Avec le début de la saison estivale, de nombreuses personnes pensent aux abdos tonifiés et au soulagement des muscles du corps. Il est préférable d'utiliser des rouleaux abdominaux pour cibler un groupe musculaire spécifique. Cet appareil d'exercice peut être utilisé dans la salle de sport, pour le fitness ou à la maison. Sans cela, vous ne pouvez pas obtenir de résultats significatifs dans l'amélioration des performances physiques de votre corps.
Les ensembles d'exercices sont construits par des experts pour la sécurité et l'efficacité. Sinon, au lieu d'un effet positif, une personne peut acquérir une foule de problèmes de santé. En raison d'une chaîne d'exercices mal construite, le bas du dos est tendu, et non le muscle abdominal transversal. Le simulateur vous permet de définir la trajectoire correcte du mouvement. À l'aide de la roue dont le simulateur est équipé, les grands groupes musculaires, les épaules, les bras, les jambes et le torse sont entraînés. Avec les exercices classiques, l'étude d'un tel groupe musculaire n'est pas impliquée. Les éditeurs du site "bestx.htgetrid.com" ont préparé pour vous un classement des meilleures vidéos de gymnastique pour la presse pour 2020.
Contenu
Types de rouleaux de gymnastique
Ces simulateurs de petite taille sont divisés dans les groupes suivants par caractéristiques de conception:
- Équipé d'un mécanisme de retour;
- Avoir des pédales;
- Une roue;
- Deux roues;
- À trois roues;
- Fabriqué sous la forme d'une tondeuse avec tendeurs;
- Avec un centre de gravité déplacé.
Avantages des rouleaux de gymnastique
De nombreux débutants qui souhaitent augmenter l'attractivité physique de leur corps envisagent d'acheter de tels équipements sportifs. Aller dans une salle de sport ou un centre de remise en forme peut être gênant pour plusieurs raisons. Les rouleaux de gymnastique pour la presse peuvent être utilisés à la maison. En outre, ces équipements sportifs présentent un certain nombre d'avantages, notamment:
- Compacité;
- La commodité d'utilisation;
- Efficacité;
- Coût abordable;
- Accélération du métabolisme dans le corps;
- Polyvalence;
- Durabilité;
- La capacité de perdre du poids;
- Facilité d'utilisation;
- Économiser de l'argent, car il n'est pas nécessaire d'acheter d'autres équipements;
- Améliorer les performances physiques et esthétiques du corps;
- Capacité à s'entraîner à un moment opportun;
- Mobilité des équipements sportifs.
Précautions et contre-indications
Un entraînement intense sans la supervision d'un entraîneur peut avoir des conséquences désastreuses. Sous de lourdes charges, il existe un risque élevé de blessures. L'utilisation de tels équipements sportifs n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de hernie rachidienne ou de blessures au dos.
Pour de meilleurs résultats, l'exercice doit être fait progressivement et lentement. Les jambes, les bras et le dos doivent être de niveau. Si, pendant l'exercice, une douleur dans le dos, les articulations de l'épaule commence à se faire sentir, l'intensité de l'exercice doit être réduite. Il n'est pas recommandé d'utiliser un tel appareil pour les personnes:
- Après l'opération;
- Avez des problèmes chroniques de la colonne vertébrale
- Souffrant de douleurs au genou.
Comment choisir le bon équipement sportif
Lors de l'achat d'un rouleau de gymnastique, une approche équilibrée est requise, une évaluation correcte de vos capacités et de vos besoins. Il vaut la peine de n'acheter que des produits de haute qualité auprès de fabricants renommés d'équipements sportifs. Lors du choix de ces produits, faites attention aux indicateurs suivants:
- Nombre et diamètre des roues;
- Poids de la machine d'exercice;
- Matériau de la poignée;
- Mécanisme de retour;
- Fabricant;
- Accessoires supplémentaires.
Il est préférable pour les débutants de se concentrer sur des produits avec un mécanisme de retour, qui facilitent le mouvement vers la position de départ. La charge est considérablement réduite, ce qui réduit le risque de chute et de blessure.
Le nombre de roues affecte la stabilité pendant l'entraînement. La roue unique convient aux athlètes expérimentés qui prévoient d'améliorer les performances de coordination et d'entraîner l'appareil vestibulaire. Lors de l'utilisation de ces produits, un effort est nécessaire pour maintenir un équilibre de gravité, par conséquent, ces rouleaux de gymnastique peuvent ne pas être très confortables pour les débutants.
Pour les personnes qui décident d'entraîner les abdos en utilisant de tels équipements sportifs à la maison, les modèles avec un pneu en caoutchouc souple conviennent. Cela éliminera les glissements traumatiques, garantira une utilisation silencieuse de l'équipement.
Pour compliquer les performances de l'entraînement, des câbles de tension spéciaux le permettront. Lors de l'exercice des muscles des jambes, ils acquièrent un rouleau de gymnastique avec des sangles de fixation. Les modèles avec pédales ont également fait leurs preuves. Lors de l'achat d'équipements sportifs, vous devez vous assurer de la qualité de fabrication. Il ne devrait y avoir aucun jeu entre les pièces pendant le chargement. L'achat d'un produit défectueux augmentera le risque de blessures graves. Les athlètes expérimentés préfèrent les modèles avec un centre de gravité décalé.
Le caoutchoutage des poignées simplifiera la performance des exercices de gymnastique avec un tel appareil. Le nombre de roues et la largeur de la surface de travail sont choisis à partir du niveau d'entraînement sportif d'une personne. Il est recommandé aux débutants de sélectionner des produits à 2 roues. La présence d'accessoires supplémentaires permettra d'élargir la gamme d'exercices effectués et de modifier le degré de charge sur certains groupes musculaires.
Où acheter des rouleaux abdominaux de gymnastique
Pour acheter des équipements sportifs de haute qualité, qui seront un assistant efficace pour augmenter l'endurance physique et l'attrait esthétique du corps, vous devez comprendre le problème de l'achat de tels produits. Aujourd'hui, vous pouvez acheter des rouleaux de gymnastique pour la presse dans les magasins spécialisés, sur Internet, commander sur AliExpress ou fabriquer vous-même ce produit.
La simplicité de la conception permet à de nombreux Russes de fabriquer eux-mêmes ces équipements sportifs. Cela nécessitera:
- Roues d'un diamètre allant jusqu'à 20 cm;
- Tuyau d'arrosage;
- Tuyau métallique avec filetage;
- Des noisettes.
Tout d'abord, un tuyau est fileté à travers la roue, après quoi la structure est fixée avec des écrous. Le tuyau est coupé en 2 parties. Ses extrémités à l'intérieur sont traitées avec de la colle. Un tuyau est mis sur les poignées reçues. L'appareil est complètement prêt à l'emploi.
Classement des meilleurs fabricants de rouleaux de gymnastique pour la presse pour 2020
Pour faciliter le choix des équipements sportifs pour la presse, la rédaction de «bestx.htgetrid.com», profitant des avis clients et guidée par l'avis d'experts, a préparé un petit tour d'horizon des meilleures vidéos de gymnastique pour 2020.
Monocycle
ATEMI AEW-02
Il s'agit d'un entraîneur simple et efficace conçu pour renforcer les muscles de l'abdomen et du dos. De tels équipements sportifs peuvent être utilisés par les professionnels et les débutants. Lors des exercices, la charge tombe sur le haut du corps, mais les muscles de la presse inférieure, du bas du dos, des fesses, des ischio-jambiers et des quadriceps seront également impliqués. Le matériau pour la fabrication des roues est le plastique. Le fabricant offre une garantie d'un an. Les dimensions de l'appareil sont 40x30x20 cm, le poids est de 775 g et la charge maximale est de 150 kg.Le coût du produit est de 1 100 roubles.
Avantages:
- Poids;
- Qualité;
- Compacité;
- Efficacité;
- Polyvalence;
- Avantages pour le dos;
- Aide à la perte de poids;
- Facilité d'utilisation.
Désavantages:
- Ne convient pas aux débutants;
- La bonne approche de la formation est nécessaire;
- Coût.
DEMARRER NT18046
Le fabricant chinois propose au consommateur russe des équipements sportifs fiables et de haute qualité. Dans le processus de développement, une expérience avancée et des technologies innovantes ont été utilisées. Le matériau utilisé pour la fabrication du produit était le plastique et l'acier. L'appareil est conçu pour renforcer les muscles des épaules, des abdominaux, des hanches, des bras, des jambes, du dos. Le coût du produit est de 357 roubles.
Avantages:
- Disponibilité;
- Efficacité;
- Coût;
- Facilité d'utilisation;
- Les poignées en mousse sont excellentes pour absorber la transpiration;
- Qualité;
- Facilité de montage;
- Un grand nombre de groupes musculaires sont pompés;
- Utilitaire;
- Mobilité;
- Fonctionnalité;
- Commodité;
- Développe la coordination;
- Durabilité;
- Force.
Désavantages:
- Il n'y a aucune instruction;
- La roue ne roule pas sur le parquet, le stratifié;
- Pas un produit certifié;
- Ne convient pas à tout le monde;
- Difficulté à faire de l'exercice.
TORRES PL5012
Un entraîneur universel d'un fabricant chinois est conçu pour développer et renforcer les muscles de la presse abdominale, des bras, des jambes, du dos, de la taille et des hanches. Les rouleaux de gymnastique se composent d'une tige métallique, d'un disque en plastique et de poignées ergonomiques antidérapantes amovibles. Pour éviter de glisser sur la surface du sol, les disques des produits sont équipés d'un protecteur antidérapant en thermopolyéthylène. La charge maximale est de 110 kg. Le coût du produit est de 590 roubles.
Avantages:
- Coût;
- Qualité;
- Commodité;
- Compacité;
- Polyvalence;
- Emballage coloré;
- Couleur;
- Efficacité;
- Mobilité;
- Durabilité;
- Un grand nombre de groupes musculaires sont en cours de développement.
Désavantages:
- Largeur de surface;
- Difficultés à maintenir l'équilibre pour les débutants.
À deux roues
Varègue
Le simulateur est conçu pour entraîner les muscles abdominaux, les épaules et les hanches. Il se compose d'une double roue en plastique, sur l'axe de laquelle une tige métallique avec poignées est installée. Les équipements sportifs de ce fabricant sont adaptés à l'exercice individuel à la maison. Cela vous permet de perdre du poids, de développer votre flexibilité et de garder votre corps en excellente forme physique. Les matériaux pour la fabrication étaient le plastique et l'acier. Les dimensions de l'appareil sont de 22x5x20 cm et le coût du produit est de 550 roubles.
Avantages:
- Efficacité;
- Coût;
- Pomper et renforcer les muscles abdominaux;
- Stabilité;
- Compacité;
- Mobilité;
- Multifonctionnalité;
- Ergonomie;
- Roues caoutchoutées;
- L'ensemble comprend un tapis de genou;
- Facilité d'utilisation.
Désavantages:
- Qualité;
- Apparence;
- Au début, les cours sont difficiles;
- Défauts plastiques.
BRADEX SF 0183
Le simulateur vous permet d'obtenir des résultats étonnants lorsque vous souhaitez avoir une silhouette idéale. À un moment opportun pour l'utilisateur, il pourra effectuer tous les exercices nécessaires à la maison. Un entraînement régulier permettra d'obtenir des résultats rapides et durables. La conception du simulateur est basée sur de nombreuses années de tests, ce qui permet à l'utilisateur d'éviter les blessures causées par l'entraînement. Les poignées caoutchoutées ne frottent pas les cors. Le matériau du produit est le polypropylène, le métal et le PVC. La compacité des rouleaux leur permet d'être facilement stockés ou transportés. Les caractéristiques supplémentaires spécifiées par le fabricant comprennent des poignées amovibles. Le poids du simulateur est de 650 grammes et la charge maximale est de 100 kg. Le coût des produits est de 734 roubles.
Avantages:
- Coût;
- Qualité;
- Conception pliable;
- Facilité d'utilisation;
- Les poignées et les pneus ne tombent pas;
- Compacité;
- Force;
- Durabilité;
- La possibilité de modifier la conception;
- Efficacité;
- Sécurité;
- Poignées et roues caoutchoutées.
Désavantages:
- Odeur;
- Les poignées peuvent voler avec une utilisation prolongée.
Star Fit RL-101
L'appareil d'exercice de ce fabricant se distingue par son design moderne, son efficacité et sa durabilité. Avec cet équipement sportif, vous pouvez faire de l'exercice chez vous. Il est acheté pour renforcer les muscles abdominaux et stimuler l'étirement des longs muscles du dos. Le matériau utilisé pour la fabrication était le plastique et le métal. Le produit est fabriqué dans des couleurs violettes et noires. Les poignées souples empêchent les callosités sur les paumes, même après des entraînements intenses. Le coût du produit est de 990 roubles.
Avantages:
- Qualité du caoutchouc;
- Esthétique;
- Les poignées sont antidérapantes;
- Efficacité;
- Fiabilité;
- Coût;
- Conception;
- Barre metallique;
- Commodité;
- Pas d'odeur;
- Simplicité de construction;
- Force;
- Travailler tout le corps;
- Compacité;
- Développement de tous les groupes musculaires;
- La largeur de la roue, grâce à laquelle les distorsions sont évitées pendant l'exercice.
Désavantages:
- Pour les débutants, s'exercer sur ce simulateur créera quelques difficultés;
- Manque de retenue.
Tricycles
RUSBRAND YT-6687
Ce simulateur est devenu un appareil indispensable pour pratiquer des exercices de gymnastique pour de nombreux citoyens russes. Le matériau utilisé pour sa fabrication était du plastique de haute qualité et du polychlorure de vinyle. Le produit est fabriqué dans des couleurs gris foncé et vert clair. Son fabricant est une marque russe. Avec l'aide de tels équipements sportifs, vous pouvez renforcer la presse abdominale, stimuler l'étirement des longs muscles du dos et améliorer le relief et la forme de l'abdomen. Des poignées anatomiques pratiques rendent votre routine de fitness aussi confortable que possible. Les dimensions du simulateur sont 13x8x10,5 cm et le poids est de 0,5 kg. Le coût du produit est de 409 roubles.
Avantages:
- Durabilité;
- Force;
- Qualité;
- Sécurité;
- Poignées caoutchoutées;
- Poids;
- Emballage ergonomique;
- Conception;
- Mobilité;
- Coût.
Désavantages:
- Il est nécessaire de s'habituer au simulateur, car ce sera difficile pour une personne ayant une mauvaise forme physique au début.
Odoland 3-en-1
Les roulettes de gymnastique modernisées avec un design à 3 roues de ce fabricant sont en outre équipées de sangles stables, grâce auxquelles même les débutants seront à l'aise avec un tel équipement. En fixant l'expandeur, vous pouvez entraîner les muscles des jambes, des bras et du dos. Les boucles amovibles offrent une résistance supplémentaire pendant l'exercice. L'exercice peut accélérer le métabolisme du corps. Le coût du produit est de 780 roubles.
Avantages:
- Qualité du caoutchouc;
- Largeur de roue;
- Efficacité dans l'entraînement des muscles abdominaux;
- Durabilité;
- Les tendons et les ligaments deviennent plus forts;
- Qualité de fabrication;
- La région lombaire est en cours de travail;
- Fiabilité;
- Conception;
- Compacité;
- Mobilité;
- Charge les muscles abdominaux obliques.
Désavantages:
- Coût.
Après vous être familiarisé avec les modèles populaires de rouleaux de gymnastique pour la presse, vous pouvez facilement sélectionner des produits pour un usage personnel. Des équipements sportifs correctement sélectionnés vous fourniront rapidement le résultat souhaité et vous donneront la possibilité d'effectuer en toute sécurité tous les exercices nécessaires. Si vous avez de l'expérience avec les modèles décrits dans la note, ou des options plus intéressantes, parlez-nous-en dans les commentaires.
