Il magnesio è un minerale presente nel corpo che è necessario per importanti processi biologici come la produzione di energia, la funzione muscolare e il mantenimento della salute dei nervi. La designazione accettata a livello internazionale è Mg. Ci sono molti integratori e farmaci da prescrizione che contengono magnesio nelle farmacie.
A cosa servono Quali periodi della vita Quali farmaci sono i migliori per composizione, biodisponibilità e costo Per capirlo, la redazione del sito "bestx.htgetrid.com/it/" ha stilato una valutazione dei migliori preparati di magnesio per il 2020. La revisione non richiede auto-trattamento né pubblicizza alcun rimedio, ma riassume solo le informazioni.
Soddisfare
Carenza di elemento Mg
Il corpo di un adulto contiene 22-26 g di magnesio. Questa quantità è coinvolta nell'azione di oltre 300 enzimi o proteine che controllano i meccanismi biologici di base del corpo. Ad esempio, per produrre energia, il minerale interagisce con l'ATP, partecipa alla sintesi di DNA e RNA. Per regolare la frequenza cardiaca, la contrazione muscolare e la segnalazione nervosa, il magnesio trasporta calcio e potassio attraverso le membrane cellulari.
Bassi livelli di minerale si trovano nel 2-15% della popolazione mondiale. La carenza è asintomatica ma può portare a nausea, vomito, diarrea, ipertensione, crampi muscolari, insufficienza cardiaca, confusione, tremori, debolezza, cambiamenti di personalità, ansia e perdita di coordinazione.
Motivi di carenza:
- la carenza è associata a ereditarietà, diabete mellito, ipertensione e altre malattie;
- un corpo in crescita consuma molti minerali, cioè durante l'infanzia e l'adolescenza;
- la spesa elevata è tipica degli atleti e delle persone impegnate in un duro lavoro fisico;
- negli anziani, una carenza di micronutrienti si trasforma in un pericoloso processo cronico che porta alla formazione di coaguli di sangue;
- una mancanza di magnesio si verifica durante la gravidanza e cambiamenti ormonali legati all'età nel corpo femminile;
- l'alcol espelle anche il minerale.
Metodi di rifornimento
Nutrizione
Mg si trova in molti alimenti: cereali, noci (160 mg per 100 g), mandorle (200 mg), miglio e grano saraceno (120 e 140, rispettivamente), cacao (400 mg), lenticchie, verdure (soprattutto spinaci) e anche carne e latticini.
Ci sono acque minerali di magnesio, in cui le proprietà dei sali di magnesio si manifestano al massimo: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".
Il corpo regola efficacemente l'assorbimento del magnesio. Se il minerale è basso, l'intestino assorbe una percentuale maggiore dal cibo, i reni ne limitano la perdita e viceversa, quando l'assunzione è elevata, l'eccesso viene eliminato attraverso le feci.
Preparati di magnesio
Sono disponibili numerosi farmaci Mg e integratori alimentari. Come scegliere È necessario sapere quali sono i tipi di composti di magnesio. Gli errori nella scelta sono dovuti al fatto che non tutti i composti eliminano la carenza di micronutrienti.
La maggior parte degli integratori orali e dei minerali includono:
- glicinato di magnesio (chelato);
- malato (magnesio più acido malico);
- orotato (acido orotico);
- lattato (acido lattico);
- aspartato (acido aspartico);
- aspartato (acido ammino succinico);
- citrato (acido citrico).
Nota: non tutte le connessioni vengono create uguali. Le caratteristiche di digeribilità variano notevolmente. I medici preferiscono citrato, aspartato e lattato in termini di biodisponibilità. Resta la controversia sui chelati, che sono pubblicizzati come i più biodisponibili.
Le combinazioni di Mg con vitamina B6 o potassio sono considerate utili combinazioni comuni. Nel complesso, le sostanze migliorano l'azione reciproca.
Altri criteri di selezione sono il dosaggio e la forma di rilascio.
Gli integratori sono disponibili in una varietà di forme:
- pillole;
- capsule;
- polveri granulari in bustine;
- fiale con liquido.
Secondo i medici, il modo in cui il magnesio viene assorbito dal corpo influisce sui tempi e sulla qualità dell'assorbimento. Un microelemento in polvere sciolto in acqua viene assorbito più velocemente e inizia ad essere assorbito già dalla mucosa orale, entrando immediatamente nel flusso sanguigno.
Le raccomandazioni sulla dose giornaliera sono le seguenti:
- 400-420 mg per gli uomini.
- 310-320 mg per le donne. Durante la gravidanza, il fabbisogno di magnesio delle donne aumenta a 450 mg.
La cosa più importante da determinare è se è necessaria una prescrizione di farmaci o se è possibile limitarsi agli integratori alimentari.Il medico ti consiglierà. Inoltre prescriverà il tipo di magnesio necessario, la forma e la dose.
I benefici e i rischi dei preparati di magnesio
La funzionalità di Mg come additivo è impressionante:
- aiuta a rilassare i muscoli delle vie aeree nell'asma e in altri disturbi respiratori;
- regolare la contrazione delle grandi arterie coronarie, riduce il rischio di infarto;
- controlla il lavoro di tutti i muscoli e nervi, normalizza la frequenza cardiaca, promuove la regolarità della trasmissione degli impulsi;
- neutralizza l'effetto acido di alcuni alimenti, lenendo in caso di eccesso di acidità di stomaco;
- stimola l'assorbimento di vitamine e minerali;
- svolge un ruolo centrale nella secrezione e nell'azione dell'insulina, quindi migliora i livelli di zucchero nel sangue;
- efficace per combattere la sindrome premestruale, riduce significativamente il dolore e il gonfiore;
- elimina le fastidiose condizioni femminili associate alla menopausa (vampate di calore, depressione, disturbi del sonno).
Il danno si manifesta in sovradosaggio ed effetti collaterali.
Il sovradosaggio è improbabile, poiché l'eccesso di Mg si autoregola rapidamente dall'organismo, viene filtrato nei reni e, se si verifica un eccesso, è più spesso associato a una funzione renale compromessa. Gli effetti collaterali dovuti a un sovradosaggio sono gli stessi che si verificano con una carenza di micronutrienti, ma sono più gravi.
Controindicazioni
Una controindicazione comune per tutti gli integratori di magnesio è l'insufficienza renale, perché il corpo non può liberarsi del sale minerale in eccesso e accumula depositi. La descrizione di ogni strumento contiene altre limitazioni. Le precauzioni riguardano anche l'osservanza delle istruzioni di dosaggio per evitare squilibri nutrizionali nel corpo.
I migliori integratori di magnesio per il 2020
Più economico
Asparkam
Un analogo economico del Panangin. Le indicazioni, le controindicazioni e le caratteristiche di ricezione sono le stesse. Ingredienti: magnesio e aspartato di potassio in proporzioni uguali (175 mg ciascuno). Percepito un po 'peggio di "Panangin". Immediatamente dopo la somministrazione, molti pazienti avvertono una pesantezza all'addome. Medicina su prescrizione. Prezzo da 42 a 87 rubli. Quale compagnia è migliore Qualsiasi, i farmaci economici non richiedono sforzi particolari da parte dei produttori. Non sono falsi perché non ha senso economico nel farlo.
Vantaggi:
- comprovato da anni di pratica medica;
- richiesta di stanchezza, affaticamento e vertigini;
- un elemento di terapia complessa per la disfunzione del cuore;
- facilità di penetrazione nelle cellule.
Svantaggi:
- con alta sensibilità, il disagio si verifica immediatamente dopo l'assunzione.
Magnesio B6 "Pharmgroup"
Il farmaco viene venduto senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia. Può essere ordinato online. Composizione:
- aspartato di magnesio;
- saccarosio;
- cera d'api;
- talco;
- diossido di titanio;
- vitamina B6.
Questa combinazione di componenti migliora l'assorbimento di potassio e calcio, stabilizza la sintesi biologica delle proteine e il metabolismo dei carboidrati, normalizza la funzionalità epatica e controlla la formazione di acido nello stomaco. Accettato dai corsi.
Le recensioni mostrano che c'è un effetto rapido. Dopo un paio di giorni, si instaura uno stato d'animo compiacente, la stanchezza scompare e appare l'energia. Una scatola contenente 50 compresse costa meno di cento rubli.
Vantaggi:
- combinazione armoniosa di sostanze;
- prestazioni visibili;
- sedazione;
- buona accettazione da parte del corpo.
Svantaggi:
- vietato durante la gravidanza e l'allattamento.
Per adulti
Magnerot
Il farmaco è esclusivamente per adulti, sotto i 18 anni di età è controindicato. Il complesso è progettato per il cuore. La sostanza principale è l'orotato di magnesio. L'acido orotico, insieme al magnesio, migliora la contrazione e il metabolismo del miocardio, ha un effetto benefico sul fegato, abbassa il colesterolo nel sangue, allevia i dolori muscolari, i crampi alle gambe e aumenta la resistenza allo stress.
Ma l'aiuto più importante sta nel fissare il magnesio nelle cellule e massimizzarne l'effetto. Prezzo medio: 606 rubli per 50 compresse.
Vantaggi:
- effetto preventivo;
- trattamento complesso del cuore e dei vasi sanguigni;
- sono consentiti lunghi periodi di utilizzo;
- se ci sono prove, è possibile prenderlo durante la gravidanza e l'alimentazione;
- maggiore digeribilità.
Svantaggi:
- non adatto a persone con intolleranza al lattosio.
Il miglior magnesio del dottore
Il produttore americano ha brevettato una forma chelata organica altamente assorbente di Mg. Il farmaco riporta alla normalità il livello del minerale, che diminuisce con l'età. Adatto a donne e uomini anziani, aiuta a mantenere ossa, cuore, nervi e muscoli sani. Per le donne, è utile durante la gravidanza, poiché regola i picchi ormonali.
Metodo di produzione: polvere o compresse. Un pacchetto contenente 120 compresse costa circa 1.000 rubli. 2 compresse coprono il fabbisogno giornaliero.
Vantaggi:
- composizione di alta qualità;
- varietà di formati;
- composizione chelante per aumentare la biodisponibilità;
- prolungamento degli anni di vita attivi;
- non vietato alle donne in gravidanza e in allattamento.
Svantaggi:
- non rilevato.
Magnesio Diasporale
Citrato di magnesio in polvere prodotto in Germania. Agisce sul sistema muscolo-scheletrico, sulla digestione e sul sistema nervoso. Ha ricevuto molti feedback positivi da atleti che si sono rapidamente liberati di crampi muscolari e affaticamento. Una bustina contiene 300 mg di Mg, che reintegrano la dose giornaliera di una donna. Durante la gravidanza, la ricezione è possibile su raccomandazione di un medico e quando l'allattamento al seno è vietato, poiché passa nel latte.
I bambini possono assumere i granuli dall'età di 12 anni. Puoi sciogliere il contenuto in succo, tè o acqua, l'efficacia non cambia. Il corso del trattamento dura 1 mese. Il prezzo medio per 20 borse è di 740 rubli.
Un paio di anni fa era necessaria una prescrizione, ora il prodotto è disponibile in commercio.
Vantaggi:
- alta qualità;
- sicuro;
- forma solubile;
- comodità di prendere una volta al giorno;
- aiutare in breve tempo;
- alta biodisponibilità;
- sapore gradevole con acidità.
Svantaggi:
- un divieto di allattamento al seno.
Panangin
Il farmaco più popolare in cardiologia. La combinazione di magnesio e potassio è principalmente necessaria per gli anziani per la longevità attiva. I meccanismi per reintegrare la carenza di entrambi i minerali sono identici. Insieme, in una compressa, migliorano l'azione dell'altro. Le donne incinte sono prescritte con cautela, poiché l'eccesso di potassio danneggia il nascituro. Si riferisce a farmaci da prescrizione.
Panangin contiene asparaginato di magnesio (140 mg) e aspartato di potassio (158 mg). Costa circa 150 rubli per 50 compresse. Panangin forte include le stesse sostanze in quantità doppie, anche il costo è 2 volte superiore. Sono disponibili una versione con vitamina B6 e una soluzione per somministrazione endovenosa.
Vantaggi:
- comprovato e comune nella pratica medicina;
- buona tolleranza, effetti collaterali rari;
- una combinazione efficace di oligoelementi;
- recensioni positive da parte di medici e pazienti.
Svantaggi:
- non rilevato.
Per bambini
Magne-B6 Sanofi Aventis
I preparati di magnesio del marchio francese sono familiari a molte madri. Le forme delle compresse sono prescritte per i bambini dai 6 anni e le fiale con una soluzione per la diluizione in acqua e l'ingestione da 1 anno. La combinazione di lattato di magnesio e pidolato con vitamina B6 accelera il metabolismo, facilita la percezione ed elimina rapidamente la carenza dell'elemento nel corpo sia negli adulti che nei bambini.
La dose viene calcolata in base al peso corporeo. Irritabilità, disturbi del sonno, stanchezza e spasmi muscolari scompaiono dopo pochi giorni. Quanto costa il farmaco: 10 fiale - 500 rubli, 60 compresse sono le stesse. I tablet sembrano più economici. Non sarà possibile risparmiare sui pazienti più piccoli, poiché per loro sono consigliate solo fiale.
Durante la gravidanza, è possibile una forma liquida e le compresse sono controindicate.
Vantaggi:
- prevalenza nel paese (disponibile presso qualsiasi farmacia più vicina);
- versatilità (adatto a bambini e adulti);
- adatto per le donne in attesa di un bambino;
- correzione rapida della carenza di Mg;
- facilità di assimilazione;
- sapore di caramello.
Svantaggi:
- non rilevato.
Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium
Questo rimedio non curerà una grave carenza di micronutrienti, ma è finalizzato alla prevenzione. È formulato per garantire che tuo figlio riceva il Mg di cui ha bisogno per una crescita normale, per la salute dei muscoli, delle ossa e per il benessere generale durante la crescita. Le compresse masticabili del marchio americano Natures Plus sono realizzate sotto forma di animali divertenti, quindi attirano i bambini e prendono il farmaco con piacere.
Il risultato arriva rapidamente: iperattività, sbalzi d'umore passano, compaiono concentrazione, attenzione ed energia. Magnesio in forma biodisponibile, senza conservanti o additivi non necessari. Si prendono 2 pastiglie al giorno. Il prezzo per 90 compresse va da 1000 a 1200 rubli. C'è una forma in polvere per un prezzo simile.
Vantaggi:
- prodotti vegetariani certificati;
- ottenere un minerale utile attraverso l'intrattenimento;
- senza zuccheri aggiunti (con xilitolo);
- sapore di ciliegia;
- buona assimilazione.
Svantaggi:
- secondo gli acquirenti, i bambini più piccoli masticano le losanghe con difficoltà.
Magnesio B6 Mirrolla
Il lattato di magnesio con vitamina B6 e acido ascorbico è adatto sia per adulti che per bambini a partire dai tre anni. La polvere viene sciolta in 200 ml di acqua e assunta ai pasti. Il sapore dell'arancia, l'effervescenza della bevanda e il colore arancione ricordano a un bambino un fantasma. L'ammissione minima è di un mese, ma sono possibili corsi ripetuti. L'effetto positivo è diretto al sistema nervoso, al cuore e ai vasi sanguigni.
Rimuove irritabilità, spasmi, disturbi del sonno e normalizza le contrazioni cardiache. Una scatola con 10 bustine viene venduta al prezzo di 113 rubli.
Vantaggi:
- equilibrio dei componenti;
- la possibilità di ripetere i corsi;
- polvere idrosolubile facilmente digeribile;
- aumento della biodisponibilità;
- sapore di arancia.
Svantaggi:
- è vietato l'uso durante la gravidanza e l'allattamento.
Be-be-bears complesso vitaminico e minerale dalla A alla Zn
Il farmaco è stato sviluppato per i bambini piccoli, tenendo conto della dieta di una famiglia russa media. Questo è ciò di cui i bambini hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo dai 3 ai 7 anni per formare un forte sistema nervoso, rafforzare l'immunità e migliorare la memoria. In totale, il complesso comprendeva 13 vitamine e 9 minerali. Magnesio in forma di ossido. Le compresse masticabili vengono assunte 1-2 volte al giorno per un mese durante i pasti. La confezione contiene 30 pezzi. Venduto al prezzo di 77 rubli. Produttore: Vneshtorg Pharma.
Vantaggi:
- sicurezza della composizione;
- supporto completo per il corpo del bambino;
- sapore di pera.
Svantaggi:
- il contenuto di magnesio è basso, non prevale su altre sostanze, quindi, in caso di grave carenza del minerale, è necessario un altro agente mirato.
Conclusione
Gli integratori di magnesio sono un supporto utile in una vita quotidiana stressante. Sono fondamentali per il benessere del corpo a qualsiasi età e per l'elasticità dei muscoli, nonché per la qualità del sonno, del cuore e del sistema nervoso.
Se dovessi usare medicinali o integratori alimentari a base di un minerale prezioso, condividi la tua esperienza nei commenti, quale è meglio acquistare.
Magnesium Diasporal 300 è disponibile in una comoda forma di polvere per la dissoluzione. Viene assunto solo una volta al giorno, il che è più conveniente delle compresse. Il gusto è piacevole e, soprattutto, è citrato di magnesio, ha un effetto rapido