Les meilleurs push-ups et supports pour pompes au sol pour 2020

Les pompes renforcent les muscles de la ceinture scapulaire. Tout ce qu'il faut, c'est de la musculation tous les jours. Il suffit de choisir une surface plane et de prendre une position couchée. Et pour que les exercices ne soient pas ennuyeux, un équipement supplémentaire vous aidera. Les éditeurs du site "bestx.htgetrid.com" ont préparé pour vous un classement des meilleurs push-ups et racks pour push-ups pour 2020.

Quels muscles se développent?

Les pompes étaient pratiquées dans l'Europe antique. La seule différence est que seuls les athlètes ont prêté attention à la musculation. Ils les ont aidés à gagner les Jeux Olympiques.

Aujourd'hui, cet exercice devient très populaire dans les complexes d'entraînement à domicile. Après tout, rien ne permet de renforcer efficacement les tissus conjonctifs et les muscles de la ceinture scapulaire, comme faire des pompes tous les jours. Mais beaucoup de gens ne consacrent pas le temps nécessaire à cela, car ils ne comprennent pas quels muscles se développent.

Pendant l'entraînement, 7 groupes musculaires sont activement impliqués:

• Muscles pectoraux majeurs. Ils sont situés dans le haut du corps (région de la poitrine). Le but principal est le mouvement médial de l'humérus. La rotation aide une personne à gagner le bras de fer et à ne pas se blesser lorsqu'elle est vaincue. En outre, l'adduction et l'abduction de l'humérus vous permettent de soulever facilement des objets lourds et de les déplacer dans n'importe quelle direction sans charges lourdes. Le résultat prendra beaucoup de temps, tout dépend de la forme physique. À la fin du cours de formation, une personne recevra un bon soulagement de la poitrine.
• Triceps. Grâce au bon développement de cette zone, il devient plus facile pour l'utilisateur de redresser ses bras sous l'influence de charges de force, les bras semblent tendus, et il n'y a pas de laxisme dans la partie inférieure de l'avant-bras. Les triceps sont utilisés pour les pompes standard, mais les pros recommandent de faire une prise étroite. À partir de là, la masse musculaire de la zone spécifiée augmente de volume deux fois plus vite.
• Muscles deltoïdes. Ils créent un beau contour de la ceinture scapulaire. Le groupe se compose de trois faisceaux, qui sont combinés en un seul système: antérieur, latéral et postérieur. Il y a un inconvénient, si une personne envisage de développer uniquement les muscles deltoïdes, les pompes ne sont pas la meilleure solution. Puisqu'ils sont peu impliqués de tous les groupes. Cependant, cela ne signifie pas que leur développement durera des mois. La première formation commencera après 3 semaines d'entraînement vigoureux. De plus, leur croissance ralentit, mais ne s'arrête pas. Grâce à ce groupe musculaire, une personne est capable de faire pivoter ses bras dans différentes directions, en dépensant un minimum d'énergie.
• Muscles antérieurs serratus. Ils sont situés dans les côtes du côté des muscles pectoraux. Grâce à eux, une personne est capable de lever les mains en avant. Pour le développement, vous devrez effectuer des pompes standard avec les bras à un niveau légèrement plus large que les épaules.
• Biceps de l'épaule. Le groupe est situé à l'avant des épaules et, comme le reste des muscles, améliore la rotation des avant-bras et aide également à fléchir ou à étendre le coude sous l'influence de l'activité physique.Le seul inconvénient est que le biceps ne se développera pas, seule la force nécessaire lors de divers travaux augmentera. Pour former ce groupe, vous devrez utiliser des simulateurs auxiliaires et organiser une nutrition appropriée. Il n'est pas nécessaire de manger des protéines, il est important d'être intelligent sur l'achat d'aliments riches en protéines.
• Le muscle droit de l'abdomen est l'un des plus gros de tout le corps. Placé à l'avant de l'abdomen. Pour le développement, il suffit d'effectuer des pompes traditionnelles, sans oublier la bonne respiration. Lorsque vous abaissez le corps, inspirez, tout en soulevant, expirez lentement.
• Muscles fessiers maximus. Grâce à eux, une personne est capable de garder son corps en position verticale pendant longtemps et de ne pas ressentir beaucoup de stress.

Variétés de pompes du sol

Dans les boutiques en ligne et les grands hypermarchés sportifs, il existe 3 types d'arrêts. Chacun est différent dans sa fonctionnalité et sa forme. Certains permettent de se concentrer sur le développement du triceps, tandis que d'autres, au contraire, contribuent à la croissance uniforme de chaque groupe.

Les athlètes novices ont des difficultés à choisir et ne comprennent souvent pas du tout le but du produit. Après tout, toute surface plane convient pour effectuer des pompes standard. C'est en partie vrai, mais un développement efficace n'est réalisé que grâce au simulateur, et ses mérites ne sont pas exagérés.

En forme de S

La première chose qui attire votre attention est la forme inhabituelle de la structure. Avec l'aide d'une telle solution, l'utilisateur pourra donner plus de soulagement aux muscles pectoraux en un mois d'entraînement actif. Ceci est réalisé grâce à la profondeur des pompes, qui augmente 2 fois par rapport à la méthode standard.

Grâce à son bon maintien, l'entraîneur ne glisse pas et ne se casse pas même sous un poids élevé. Cela a un effet positif sur la durabilité et l'efficacité. Dans les magasins, le prix commence à 500 roubles. Étant donné que l'appareil durera des décennies, il s'agit d'une contribution minimale au développement du corps. De plus, le produit est destiné non seulement aux débutants, mais aussi aux professionnels qui ont essayé «des centaines de types» de pompes.

Arc

La version classique vendue dans tous les magasins. Le produit est fait de matériaux solides, ce qui lui permet de résister à des charges élevées. Les jambes sont faites de telle manière que lors de l'exécution des entraînements, le risque de déplacement est minime.

Développez tous les groupes musculaires, comme dans les pompes classiques, mais vous pouvez également ajuster la machine pour que toute l'attention soit dirigée vers une zone spécifique. La plupart de ces produits sont équipés d'instructions complémentaires avec une série d'exercices.

La seule chose à considérer est que l'équipement doit être placé sur une surface plane. Si cela n'est pas respecté, un jeu libre apparaîtra, ce qui compliquera l'ascension.

Pivot

Les arrêts sont apparus récemment et sont devenus presque l'attribut principal de chaque professionnel et amateur. Le principal avantage est la polyvalence. L'équipement convient aux entraînements de difficulté moyenne à élevée.

Le produit vous permet de diversifier les exercices de routine, les rendant plus faciles ou plus difficiles. Les butées de pivot sont équipées d'un mécanisme de rotation et ont une surface plane, ce qui permet d'augmenter la charge lors du levage.

Le formateur est conçu pour un usage professionnel, mais il convient également aux utilisateurs avancés capables de faire 30 ascenseurs en un seul ensemble. Lors de l'achat d'un tel appareil, il est important de faire attention au poids maximum qu'ils peuvent supporter, car le mécanisme rotatif est conçu pour un poids spécifique.

Que rechercher lors de l'achat?

Il n'y a rien de difficile dans la sélection des arrêts pour les pompes à partir du sol. L'essentiel est de trouver une option appropriée et de voir ses caractéristiques techniques, qui aident à faire le bon choix. Pour cela, il convient de considérer trois critères principaux:

1. Force.
2. Fonction de conception.
3. Charge maximale.

Découvrir indicateurs de force, il est important de regarder le matériau du simulateur. Aujourd'hui, il existe des modèles fabriqués à partir de:

• Métal;
• Plastique;
• Caoutchouc;

De nombreux fabricants tentent de combiner les deux matériaux afin de réduire le coût du produit ou de lui donner des caractéristiques de haute résistance. L'option recommandée est l'inventaire d'acier et de caoutchouc. Cela est dû au fait que ces matériaux sont plus difficiles à déformer. Dans le même temps, les produits en plastique peuvent perdre leur forme initiale à cause d'un entraînement actif.

Le bon revêtement a un effet positif sur la convivialité. Pourquoi l'entraînement sera beaucoup plus facile, alors que la charge et l'efficacité des exercices augmenteront. Il est souhaitable que cet élément soit en néoprène (caoutchouc synthétique) ou en caoutchouc. Les matériaux ont un revêtement de haute qualité qui ne glisse pas même si vous vous mouillez les mains avec de l'eau.

De caractéristiques de conception l'importance et la fiabilité de la poignée dépendent. Par conséquent, il est recommandé d'acheter des options dotées d'un revêtement antidérapant. Cela évitera les chutes accidentelles et les blessures possibles.

Charge maximale chaque équipement est différent. Il est important de s'adapter à vos propres caractéristiques corporelles. Si une personne a une corpulence moyenne, il est recommandé d'acheter des produits d'une charge allant jusqu'à 100 kg. Ils sont moins chers et adaptés à une utilisation peu fréquente.

Si l'utilisateur a une masse importante ou prévoit d'effectuer un entraînement plusieurs fois par jour et de le faire pendant des semaines sans repos, il est préférable d'utiliser des simulateurs pouvant supporter jusqu'à 150 kg. Ils ont des caractéristiques de résistance décentes et une durabilité élevée.

Classement des meilleurs arrêts en forme de S

Gorilla Sports, pompes

Poignées souples et antidérapantes et design équilibré. Le simulateur contribue au développement efficace des muscles pectoraux et de toute la ceinture scapulaire. La pièce principale mesure 10,5 cm de long, ce qui convient à chaque personne. La conception est conçue de manière à ne pas prendre beaucoup de place dans la pièce, ce qui rend le produit pratique à stocker et à transporter. L'équipement montre une excellente stabilité sur diverses surfaces, l'essentiel est qu'il soit uniforme.

Le prix moyen est de 1 200 roubles.

Avantages:

Désavantages:

PRIME FIT s'arrête

Le produit est fait de métal doux, ce qui le rend difficile à utiliser pour les entraînements intenses. Cependant, pour les utilisateurs novices, ce modèle est le mieux adapté. Les poignées sont douces et confortables, elles sont en néoprène, qui a une propriété positive d'absorber l'excès d'humidité, de sorte que les paumes ne glissent pas. Cependant, il y a aussi un inconvénient: après quelques séances d'entraînement, le produit sentira la sueur. Pour éviter cela, les poignées doivent être imprégnées d'un déodorant spécial qui neutralisera les odeurs désagréables.

Vendu au prix de 830 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Starfit BA-301

Le produit s'adresse uniquement aux amateurs. Le design est standard et confortable. L'élément principal est en métal, qui est recouvert d'une couche de néoprène (épaisseur d'environ 5 à 8 mm). Vendu en bleu uniquement. Le poids de la structure est de 750 grammes. Les dimensions sont normales et adaptées à chaque personne. Le diamètre de la poignée est de 28 mm.

Le prix moyen est de 660 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Les meilleurs arrêts d'arc

BRADEX SF 0290

Le produit est un complexe sportif complet qui vous permet de prêter attention à l'ensemble de la zone ou d'entraîner une zone spécifique. Chaque couleur indique la zone des muscles qui sera stressée. Grâce à un tel dispositif, une personne ne pourra pas s'arrêter uniquement aux pompes classiques et les diversifier en rendant la prise plus large ou plus étroite. Les poignées sont en caoutchouc, qui a une bonne résistance au glissement.La structure elle-même est faite de plastique durable, qui peut supporter des charges allant jusqu'à 150 kg.

Le prix moyen d'un ensemble est de 2 590 roubles.

Avantages:

Désavantages:

TORRES PL5015

Un arc stop qui peut diversifier les exercices traditionnels et les rendre plus efficaces. Le produit est composé de trois matériaux à la fois: corps en métal, poignée en néoprène, support en plastique. Grâce à ces caractéristiques, le produit est capable de supporter un poids allant jusqu'à 145 kg. Les poignées, ainsi que la base, ont des propriétés antidérapantes, ce qui augmente la sécurité pendant l'entraînement.

Le prix moyen est de 820 roubles.

Avantages:

Désavantage:

ATEMI APU-01

Au début, cela ressemble à une machine d'exercice régulière vendue dans n'importe quel magasin de sport. C'est en partie vrai. Le fabricant n'a pas ajouté quelque chose d'inhabituel et de nouveau au design. Mais le point fort n'est pas dans les performances externes, mais dans l'ergonomie. Les poignées sont recouvertes d'une épaisse couche de néoprène, qui est imprégnée d'un antiseptique, ce qui lui permet d'absorber moins les odeurs. Le corps est en métal. Oui, c'est bon marché, mais il ne se déforme pas avec le temps. Les pieds sont en plastique et ont une forme stable qui empêche tout glissement accidentel.

Le prix moyen est de 470 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Classement d'arrêt rotatif

BRADEX SF 0013

Excellente conception, efficace et facile à utiliser. L'accent tourne dans des directions différentes, sans le faire indépendamment, comme dans certains modèles chinois, mais uniquement si l'utilisateur le souhaite. Le diamètre de l'équipement est de 20 cm, la partie inférieure est recouverte d'un matériau antidérapant, qui assure une bonne stabilité sur tout matériau.

Le prix moyen est de 550 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Poids léger 1565LW

Produit fiable capable de supporter jusqu'à 90 kg. Par conséquent, il n'est pas adapté à un usage intensif. Le produit a une excellente stabilité et ne glisse pas même sur un sol stratifié. De plus, le simulateur ne laisse pas de traces après utilisation, car la charge est uniformément répartie. Fabriqué entièrement en plastique qui n'émet pas d'odeurs lorsqu'il est déballé pour la première fois.

Vendu au prix de 680 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Butée rotative LiveUp

Malgré sa conception simple, le produit est capable de transformer les pompes au sol en un exercice efficace et confortable. Grâce à cela, la personne réduit la charge sur les mains, ce qui lui permet d'effectuer plus d'approches et de ne pas se fatiguer après une. Pour la production du boîtier, un plastique de haute qualité a été utilisé, qui résiste à des charges élevées et ne casse pas. L'équipement ne prend pas de place dans vos bagages et est commodément rangé dans un petit appartement.

Le prix moyen est de 790 roubles.

Avantages:

Désavantages:

finalement

Les pompes sont l'un des exercices les plus efficaces et utiles pour chaque personne. Vous n'êtes pas obligé de commencer avec 20 ou 30 ascenseurs à la fois. Il est important de diviser la quantité en 2-3 approches afin de ne pas se fatiguer et de ne pas utiliser la dernière force. Si vous avez de l'expérience avec les modèles décrits dans la note, parlez-nous-en dans les commentaires.