‍♀ Le migliori scarpe da corsa su tapis roulant da donna 2020

La passione per la corsa non conosce confini linguistici e differenze culturali, quindi puoi sempre incontrare uno spirito affine ovunque ti trovi nel mondo. La corsa occupa un posto d'onore tra gli sport che uniscono il piacere ai benefici per la salute. Qualsiasi persona relativamente sana può fare jogging, non hai bisogno di attrezzature costose o di un costoso abbonamento a un centro fitness, hai solo bisogno di un paio di scarpe da ginnastica e sei pronto per partire.

Anche le scarpe sportive devono essere scelte in modo non casuale, cercheremo di aiutarti e parlarti della corretta selezione di scarpe per la corsa quando usi un tapis roulant.

A proposito di scarpe da corsa

Le scarpe da corsa sono progettate con forme che simulano il piede di una persona.

Uno dei pregiudizi più diffusi è che più leggera è la scarpa, più economica corri.

I cuscinetti sono disponibili in una varietà di dimensioni con diverse curve dell'arco, consentendo una scarpa che si adatta alla struttura del piede di diversi corridori.

Molti corridori scelgono le scarpe nel modo sbagliato perché non sanno che tipo di piede hanno. Se un atleta o semplicemente un jogger con pronazione insufficiente si allena con scarpe che forniscono stabilità, allora possiamo dire che si aspetterà dolore alla parte inferiore della gamba, tendinite del tendine d'Achille e sindrome del tratto ileotibiale. Se un corridore iperpronato si allena con scarpe che forniscono solo ammortizzazione, lo attendono microfessure da stress nelle ossa del piede, della tibia e del ginocchio mediale.

Nella maggior parte dei casi, un impiegato di negozio di scarpe da corsa addestrato sarà in grado di valutare le proprietà biomeccaniche del piede utilizzando un tapis roulant e una videocamera e suggerire diversi stili di scarpe che teoricamente eviterebbero lesioni e garantirebbero una corsa piacevole.

A volte può essere difficile valutare il tipo di piede perché potrebbe esserci un movimento invisibile ad occhio nudo. In questo caso, il rallentatore aiuterà, che ti permetterà di considerare i movimenti del piede con maggiore attenzione. Ma questi casi sono rari e tra i corridori dilettanti che non corrono veloci e poco, di solito non lo fanno. Inoltre, ricorda che la biomeccanica del piede può cambiare nel tempo. Un problema del passato potrebbe scomparire e un altro problema prenderà il suo posto.

Dettagli della scarpa da corsa

Diamo un'occhiata ai dettagli che compongono le scarpe da ginnastica e all'impatto che possono avere su un atleta. L'obiettivo finale del consumatore è sempre lo stesso: scegliere le scarpe da corsa giuste in base alle caratteristiche biomeccaniche e alle dimensioni del piede. E non dimenticare che un prezzo elevato non sempre garantisce un acquisto riuscito. La scelta delle scarpe da corsa dovrebbe essere basata sul tipo di piede, sulla forma e sulle caratteristiche biomeccaniche.

Parte superiore delle scarpe da ginnastica

La tomaia di una scarpa da ginnastica è il materiale che copre la punta e i lati della scarpa. Può essere composto da più pezzi di tessuto (cuciti o incollati) o da un unico pezzo di materiale continuo senza cuciture.Oggi, tutte le scarpe da corsa sono realizzate con materiali sintetici a base di nylon, che consente al piede di respirare, offre comfort e riduce il peso della scarpa. La pelle non viene più utilizzata perché non "respira", perde la sua forma nel tempo, pesa di più e costa di più.

La parte anteriore della parte superiore è chiamata punta. La punta segue la forma della scarpa (la forma della scarpa), ma il suo stile è determinato anche dal designer di scarpe in base alle esigenze del consumatore. In molti modelli degli ultimi anni, la punta è più larga e profonda. Possono essere indossati da persone con i piedi larghi, che sono aumentati tra i jogging, quando al secondo picco del "boom in corsa" persone con una costituzione fisica di grandi dimensioni hanno iniziato a praticare questo sport.

La parte centrale della tomaia è dotata di un sistema di allacciatura, solitamente simmetrico, che consente di adattare con precisione la scarpa al piede. Le aziende manifatturiere a volte introducono un sistema di allacciatura asimmetrico, che si dice migliori la calzata della scarpa al piede ed elimini i calli.

Il design della tomaia determina come copre il piede. Questo fattore è di grande importanza, poiché se la scarpa non si adatta al piede, i requisiti biomeccanici non sono soddisfatti. Solo quando la scarpa calza perfettamente le sue proprietà funzionali (stabilità, controllo del movimento, assorbimento degli urti) si manifesteranno come previsto dal produttore. Ad esempio, se la tomaia è troppo larga nella parte centrale del piede, si verificherà una pronazione eccessiva nonostante la presenza di supporto mediale. La scelta sbagliata della calzatura riduce l'efficacia degli elementi tecnologici di controllo della stabilità, il cui compito è limitare la pronazione. Ma gli infortuni possono verificarsi anche se il corridore indossa scarpe che corrispondono al suo tipo di piede.

Esiste una regola generale: se le scarpe sportive non si adattano al tuo piede, non dovrebbero essere acquistate, anche se le proprietà biomeccaniche della scarpa sono appropriate per il tuo tipo di piede.

Per un corridore moderatamente iperpronato, ad esempio, scarpe imbottite perfettamente aderenti forniranno maggiore stabilità rispetto a quelle progettate specificamente per la stabilità ma troppo spaziose.

Oltre a conformarsi alla forma del piede, ci sono anche requisiti per il contrafforte. Il solido contrafforte fornisce supporto al tallone durante la corsa I dettagli del tallone sono elementi in plastica rigida che stabilizzano la parte posteriore del piede e lo aiutano a superare tutte le fasi della falcata: appoggio del tallone, fase di appoggio del metatarso (escluso pronazione eccessiva), supinazione dell'avampiede (rotolamento sulla punta) e sollevamento della punta da terra.

Suola

La suola della scarpa da corsa è realizzata in EVA o EVA gommata. Questo materiale viene utilizzato per stabilizzare il piede e assorbire gli urti durante la corsa. L'EVA è stato creato come sostituto del poliuretano, che era più denso e più pesante. L'EVA è miscelato con altri materiali di ammortizzazione, tra cui aria e gel, e ha la forma di onde, creste, fiocchi, ecc. Per ridurre al minimo lo shock generato durante il contatto con il suolo.

La sfida principale nella tecnologia delle suole è la creazione di un materiale che abbia buone proprietà di assorbimento degli urti, mentre allo stesso tempo la resistenza all'usura che ti permette di resistere alla pressione, che, di fatto, limita la vita di una scarpa da corsa. In media, dovrebbero essere progettati per 500-800 chilometri.

La maggior parte degli atleti esamina le condizioni della suola delle scarpe da corsa per determinare se è il momento di cambiare. Sfortunatamente, quando le suole delle scarpe da corsa si consumano abbastanza da mostrare un'usura significativa, significa che non forniscono l'ammortizzazione di cui hanno bisogno per molto tempo. Anche la suola fa parte della scarpa, dotata di vari elementi stabilizzanti per prevenire la pronazione.

A volte le sneakers sono realizzate con un elemento che sostiene la punta (per prevenire la pronazione della punta), ma questo metodo di progettazione è considerato non convenzionale.

Suola

La suola è la parte della scarpa che tocca direttamente la superficie di corsa. È realizzato con materiali compositi che sono durevoli, forniscono assorbimento degli urti e sono abbastanza flessibili. In genere, i produttori posizionano la gomma al carbonio più resistente sul lato letterale del tallone, poiché la maggior parte dei corridori ha il contatto del piede con il suolo in quest'area. Ma nonostante la maggiore durata della gomma al carbonio, la maggior parte dei corridori mostrerà presto segni di usura su questa parte della scarpa. Questo è considerato normale e in questo caso è impossibile parlare di sopra o sotto pronazione. Significa solo che il corridore è in contatto con la superficie con il tallone.

Presta attenzione al chilometraggio della tua sneaker e, dopo circa 500 chilometri, cambia le scarpe quando inizi a provare dolore o fastidio nell'area delle gambe che non è stato notato prima.

Di solito, se una scarpa viene scelta in modo errato e non corrisponde alla biomeccanica, al peso, alla flessibilità e alla forma del piede del corridore (questi fattori determinano la scelta dell'opzione migliore), si verificheranno disagio o lesioni entro circa 160 chilometri di corsa.

Plantari e linguette ortopediche

Ogni jogger ha bisogno di una scarpa da corsa per evitare lesioni. Le scarpe da ginnastica acquistate in negozio non saranno sempre perfette, poiché il piede di ogni corridore ha le sue caratteristiche. Raggiungere l'opzione quando le scarpe da ginnastica si adattano perfettamente è possibile quando si realizzano solette su misura e intarsi ortopedici.

Ogni paio di sneakers è realizzato con solette incorporate. Sono realizzati in EVA o materiali che includono EVA. Ciò migliora le proprietà di ammortizzazione e migliora il comfort, nonché l'adattamento della scarpa al piede. Ma per il resto sono praticamente inutili. Possono essere rimossi e sostituiti con quelli più morbidi che forniscono maggiore stabilità e si adattano alla forma del piede.

Il vero valore delle solette di qualità sta nel fatto che ti permettono di adattare la tua scarpa da corsa esattamente al tuo piede. Pertanto, scarpe da ginnastica economiche, ma con solette di alta qualità, si adatteranno meglio di quelle più costose senza soletta. Inoltre, le solette non solo consentono di adattare meglio la scarpa al piede, ma aiutano anche a correggere i difetti di biomeccanica. Compensano i fattori di pronazione o aumentano l'angolo dell'arco del piede, aiutando a prevenire la fascite plantare. Queste solette sono molto efficaci, ma non sono adatte a tutti i corridori. Molti atleti possono fare a meno delle solette, in quanto non hanno gravi problemi biomeccanici che possono peggiorare con l'allenamento. Ma per coloro che corrono molto, si esercitano intensamente o hanno lesioni croniche, le solette sono molto importanti.

L'inserto ortopedico consente di correggere anomalie anatomiche o biomeccaniche. In teoria, l'inserto cambia la zona del piede sollecitata dal contatto con il tapis roulant, il che a sua volta elimina squilibri e debolezze varie attraverso una catena cinetica di eventi innescati dalla corsa. L'inserto ortopedico è selezionato esclusivamente da uno specialista ortopedico.

Gli inserti ortopedici rigidi sono realizzati in materiale termoplastico e riempiti con materiale di imbottitura. Sono annidati medialmente (non più di 4 gradi) per aiutare a posizionare il piede in una posizione neutra. Gli inserti ortopedici sono ricoperti da un sottile strato di materiale sintetico. Gli inserti imbottiti sono progettati per supportare l'arco del corridore con un arco alto e rigido piuttosto che per stabilizzare medialmente la pronazione.

In genere, l'inserto da corsa è per l'intera lunghezza del piede ed è inserito in una scarpa da corsa invece che in una soletta. Non è così raro, tuttavia, che gli intarsi siano realizzati per un terzo della lunghezza totale del piede.Poiché i problemi associati al movimento della parte posteriore del piede possono essere risolti con successo con intarsi di tre quarti della lunghezza del piede, la logica vuole che sia proprio un tale elemento ortopedico con un peso inferiore che dovrebbe essere utilizzato.

Abbinare imbottiture e scarpe da corsa è sia un'arte che una scienza. Se dotate di inserti ortopedici rigidi e correttivi, le scarpe da corsa con ammortizzazione neutra abbinate possono fornire protezione contro le lesioni da iperpronazione. Se, invece, gli intarsi correttivi rigidi richiedono una scarpa che dia stabilità, allora è importante non creare un sostegno eccessivo per l'arco del piede.

L'efficacia di qualsiasi scarpa da corsa e inserti ortopedici dipende non solo dalla conformità al tipo di biomeccanica del piede, ma anche dalla conformità alla dimensione e alla forma del piede. Una scarpa ben progettata può non essere adatta se non si adatta al tuo piede. Quando acquisti scarpe da ginnastica, assicurati che non siano lunghe, corte, strette o troppo larghe. Prova subito delle nuove scarpe da ginnastica con un inserto ortopedico per determinare se si adatta alla scarpa. La cosa principale è ricordare: se le scarpe da ginnastica non ti si adattano quando provi in ​​un negozio, non diventeranno più a loro agio durante una corsa.

Correre su un tapis roulant

Ogni tapis roulant di fabbrica deve avere un manuale di istruzioni per il suo funzionamento, che descrive l'attrezzatura necessaria per la lezione, ovvero la disponibilità di scarpe speciali. Si sconsiglia di correre a piedi nudi su un tapis roulant per i seguenti motivi:

• Il rischio di lesioni, poiché non c'è fissazione del piede, e aumenta anche il carico d'urto sulle articolazioni;
• Il sudore che viene rilasciato durante la corsa e arriva sulla cintura del tapis roulant, riducendone la qualità e le caratteristiche tecniche;
• Pelle (dopo aver corso a piedi nudi sul tapis roulant, possono comparire abrasioni, calli, sulla pelle).

Alla domanda sulla giusta scelta di scarpe per correre su un tapis roulant, in genere si consiglia di optare per scarpe da corsa progettate per correre su asfalto. Le sneakers dovrebbero essere leggere con una tomaia in mesh traspirante. Ciò manterrà i tuoi piedi caldi, eviterà di sudare e le tue scarpe da ginnastica non si sfregheranno. La suola deve avere un battistrada leggero, un'ammortizzazione moderata e una buona flessibilità.

Le migliori scarpe da corsa per tapis roulant da donna di marchi rinomati

È molto facile trovare un modello di sneakers di produttori noti, basta andare sui siti Web di produttori importanti come Nike, Addidas o Asics e utilizzare il filtro che hanno sulla selezione dei prodotti per scegliere le scarpe da ginnastica per la corsa. Certo, è meglio se acquisti le scarpe direttamente in negozio insieme a uno specialista, ma questo non è sempre possibile, soprattutto perché ormai quasi tutti i negozi online hanno la possibilità di restituire la merce dopo averla provata. Come accennato in precedenza, è necessario scegliere leggerezza, con un battistrada piccolo, un'ammortizzazione moderata e una sneaker superiore traspirante.

Nike Free RN 2018

Nike ha un numero enorme di scarpe da corsa nel suo arsenale, ma vedremo una di quelle più versatili.

Nike Free RN 2018 - Ottima per gli sprint di tutti i giorni, questa scarpa è considerata una delle più versatili della gamma. Una suola innovativa con un design ridisegnato offre un comfort che segue il movimento naturale del piede. Inoltre, poiché la tomaia è realizzata in spandex, questo migliora la vestibilità dinamica. La tomaia della sneaker è morbida, leggera, si piega facilmente e di conseguenza occupa poco spazio e si inserisce facilmente in una borsa o nello zaino.

La suola delle Nike Free RN 2018 è morbida, leggera, flessibile, non limita il movimento del piede e garantisce una naturale libertà di movimento, sembra che la sneaker diventi un'estensione del piede.

Vantaggi:

Svantaggi:

Asics STORME

Le Asics STORME sono una sneaker versatile per allenamenti gratificanti, sia all'aperto che in palestra. Grazie all'intersuola e al sottopiede in EVA, è garantita una buona ammortizzazione.

Vantaggi:

Svantaggi:

Adidas Ultraboost

L'Adidas Ultraboost è una scarpa da corsa leggera e versatile con un'ammortizzazione ottimale. La tomaia in maglia elastica si adatta ai cambiamenti di misura del piede durante la corsa.

Vantaggi:

Svantaggi:

Hoka ONE ONE

Hoka ONE ONE - le sneakers del produttore francese sono leggere, morbide e progettate per la corsa, sia sulle lunghe distanze che per l'allenamento quotidiano in palestra.

Vantaggi:

Svantaggi:

Mizuno Synchro SL 2

Una scarpa leggera per allenamenti su tapis roulant, camminata e corsa quotidiana. Le seguenti tecnologie sono utilizzate in questo modello: AIRmesh, Removable INSOCK, X-10 System /.

Vantaggi:

Svantaggi:

I modelli presentati sono alcune delle migliori scarpe da corsa da donna per correre su un tapis roulant, ma solo un addetto alle vendite professionista in un negozio specializzato può ritirare il tuo paio di scarpe.