Al giorno d'oggi, i dispositivi mobili sono parte integrante della vita quotidiana di ogni persona. I gadget moderni stanno diventando assistenti nelle faccende quotidiane. Smartphone e tablet Android e iOS consentono di utilizzare i dispositivi per scopi diversi, oltre allo scopo previsto.
Il desiderio di riordinare la tua figura e non spendere soldi per costose iscrizioni a un fitness club è abbastanza normale. In questo caso, puoi scaricare un'applicazione adatta sul tuo telefono, grazie alla quale puoi fare sport senza uscire di casa.
Recensione delle migliori app per l'home fitness
Sworkit - Personal Trainer per gli allenamenti quotidiani
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 35 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.5.
- Download: oltre 5.000.000.
- Inoltre: sono presenti contenuti a pagamento.
Un'ottima app per fare sport a casa. Secondo lo sviluppatore, l'app è un trainer tascabile. Non è necessaria l'attrezzatura sportiva per l'allenamento, solo uno smartphone su piattaforma Android o iOS con l'applicazione installata al suo interno.
La funzione principale dell'applicazione è mostrare video in cui persone con fisico atletico dimostrano esercizi. È possibile selezionare il corso di esercizi di base impostato nell'applicazione, come il carico sul busto, sulle gambe, sulle braccia, ecc. Puoi scegliere una serie popolare di esercizi che sono stati compilati da utenti esperti oppure puoi scegliere gli esercizi che sono adatti a te stesso. La scelta può essere ritardata, poiché l'applicazione contiene 226 esercizi.
Dopo aver installato l'applicazione da Google Play, può funzionare offline, non richiede una connessione Internet.
La schermata dell'app è suddivisa in più zone corrispondenti al tipo di allenamento:
- Allenamento di potenza.
- Allenamento cardio.
- Yoga.
- Allungamento.
- Cinque minuti.
- Allenamento personalizzato.
In questa versione dell'applicazione, puoi creare e salvare fino a tre allenamenti. Quando si crea un allenamento, è necessario selezionare gli esercizi necessari dall'elenco e salvare. Per un allenamento, è necessario caricare un allenamento creato o aprirne uno di base. Per creare incentivi aggiuntivi, puoi impostare un promemoria che ti ricorderà un allenamento imminente o mancato.
Vantaggi:
- un'ampia selezione di esercizi;
- adatto a tutti, puoi scegliere esercizi adatti per motivi di salute o per il livello di preparazione sportiva;
- dimostrazione visiva degli esercizi, con commenti chiari sull'inizio, la fine dell'esercizio, la pausa e l'inizio dell'esercizio successivo;
- l'applicazione è scritta e doppiata in russo.
Svantaggi:
- su alcuni gadget, l'immagine video scompare periodicamente, lo schermo si oscura, ma il suono rimane, questo può accadere in qualsiasi momento;
- quando si avvia una determinata serie di esercizi, il tempo di allenamento potrebbe non essere impostato, è necessario inserire, ad esempio, 5 + 5 + 5 + 5;
- dimostrazione errata di alcuni esercizi a causa della natura ciclica del video. In un esercizio di cambio laterale, il commento non corrisponde all'esercizio.
Su una scala di 10 punti, l'applicazione è valutata dagli utenti in un solido otto.
Endomondo - sistema in esecuzione
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 14 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.5.
- Download: oltre 10.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
Il principio di applicazione è semplice. Per lo sport, è necessario un telefono con funzione GPS, accesso a Internet e voglia di fare sport.
Funzioni dell'applicazione:
- per comodità, l'applicazione è abbinata ai social. la rete Facebook;
- monitoraggio in tempo reale della distanza percorsa, della velocità e del tempo di allenamento;
- la distanza percorsa viene visualizzata sulla mappa;
- è possibile monitorare le dinamiche e visualizzare la cronologia degli allenamenti;
- un segnale acustico suona dopo ogni chilometro percorso;
- bella e intuitiva interfaccia dell'applicazione per comunicare con gli amici.
Prima di tutto, devi scaricare l'applicazione, installarla sul tuo telefono e registrarti.
Prima di iniziare un allenamento, è necessario selezionare corsa, camminata, ciclismo e premere il pulsante di avvio affinché il programma inizi a registrare le statistiche.
Vantaggi:
- il programma non richiede l'acquisto di telefoni eleganti e smartwatch per poter utilizzare il servizio;
- l'applicazione funziona stabilmente in qualsiasi condizione;
- la possibilità di controllare la musica direttamente dall'applicazione;
- interfaccia semplice che non crea difficoltà anche agli utenti inesperti;
- la capacità di analizzare nuovi dati con indicatori precedenti;
- l'applicazione è utilizzata da atleti di tutto il mondo, è possibile visualizzare i progressi degli amici, nonché creare squadre per allenamenti congiunti, organizzare gare sportive;
- ma il vantaggio principale è che l'applicazione può essere scaricata gratuitamente.
Svantaggi:
- audio trainer in inglese;
- un'offerta ossessiva per passare a una versione premium a pagamento.
L'applicazione ha un negozio online dove è possibile acquistare qualsiasi accessorio sportivo. A differenza di altre app, Endomondo non è solo un programma sportivo, ma anche un social network per le persone coinvolte nello sport.
Club di formazione Nike
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 41 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.6.
- Download: oltre 10.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
Nike Training Club è un personal pocket trainer. Contiene più di 185 allenamenti: yoga, allenamento per tutti i gruppi muscolari, allenamento della forza. Istruzioni video da istruttori di livello mondiale. È anche possibile creare un allenamento personalizzato che si adatti alle esigenze e al programma di ciascun utente.
Vantaggi:
- conducendo un allenamento ovunque, in un momento conveniente, puoi scegliere un allenamento senza attrezzatura sportiva;
- elaborazione di raccomandazioni personali basate sulla scelta della formazione. Più spesso ti alleni, più accurate sono le raccomandazioni;
- un programma personale che tiene conto dei progressi, del programma e dell'attività quotidiana;
- consigli di allenatori di livello mondiale;
- un tipo di allenamento, adatto sia ad atleti esperti che a principianti;
- allenamenti pronti progettati per atleti famosi;
- qualsiasi attività viene registrata, le corse vengono tracciate;
- selezione di personal training, con raccomandazioni di nutrizionisti.
Svantaggi:
- una richiesta costante di raccogliere informazioni che interferiscono con la formazione;
- segnale silenzioso prima e dopo l'esercizio.
L'app è progettata più per le donne che per gli uomini. Quando si sceglie un allenamento, si scelgono armonia, tono, forza e, in base ai parametri, esce un allenamento adatto con una serie di esercizi.
Allenatore di allenamento
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 26 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.2.
- Download: oltre 10.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
L'app è il compagno perfetto per l'esercizio. Una varietà di allenamenti multimediali ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Quando scarichi l'applicazione, ottieni motivazione e formazione personale sotto la supervisione di professionisti. Personal trainer fornisce istruzioni dettagliate con accompagnamento audio e video "Workout Trainer" è perfetto per chi non vuole spendere soldi in attrezzature sportive, ma resta comunque in forma. L'app è specializzata nel bruciare i grassi con un esercizio intenso.
Vantaggi:
- istruzioni audio e commenti dettagliati durante l'allenamento;
- visualizzazione di foto e video che spiegano ogni esercizio;
- valutazione fitness online gratuita per migliorare le prestazioni individuali;
- consigli di formatori professionisti, accompagnati da foto per la motivazione;
- creazione e modifica di allenamenti utilizzando la libreria multimediale di esercizi;
- l'applicazione è integrata con i social network Facebook e Twitter, che consente di condividere il programma e i risultati dell'allenamento;
- ascoltando la tua musica preferita mentre ti alleni
Svantaggi:
- richiede l'autorizzazione al primo avvio dell'applicazione;
- difficile da usare;
- l'applicazione non è russificata;
- non adatto a persone con disabilità.
Vantaggi quando ti iscrivi a Workout Trainer Pro +:
- mancanza di pubblicità;
- accesso illimitato ai programmi di formazione;
- Video HD;
- partecipazione a concorsi e corsi di formazione speciali per professionisti;
- comunicazione con formatori professionisti, ecc.
Peso corporeo di Freeletics
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 27 MB.
- Download: oltre 10.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
Freeletics bodyweight è un programma di allenamento fitness efficace con caratteristiche ottimali, dimostrazioni di esercizi facili da capire. Gli allenamenti sono ben sviluppati, c'è una modalità per principianti e utenti avanzati. Il programma può essere adattato al programma giornaliero.
Vantaggi:
- un'ampia selezione di allenamenti, più di 900 opzioni di esercizio;
- nessuna attrezzatura sportiva richiesta;
- Supporto Health Kit
- bella interfaccia;
- guardare video con esercizi interessanti separatamente;
- c'è una sezione separata con articoli e consigli utili;
- non c'è pubblicità;
- c'è un diario alimentare;
- adatto sia per un principiante che per un atleta esperto;
- una descrizione dettagliata di ogni esercizio.
Svantaggi:
- è richiesta l'autorizzazione alla prima partenza;
- l'applicazione non è russificata;
- non è possibile creare un allenamento individuale;
- non adatto a persone con disabilità.
Quando acquisti un abbonamento Coach, ricevi in regalo un personal digital trainer e un piano di formazione personale:
- Superare un test di fitness per determinare il livello iniziale di fitness;
- Definizione degli obiettivi: perdere peso, costruire muscoli, ecc.;
- Scegliere una modalità di lezione per una settimana;
- Sviluppo di un piano di allenamento per una settimana, adatto a tutti personalmente, tenendo conto del ritmo della vita e della forma fisica;
- Analisi dei risultati dopo ogni allenamento per ottenere rapidi progressi.
Il risultato sarà evidente entro poche settimane.
Punto fitness
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 53 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.4.
- Download: oltre 5.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
Una semplice applicazione che ti permette di monitorare i tuoi progressi in palestra. Il menu non è complicato, contiene tutto ciò di cui hai bisogno. L'app più user-friendly dell'App Store tra i concorrenti.
Viene utilizzato principalmente da atleti esperti che si allenano seriamente. C'è un elenco di allenamenti già pronti e una dimostrazione di ogni esercizio.
Vantaggi:
- non richiede la registrazione dell'utente;
- una descrizione dettagliata degli esercizi, con suggerimenti per l'implementazione;
- una semplice interfaccia che può gestire anche un utente inesperto;
- mantenere statistiche, analisi, monitorare i progressi;
- descrizione dettagliata dell'allenamento con dimostrazione di ogni esercizio;
- supporto per "Salute" e 3D Touch.
Svantaggi:
- non c'è accompagnamento audio;
- non c'è modo di sincronizzare i dati;
- finestra pubblicitaria costantemente pop-up;
- mancanza di motivazione.
Quando si scarica la versione Pro, diventa disponibile:
- più di 100 esercizi aggiuntivi con una descrizione dettagliata e dimostrazione dell'esercizio;
- mancanza di pubblicità;
- c'è un timer che controlla il riposo tra le serie.
Seven: Seven Minute Workout
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 38 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.5.
- Download: oltre 1.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
Una semplice applicazione senza l'uso di attrezzature e attrezzature sportive.Una sedia, una parete o un tappeto sono adatti per mantenere la forma. L'applicazione condurrà la formazione utilizzando timer visivi, demo dettagliate, accompagnamento audio. L'applicazione era basata su una sessione di formazione della famosa rivista New-York Times.
Per perdere peso o aumentare la massa muscolare, devi creare un obiettivo di fitness e indicare il tuo livello di forma fisica e l'app farà il resto.
Vantaggi:
- l'allenamento può essere svolto non solo in palestra, ma anche a casa;
- puoi partecipare a una maratona di sette mesi;
- c'è un'opportunità per competere con gli amici;
- aggiunta di allenamenti personali;
- richiede solo 7 minuti al giorno.
Svantaggi:
- abbonamenti a pagamento, pubblicità.
L'adesione al club "Seven" offre:
- ottenere risultati molte volte più velocemente, grazie ad un piano di allenamento personalizzato adeguato al livello di forma fisica;
- accedere a tutti gli allenamenti che ti permettono di dimagrire e rimetterti in forma;
- supporto esclusivo di un trainer professionista.
Installando l'applicazione, gli allenamenti richiederanno solo 7 minuti al giorno.
Yoga quotidiano
- Piattaforma: Android, iOS.
- Dimensione della memoria richiesta: 22 MB.
- Valutazione (Google Play): 4.4.
- Download: oltre 5.000.000.
- Inoltre: c'è pubblicità, contenuti a pagamento.
L'app ti consente di accedere a 45 lezioni. Sono previste attività di tonificazione, dimagrimento e rilassamento, nonché esercizi per specifici gruppi muscolari. Gli allenamenti sono suddivisi in livelli di difficoltà: professionale, intermedio, principiante. Puoi impostare la durata del tuo allenamento, fino a 45 minuti. Per renderlo chiaro all'utente, le lezioni hanno un accompagnamento audio e video in formato HD.
Vantaggi:
- Video HD, guida vocale;
- piacevole, rilassante accompagnamento musicale;
- scelta della durata della lezione da 5 a 45 minuti;
- 5 programmi di yoga con descrizioni dettagliate degli esercizi per migliorare il tuo curriculum;
- 3 tipologie di allenamenti tra cui scegliere: giornaliero, medio, intenso;
- aggiornamento costante di classi e programmi.
Svantaggi:
- domanda in inglese;
- pubblicità.
Motivazione da una comunità sociale:
- guadagnare punti dalla pratica quotidiana dello yoga;
- ottenere motivazione nel forum;
- seguire altri utenti;
- visualizzazione della valutazione;
- ricevere aggiornamenti.
L'elenco delle applicazioni non è esaustivo, tali applicazioni aiutano a mantenersi in forma, condurre uno stile di vita sano e raggiungere i propri obiettivi. L'importante è scegliere un'applicazione a proprio piacimento e partire!
Se hai installato una delle applicazioni sopra descritte, condividi la tua esperienza e lascia un commento. Il tuo feedback è molto importante per noi.
