💊Les meilleurs suppléments de magnésium pour 2020

Le magnésium est un minéral présent dans le corps qui est nécessaire à d'importants processus biologiques tels que la production d'énergie, la fonction musculaire et le maintien de la santé nerveuse. La désignation internationalement acceptée est Mg. Il existe de nombreux suppléments et médicaments sur ordonnance contenant du magnésium dans les pharmacies.

À quoi servent-ils Quelles durées de vie Quels médicaments sont les meilleurs en composition, biodisponibilité et coût Pour comprendre cela, la rédaction du site «bestx.htgetrid.com» a préparé un classement des meilleures préparations de magnésium pour 2020. L'examen n'appelle pas à l'auto-traitement ni ne fait la publicité d'aucun remède, mais résume uniquement les informations.

Carence en élément Mg

Le corps d'un adulte contient 22 à 26 g de magnésium. Cette quantité est impliquée dans l'action de plus de 300 enzymes ou protéines qui contrôlent les mécanismes biologiques de base de l'organisme. Par exemple, afin de produire de l'énergie, le minéral interagit avec l'ATP, participe à la synthèse d'ADN et d'ARN. Pour réguler la fréquence cardiaque, la contraction musculaire et la signalisation nerveuse, le magnésium transporte le calcium et le potassium à travers les membranes cellulaires.

De faibles niveaux de minéral se retrouvent chez 2 à 15% de la population mondiale. La pénurie est asymptomatique mais peut entraîner des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une augmentation de la pression artérielle, des crampes musculaires, une insuffisance cardiaque, de la confusion, des tremblements, de la faiblesse, des changements de personnalité, de l'anxiété et une perte de coordination.

Raisons de carence:

• la pénurie est associée à l'hérédité, au diabète sucré, à l'hypertension et à d'autres maladies;
• un corps en croissance consomme beaucoup de minéraux, c'est-à-dire dans l'enfance et l'adolescence;
• des dépenses importantes sont typiques des athlètes et des personnes engagées dans des travaux physiques difficiles;
• chez les personnes âgées, une carence en micronutriments se transforme en un processus chronique dangereux qui conduit à la formation de caillots sanguins;
• un manque de magnésium se produit pendant la grossesse et des changements hormonaux liés à l'âge dans le corps féminin;
• l'alcool élimine également le minéral.

Méthodes de réapprovisionnement

Nutrition

Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments: céréales, noix (160 mg pour 100 g), amandes (200 mg), millet et sarrasin (120 et 140, respectivement), cacao (400 mg), lentilles, légumes verts (en particulier épinards) et aussi viande et produits laitiers.

Il existe des eaux minérales de magnésium, dans lesquelles les propriétés des sels de magnésium se manifestent au maximum: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

Le corps régule efficacement l'absorption du magnésium. Si le minéral est faible, l'intestin absorbe un plus grand pourcentage de la nourriture, et les reins limitent sa perte, et inversement, lorsque l'apport est élevé, l'excès est éliminé par les selles.

Préparations de magnésium

De nombreux médicaments Mg et compléments alimentaires sont disponibles. Comment choisir Vous devez savoir quels sont les types de composés de magnésium. Les erreurs de choix sont dues au fait que tous les composés n'éliminent pas la carence en micronutriments.

La plupart des suppléments oraux et des suppléments minéraux comprennent:

• glycinate de magnésium (chélate);
• malate (magnésium plus acide malique);
• orotate (acide orotique);
• lactate (acide lactique);
• aspartate (acide aspartique);
• l'aspartate (acide aminé succinique);
• citrate (acide citrique).

Remarque: toutes les connexions ne sont pas créées de la même manière. Les caractéristiques de digestibilité varient considérablement. Les médecins préfèrent le citrate, l'aspartate et le lactate en termes de biodisponibilité. La controverse demeure concernant les chélates, qui sont présentés comme les plus biodisponibles.

Les combinaisons de Mg avec de la vitamine B6 ou du potassium sont considérées comme des combinaisons courantes utiles. Dans le complexe, les substances renforcent l'action mutuelle.

Les autres critères de sélection sont la posologie et la forme de libération.

Les suppléments se présentent sous diverses formes:

• pilules;
• capsules;
• poudres granulaires en sachets;
• ampoules avec liquide.

Selon les médecins, la façon dont le magnésium est absorbé par l'organisme affecte le moment et la qualité de l'absorption. Un micro-élément en poudre dissous dans l'eau est absorbé plus rapidement et commence déjà à être absorbé par la muqueuse buccale, entrant immédiatement dans la circulation sanguine.

Les recommandations posologiques quotidiennes sont les suivantes:

• 400-420 mg pour les hommes.
• 310-320 mg pour les femmes. Pendant la grossesse, les besoins des femmes en magnésium augmentent à 450 mg.

La chose la plus importante à déterminer est si un médicament sur ordonnance est nécessaire ou si vous pouvez vous limiter aux compléments alimentaires, votre médecin vous donnera des conseils. Il prescrira également le type de magnésium nécessaire, la forme et la dose.

Les avantages et les inconvénients des préparations de magnésium

La fonctionnalité du Mg en tant qu'additif est impressionnante:

• aide à détendre les muscles des voies respiratoires dans l'asthme et d'autres troubles respiratoires;
• la régulation de la contraction des grandes artères coronaires, réduit le risque de crise cardiaque;
• contrôle le travail de tous les muscles et nerfs, normalise la fréquence cardiaque, favorise la régularité de la transmission des impulsions;
• neutralise l'effet acide de certains aliments, apaisant en cas d'excès d'acide gastrique;
• stimule l'absorption des vitamines et des minéraux;
• joue un rôle central dans la sécrétion et l'action de l'insuline, améliore donc la glycémie;
• efficace pour lutter contre le syndrome prémenstruel, réduit considérablement la douleur et l'enflure;
• élimine les conditions féminines gênantes associées à la ménopause (bouffées de chaleur, dépression, troubles du sommeil).

Le mal se manifeste par un surdosage et des effets secondaires.

Un surdosage est peu probable, car un excès de Mg s'autorégule rapidement par l'organisme, est filtré dans les reins et, en cas d'excès, il est le plus souvent associé à une insuffisance rénale. Les effets secondaires dus à un surdosage sont les mêmes que ceux qui surviennent avec une carence en micronutriments, mais ils sont plus graves.

Contre-indications

Une contre-indication courante pour tous les suppléments de magnésium est l'insuffisance rénale, car le corps ne peut pas se débarrasser de l'excès de sel minéral et accumule des dépôts. La description de chaque outil contient d'autres restrictions. Les précautions concernent également le respect des instructions de dosage pour éviter les déséquilibres nutritionnels dans l'organisme.

Meilleurs suppléments de magnésium pour 2020

Le moins cher

Asparkam

Un analogue bon marché de Panangin. Les indications, contre-indications et caractéristiques de réception sont les mêmes. Composition: asparaginate de magnésium et de potassium en proportions égales (175 mg chacune). Perçu un peu pire que "Panangin". Immédiatement après l'administration, de nombreux patients présentent une lourdeur dans l'abdomen. Médecine sur ordonnance. Prix ​​de 42 à 87 roubles. Quelle entreprise est la meilleure? Les médicaments à petit budget ne nécessitent pas d'efforts particuliers de la part des fabricants. Ils ne sont pas truqués parce qu'il n'y a aucun sens économique à le faire.

Avantages:

Désavantages:

Magnésium B6 «Pharmgroup»

Le médicament est vendu sans ordonnance dans n'importe quelle pharmacie. Peut être commandé en ligne. Composition:

• l'aspartate de magnésium;
• saccharose;
• la cire d'abeille;
• talc;
• le dioxyde de titane;
• vitamine B6.

Cette combinaison de composants améliore l'absorption du potassium et du calcium, stabilise la synthèse biologique des protéines et le métabolisme des glucides, normalise la fonction hépatique et contrôle la formation d'acide dans l'estomac. Accepté par les cours.

Les critiques montrent qu'il y a un effet rapide. Après quelques jours, une humeur complaisante s'installe, la fatigue disparaît et l'énergie apparaît. Une boîte contenant 50 comprimés coûte moins d'une centaine de roubles.

Avantages:

Désavantages:

Pour adultes

Magnerot

Le médicament est exclusivement destiné aux adultes, moins de 18 ans est contre-indiqué. Le complexe est conçu pour le cœur. La substance principale est l'orotate de magnésium. L'acide orotique, associé au magnésium, améliore la contraction et le métabolisme du myocarde, a un effet bénéfique sur le foie, abaisse le cholestérol sanguin, soulage les douleurs musculaires, les crampes dans les jambes et augmente la résistance au stress.

Mais l'aide la plus importante est de fixer le magnésium dans les cellules et de maximiser ses effets. Prix ​​moyen: 606 roubles pour 50 comprimés.

Avantages:

Désavantages:

Le meilleur magnésium du docteur

Le fabricant américain a breveté une forme chélatée organique hautement absorbante de Mg. Le médicament revient à la normale le niveau du minéral, qui diminue avec l'âge. Convient aux femmes et aux hommes plus âgés, aide à maintenir des os, un cœur, des nerfs et des muscles sains. Pour les femmes, il est utile pendant la grossesse, car il régule les poussées hormonales.

Méthode de production: poudre ou comprimés. Un paquet contenant 120 comprimés coûte environ 1000 roubles. 2 comprimés couvrent les besoins quotidiens.

Avantages:

Désavantages:

Diasporal de magnésium

Citrate de magnésium en poudre fabriqué en Allemagne. Agit sur le système musculo-squelettique, la digestion et le système nerveux. Reçu de nombreux commentaires positifs d'athlètes qui se sont rapidement débarrassés des crampes musculaires et de la fatigue. Un sachet contient 300 mg de Mg, qui reconstitue la dose quotidienne d'une femme. Pendant la grossesse, l'accueil est possible sur recommandation d'un médecin et lorsque l'allaitement est interdit, car il passe dans le lait.

Les enfants peuvent prendre des granulés à partir de 12 ans. Vous pouvez dissoudre le contenu dans du jus, du thé ou de l'eau, l'efficacité ne change pas. Le cours du traitement dure 1 mois. Le prix moyen pour 20 sacs est de 740 roubles.

Il y a quelques années, une prescription était nécessaire, maintenant le produit est disponible dans le commerce.

Avantages:

Désavantages:

Panangin

Le médicament le plus populaire en cardiologie. La combinaison de magnésium et de potassium est principalement nécessaire pour les personnes âgées pour une longévité active. Les mécanismes pour combler la carence des deux minéraux sont identiques. Ensemble, dans une seule tablette, ils améliorent l'action de l'autre. Les femmes enceintes sont prescrites avec prudence, car l'excès de potassium nuit à l'enfant à naître. Fait référence aux médicaments sur ordonnance.

Panangin contient de l'asparaginate de magnésium (140 mg) et de l'aspartate de potassium (158 mg). Il en coûte environ 150 roubles pour 50 comprimés. Panangin forte comprend les mêmes substances en quantités doubles, le coût est également 2 fois plus élevé. Une version contenant de la vitamine B6 et une solution pour administration intraveineuse sont disponibles.

Avantages:

Désavantages:

Pour les enfants

Magne-B6 Sanofi Aventis

Les préparations de magnésium de la marque française sont familières à de nombreuses mères. Les formes de comprimés sont prescrites aux enfants à partir de 6 ans, et les ampoules avec une solution à diluer dans l'eau et à ingérer à partir de 1 an. La combinaison de lactate de magnésium et de pidolate avec de la vitamine B6 accélère le métabolisme, facilite la perception et élimine rapidement la carence de l'élément dans le corps chez les adultes et les enfants.

La dose est calculée en fonction du poids corporel. L'irritabilité, les troubles du sommeil, la fatigue et les spasmes musculaires disparaissent après quelques jours. Combien coûte le médicament: 10 ampoules - 500 roubles, 60 comprimés sont les mêmes. Les tablettes semblent plus budgétaires. Il ne sera pas possible d'économiser sur les plus petits patients, car seules des ampoules leur sont recommandées.

Pendant la grossesse, une forme liquide est possible et les comprimés sont contre-indiqués.

Avantages:

Désavantages:

Animal Parade Mag Kidz Enfants Magnésium

Ce remède ne guérira pas une grave carence en micronutriments, mais vise la prévention. Il est formulé pour garantir que votre enfant reçoive le Mg dont il a besoin pour sa croissance normale, ses muscles, sa santé osseuse et son bien-être général à mesure qu'il grandit. Les comprimés à croquer de la marque américaine Natures Plus sont fabriqués sous forme d'animaux amusants, ils attirent donc les enfants et ils prennent le médicament avec plaisir.

Le résultat arrive vite: l'hyperactivité, les sautes d'humeur passent, la concentration, l'attention et l'énergie apparaissent. Magnésium sous forme biodisponible, sans conservateurs ni additifs inutiles. 2 pastilles sont prises par jour. Le prix pour 90 comprimés est de 1000 à 1200 roubles. Il existe une forme de poudre pour un prix similaire.

Avantages:

Désavantages:

Magnésium B6 Mirrolla

Le lactate de magnésium avec vitamine B6 et acide ascorbique convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants à partir de trois ans. La poudre est dissoute dans 200 ml d'eau et prise avec les repas. La saveur orange, l'effervescence de la boisson et la couleur orangée rappellent à un enfant un fantôme. L'admission minimale est d'un mois, mais des cours répétés sont possibles. L'effet positif est dirigé vers le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins.

Élimine l'irritabilité, les spasmes, les troubles du sommeil et normalise les contractions cardiaques. Une boîte de 10 sachets est vendue au prix de 113 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Complexe de vitamines et minéraux Be-be-Bear de A à Zn

Le médicament a été développé pour les jeunes enfants, en tenant compte du régime alimentaire d'une famille russe moyenne. C'est ce dont les enfants ont besoin pour grandir et se développer de 3 à 7 ans pour former un système nerveux fort, renforcer l'immunité et améliorer la mémoire. Au total, le complexe comprenait 13 vitamines et 9 minéraux. Magnésium sous forme d'oxyde. Les comprimés à croquer sont pris 1 à 2 fois par jour pendant un mois avec les repas. Le paquet contient 30 pièces. Vendu au prix de 77 roubles. Fabricant: Vneshtorg Pharma.

Avantages:

Désavantages:

Conclusion

Les suppléments de magnésium sont un soutien utile dans une vie quotidienne stressante. Ils sont indispensables au bien-être du corps à tout âge et à l'élasticité des muscles, ainsi qu'à la qualité du sommeil, du cœur et du système nerveux.

Si vous deviez utiliser des médicaments ou des compléments alimentaires à base d'un minéral précieux, partagez votre expérience dans les commentaires, lequel est préférable d'acheter.