I migliori guanti da combattimento con le ombre per il 2020

Gli atleti professionisti notano che l'uso di guanti con un peso speciale durante l'allenamento continuo aumenta significativamente gli indicatori di resistenza e forza d'impatto, migliorando così l'efficienza complessiva della sessione.

La redazione del sito "bestx.htgetrid.com/it/" ti offre una valutazione dei migliori guanti di pesatura per la lotta contro le ombre per il 2020.

Lo shadowboxing è l'essenza della mossa leggendaria

Il nome stesso della tecnica è familiare anche alle persone che non sono affatto interessate alla vita sportiva. Questo leggendario esercizio è in grado di diversificare le capacità dell'atleta. La sua essenza sta nel fatto che un combattente sta combattendo un avversario immaginario. Nella mia testa viene creata un'immagine immaginaria di un avversario, sulla quale verranno sferrati i colpi. In realtà, andranno in aria. Oltre a colpire, devi anche essere in grado di concentrarti sul respingere gli attacchi di un avversario invisibile. Nella maggior parte dei casi, la boxe ombra viene utilizzata nella boxe e in altri tipi di wrestling, ma i suoi benefici saranno utili per i seguaci di qualsiasi direzione sportiva.

Vantaggi delle tecniche di shadow boxing

Uno dei principali vantaggi dell'esercizio è la completa libertà di azione e la facilità di attuazione. Puoi praticare assolutamente qualsiasi colpo e movimento, mentre nulla ti distrarrà. Inoltre, questa tecnica non prevede l'acquisto di attrezzature speciali (ad eccezione dei guanti per pesi) ed è praticamente sicura. Tutto ciò che serve è una ricca immaginazione per fare qualsiasi movimento. L'unico possibile svantaggio di questa tecnica è che non assomiglia sempre a un vero combattimento. Anche quando combatti un avversario immaginario, non puoi mai sapere esattamente dove si muoverà. Mentre un vero combattimento implica l'adattamento all'avversario e la capacità di reagire rapidamente.

Regole di esercizio

1. Riscaldamento. La cosa più importante è muoversi. Devi usare le gambe al massimo, muovere la testa, rilassare i muscoli delle spalle, fare un paio di pugni. Dopodiché, scuoti gli arti e ripeti i passaggi precedenti. La regola di base è respirare e muoversi con uno scopo preciso.
2. Technics. I movimenti devono essere eseguiti lentamente, senza fretta. In questo caso, non dovresti provare immediatamente a lavorare sull'intero movimento: è meglio scomporlo in diversi più leggeri. Dopo che una parte è stata levigata, puoi passare in sicurezza alla successiva e quindi sistemarla.
3. Coordinazione. Anche se l'atleta si muove perfettamente, questo non sempre significa che si muove in modo naturale. Ogni colpo dovrebbe essere praticato in diverse situazioni e con un cambiamento nella posizione del corpo - non c'è bisogno di colpire da un punto.
4. Senso del ritmo. In alcuni casi è molto utile utilizzare i movimenti singoli, ma durante il combattimento diventa necessario combattere a una velocità maggiore. Puoi calcolare il ritmo eseguendo più movimenti, diversi colpi, schivate e passi, e poi ripeterli.Ciò consentirà all'atleta di sentire il ritmo nel proprio corpo, oltre a migliorare il 100% di colpi, utilizzando tutta la forza delle gambe e delle braccia.
5. Scegliere una strategia. Shadowboxing è lo strumento perfetto per mettere in pratica la tua strategia prima di un combattimento. Non solo permette di sviluppare nuove tecniche, strategie e abitudini, ma anche di tradurle successivamente in realtà, grazie alla memoria muscolare.
6. Fine della formazione. Dopo aver completato l'esercizio, dovresti rallentare, riprendere fiato e rilassarti completamente. Puoi ripetere il tuo ultimo combattimento nella tua testa. Dovresti anche considerare varie tecniche, movimenti e strategie che potrebbero essere utili sul ring in futuro.

Varietà di tecniche di combattimento delle ombre

• Da solo con me stesso. L'esecuzione viene eseguita quando l'atleta è solo. Puoi combattere davanti allo specchio, migliorando il tuo corpo e praticando i colpi. Puoi anche boxare sul ring per abituarti gradualmente.
• Con un compagno. Puoi combattere con un partner. La linea di fondo è che stai combattendo il tuo avversario, ma allo stesso tempo non ti tocchi l'un l'altro - tutti i colpi si verificano ancora esclusivamente in aria. L'importante è non restare fermi e non arrendersi.
• Sotto la guida di un allenatore. È l'opzione migliore. In fondo chi, se non un allenatore, può aiutare a migliorare veramente la tecnica, evidenziando le carenze esistenti e dando consigli. È lui che assisterà nella selezione di tattiche e strategie in varie situazioni. Migliori sono le qualità professionali dell'allenatore, migliore sarà il combattente.

Il ruolo dei guanti per pesi nella lotta contro le ombre

I pesi delle mani, realizzati sotto forma di guanti speciali, hanno un riempitivo che contribuisce all'aumento di peso. Il loro scopo principale è creare un centro di gravità aggiuntivo all'estremità delle articolazioni del polso, che, a sua volta, ha un effetto positivo sul miglioramento dello sviluppo dei muscoli della spalla e dell'avambraccio, nonché sullo sviluppo della resistenza.

In particolare, i pugili sono stati i primi a pensare per la prima volta ai pesi delle mani, il compito dei dispositivi era quello di aumentare la velocità del colpo mantenendo la tecnica. Poiché il peso iniziale della mano è piuttosto ridotto, hanno avuto l'opportunità di aumentare la forza esplosiva esclusivamente attraverso flessioni e altri esercizi. I guanti per pesi hanno risolto completamente questo problema, poiché hanno permesso di ottenere i vantaggi più importanti:

1. Gamma di movimento naturale. Nonostante qualche spostamento del centro di gravità del movimento, i pesi a mano hanno permesso di mantenere l'ampiezza naturale e di praticare la tecnica del movimento esplosivo, avvicinandoli il più possibile alla realtà.
2. Carico progressivo. Se flessioni e presse con bilanciere mirano a un aumento generale della forza e nella maggior parte dei casi hanno solo un effetto indiretto sulla forza dell'impatto, il movimento diretto con un aumento della velocità ha permesso di creare un carico progressivo graduale.

Naturalmente, la forza dei muscoli delle spalle è necessaria non solo per gli atleti coinvolti nelle arti marziali, motivo per cui i guanti da pesatura sono diventati diffusi in quasi tutti gli sport. E la boxe delle ombre non ha fatto eccezione.

Criteri di selezione corretti

Quindi, per quali scopi sono guanti ponderati, tutto è chiaro. Ora sorge la domanda: come sceglierli correttamente, in modo da non rimanere delusi dall'acquisto in seguito?

Esistono diversi criteri principali che ti consentono di non commettere errori nella scelta:

• Convenienza. Nonostante tutto, questo fattore stesso dovrebbe essere il più importante. Infatti, a differenza dei manubri, i pesi vengono indossati molto più a lungo, quindi qualsiasi sfregamento o bilanciamento errato può causare disagi e, in casi più rari, anche lussazioni e altre lesioni.
• Peso. Dovrebbe essere selezionato in base all'obiettivo e alla durata dell'uso. Meglio acquistare diversi kit e alternarli tra loro. Oppure fai attenzione all'opzione con piastre rimovibili.
• Tipo di riempimento. Esistono tre tipi principali di riempitivo: piombo, sabbia e metallo.Il piombo è piuttosto raro. Quello sabbioso riceve spesso lamentele sul fatto che tende a filtrare attraverso la cucitura nel tempo e il peso di un tale agente ponderante è costante e la versione in metallo fornisce un aumento o una diminuzione del peso del bracciale, poiché le piastre sono rimovibili. È per questo motivo che la soluzione migliore sarebbe acquistare guanti con pesi metallici. Tuttavia, anche il grintoso non è una cattiva opzione, soprattutto se devi ingrassare un po '.
• Materiale di fabbricazione. La scelta migliore è il poliestere o la tela cerata, poiché hanno una durata maggiore;
• Produttore. Il produttore svolge anche un ruolo importante nella selezione dei guanti da ponderazione. Pertanto, vale la pena dare la preferenza solo a prodotti di produttori affidabili che danno una garanzia di qualità e hanno recensioni positive.

Valutazione dei migliori guanti da ponderazione

Cobra 3,5 kg

Il peso è regolato da pesi di piombo da 250 g appositamente fusi e verniciati a polvere. Allo stesso tempo, il carico dipende dalla resistenza della forza dell'atleta. Durante l'allenamento, così come durante la shadow boxing, una ponderazione speciale non solo contribuisce ad aggiungere peso, ma garantisce anche una perfetta aderenza del guanto sulla mano dell'atleta. 2 imbracature sono responsabili della regolazione della dimensione richiesta. Prima di iniziare un allenamento con i guanti, si consiglia di sciogliere le mani.

Poiché il peso totale della coppia è di 7 kg, è importante capire che questo carico andrà a tutte le parti del corpo (spalle, gambe, parte bassa della schiena). Pertanto, è estremamente importante riscaldarsi e monitorare l'intensità del tuo allenamento per non ferire le articolazioni.

Il materiale di fabbricazione è un tessuto sintetico resistente: nylon 1680D. Per neutralizzare la sensibilità delle mani ai pesi metallici, l'interno del prodotto è rivestito con una guarnizione di spessore 5 mm. Il lato esterno dei guanti è realizzato in tessuto di cotone naturale. Nonostante la durata dell'esecuzione, nel processo di carichi intensi, il tessuto può consumarsi gradualmente.

Il prodotto è brevettato e ha un corrispondente certificato di igiene.

Vantaggi:

Svantaggi:

Skat, 2 kg

Questo modello è stato sviluppato sulla base della squadra nazionale di boxe russa. Tutte e tre le squadre della nazionale, inclusi ragazzi, giovani e adulti, si allenano regolarmente con questi guanti prima di importanti competizioni. Secondo loro, "le loro mani volano via".

Il peso speciale aggiunto alla parte interna del prodotto non solo contribuisce a un esercizio confortevole (shadow boxing 3 * 3), ma garantisce anche una perfetta aderenza del guanto, impedendogli di scivolare sulla mano. Le 2 imbracature esterne sono responsabili della regolazione della dimensione richiesta.

Il peso totale è di 4 kg e l'intero carico è distribuito uniformemente non solo sulle braccia dell'atleta, ma anche su tutte le altre parti del corpo, in particolare sulla parte bassa della schiena e sulle gambe.

I guanti sono divisi in destra e sinistra, quindi l'importante è non confonderli, altrimenti ci sarà una sensazione di disagio.

Vantaggi:

Svantaggi:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Ideato per praticare attacchi di shadow boxing. Perfetta vestibilità sulle mani grazie ai polsini in velcro e al cinturino di fissaggio. Ogni guanto ha un peso di 0,5 kg.

Il materiale di fabbricazione è neoprene di alta qualità e il riempitivo è trucioli di metallo.

Grazie all'attacco durevole e confortevole sui polsi, forniscono un carico ottimale, senza assolutamente ostacolare il movimento.

Oltre a praticare attacchi di shadow boxing, possono essere utilizzati per jogging, aerobica, ginnastica salutare e fitness.

Vantaggi:

Svantaggi:

Guanti Adidas Cross Country, 0.25kg

Il materiale di fabbricazione è neoprene di alta qualità, che elimina la probabilità di sfregamento durante l'allenamento e la pratica degli attacchi di boxe ombra.

Dal peso di 0,25 kg, dotato di tecnologia Climacool per rimuovere l'umidità e garantire una circolazione dell'aria ottimale.

Il materiale di ponderazione è realizzato sotto forma di sfere di metallo e, grazie alla comoda chiusura in velcro, sono idealmente fissate sulla mano.

Vantaggi:

Svantaggi:

Guanti in gel ponderato Everlast

Nonostante il fatto che questi guanti siano destinati principalmente alla pratica dei colpi d'ombra, possono essere utilizzati per lavorare con una borsa pneumatica. La speciale tecnologia Evergel contribuisce ad un eccellente assorbimento degli urti e alla protezione delle articolazioni delle dita. Il velcro permette di fissare il più possibile il prodotto al polso, evitando che scivoli.

Buste removibili del peso di 450 g ciascuna si trovano sul dorso della mano in un'apposita tasca di sicurezza.

Vantaggi:

Svantaggi:

Adidas ADWT-10702

Questo modello è il vero know-how di un famoso produttore di attrezzature sportive. Indossando tali guanti, l'atleta riceve un peso aggiuntivo di 500 g per ogni mano. Quando si praticano attacchi di boxe in ombra, i guanti consentono alle mani di sentire il carico aggiuntivo, lontano dal centro di gravità, come significativo.

L'affidabile chiusura in velcro rende facile mettere il prodotto sulla mano e fissare la dimensione richiesta. Il materiale di fabbricazione si adatta morbidamente alla pelle senza causare alcun disagio.

Vantaggi:

Svantaggi:

Alcuni suggerimenti intelligenti per professionisti

Per praticare attacchi di boxe con ombre più interessanti ed efficaci, lo si può fare con la musica. I professionisti consigliano di concentrarsi su tracce che hanno una frequenza di oltre 120 bpm.

Inoltre, questo esercizio ti consente di sbarazzarti dello stress, puoi persino ricorrere ad esso nella vita di tutti i giorni che non è correlato allo sport. Ad esempio, al lavoro oa casa, sentendoti stanco e sovraccarico, dovresti dedicare del tempo per eseguire attacchi aerei. Una tale interruzione non solo allevia lo stress, ma allevia anche la tensione che si è accumulata nel petto, nei muscoli delle spalle, nelle mani e nei polsi.

Le persone che sono impegnate in un lavoro monotono al computer sono esposte alla maggiore influenza da questo tipo di stress: hanno semplicemente bisogno di una tale tecnica.

Conclusione

Pertanto, la shadow boxing è un esercizio abbastanza utile per qualsiasi campo sportivo e la sua prestazione con i pesi dei guanti renderà l'allenamento più intenso ed efficace.

Se hai esperienza nell'uso di guanti con pesi presentati in questa valutazione o altre opzioni interessanti, condividi la tua opinione nei commenti.