‍♀Choisir les meilleurs cerceaux de massage minceur en 2020

À la recherche du corps idéal, les femmes, parfois, sont zélées avec des régimes stricts et visitent des gymnases coûteux, ne pensant pas que des séances d'entraînement à part entière peuvent être faites à la maison. Un cerceau ne convient pas seulement pour créer une taille définie, mais peut également aider à améliorer la santé. Les éditeurs du site "bestx.htgetrid.com" vous proposent un aperçu des meilleurs cerceaux de massage pour maigrir.

Vous vous souvenez du hula hoop, ce jouet en plastique avec lequel vous jouiez enfant? Un grand cerceau rond entoure votre taille et vous devez bouger vos hanches pour le faire tourner. Tous les adultes ne comprennent pas à quel point les exercices peuvent être efficaces et quels résultats peuvent être obtenus. Et oui, vous pouvez le faire.

Référence historique

Les premiers cerceaux en plastique ont été fabriqués par la société de jouets Wham-O, à partir des années 1950. Mais en fait, les lointains ancêtres du hula-hoop moderne remontent à des milliers d'années dans la Grèce et l'Égypte anciennes, où ces appareils de gymnastique étaient utilisés lors d'exercices pour maintenir la forme physique et étaient fabriqués à partir d'une branche de vigne ou tissés à partir d'herbe.

Les cerceaux de fitness modernes pour adultes sont plus grands (37 à 45 pouces de diamètre) que la version originale et pèsent entre un et cinq kilogrammes. Le diamètre plus grand et le poids supplémentaire permettent une rotation plus lente autour du corps, ce qui facilite le processus. Certains modèles pour adultes sont enveloppés dans un ruban de friction de type sucette - cela permet un meilleur ajustement à votre corps, ce qui signifie que vous passez plus de temps à déplacer votre équipement et moins à vous arrêter pour le ramasser.

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-La Crosse ont même étudié ses effets bénéfiques sur l'organisme. Ils ont constaté qu'une séance d'entraînement de 30 minutes en hula-hoop peut brûler environ 210 calories, ce qui est similaire à une marche rapide.

L'équipement s'est également avéré efficace dans l'entraînement pour renforcer les muscles du tronc et améliorer l'équilibre, l'endurance et la force du corps. C'est une excellente nouvelle pour les personnes qui recherchent un type d'entraînement différent pour ajouter de nouveaux exercices à leur régime.

Comment choisir le modèle de cerceau optimal

Vous souhaitez choisir un cerceau qui convient à votre corps. Il est préférable de tester avec le rapport hauteur / diamètre. Placez-vous sur une surface plane et placez le tapis de course avec sa nervure sur la surface. Pour une utilisation pratique, un modèle convient, dont la partie supérieure est située dans la zone située entre le nombril et la zone sous la poitrine.

Les cerceaux pour adultes sont disponibles dans de nombreux magasins d'articles de sport ou en ligne. Il vaut la peine de donner la préférence à l'échantillon, dont le poids peut être modifié en réorganisant les sections.

Il est préférable de ranger le cerceau dans un endroit frais. Accrocher à un crochet peut provoquer une déformation. La méthode de stockage idéale serait de le démonter et de le remettre dans la boîte, mais ce n'est pas toujours pratique et possible pour un usage quotidien.

Composants du modèle

Dans la plupart des cas, seul du plastique est utilisé, des pigments pour colorer le plastique, des inserts de matériaux de lestage (aimants) ou tels que des roulements à billes, des goupilles en plastique afin de fermer un certain nombre de sections dans un cercle. Le plastique est utilisé pour fabriquer à la fois la base et l'insert en forme de goujon qui forme la connexion.

Dans les cerceaux de massage, les roulements à billes et les poids sont situés à l'intérieur du tube creux, ce qui le rend mécaniquement plus lourd et rend la charge plus sévère, tout en créant des effets de vibration supplémentaires. Les supports métalliques sont cachés aussi proprement que possible, ne montrant pas vers l'extérieur, uniquement pour fermer le cercle.

La fabrication de plastiques est une production technique spécialement isolée. Tenant compte du développement des technologies dans le monde moderne, les compositions se distinguent par leur résistance, leur résistance, leur légèreté et leur résistance à l'usure accrue. En plus de ce matériau, la méthode de recouvrement de la base avec un matériau en polypropylène est populaire dans la production. Il a une fonction d'apaisement des traumatismes, mais absorbe très facilement la sueur ou les taches.

En particulier, le hula-hoop contient des éléments individuels qui contribuent à un effet actif sur la peau en raison de son volume et de sa rigidité, auxquels la peau délicate n'est pas habituée. Par exemple, des balles en plastique contenant un aimant ou un matériau de remplissage, en utilisant des vibrations et une force de répulsion, simulent le ventre plat souhaité.

Où puis-je étudier

Les cours sont offerts dans les gymnases, ainsi que dans les centres communautaires. L'intensité de l'entraînement peut varier. Certains se concentrent entièrement sur les mouvements de danse, tandis que d'autres combinent l'entraînement en force (en utilisant le cerceau tout en faisant des sauts et des squats) et un entraînement aérobie.

Si vous êtes nouveau dans le cerceau, recherchez une leçon pour débutants où vous pourrez passer du temps à apprendre les bases de la façon de faire tourner le cerceau autour de votre taille. En plus d'une formation spéciale, vous pouvez pratiquer à la maison, la principale exigence est la disponibilité d'espace libre et de place pour le mouvement.

Entraînement à la maison

Faites quelques exercices de base et vous aurez votre propre entraînement.

• "Exercice classique". Tenez-vous debout dans le cerceau avec un pied en avant et un pied en arrière dans une position confortable, à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Tenez le cerceau à deux mains et positionnez-le de manière à ce qu'il soit au niveau de la taille et repose sur votre dos. Tout en tenant le cerceau, faites-le basculer le plus loin possible. Déplacez vos hanches d'avant en arrière pour tenir le cerceau. Cela peut prendre un certain temps pour maîtriser ce mouvement de base, mais vous pourrez éventuellement tenir le cerceau pendant longtemps uniquement avec vos hanches. Vous pouvez garder vos jambes rapprochées et faire de légers mouvements de hanche, ou prendre des poses larges et faire des mouvements de hanche plus spectaculaires. Si le cerceau commence à vaciller, vous devrez peut-être bouger vigoureusement vos hanches pour le remettre en équilibre.
• Une fois que vous maîtrisez le mouvement de base, vous pouvez ajouter un certain nombre d'autres mouvements. Vous pouvez faire varier la vitesse de rotation du cerceau - tourner plus vite pour qu'il monte sur le corps. Ou alternez entre la vitesse rapide et la vitesse normale. Vous pouvez également changer la direction du cerceau toutes les quelques minutes. D'autres options incluent la danse avec vos jambes, la rotation de l'équipement de sport en cercle pendant que le cerceau tourne dans l'autre sens et le mouvement des bras de haut en bas.

Vous constaterez que l'entraînement au hula hoop est excellent lorsque vous vous déplacez sur une musique qui vous fait bouger.

Contre-indications

Comme pour tout appareil de gymnastique, il existe un certain nombre de circonstances indésirables d'utilisation:

• déconseillé aux femmes enceintes;
• les personnes atteintes de blessures à la colonne vertébrale;
• problèmes rénaux;
• maux d'estomac.

Pour des informations plus précises, vous devriez consulter un médecin, qui décidera certainement si cela vaut la peine de faire ce type de formation.

Le résultat ne vous fera pas attendre

Afin de consolider l'effet, vous devez suivre le bon régime alimentaire et consacrer un peu plus de temps à l'entraînement, oublier les mauvaises habitudes.

Avez-vous essayé de perdre du poids encore et encore, mais les résultats que vous obtenez ne tiennent tout simplement pas? Il y a une solution: arrêtez d'essayer de perdre du poids en ne changeant que ce qui est externe - votre alimentation et votre activité physique - et trouvez plutôt quelqu'un qui peut vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre tête qui vous pousse à rompre le régime ou à ne pas faire d'activité physique. activité. Qui peut vous aider à découvrir les racines de la suralimentation? Conseiller comportemental. Actuellement, il existe de nombreux groupes de soutien, vous pouvez également trouver des personnes partageant les mêmes idées parmi des amis et des connaissances. La principale chose à comprendre est qu'une mauvaise alimentation ne mènera à rien de bon.

Les erreurs les plus courantes associées au choix d'un simulateur

1. Surcharge. Si l'utilisateur décide d'acheter un modèle conçu pour des niveaux de forme physique plus avancés, mais en même temps qu'il n'a pas de telles capacités physiques, cela a des conséquences négatives sur la santé. Dans le meilleur des cas, des hématomes macroscopiques peuvent apparaître sur le corps, et dans le pire des cas, il s'agit de lésions des organes proches de la région abdominale, de blessures à la colonne vertébrale, de rupture musculaire et bien plus encore. Il vaut la peine d'évaluer sobrement vos capacités et si une consultation est nécessaire, il est préférable de contacter une personne compétente - un employé d'un magasin de sport, qui se fera un plaisir de vous dire laquelle des options est la plus idéale dans un cas particulier.
2. Économie. Tout d'abord, n'oubliez pas que la santé ne doit pas faire l'objet d'économies. C'est pourquoi vous devez baser votre choix sur la qualité et la durabilité. Certains modèles à faible coût peuvent avoir un impact négatif non seulement sur l'utilisateur lui-même, mais également sur l'environnement. Par exemple, si les attaches comme les chevilles sont fragiles, incapables de résister aux sections, il y a un risque élevé de rupture du cerceau. C'est à cause de cela que vous pouvez briser plus d'un morceau de l'intérieur, des animaux estropiés et des animaux de compagnie bien-aimés.
3. Territoire. Malgré le fait que le hula hoop est un simulateur compact, vous devez quand même comparer la taille de la pièce et le périmètre possible de l'entraînement. Si ce point n'est pas respecté, le résultat est probable lorsque même la vue de la plus haute qualité ne peut pas protéger les meubles et les proches contre les blessures dues à une distance trop proche.
4. Rendez-vous. Il vaut la peine de décider à quoi sert exactement cet inventaire. Pour maintenir une posture correcte, un type fera l'affaire, et pour créer une taille et un ventre plat, un autre. Il est impératif de consulter un médecin pour éviter les conséquences négatives.

Classement des meilleurs fabricants de cerceaux de massage

BRADEX Avec 40 rouleaux de massage et billes magnétiques SF0267

Un cerceau de massage qui nécessite un assemblage. Son design est très compact et rapide à monter, il comporte sept sections et un compartiment pour aimants. Le poids n'est que de 1,3 kilogramme, ce qui est parfait pour la charge d'entrée de gamme, ainsi que pour les enfants. Le fabricant recommande que les séances aient lieu pendant au moins 15 minutes pour un effet visuel pendant plusieurs semaines. Prix ​​moyen: 1200 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Starfit HH-101 90 cm

Un modèle de cerceau d'un fabricant australien, présenté dans une machine d'exercice en plastique. Se compose de huit sections et est facile à assembler et à démonter. Le poids est de 0,6 kg, idéal comme activité physique pour les enfants. Le diamètre est égal à 90 centimètres, parfait pour les constructions courtes et miniatures. Le modèle vise l'amélioration de la santé générale du corps et l'effet du massage sur les muscles abdominaux et rachidiens; pour la perte de poids, il sera inefficace. Prix ​​moyen: 600 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Z-sports 45 BD NOUVEAU

Simulateur démontable composé de 8 segments différents. L'ensemble comprend 48 balles de massage à insérer. Le poids peut être modifié en raison de la disposition uniforme des balles, la variation maximale est de 1,5 kg. Le diamètre du cerceau de massage est supérieur à 1 mètre, cette taille convient aux constructions moyennes à grandes et plus grandes. Le matériau du produit est en plastique, les billes avec un agent alourdissant sont également en plastique. Prix ​​moyen: 1000 roubles.

Avantages:

Désavantages:

HUDORA 76765

Simulateur de massage, dont le pays d'origine est l'Allemagne. La marque allemande HUDORA est spécialisée dans la fabrication d'articles de sport, ainsi que de leurs accessoires. Le poids du cerceau est de 1,3 kg, ce qui est la moyenne de la charge. Le nombre de sections est de 8 divisions, faciles à assembler. Le kit comprend des instructions avec des explications pour le montage et un exemple d'exercices nécessaires pour obtenir le résultat. Le diamètre ne dépasse pas 100 cm, facilement réglable en supprimant la section supplémentaire. Prix ​​moyen: 1700 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Cerceau de santé Vita

Les éléments constitutifs sont des sphères en plastique de surface et en caoutchouc internes qui répartissent facilement la charge sur l'ensemble du corps. Le fabricant affirme que grâce à cet appareil, le métabolisme est normalisé, la fonction intestinale est améliorée et l'apparition de graisse viscérale (interne) est empêchée. La structure se compose de 8 sections, il est facile à démonter et à assembler. Le poids est de 2,5 kg. Prix ​​moyen: 2500 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Santé un cerceau

Le cerceau de massage est fait d'un matériau souple, a un diamètre de 107 cm. De plus, avec le cadre, il y a un élément en forme de billes magnétiques, avec lequel vous pouvez ajuster le poids. La charge maximale sera de 1,2 kg, ce qui est un indicateur classique. Selon le fabricant, en deux semaines d'entraînement, vous pouvez perdre 2 cm de volume de taille. Prix ​​moyen: 1700 roubles.

Avantages:

Désavantages:

Silapro, 194-001

Le fabricant chinois de la marque Silarpo est basé sur la production d'équipements sportifs et a fait ses preuves sur le marché. Cerceau diamètre 95 cm, convient à toutes les hauteurs grâce à sa taille moyenne. Le poids est de 1,3 kg. La palette de couleurs est présentée dans un design arc-en-ciel, ce qui est bon pour l'ambiance. Le cadre est durable, se compose de 8 sections, complétées par des inserts magnétiques. Prix ​​moyen: 1200 roubles.

Avantages:

Désavantages:

En matière de perte de poids et de maintien d'une bonne forme, vous devez toujours faire attention à la sécurité et, surtout, à l'utilité d'une procédure particulière. Quel que soit l'effet souhaité, tout d'abord, vous devez renforcer le corps et développer les muscles. Si vous avez de l'expérience dans l'utilisation d'une variété de cerceaux de massage décrits dans la revue, ou de modèles plus intéressants et efficaces, parlez-nous-en dans les commentaires.