Meilleurs gants de combat d'ombre pour 2020

Les athlètes professionnels notent que l'utilisation de gants avec un poids spécial pendant l'entraînement continu augmente considérablement les indicateurs d'endurance et de résistance aux chocs, améliorant ainsi l'efficacité globale de la séance.

La rédaction du site "bestx.htgetrid.com" vous propose un classement des meilleurs gants de pondération pour le shadow boxing pour 2020.

Le Shadowboxing est l'essence même du mouvement légendaire

Le nom même de la technique est familier même aux personnes qui ne sont pas du tout intéressées par la vie sportive. Cet exercice légendaire est capable de diversifier les capacités d'un athlète. Son essence réside dans le fait qu'un combattant combat un adversaire imaginaire. Une image fictive d'un adversaire est créée dans ma tête, sur laquelle des coups seront portés. En réalité, ils iront dans les airs. En plus de frapper, vous devez également être capable de vous concentrer sur la répression des attaques d'un adversaire invisible. Dans la plupart des cas, la boxe d'ombre est utilisée dans la boxe et d'autres types de lutte, mais ses avantages seront utiles pour les adeptes de toutes les directions sportives.

Avantages des techniques de shadow boxing

L'un des principaux avantages de l'exercice est une totale liberté d'action et une facilité de mise en œuvre. Vous pouvez pratiquer absolument tous les coups et mouvements, sans que rien ne vous distrait. De plus, une telle technique ne prévoit pas l'achat d'équipement spécial (à l'exception des gants de lestage) et est pratiquement sans danger. Tout ce qu'il faut, c'est une riche imagination pour faire n'importe quel mouvement. Le seul inconvénient possible de cette technique est qu'elle ne ressemble pas toujours à un vrai combat. Même lorsque vous combattez un adversaire imaginaire, vous ne pouvez jamais deviner exactement où il se déplacera. Alors qu'un vrai combat implique de s'adapter à l'adversaire et de pouvoir réagir rapidement.

Règles d'exercice

1. Échauffement. Le plus important est de bouger. Vous devez utiliser vos jambes au maximum, bouger la tête, détendre les muscles de vos épaules, faire quelques coups de poing. Après cela, secouez les membres et répétez les étapes précédentes. La règle de base est de respirer et de bouger dans un but précis.
2. Technique. Les mouvements doivent être effectués lentement, sans hâte. Dans ce cas, vous ne devez pas immédiatement essayer de travailler sur l'ensemble du mouvement - il vaut mieux le décomposer en plusieurs plus légers. Une fois qu'une partie a été affûtée, vous pouvez passer à la suivante en toute sécurité, puis les organiser.
3. Coordination. Même si l'athlète bouge parfaitement, cela ne signifie pas toujours qu'il bouge naturellement. Chaque coup doit être pratiqué dans différentes situations et avec un changement de position du corps - pas besoin de frapper à partir d'un point.
4. Sens du rythme. Dans certains cas, il est très bon d'utiliser des mouvements uniques, mais pendant le combat, il devient nécessaire de se battre à une vitesse plus élevée. Vous pouvez travailler sur le rythme en exécutant plusieurs mouvements, plusieurs coups, esquives et pas, puis les répéter.Cela permettra à l'athlète de ressentir le rythme dans son propre corps et d'améliorer ses frappes à 100%, tout en utilisant toute la force des jambes et des bras.
5. Choisir une stratégie. Le Shadowboxing est l'outil parfait pour pratiquer votre stratégie avant un combat. Il permet non seulement de développer de nouvelles techniques, stratégies et habitudes, mais aussi de les traduire ultérieurement en réalité, grâce à la mémoire musculaire.
6. Fin de la formation. Après avoir terminé l'exercice, vous devez ralentir, reprendre votre souffle et vous détendre complètement. Vous pouvez répéter votre dernier combat dans votre tête. Vous devriez également analyser diverses techniques, mouvements et stratégies qui pourraient être utiles dans le ring à l'avenir.

Variétés de techniques de combat d'ombre

• Seul avec moi-même. L'exécution est effectuée lorsque l'athlète est seul. Vous pouvez vous battre devant un miroir, améliorer votre propre corps et pratiquer les coups. Vous pouvez également boxer dans le ring pour vous y habituer progressivement.
• Avec un partenaire. Vous pouvez vous battre avec un partenaire. L'essentiel est que vous vous battez avec votre adversaire, mais en même temps vous ne vous touchez pas - toutes les frappes se produisent toujours exclusivement dans les airs. L'essentiel est de ne pas rester immobile et de ne pas abandonner.
• Sous la direction d'un coach. Est la meilleure option. Après tout, qui, sinon un coach, peut aider à vraiment améliorer la technique, en soulignant les lacunes existantes et en donnant des conseils. C'est lui qui aidera à choisir les tactiques et les stratégies dans diverses situations. Plus les qualités professionnelles de l'entraîneur sont bonnes, meilleur sera le combattant.

Le rôle des gants de poids dans le combat dans l'ombre

Les poids à main, fabriqués sous forme de gants spéciaux, ont un rembourrage qui contribue à la prise de poids. Leur objectif principal est de créer un centre de gravité supplémentaire à l'extrémité des articulations du poignet, ce qui, à son tour, a un effet positif sur l'amélioration du développement des muscles de l'épaule et de l'avant-bras, ainsi que sur le développement de l'endurance.

En particulier, les boxeurs ont été les premiers à penser aux poids à main pour la première fois, la tâche des appareils était d'augmenter la vitesse du coup tout en maintenant la technique. Étant donné que le poids initial de la main est assez petit, ils ont eu la possibilité d'augmenter la force explosive uniquement grâce à des pompes et à d'autres exercices. Les gants de pondération ont complètement résolu ce problème, car ils permettaient d'obtenir les avantages les plus importants:

1. Amplitude de mouvement naturelle. Malgré un certain déplacement du centre de gravité du mouvement, les poids à main ont permis de maintenir l'amplitude naturelle et de pratiquer la technique du mouvement explosif, les rapprochant le plus possible de la réalité.
2. Charge progressive. Si les pompes et les presses à haltères visent une augmentation générale de la force et n'ont dans la plupart des cas qu'un effet indirect sur la force de l'impact, alors un mouvement direct avec une augmentation de la vitesse a permis de créer une charge progressive progressive.

Bien sûr, la force des muscles des épaules est nécessaire non seulement pour les athlètes impliqués dans les arts martiaux, c'est pourquoi les gants de lestage sont devenus répandus dans presque tous les sports. Et la boxe de l'ombre ne faisait pas exception.

Corriger les critères de sélection

Alors, à quelles fins sont lestés les gants, tout est clair. Maintenant, la question se pose - comment les choisir correctement pour ne pas être déçu de l'achat plus tard?

Il existe plusieurs critères principaux qui vous permettent de ne pas faire d'erreur lors du choix:

• Commodité. Malgré tout, ce facteur lui-même devrait être le plus important. En effet, contrairement aux haltères, les poids sont portés beaucoup plus longtemps, de sorte que tout frottement ou équilibrage incorrect peut causer des désagréments, et dans des cas plus rares, même des luxations et autres blessures.
• Poids. Il doit être sélectionné en fonction de l'objectif et de la durée du port. Mieux vaut acheter plusieurs kits et alterner entre les utiliser. Ou faites attention à l'option avec plaques amovibles.
• Type de remplissage. Il existe trois principaux types de charge: le plomb, le sable et le métal.Le plomb est rare. Le sable reçoit souvent des plaintes selon lesquelles il a tendance à s'infiltrer à travers la couture avec le temps, et le poids d'un tel agent alourdissant est constant, et la version en métal permet une augmentation ou une diminution du poids du brassard, puisque les plaques sont amovibles. C'est pour cette raison que la meilleure solution serait d'acheter des gants avec des poids métalliques. Cependant, graveleux n'est pas non plus une mauvaise option, surtout si vous avez besoin d'un peu de poids.
• Matériel de fabrication. Le polyester ou la bâche sont les meilleurs choix car ils ont une durée de vie plus longue;
• Fabricant. Le fabricant joue également un rôle important dans le choix des gants de pondération. Par conséquent, il vaut la peine de privilégier uniquement les produits de fabricants de confiance qui offrent une garantie de qualité et des critiques positives.

Évaluation des meilleurs gants de pondération

Cobra 3,5 kg

Le poids est ajusté par des poids en plomb spécialement moulés et revêtus de poudre de 250 g. Dans le même temps, la charge dépend de l'endurance de la force de l'athlète. Pendant l'entraînement, ainsi que pendant le shadow boxing, une pondération spéciale contribue non seulement à ajouter du poids, mais assure également un ajustement parfait du gant sur la main de l'athlète. 2 élingues sont chargées d'ajuster la taille requise. Avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de détacher les mains avec des gants.

Le poids total de la paire étant de 7 kg, il est important de comprendre que cette charge ira à toutes les parties du corps (épaules, jambes, bas du dos). Par conséquent, il est extrêmement important de vous échauffer et de surveiller l'intensité de votre entraînement afin de ne pas blesser vos articulations.

Le matériau de fabrication est un tissu synthétique durable - nylon 1680D. Pour neutraliser la sensibilité des mains aux poids métalliques, l'intérieur du produit est doublé d'un joint de 5 mm d'épaisseur. La face extérieure des gants est en tissu de coton naturel. Malgré la durabilité de l'exécution, lors de charges intenses, le tissu peut s'user progressivement.

Le produit est breveté et possède un certificat d'hygiène correspondant.

Avantages:

Désavantages:

Patin, 2 kg

Ce modèle a été développé sur la base de l'équipe nationale de boxe russe. Les trois équipes de l'équipe nationale, y compris les garçons, les jeunes et les adultes, s'entraînent régulièrement avec de tels gants avant les compétitions importantes. Selon eux, «leurs mains s'envolent».

Un poids spécial ajouté à la partie intérieure du produit contribue non seulement à un exercice confortable (shadow boxing 3 * 3), mais assure également un ajustement parfait du gant, l'empêchant de glisser sur la main. Les 2 élingues extérieures sont chargées d'ajuster la taille requise.

Le poids total est de 4 kg et la charge entière est uniformément répartie non seulement sur les bras de l'athlète, mais également sur toutes les autres parties du corps, en particulier sur le bas du dos et les jambes.

Les gants sont divisés en droite et gauche, donc l'essentiel est de ne pas les confondre, sinon il y aura une sensation d'inconfort.

Avantages:

Désavantages:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Conçu pour pratiquer des frappes de boxe dans l'ombre. Ajustement parfait sur les mains grâce aux poignets Velcro et à la sangle de fixation. Chaque gant a un poids de 0,5 kg.

Le matériau de fabrication est du néoprène de haute qualité et la charge est des copeaux de métal.

En raison de la fixation durable et confortable sur les poignets, ils offrent une charge optimale, sans gêner absolument les mouvements.

En plus de pratiquer des frappes de boxe d'ombre, ils peuvent être utilisés pour le jogging, l'aérobic, la gymnastique de santé et le fitness.

Avantages:

Désavantages:

Gants Adidas Cross Country, 0,25 kg

Le matériau de fabrication est du néoprène de haute qualité, ce qui élimine le risque de frottement pendant l'entraînement et la pratique des frappes de boxe d'ombre.

Pesant 0,25 kg, équipé de la technologie Climacool pour éliminer l'humidité et assurer une circulation d'air optimale.

Le matériau de lestage est fabriqué sous la forme de billes métalliques et, grâce à la fermeture Velcro pratique, ils sont idéalement fixés sur la main.

Avantages:

Désavantages:

Gants gel lestés Everlast

Malgré le fait que ces gants sont principalement destinés à la pratique des tirs d'ombre, ils peuvent également être utilisés pour travailler avec un sac pneumatique. La technologie spéciale Evergel contribue à une excellente absorption des chocs et à la protection des articulations des doigts. Le velcro vous permet de fixer le produit au poignet autant que possible, l'empêchant de glisser.

Des pochettes amovibles de 450 g chacune sont situées au dos de la main dans une poche spéciale sécurisée.

Avantages:

Désavantages:

Adidas ADWT-10702

Ce modèle est le véritable savoir-faire d'un fabricant d'équipement de sport populaire. En portant de tels gants, l'athlète reçoit un poids supplémentaire de 500 g pour chaque main. Lors de la pratique des frappes de boxe dans l'ombre, les gants permettent aux mains de sentir la charge supplémentaire, loin du centre de gravité, comme significative.

Une fermeture Velcro fiable permet de mettre facilement le produit sur votre main et de fixer la taille requise. Le matériau de fabrication s'adapte en douceur à la peau sans provoquer d'inconfort.

Avantages:

Désavantages:

Quelques astuces de pro astucieuses

Afin de pratiquer des frappes de boxe d'ombre plus intéressantes et efficaces, cela peut être fait avec de la musique. Les professionnels conseillent de se concentrer sur les pistes dont la fréquence est supérieure à 120 bpm.

De plus, cet exercice vous permet de vous débarrasser du stress, vous pouvez même y recourir dans la vie quotidienne qui n'est pas liée au sport. Par exemple, au travail ou à la maison, vous vous sentez fatigué et surchargé, vous devriez prévoir du temps pour effectuer des frappes aériennes. Une telle pause soulagera non seulement le stress, mais soulagera également la tension accumulée dans la poitrine, les muscles des épaules, les mains et les poignets.

Les personnes qui effectuent un travail monotone à l'ordinateur sont exposées à la plus grande influence de ce type de stress - elles ont simplement besoin d'une telle technique.

Conclusion

Ainsi, le shadow boxing est un exercice assez utile pour tout terrain de sport, et ses performances avec des gants de lestage rendront l'entraînement plus intense et efficace.

Si vous avez de l'expérience dans l'utilisation de gants avec des poids présentés dans cette note, ou d'autres options intéressantes, partagez votre opinion dans les commentaires.