La popularité d'un mode de vie sain augmente chaque jour. Cesser de fumer et autres mauvaises habitudes, les gens privilégient les gymnases, les longues promenades au grand air et la randonnée. Le rythme rapide de la vie dans une métropole moderne ne donne pas à tout le monde une telle opportunité. Pour ceux qui ont peu de temps pour aller aux gymnases, des machines à usage domestique avec différents réglages ont été développées. Ils ne nécessitent pas beaucoup d'espace dans la maison ou l'appartement. Voici les meilleurs rameurs.
Contenu
- 1 Pourquoi choisir un rameur?
- 2 Comment ça marche?
- 3 Que sont-ils?
- 4 Comment choisir?
- 5 Conseils d'entraînement généraux pour les débutants
- 6 Meilleurs rameurs aérodynamiques
- 7 Les meilleurs rameurs aéromagnétiques
- 8 Meilleures machines à ramer à eau
- 9 Meilleur équipement d'aviron magnétique
- 10 Meilleur équipement d'aviron mécanique
- 11 Meilleur équipement d'aviron électromagnétique
Pourquoi choisir un rameur?
Un rameur convient aux sports à domicile. Il stimule les systèmes cardiovasculaire et respiratoire d'une personne, recrée une imitation des mouvements de translation lors de l'aviron sur un bateau. Avec son aide, les muscles du dos, de la ceinture scapulaire, des fesses, des cuisses et des muscles abdominaux sont chargés. Le rameur aidera tous ceux qui ont décidé de prendre soin d'eux-mêmes. Comparé à de nombreux simulateurs similaires, il ne prend pas beaucoup de place et ne nécessite pas de maintenance planifiée minutieuse, l'auto-formation ne posera pas de problèmes.
Il existe de nombreuses idées fausses autour de ce type d'équipement. La plupart d'entre eux sont nés de l'ignorance. Beaucoup sont d'avis que les coquilles entraînent uniquement les muscles des bras et ne développent pas l'endurance générale. C'est fondamentalement faux, car l'aviron implique tous les groupes musculaires.
À condition que les exercices soient exécutés correctement, la charge est uniformément répartie. Chaque groupe est également impliqué. L'imitation de l'aviron favorise l'étirement et le travail actif des articulations, cela a un effet bénéfique sur la flexibilité.
L'aviron est une solution intelligente pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Comparé au vélo, il brûle plus de calories. Pour 1 heure d'entraînement intense, 800 Kcal sont brûlés. Les exercices sont recommandés pour les personnes souffrant d'obésité modérée, de pression artérielle modérée ou élevée et n'ont pas de contre-indications liées à l'âge.
L'aviron est l'activité optimale pour les personnes immergées dans le travail presque toute la journée. En parallèle, vous pouvez écouter de la musique, regarder la télévision ou contempler le magnifique paysage affiché sur le moniteur. Grâce à la fonctionnalité avancée, l'ordinateur vous avertira en cas de problème pendant la formation.
Un autre mythe est que de telles activités sont contre-indiquées pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale. C'est fondamentalement faux. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer l'exercice. Mais il convient de se rappeler que l'exercice correct minimisera la charge sur le dos. La ceinture scapulaire et les muscles fessiers sont plus chargés.
Comment ça marche?
Un rameur classique se compose d'un siège et d'un châssis le long desquels il coulisse et d'un volant (pistons) qui agit comme des rames et assure la traction. L'entraînement est le plus proche possible du vrai aviron.Les coups de pied poussent vers le siège puis reviennent à sa position d'origine. La charge est assurée par des amortisseurs hydrauliques ou à gaz. Le niveau de résistance est réglable individuellement. De telles manipulations fournissent la même charge que dans le vrai aviron. Malgré sa polyvalence, l'appareil appartient au groupe des simulateurs cardio.
Les modèles modernes sont en outre équipés d'ordinateurs avec écran LCD. De nombreux capteurs enregistrent l'état de l'athlète, lisent le pouls, la tension artérielle et les calories brûlées. Les programmes vous permettent de créer des entraînements pour perdre du poids, de rester en forme, de faire du cross-training, de vous préparer à la compétition et de vous réhabiliter après la chirurgie.
Avantages:
- utilise 95% des muscles à la maison;
- aide à renforcer le muscle cardiaque et améliore la circulation sanguine, car presque tous les muscles sont impliqués, le cœur distille beaucoup de sang et devient plus fort;
- la force physique générale augmente;
- ont un effet positif sur la coordination et l'endurance;
- accélère le métabolisme et brûle la graisse corporelle;
- posture correcte;
- vous permettre d'entraîner le haut et le bas du corps, semblable à d'autres équipements cardio est impossible;
- les activités familiales sont autorisées (à l'exception des utilisateurs qui ne correspondent pas à leur poids);
- sans danger pour la santé. Contrainte négative minimale sur les articulations. Cela est dû à la position du corps;
- prix abordable par rapport à d'autres appareils d'exercice;
- facilité de début. Pour s'entraîner sur des tapis de course, il est nécessaire d'apprendre la bonne technique de course pendant longtemps. La situation est similaire à toute autre profession.
Désavantages:
- les simulateurs hydrauliques sont inutilement bruyants, les vérins ne prennent pas immédiatement la position de travail, cela provoque le freinage du système et réduit le confort;
- besoin d'une lubrification régulière des rouleaux;
- prend beaucoup de place même pliée;
- la charge attendue peut différer de la charge réelle;
- mouvements monotones;
- la formation nécessite une concentration totale, la possibilité de regarder des films, des émissions de télévision et la télévision à la maison est exclue;
- tous les modèles ne sont pas capables de pomper tous les groupes musculaires et vous permettent de perdre du poids;
- les modèles budgétaires nécessitent un tampon;
- certains manquent de siège, de pédale et d'autres réglages.
Les premières formations sont réalisées sous la surveillance attentive d'un moniteur.
Que sont-ils?
Un large assortiment est présenté dans des points de vente spécialisés de matériel de sport et des boutiques en ligne. Les modèles sont disponibles dans différentes gammes de prix, du budget aux fabricants renommés de luxe. Les modèles diffèrent par leurs caractéristiques et leur portée. Allouer:
- Hydraulique. Leur travail est basé sur la résistance à l'intérieur du piston lorsque les leviers bougent. Le degré de chargement est contrôlé par le déplacement du bord du piston le long de la poignée.
- Aérodynamique. Lorsque les lames bougent, la corde est déroulée. Le processus s'accompagne d'une résistance à l'air. Son degré est contrôlé par le volume d'air entrant. Il existe des modèles à réglage manuel utilisant des trous spéciaux et une automatisation.
- Aquatique. L'eau résiste au déroulement de la corde avec les lames. Les conteneurs peuvent être placés verticalement et horizontalement. Les modèles avec placement vertical sont préférés, car ils créent une résistance supplémentaire à la force de gravité;
- Magnétique. Le volant rotatif est influencé par les aimants. Une corde est enroulée dessus, qui se déroule avec une certaine résistance. La charge est régulée par la distance des aimants aux volants. Leur position est modifiée manuellement ou par des entraînements électriques;
- Électromagnétique. Le travail est basé sur le même principe que le groupe décrit ci-dessus, mais grâce à des électroaimants. La force du courant affecte la force de l'aimant. Le nouveau produit permet une plus grande variabilité des programmes de formation. Le contrôle est effectué par un ordinateur depuis le panneau de contrôle.
Comment choisir?
L'achat peut être difficile pour un débutant. Dans la plupart des cas, le prix et l'apparence du modèle sont les facteurs déterminants.Certaines personnes consultent les avis du simulateur qui les intéressent, d'autres demandent au vendeur.
Il est important d'examiner un certain nombre de paramètres avant d'acheter:
- Restrictions de taille et de poids. Ce dernier doit être pris sur la base de calculs simples, les +15 kg réels. Cela vous permettra de vous entraîner confortablement. Dans ce cas, l'usure sera minime.
- Quelles sont les charges. Le modèle peut être complètement inutile si la puissance est insuffisante. Dans un premier temps, il est recommandé de vérifier le simulateur en fonctionnement, pour s'assurer du confort et des sensations lors du travail avec lui.
- Comme c'est bruyant. L'exigence n'est pas pertinente s'il y a une salle de formation séparée, sinon il est conseillé de sélectionner un modèle silencieux.
- Combien d'espace il faut une fois plié.
- Mesure et contrôle du pouls. Si ces données sont essentielles à la surveillance de l'état de santé, il est préférable de s'assurer qu'elles sont disponibles.
- Fréquence d'entretien et besoin de retouches (sous-couches, lubrification des rouleaux, manipulation des cylindres pour réduire le bruit).
Conseils d'entraînement généraux pour les débutants
En fonction des objectifs poursuivis par l'athlète, le programme est développé individuellement. Il prend en compte ses données physiques et bien plus encore. Quelle que soit la nature de la formation, il existe un certain nombre de recommandations générales qui faciliteront la formation.
- Des exercices d'étirement sont effectués avant de commencer l'entraînement, en accordant une attention particulière au dos, à la ceinture scapulaire et aux muscles de l'arrière des jambes.
- Les 5 premières minutes accélèrent le rythme, augmentant progressivement la charge.
- Avant de terminer vos entraînements, n'oubliez pas les exercices de repos (ramez au moins 5 minutes avec une charge minimale).
- Visitez régulièrement l'instructeur pour obtenir des conseils qualifiés.
- Les journaux en ligne vous aideront à suivre vos progrès et à garder votre état sous contrôle.
Meilleurs rameurs aérodynamiques
AppleGate R12 AM
Un équipement sportif moderne conçu pour maintenir le tonus musculaire à la maison. Il crée un corset musculaire solide, forme la posture correcte, augmente l'endurance du système respiratoire et améliore la santé globale. Le système de chargement aéromagnétique fournira des sports confortables. En raison des caractéristiques de conception, il est pratique à ranger et ne prend pas beaucoup de place.
Avantages:
- cadre en aluminium avec roulements pour un glissement maximal;
- le tracé du rail de 99 cm convient aux personnes mesurant plus de 200 cm;
- la conception de pliage innovante de la R12 AM réduit les dimensions en position assemblée de 2 fois;
- les compensateurs pour sols inégaux vous permettent de ne pas penser au type de surface;
- des rouleaux spéciaux le rendent facile à transporter;
- poids maximum de l'utilisateur 120 kg;
- affichage informatif montrant des données sur les calories brûlées, le temps et le nombre de foulées;
- 8 positions de réglage;
- La surface rainurée fournira une traction avec n'importe quelle semelle extérieure pendant l'entraînement.
Désavantages:
- écran LCD noir et blanc;
- n'affiche pas le pouls;
- il n'y a pas de programmes de formation;
- Langue d'interface anglaise;
- pas de connexion Internet;
- ne prend pas en charge les fichiers multimédias.
Body Solid Endurance Rameur R300
Équipement commercial pour des entraînements cardio efficaces. Tous les groupes musculaires sont utilisés pendant l'aviron. Une grande variabilité des emplacements pour l'installation du modèle est assurée grâce à une indépendance totale du réseau d'alimentation électrique. La chaîne nickelée durable résistera à toute contrainte exercée sur elle pendant l'exercice.
Avantages:
- 10 modes de fonctionnement;
- programmes de formation prédéfinis;
- le poids maximal autorisé de l'utilisateur est de 150 kg;
- support de téléphone portable pratique;
- les repose-pieds sont réglables;
- la console affiche votre fréquence cardiaque, les calories perdues, les coups, la distance parcourue et la vitesse.
Désavantages:
- le moniteur n'est pas de la plus haute qualité;
- faible niveau de confort par rapport aux modèles plus économiques;
- prix élevé.
Octane RO
La nouveauté du fabricant leader Octane Fitness utilise les meilleures pratiques d'ingénierie pour garantir que l'utilisateur se sente le plus à l'aise possible.
Avantages:
- siège ergonomique souple;
- Le programme d'entraînement Max 14 Interval de 14 minutes inspirera davantage d'amélioration et de récupération;
- frein aérodynamique et magnétique pour régulation de charge variable;
- fixation fiable du corps en appuyant sur un seul bouton;
- Poignée MultiGrip pour une prise naturelle.
Désavantages:
- prix élevé.
Les meilleurs rameurs aéromagnétiques
DFC R304M
L'aviron est un moyen efficace d'obtenir un corps magnifiquement sculpté. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé et devenir meilleurs, un nouveau produit de DFC les aidera. Le modèle économique est conçu pour un usage domestique. Il est basé sur un système de chargement aéromagnétique. Un avantage incontestable est que le design est pliable. Il n'est pas nécessaire de préparer une pièce séparée pour l'étude. Il suffit de sélectionner un coin libre et vous pouvez vous entraîner. Pour faciliter les déplacements, des roues sont installées. Les compensateurs de rugosité permettent de s'exercer sur tout type de surface.
Avantages:
- 12 niveaux de résistance avec interrupteur manuel;
- écran LCD monochrome pour afficher le pouls et d'autres informations nécessaires pour un entraînement complet;
- récepteur de signal intégré d'une ceinture cardio thoracique;
- 15 programmes intégrés;
- le poids maximum autorisé est de 136 kg.
Désavantages:
- Le paquet ne comprend pas de ceinture cardio thoracique;
- système en anglais.
AeroFit R700
Axé sur un usage commercial. Guérissez facilement votre santé défaillante et vous aidez à perdre du poids. Il a passé la certification européenne de sécurité et de qualité. En combinaison avec une apparence attrayante, il ne fait aucun doute que l'acheteur est le leader de sa catégorie. Le design unique recrée fidèlement la sensation d'un vrai aviron.
Avantages:
- fonctionnement silencieux et fluide;
- la possibilité de régler la console en hauteur et en inclinaison;
- les poignées sont équipées d'un revêtement antidérapant;
- les plates-formes de jambe ont des sangles pour fixer le pied;
- une assise ergonomique ne causera pas d'inconvénients lors de longs entraînements;
- équipé d'un capteur de fréquence cardiaque du torse;
- le cadre est en aluminium;
- 16 modes de fonctionnement;
- affichage informatif.
Désavantages:
- un petit nombre de programmes d'entraînement prédéfinis.
SPIRIT CRW800
Un modèle professionnel originaire de Taiwan, créé pour maintenir le corps dans un état exemplaire, répond à toutes les exigences des clubs de fitness à fort trafic. De l'acier à haute résistance de 3 mm a été utilisé dans la fabrication, recouvert de deux couches de peinture polymère résistant à l'usure. L'écran LED, qui a une lueur agréable, affiche toutes les informations dont vous avez besoin pour effectuer des entraînements fructueux. En fonction du résultat obtenu, vous pouvez toujours modifier le déroulement des cours.
Avantages:
- conception pliable pour une utilisation dans de petits espaces;
- l'angle et la hauteur de la console sont réglables;
- logiciel simple;
- 16 niveaux de résistance;
- pédales confortables et facilement réglables;
- 12 programmes préinstallés;
- la capacité de mesurer le pouls;
- convient aux personnes pesant 205 kg.
Désavantages:
- poids lourd;
- le prix est médiocre.
Meilleures machines à ramer à eau
DFC R403B
Le dispositif budgétaire est conçu pour aider ceux qui veulent trouver une silhouette mince en relief, mais qui n'ont pas assez de fonds pour cela. Après l'installation, vous pouvez pomper tous les groupes musculaires sans aucun problème et renforcer le système cardiovasculaire. Deux vérins hydrauliques sont responsables de la charge. Il est réglable sur les poignées.
Avantages:
- prix abordable;
- Écran LCD indiquant les calories brûlées, la distance parcourue, la durée de l'exercice, le nombre de coups;
- la plage de rotation des poignées est de 360 degrés.
Désavantages:
- pas de programmes préinstallés;
- ne se déroule pas;
- convient aux personnes d'un poids n'excédant pas 100 kg.
CardioPower RW600
La caractéristique principale est de fournir une conduite douce comme du vrai aviron. Les lames bougent sans secousses. En termes de qualité, ils sont comparables aux modèles professionnels. En raison de sa longueur, il convient aux personnes de grande taille.Le corps en acier et les composants de qualité créent une atmosphère propice à la pratique.
Avantages:
- la conception ergonomique élimine la fatigue du pied et soulage la tension de l'articulation de l'épaule;
- glissement silencieux et fluide le long du guide;
- 6 modes de fonctionnement;
- placement vertical pour les très petits espaces;
- le siège en polyuréthane facilite les activités à long terme;
- un affichage informatif affiche la vitesse, la distance parcourue, les calories brûlées et la fréquence cardiaque;
- Qualité allemande.
Désavantages:
- pas de régulateur de charge. Son rôle est joué par l'eau, car l'abaissement est drainé et vice versa lors de l'augmentation. L'ensemble comprend une pompe spéciale.
Premier degré Fitness Omega PRO
Le nouveau modèle phare établit des normes de qualité élevées. Les poignées ergonomiques recréent les sensations tactiles d'une vraie pagaie dans les moindres détails. Châssis double robuste en aluminium et acier. L'installation est monumentale. Le modèle est équipé du plus grand réservoir avec des pales surdimensionnées et augmente ainsi la charge de 65% par rapport aux concurrents.
Avantages:
- le moniteur Bluetooth fournira un contrôle total sur le processus;
- les repose-jambes sont placés à une distance optimale pour la commodité des athlètes de toutes tailles;
- roulement silencieux du siège avec un soulagement ergonomique grâce à des roulements à air avec un coefficient de frottement minimum;
- système autonettoyant de skids;
- le stockage vertical est autorisé.
Désavantages:
- prix élevé.
Meilleur équipement d'aviron magnétique
Torneo Octopus V-210
Représentant du segment budgétaire du marché du sport à domicile. Avec son aide, l'endurance du corps est augmentée et tous les groupes musculaires sont pompés. Le stockage plié sera un plus indiscutable pour ceux qui ne disposent pas d'une salle de formation spécialement désignée. Au bas du cadre, il y a des roulettes pour un déplacement facile sous une forme assemblée et prête à l'emploi. Le faible poids de la structure ne causera pas de difficultés aux femmes et aux enfants. Il est également pratique pour un débutant et un professionnel.
Avantages:
- facile à utiliser;
- assemblage intuitif;
- l'écran affiche tous les paramètres nécessaires;
- calme au travail;
- une option budgétaire;
- le kit comprend tous les outils nécessaires.
Désavantages:
- il n'y a pas de moniteur de fréquence cardiaque;
- il est impossible de fixer les repose-jambes sur une pente, les sangles ne sont pas serrées;
- le compteur est remis à zéro tous les 10 km.
Sport Elit SE-104
Mouvements mesurés et fluides qui simulent l'aviron. Lorsque vous travaillez, il n'y a pas de secousses et de creux dans le mouvement. Un écran informatif vous montrera tout ce que vous devez savoir pendant votre entraînement.
A incorporé deux types d'équipements sportifs:
- cardio trainer qui développe l'endurance, renforce le cœur et brûle l'excès de poids;
- Puissance. Il renforcera les muscles et construira la silhouette dont l'utilisateur rêve depuis longtemps.
Avantages:
- les tuyaux et les canaux en acier avec des nervures de renforcement servent de base;
- grand siège coulissant silencieusement sur le cadre;
- attelles de jambe sur les pédales;
- travail autonome;
- mécanisme de pliage;
- format compact.
Désavantages:
- petit écran;
- pas de programmes intégrés.
ENTRAÎNEUR 2
La nouveauté a reçu un design industriel élégant, caractérisé par des doubles rails en aluminium. Longueur optimale pour les personnes de plus de 2 m. Conçu en collaboration avec des rameurs professionnels. Ils ont choisi la hauteur d'assise optimale et les repose-jambes larges.
Avantages:
- volant d'inertie pesant 6 kg;
- 5 mode de fonctionnement, commutation pratique;
- fonctionnement doux et silencieux;
- intégration avec l'application KETTMAPS;
- format compact;
- stockage vertical;
- convient aux personnes obèses jusqu'à 150 kg;
- Qualité allemande.
Désavantages:
- les accessoires supplémentaires ne sont pas inclus;
- 1 programme de formation.
Meilleur équipement d'aviron mécanique
Brumer TF 403-B1
Pour peu d'argent, le projectile se réhabilite après la chirurgie, aide à corriger la silhouette et à renforcer le cœur. La qualité telle que la fiabilité a permis au simulateur d'être reconnu par les utilisateurs. Ne prendra pas beaucoup de place dans la maison ou l'appartement.Il n'a pas besoin d'alimentation pour se connecter, il est autonome. Le cadre de guidage est en aluminium.
Avantages:
- Mains courantes en aluminium de roulement à 360 degrés;
- Le mode Scan lit les indicateurs et s'affiche à l'écran;
- poids léger une fois assemblé.
Désavantages:
- conception non pliable;
- pas de programmes préinstallés;
- un tapis de support est recommandé pour préserver le sol;
- pour les utilisateurs d'un poids maximum de 100 kg.
Torneo Golfctream V-117
La taille compacte combinée au faible poids rend le produit attrayant en tant qu'installation domestique. Le cardio lit vos calories, la distance parcourue, les coups et la distance parcourue. Ensuite, il affiche les données reçues sur un petit écran LSD. La résistance est assurée par deux vérins hydrauliques montés sur les côtés.
Avantages:
- mécanisme de pliage;
- ne prend pas beaucoup de place;
- stockage simple;
- assemblage facile avec les clés incluses dans le kit;
- 5 niveaux de résistance.
Désavantages:
- poids maximum - 100 kg;
- bruyant. Le problème est éliminé en retravaillant 6 rouleaux en plastique;
- les vérins entrent en position de travail après 10 à 15 courses.
Rameur Kettler Kadett
Le design minimaliste intègre des éléments populaires: un cadre longitudinal avec un siège mobile, des poignées de travail et des repose-pieds. Le formateur est intuitif et facile à utiliser. Equipé d'un appareil pliable pour un rangement compact. La combinaison de fonctionnalité, de dimensions minimalistes et de prix raisonnable a fait du modèle un favori sur le marché.
Avantages:
- 12 modes;
- la capacité de suivre la dynamique et la qualité d'un ensemble d'exercices;
- affiche le pouls;
- moniteur de fréquence cardiaque clip d'oreille inclus;
- «Fitness Test» examine la capacité du corps à se remettre de l'exercice;
- compensateurs de sol inégaux.
Désavantages:
- il n'y a pas de roues de transport.
Meilleur équipement d'aviron électromagnétique
OXYGÈNE TYPHOON HRC
Le système de charge électromagnétique ouvre de nouvelles opportunités pour les stagiaires. Variabilité des paramètres pour presque tous les utilisateurs. Equipé d'un cadre double renforcé recouvert de 2 couches de peinture et verni.
Avantages:
- siège anatomique;
- bon fonctionnement;
- travail tranquille;
- construire la qualité en hauteur;
- prend peu d'espace de stockage.
Désavantages:
- petit moniteur, mal lisible dans le monde;
- l'amplitude de mouvement est limitée en raison de sa compacité.
Horizon OXFORD 6
Bestseller à l'étranger et aux USA. Modèle avec une course fluide le long du guide. Une large fonctionnalité et 20 niveaux de résistance ouvrent de nombreuses possibilités à l'utilisateur de sélectionner individuellement la valeur et d'augmenter l'efficacité. Le stockage vertical économise de l'espace dans la maison. L'écran est équipé d'un rétroéclairage lumineux et est réglable en hauteur et en angle.
Avantages:
- Facile à apprendre;
- matériau agréable au toucher;
- 12 programmes;
- grande fonctionnalité.
Désavantages:
- prix élevé.
Chacun des modèles présentés dans le haut est capable d'aider une personne à améliorer sa santé et à développer ses muscles de soulagement. De tels simulateurs sont assez courants et il ne sera pas difficile de les acheter dans les points de vente d'articles de sport ou dans la boutique en ligne les plus proches. L'essentiel est de ne pas oublier que lors du choix d'un simulateur, il est nécessaire de prendre en compte un certain nombre de paramètres spécifiques. Seulement dans ce cas, les classes peuvent apporter de la joie et le simulateur ne sera pas chargé de sa présence. Si vous avez de l'expérience dans l'utilisation de l'un des modèles présentés en haut, assurez-vous d'écrire à ce sujet.
