Scegliere il miglior gainer del 2020

Nel mondo di oggi, gli integratori alimentari sono diventati un luogo comune per gli atleti. Ognuno di loro ha funzioni specifiche. In questo articolo, ci concentreremo su uno dei primissimi prodotti apparsi sul mercato della nutrizione sportiva: un gainer. È progettato per aumentare la massa. I bodybuilder di tutto il mondo usano questo integratore alimentare. Il prodotto contiene una grande quantità di carboidrati, sia veloci che lenti, grazie ai quali fornisce un'enorme quantità di energia.

Quasi il tasso giornaliero di chilocalorie per una persona normale può essere coperto in una dose. Questo viene fatto proprio per costruire rapidamente i muscoli. Inoltre, il gainer contiene proteine ​​che facilitano un migliore assorbimento dei carboidrati. Inoltre, alcuni produttori aggiungono aminoacidi che aiutano il corpo a riprendersi, a guarire i microtraumi; la creatina, che aiuta l'organismo ad assorbire meglio le proteine, insieme alla taurina, per una migliore assimilazione delle prime. La redazione del sito "bestx.htgetrid.com/it/" vi dirà quale gainer è meglio scegliere

Come funziona un gainer?

Dopo l'allenamento, una persona sperimenta l'affaticamento, che è associato all'esaurimento delle energie. Per ripristinarlo, il corpo ha bisogno di carboidrati, che non sempre è possibile ottenere attraverso il cibo, quindi la nutrizione sportiva viene in soccorso. Il gainer viene utilizzato per creare un bellissimo sollievo dal corpo, aumentare la massa muscolare e ricostituire la carenza di energia. La cosa molto importante qui è che non crea dipendenza.

Chi dovrebbe prendere un gainer?

Per capire se questo prodotto è giusto per te o no, devi capire che tipo di persone sei. Ci sono solo tre tipi di corpo:

• Gli ectomorfi sono persone che inizialmente sono magre, non hanno grasso sottocutaneo, non hanno muscoli forti;
• Mesomorfi: queste persone hanno capacità di bodybuilding. Sono atletici e hanno muscoli forti;
• Gli endomorfi sono persone inclini all'obesità, hanno un metabolismo lento, grazie al quale aumentano rapidamente di peso.

Questo tipo di alimentazione sportiva è consigliato principalmente agli ectomorfi (persone naturalmente magre). Perché ti aiuta a ottenere abbastanza carboidrati per una crescita muscolare più rapida. Nelle persone con un fisico forte, il consumo può portare, al contrario, a grasso corporeo indesiderato. Tuttavia, puoi scegliere il tuo gainer per ogni tipo.

Che tipo di gainer ci sono?

Esistono due tipi di gainer in totale:

• Con carboidrati veloci;
• Con carboidrati lenti.

In poche parole, i primi portano a un risultato rapido, mentre i secondi agiscono lentamente, senza causare picchi acuti di zucchero nel sangue.

Inoltre, i gainer differiscono nel numero di calorie per porzione. Dividi alto contenuto di carboidrati ed equilibrato. I primi sono adatti principalmente a coloro che, per natura, trovano molto difficile ingrassare, cioè per gli ectomorfi sono indesiderabili per altri tipi di corpo.

Per i mesomorfi, un gainer ad alto contenuto di carboidrati non funzionerà.Vale la pena prestare attenzione alla composizione e scegliere un prodotto con relativamente poche calorie per porzione e un contenuto proteico sufficiente.

Gli endomorfi dovrebbero fare attenzione nella scelta di un gainer, fare attenzione a un basso contenuto di grassi nella composizione. Inoltre, dovrebbe esserci molte proteine ​​nella miscela, a differenza dei carboidrati.

Quando si sceglie, è necessario prestare attenzione all'ora dell'appuntamento. Alcuni devono essere presi prima dell'allenamento, altri dopo. Alcuni sono concepiti come supplemento al cibo principale, altri come sostituto completo.

Spesso l'errore principale nella scelta di un gainer è ignorare le caratteristiche del proprio corpo e della propria struttura corporea. Per evitare situazioni spiacevoli, dovresti consultare atleti esperti o studiare questo argomento da solo. È necessario capire correttamente quale gainer è necessario, ad alto contenuto proteico o ad alto contenuto di carboidrati, guardare recensioni, recensioni e valutazioni dei prodotti. La cosa principale da ricordare è che la scelta della nutrizione per lo sport deve essere affrontata in modo molto responsabile, perché il risultato dipende direttamente da questo. Senza una corretta alimentazione, il corpo non assorbirà i nutrienti necessari, non troverà energia per l'allenamento, la massa muscolare non aumenterà, quindi il risultato desiderato non sarà ottenuto dall'allenamento.

Come scegliere la composizione?

Molto spesso, quando si risponde alla domanda, cosa cercare quando si sceglie un particolare prodotto, la prima risposta sarà la composizione. E non casuale, perché questa è quasi la cosa più importante. La qualità del prodotto dipende da questo, da come funziona, dai possibili effetti collaterali e dall'intolleranza personale ai componenti.

Nella composizione di qualsiasi prodotto, al primo posto c'è la sostanza che è contenuta di più. Poiché il gainer è composto per almeno l'80% da carboidrati, occuperanno la prima posizione. Ecco un elenco dei migliori carboidrati per effetti rapidi:

• maltodestrine (maltodestrine);
• amido (amido);
• sciroppo di riso (noto anche come glucosio) (sciroppo di lievito);
• destrosio;
• polimeri di glucosio.

Per un effetto lento:

• cereali (grani);
• avena (avena sativa, avena);
• legumi (leguminose);
• grano saraceno (grano saraceno);
• orzo (orzo);
• crusca (crusca).

Ulteriori criteri di selezione da seguire:

• un buon gainer è caratterizzato dal contenuto obbligatorio di fibre, non solo purifica il corpo dalle tossine e migliora il funzionamento degli organi digestivi, ma anche come risultato della sua scomposizione si forma il glucosio, che è un importante carburante energetico.
• Vale la pena prestare attenzione alle proteine ​​(proteine), il cui contenuto non deve superare il 35%, sono loro che ti permettono di costruire rapidamente massa muscolare.

Quando e come prendere un gainer?

Questo tipo di prodotto è una polvere, che deve essere miscelata con acqua o latte prima dell'uso. Bere più di una porzione al giorno è sconsigliato poiché la quantità di nutrienti in un pasto è piuttosto elevata, paragonabile a un pasto normale. Un'eccezione può essere fatta per le persone magre che vogliono aumentare di peso molto rapidamente, quindi vale la pena bere 2 porzioni al giorno.

Di solito il gainer viene preso dopo l'allenamento per il recupero più veloce. Quando il corpo ha bisogno di ricostituire le sue riserve di sostanze nutritive. È in questo momento che è molto importante mangiare qualcosa. In questo caso, un gainer è un prodotto molto comodo da usare.

Può anche essere preso prima dell'allenamento, quindi il livello di energia nel corpo aumenterà e l'esercizio sarà facile ed energico. Tuttavia, c'è uno svantaggio: un possibile aumento del tessuto adiposo. Pertanto, questo metodo è piuttosto impopolare.

Il gainer è adatto anche per i giorni di riposo tra gli allenamenti. Soprattutto gli ectomorfi dovrebbero usarlo in questi giorni, ma non in grandi quantità. Le persone che sono inclini al sovrappeso dovrebbero rinunciarvi del tutto, altrimenti c'è il rischio di accumulare grasso in eccesso, che ovviamente nessuno vuole.

Come capire se un gainer è adatto?

Durante l'allenamento attivo, per ottenere il miglior risultato, è molto importante scegliere il giusto gainer, in base alle caratteristiche del proprio corpo e della propria struttura corporea.Dopo aver iniziato a prendere il prodotto, è necessario iniziare a osservare i cambiamenti nei tuoi sentimenti, nel tuo corpo. Di solito il risultato è visibile dopo 2 settimane. Esistono diverse opzioni per lo sviluppo di eventi:

• Sono comparsi depositi di grasso. Ciò significa che questo prodotto non è adatto a te. Forse semplicemente non è di alta qualità o non si adatta alle caratteristiche del tuo fisico. In questo caso, devi riconsiderare la tua scelta.
• Evidente aumento della massa muscolare. Il gainer selezionato è adatto e svolge la sua funzione.
• Disturbi digestivi. Succede anche questo. Principalmente a causa della scarsa qualità dei prodotti che compongono la composizione o dell'intolleranza individuale ai suoi singoli elementi. Questo di solito è evidente dopo diverse dosi e, naturalmente, è meglio smettere immediatamente di usarlo.

Quindi quale è meglio comprare?

Per un principiante nello sport, la cosa principale sono risultati rapidi. Pertanto, molti, dopo aver appreso del gainer, si precipitano al negozio e acquistano il primo che incontrano, sperando in buona fortuna. Tuttavia, la scelta di qualsiasi elemento di nutrizione sportiva deve essere affrontata consapevolmente. Ecco una valutazione dei gainer più comuni, di alta qualità e ad azione rapida.

Il mercato dei gainer è ampio e vario. Quasi tutti i produttori di articoli sportivi ne producono uno. Pertanto, la concorrenza è piuttosto alta e, arrivando al negozio, gli occhi dell'acquirente si alzano. Di solito le persone si fermano ai prodotti più popolari, che si sentono ovunque e descritti in ogni articolo. Pertanto, per cominciare, consideriamo la valutazione della popolarità dei modelli in tutto il mondo. Non per niente questi prodotti hanno conquistato tanto amore tra atleti e normali dilettanti:

1. Uno dei gainer ad alto contenuto di carboidrati più popolari e probabilmente di alta qualità è Serious Mass (da Optimum Nutrition). È al primo posto nella maggior parte dei top. Questo produttore americano utilizza le migliori materie prime per i suoi prodotti e ha conquistato l'amore di molti atleti. Il vantaggio principale di questo prodotto è il rapporto qualità-prezzo. In media, 750 rubli per 1 kg. Prodotto. Ci sono molti gusti: banana, fragola, cioccolato, vaniglia. Si noti che la composizione è rappresentata solo da carboidrati semplici.
2. Quando si tratta di gainer bilanciati, True Mass di BSN merita attenzione. Uno dei suoi principali vantaggi è la sua buona composizione proteica. Perfetto per l'aumento di peso per le persone magre. Sono presentati molti gusti: banana, biscotto con panna, latte alla fragola, gelato alla vaniglia, cioccolato, burro di arachidi al cioccolato. I prezzi partono da 1000 rubli per kg.
3. Tra i prodotti di fascia media, il più popolare è la R-Line Titan Creatine. Il prezzo medio è di 2000 rubli per 4 chilogrammi di prodotto. Produttore nazionale, buone recensioni, presentato in cinque gusti: cioccolato, banana, fragola, lampone, vaniglia. Si dissolve bene e non provoca problemi digestivi. Uno dei migliori in questa fascia di prezzo.
4. Dal segmento premium, Up Your Mass di MHP è abbastanza buono. Il prezzo è in media di 1.300 rubli per 1 kg. Prodotto. Accelera notevolmente i periodi di recupero in quanto è ricco di aminoacidi. È adatto anche per gli atleti inclini al sovrappeso, il che è piuttosto raro. Grazie alla sua formula unica, il gainer promuove solo il guadagno muscolare, eliminando la probabilità di immagazzinare grasso. Disponibile in cinque gusti, classici vaniglia e cioccolato, oltre a biscotti alla crema, burro di arachidi e prodotti da forno fatti in casa alla cannella.

Rispondendo alla domanda "Quanto costa un buon gainer?" Accade così che un prodotto della categoria di prezzo medio sia di qualità molto più elevata di uno costoso. A volte le persone semplicemente non vogliono spendere molti soldi per l'alimentazione sportiva. Inoltre, non tutti possono permettersi di pagare più del dovuto per un fantastico marchio americano. Sugli scaffali dei negozi e su Internet, puoi anche trovare buoni prodotti di produttori nazionali a un prezzo relativamente basso.

I migliori guadagni di massa di bilancio per il 2020

Massa speciale Maxler

Gainer ad alto contenuto calorico di un noto produttore. Ha una formula unica con carboidrati veloci e lenti, diversi tipi di proteine.

Vantaggi:

Svantaggi:

Weider Mega Mass 4000

Contiene la più grande quantità di energia di qualsiasi prodotto Weider. Grazie alla composizione speciale, è adatto sia a principianti che a professionisti.

Vantaggi:

Svantaggi:

Ottieni Fast 3100 da Universal Nutrition

Guadagno di massa per impieghi gravosi. Accelera i processi di crescita, aumenta la resistenza, aggiunge energia durante e dopo l'allenamento.

Vantaggi:

Svantaggi:

Dymatize Super MASS Gainer

Gainer perfettamente bilanciato da un produttore affidabile. Formula equilibrata. Adatto per allenamenti intensi.

Vantaggi:

Svantaggi:

Elenco dei migliori gainer ad alto contenuto proteico

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai gainer ad alto contenuto proteico, che non sono così tanti nei negozi.

Hyper Mass 5000 di BioTech USA

Ottimo per la costruzione muscolare, grazie alla sua composizione, permette al corpo di assorbire grandi quantità di proteine ​​e carboidrati. Adatto a chi desidera aumentare la massa corporea e il sollievo in modo rapido ed efficiente.

Vantaggi:

Svantaggi:

Premium X-Gainer KFD Nutrition

Miscela di carboidrati di altissima qualità. Fornisce un rapido aumento di peso senza "chimica", mantiene il tono e l'immunità.

Vantaggi:

Svantaggi:

I migliori gainer per composizione

Per alcune persone, non è tanto l'azione che è molto importante quanto l'utilità del gainer. A volte, più naturale è la composizione, meno è probabile che venga avvelenato. Molte persone scelgono semplicemente di evitare la "chimica" nella loro dieta. Al momento, i migliori gainer in termini di composizione sono:

Pro Complex Gainer di Optimum Nutrition

Il complesso proteina-carboidrato che gli atleti amano. I produttori ci hanno messo tutti i migliori prodotti. È un prodotto di alta classe.

Vantaggi:

Svantaggi:

Cyto Gaine, produttore di CytoSport

Uno speciale complesso che non contiene zucchero, fruttosio e saccarosio garantisce un buon assorbimento di tutti gli elementi da parte dell'organismo. Fornisce un rapido recupero.

Vantaggi:

Svantaggi:

Miscela per aumentare il peso di MyProtein

Formula perfettamente abbinata per un guadagno muscolare efficace. I produttori affermano che la formula è "Tutto il meglio in uno".

Vantaggi:

Svantaggi:

Up Your Mass di MHP

Di lui è già stato scritto sopra, durante il casting di alcuni dei gainer più famosi. Tuttavia, ripetiamo, perché non solo è molto popolare, ma ha anche un'ottima composizione.

Vantaggi:

Svantaggi:

Cosa c'è di popolare in Russia?

Ciò che scuote la valutazione delle merci in Russia. Sul mercato Yandex, il primo posto è occupato da Gainer Mutant Mass, che costa 491 rubli per chilogrammo, che è abbastanza economico. Il prodotto svolge molto bene le sue funzioni e per un tale prezzo. È un prodotto ad alto contenuto di carboidrati, contiene quasi 176 g per porzione Inoltre, gli utenti notano il buon gusto del prodotto e il rapido assorbimento.

Inoltre, Gainer R-Line Light Mass è piuttosto economico e popolare in Russia, per un chilogrammo di cui puoi pagare solo 314 rubli. Produttore nazionale, quindi il prezzo è così basso. Inoltre la qualità delle materie prime utilizzate non è delle migliori. Ma per coloro che non vogliono davvero spendere soldi e non hanno problemi con il sovrappeso, è abbastanza adatto.

Quale compagnia è migliore?

Per non acquistare un prodotto di scarsa qualità, è opportuno fare riferimento alla lista dei migliori produttori. Non ci sono dubbi sui prodotti di questi marchi, perché da tempo hanno assunto posizioni di primo piano nel mercato.

• Nutrizione universale. È una delle prime aziende di nutrizione sportiva, ampliando costantemente la sua gamma, sviluppando i propri prodotti unici. E, soprattutto, è stato formato un eccellente controllo di qualità, tutti i prodotti hanno superato determinati esami.
• Ultimate Nutrition. Un marchio eccellente che non smette di migliorare ancora oggi. Tutto è realizzato con materiali di qualità. Tuttavia, alcuni cibi possono creare dipendenza.
• Nutrizione ottimale. Un'azienda di fama mondiale che produce prodotti sia per professionisti che per normali appassionati di sport. Riconosciuto come il miglior produttore di nutrizione sportiva. L'unico inconveniente è il prezzo. Negli ultimi anni è cresciuto in modo significativo, sebbene la qualità dei prodotti non sia cambiata.
• MuscleTech. Molti atleti di fama mondiale consigliano integratori alimentari di questo produttore. Abbiamo il nostro laboratorio farmacologico e partner medici. Tutto ciò aiuta a produrre prodotti sicuri ed efficaci per il fitness e il bodybuilding. Si dedicano alla produzione di prodotti di alta qualità per atleti e culturisti.
• BSN. L'azienda è piuttosto giovane, ma è già riuscita a conquistare l'amore dei consumatori. Lavorano costantemente per rilasciare nuovi prodotti innovativi. Tutte le funzionalità e le caratteristiche dichiarate sono chiaramente manifestate in tutti i prodotti. È per uno sguardo nuovo al mondo della nutrizione sportiva e dell'onestà con i clienti che il marchio è diventato così popolare. L'unica cosa è che i prezzi nei negozi al dettaglio sono spesso troppo cari.

Pertanto, si possono distinguere diverse posizioni di primo piano:

• Il gainer più economico e allo stesso tempo buono è R-Line Light Mass;
• La migliore composizione per il prodotto premium è Up Your Mass (MHP);
• Il più popolare al mondo è Serious Mass (Optimum Nutrition).

In questo articolo, sono stati considerati i gainer più popolari, in base alla composizione, al prezzo e alla qualità, alla natura dell'azione. Gli articoli presentati sono testati nel tempo e hanno guadagnato la fiducia degli acquirenti. Si precisa che esistono controindicazioni per questo tipo di prodotto e si consiglia di consultare un medico prima dell'uso.