale, concentration de l'attention;
  • Diminution de la pression intracrânienne;
  • L'élasticité des parois du cerveau est restaurée;
  • Effet positif sur la qualité de vie d'une personne âgée, les acouphènes disparaissent.

Parmi les critiques, il y en a des positives, indiquant un bon effet après un AVC. Les élèves rapportent une amélioration de la mémoire et de l'énergie après avoir pris du Gingko Biloba pendant la session. Prendre 1 capsule une fois par jour.

Marque: Now Foods USA

Prix: à partir de 2150 roubles. 100 gélules

Gingko Biloba Now Foods

Avantages:

  • Composition naturelle;
  • Réduit le taux de cholestérol.

Désavantages:

  • Intolérance individuelle.

Mémoire vitrum

La préparation est à base d'extrait de feuille de Ginkgo biloba. La prise de capsules améliore la circulation cérébrale, l'oxygène et l'apport en glucose. La structure de la formule contient des vitamines B1, B2, B6, de l'acide ascorbique. La mémoire Vitrum ne doit pas être prise avec l'acide acétylsalicylique, car il peut provoquer une hémorragie.

Vous devez prendre 1 morceau par jour deux fois par jour. Le cours dure d'un mois à trois. L'effet après l'avoir pris dure longtemps.

Fabricant: Unipharm USA.

Prix: à partir de 930 roubles, emballage de 60 pièces.

Mémoire vitrum

Avantages:

  • Base végétale;
  • Empêche la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins du cerveau.

Désavantages:

  • Diminution de la coagulation sanguine;
  • L'effet du médicament ne se produit pas immédiatement.

Glycine forte

La glycine est considérée comme le meilleur remède domestique pour soulager la fatigue mentale et psycho-émotionnelle. Le médicament domestique est similaire au médicament étranger, mais la teneur en glycine est plus élevée. La base de la préparation d'acides aminés est la glycine. Également dans la composition des vitamines B. Cela a un effet positif sur la fonction du système nerveux, améliore les performances mentales, normalise le sommeil, améliore la mémoire et la réaction.

Le médicament est disponible sous forme de pastilles, à prendre deux fois entre les repas. Selon les critiques, le remède résiste bien à la tension nerveuse, améliore le sommeil. La glycine ne crée pas de dépendance.

Le meilleur complément alimentaire russe au rapport qualité / prix.

Production: Evalar Russie.

Prix: à partir de 170 roubles.

Glycine forte

Avantages:

  • Prix;
  • Pas addictif;
  • Soulage la nervosité.

Désavantages:

  • Goût;
  • Les chauffeurs de transport doivent être utilisés avec prudence.

Pour augmenter l'activité physique

Supradin

Le médicament de la célèbre société allemande "Baer" est produit en deux versions: sous forme de granulés et de comprimés effervescents. Il contient un complexe de 12 vitamines et oligo-éléments, dont: calcium, magnésium, fer, zinc et autres.

À la suite des recherches menées, 85% des sujets ont confirmé une amélioration du bien-être et une poussée de vigueur après le cours. Les instructions pour le médicament indiquent qu'il est recommandé de prendre Supradin, y compris avec un effort physique accru.

Parmi les recommandations, il est indiqué qu'avec une sensibilité accrue au lactose, le complexe doit être pris sous forme de comprimés effervescents. Le cours dure 1 à 2 mois, 1 comprimé par jour.

Pays: Allemagne.

Prix: à partir de 1100 roubles. (60 pièces)

Supradin

Avantages:

  • Efficacité;
  • Application pratique.

Désavantages:

  • Ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans.

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, dans la composition d'huile de soja et de coenzyme Q10, qui ont un effet antioxydant, remplissent le corps d'énergie, ralentissent le processus de vieillissement et renforcent le système immunitaire. Il y a une autre propriété supplémentaire - c'est un effet positif sur le travail du cœur et du système nerveux.
Le supplément est recommandé pour être pris en cas d'activité physique accrue, de fatigue chronique, dans les programmes de perte de poids. Réception 1 pc. en mangeant pendant un mois.

Pays: USA.

Prix: à partir de 820 roubles. (30 pièces).

Astrum Energy Q Life Energy

Avantages:

  • Action antioxydante;
  • Amélioration des performances;
  • Normalisation des fonctions des organes internes.

Désavantages:

  • Les femmes enceintes ne devraient pas.

Alphabet énergétique

Fabricant russe de compléments alimentaires Vneshtorg Pharma, qui dispose de son propre laboratoire. Le médicament est unique en ce que chaque comprimé a son propre objectif. Pour un meilleur réveil le matin, il faut prendre une pilule jaune «énergie du matin», à midi - orange «vigueur de la journée», et le soir - «restauration» (vert). Tous diffèrent non seulement par la couleur, mais aussi par le goût.

Le paquet contient 4 blisters de 15 pièces chacun.

Pays Russie

Prix: à partir de 380 roubles.

Alphabet énergétique

Avantages:

  • Prix;
  • Stimule l'activité tout au long de la journée;
  • Action à long terme.

Désavantages:

  • Réception selon le schéma de séparation;
  • Une réaction allergique est possible;
  • Un forfait ne suffit pas pour le cours.

Complite superénergie

Le complexe contient des vitamines, de l'extrait de thé vert, du guarana et de la L-carnitine. Ils aident à augmenter les performances physiques et mentales. Le guarana est riche en caféine et ne provoque pas de palpitations cardiaques ni de surexcitation.

Prendre le médicament répond aux besoins du corps en vitamines C et groupe B, prenez 1 morceau dans la première moitié de la journée. Pour une plus grande efficacité, il est recommandé d'alterner la réception du complexe avec des comprimés effervescents «Complivit Superénergie au Ginseng»

Fabricant: Pharmstandard-UfaVITA.
Prix ​​à partir de 240 roubles.

Complimenter superEnergy

Avantages:

  • Les besoins quotidiens en vitamines C et B;
  • La somnolence diminue;
  • Coût.

Désavantages:

  • Il existe des contre-indications.

Vitamines pour les femmes enceintes et pendant la ménopause

Solgar prénatal

Ce complexe peut être pris tout au long de la grossesse. La composition est riche en vitamines (7) et micro-éléments (10), qui ont été sélectionnés avec succès pour compenser leur carence dans l'organisme pendant la gestation. La biotine, l'acide folique, le calcium ont un effet bénéfique sur l'état des cheveux, de la peau et des ongles.

La recette ne contient pas de colorants ni de conservateurs. De nombreuses femmes notent un impact positif dans les critiques. Le médicament n'a pas de contre-indications. Il est recommandé de commander le complexe dans les pharmacies spécialisées ou via la boutique en ligne.

Un flacon en verre foncé contient 240 comprimés allongés.

Pays: USA.

Prix: à partir de 900 roubles. (240 pièces).

Solgar prénatal

Avantages:

  • Un riche ensemble de vitamines et de minéraux;
  • Ne cause pas de nausée;
  • Donnez de la vigueur;
  • Pas d'effets secondaires.

Désavantages:

  • Non disponible dans le commerce.

Rétinol

La vitamine A synthétique permet à l'organisme de combler le manque d'un élément pendant la grossesse, dont les premiers symptômes sont la léthargie et une fatigue fréquente. La vitamine est bonne pour le système visuel et les muqueuses. La prise du médicament est recommandée à partir du deuxième trimestre et après prescription médicale.

Pays Russie.

Prix: à partir de 43 roubles.

Rétinol

Avantages:

  • Coût abordable;
  • Bonne digestibilité.

Désavantages:

  • À prendre uniquement sous surveillance médicale, un surdosage ne doit pas être autorisé.

Vitrum Centuri

Le complexe contient 14 vitamines et 17 micro-éléments, sélectionnés spécifiquement pour les femmes pendant la ménopause. La durée de la prise du médicament est de 3 à 4 mois. La plupart des avis sont positifs, le résultat est visible après une semaine d'admission: il y a un regain de force, l'apathie passe, le sommeil se normalise.

Les comprimés sont pris le matin avec les repas (pour ne pas provoquer de nausées), buvez-les avec de l'eau (pas de thé et de café).

Pays: USA.

Prix: à partir de 560 roubles.

Vitrum Centuri

Avantages:

  • Complexe équilibré;
  • Un comprimé par jour;
  • Pas d'effets secondaires.

Désavantages:

  • Grande tablette.

Alphabet

Le complexe vitaminique contient 13 vitamines et 9 minéraux, du lycopène et de la lutéine (ralentit le processus de vieillissement de la rétine). Conçu pour les femmes de 50 ans et plus. Tous les comprimés sont divisés en trois couleurs pour une administration 2-3 fois par jour.Le paquet contient 20 pièces, conçues pour un cours, il est recommandé d'effectuer 2-3 séances avec des pauses de 10-15 jours.

Après avoir suivi le cours, les femmes remarquent une poussée de force, une amélioration du teint. Le médicament est également utilisé pour prévenir l'ostéoporose.

Pays Russie.

Prix: à partir de 375 roubles.

AlfaVit 50+

Avantages:

  • Bien toléré;
  • Teneur élevée en calcium;
  • Prix.

Désavantages:

  • Ne pas.

Avec une variété de médicaments contre la fatigue chronique, il est nécessaire de prendre en compte l'état du corps, l'âge, les recommandations du médecin. Vous devez choisir des vitamines et des compléments alimentaires, en vous concentrant sur l'autorité du fabricant, les avis des clients. Assurez-vous d'étudier attentivement les instructions avant utilisation et de ne pas dépasser la dose recommandée, afin de ne pas nuire à votre santé.

1 COMMENTAIRE

  1. Je prends les vitamines effervescentes Perfette Energy Diet pour charge et vivacité, il y a une bonne composition de taurine, caféine, acide succinique, viamines, etc. Un par jour et non seulement assez de force pour les activités quotidiennes, mais aussi pour l'entraînement. De plus l'ambiance est bonne

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