‍♀ Scegliere i migliori cerchi per massaggi dimagranti nel 2020

Alla ricerca del corpo ideale, le donne, a volte, sono zelanti con diete rigide e visitano costose palestre, non pensando che gli allenamenti a tutti gli effetti possano essere fatti a casa. Un hula hoop non è adatto solo per creare una vita definita, ma può anche aiutare a migliorare la salute. La redazione del sito "bestx.htgetrid.com/it/" ti offre una panoramica dei migliori cerchi da massaggio per dimagrire.

Ricordi l'hula hoop, quel giocattolo di plastica con cui giocavi da bambino? Un grande cerchio rotondo gira intorno alla tua vita e devi muovere i fianchi per farlo girare. Non tutti gli adulti capiscono quanto possano essere efficaci gli esercizi con esso e quali risultati si possono ottenere. E sì, puoi farlo.

Riferimento storico

I primi cerchi di plastica furono realizzati dalla società di giocattoli Wham-O, a partire dagli anni '50. Ma in realtà, i lontani antenati del moderno hula-hoop risalgono a migliaia di anni fa nell'antica Grecia e in Egitto, dove questi attrezzi ginnici venivano usati durante gli esercizi per mantenere la forma fisica e venivano fatti da un ramo di una vite o tessuti dall'erba.

I moderni hula hoop fitness per adulti sono più grandi (da 37 a 45 pollici di diametro) rispetto alla versione originale e pesano tra uno e cinque chilogrammi. Il diametro maggiore e il peso extra consentono una rotazione più lenta attorno al corpo, il che rende il processo più facile. Alcuni modelli per adulti sono avvolti in un nastro di attrito in stile lecca-lecca: questo consente una migliore aderenza al tuo corpo, il che significa che trascorri più tempo a spostare l'attrezzatura e meno fermarti per raccoglierla.

I ricercatori dell'Università del Wisconsin-La Crosse hanno persino studiato i suoi effetti benefici sul corpo. Hanno scoperto che un allenamento hula-hoop di 30 minuti può bruciare circa 210 calorie, il che è simile a una camminata veloce.

L'attrezzatura ha anche dimostrato di essere efficace nell'allenamento per rafforzare i muscoli centrali e migliorare l'equilibrio, la resistenza e la forza del corpo. Questa è un'ottima notizia per le persone che cercano un diverso tipo di allenamento per aggiungere nuovi esercizi al loro regime.

Come scegliere il modello di telaio ottimale

Vuoi scegliere un cerchio adatto al tuo corpo. È preferibile eseguire il test con il rapporto tra altezza e diametro. Stare su una superficie piana e posizionare il tapis roulant con il bordo sulla superficie. Per un uso conveniente, è adatto un modello, la cui parte superiore si trova nell'area tra l'ombelico e l'area sotto il seno.

I cerchi per adulti sono disponibili in molti negozi di articoli sportivi o negozi online. Vale la pena dare la preferenza al campione, il cui peso può essere modificato riorganizzando le sezioni.

È meglio conservare il telaio in un luogo fresco. Appendere a un gancio può causare deformazioni. Il metodo di conservazione ideale sarebbe smontarlo e rimetterlo nella scatola, ma questo non è sempre comodo e possibile per l'uso quotidiano.

Componenti del modello

Nella maggior parte dei casi viene utilizzata solo plastica, pigmenti per colorare la plastica, inserti di materiali di pesatura (magneti) o come cuscinetti a sfera, perni di plastica per chiudere un numero di sezioni in un cerchio. La plastica viene utilizzata per realizzare sia la base che l'inserto a tassello che forma la connessione.

Nei cerchi massaggianti, i cuscinetti a sfera e i pesi si trovano all'interno del tubo cavo, rendendolo meccanicamente più pesante e rendendo più grave il carico, creando al contempo ulteriori effetti vibranti. Le staffe metalliche sono nascoste il più ordinatamente possibile, non mostrando verso l'esterno, solo per chiudere il cerchio.

La produzione di materie plastiche è una produzione tecnica particolarmente isolata. Tenendo conto dello sviluppo delle tecnologie nel mondo moderno, le composizioni si distinguono per resistenza, resistenza, leggerezza e maggiore resistenza all'usura. Oltre a questo materiale, il metodo di copertura della base con materiale in polipropilene è popolare nella produzione. Ha una funzione lenitiva traumi, ma assorbe molto facilmente il sudore o le macchie.

In particolare, l'hula-hoop contiene singoli elementi che contribuiscono ad un effetto attivo sulla pelle grazie al suo volume e rigidità, a cui la pelle delicata non è abituata. Ad esempio, palline di plastica contenenti un magnete o un riempitivo, con l'aiuto della vibrazione e della forza di repulsione, simulano la pancia piatta desiderata da tutti.

Dove posso studiare

Le lezioni sono offerte in palestre e centri sociali. L'intensità dell'allenamento può variare. Alcuni si concentrano interamente sui passi di danza, mentre altri combinano l'allenamento della forza (usando il cerchio mentre si eseguono salti e squat) e l'allenamento aerobico.

Se sei nuovo al cerchio, cerca una lezione per principianti in cui puoi dedicare un po 'di tempo ad apprendere le basi su come far girare il cerchio intorno alla tua vita. Oltre all'allenamento speciale, puoi esercitarti a casa, il requisito principale è la disponibilità di spazio libero e spazio per il movimento.

Allenarsi a casa

Fai alcuni esercizi di base e avrai il tuo allenamento.

• "Esercizio classico". Stai in piedi nel cerchio con un piede in avanti e un piede indietro in una posizione comoda, alla larghezza delle spalle, con le ginocchia leggermente piegate. Tieni il cerchio con entrambe le mani e posizionalo in modo che sia all'altezza della vita e poggi sulla schiena. Mentre tieni il cerchio, fallo oscillare di lato il più possibile. Muovi i fianchi avanti e indietro per tenere il cerchio. Potrebbe volerci un po 'per padroneggiare questo movimento di base, ma alla fine sarai in grado di tenere il cerchio a lungo solo con i fianchi. Puoi tenere le gambe vicine e fare leggeri movimenti dell'anca, oppure assumere pose larghe e fare movimenti dell'anca più drammatici. Se il telaio inizia a oscillare, potresti dover muovere vigorosamente i fianchi per riportarlo in equilibrio.
• Dopo aver imparato la mossa di base, puoi aggiungere una serie di altre mosse. Puoi variare la velocità di rotazione del cerchio: ruota più velocemente in modo che si alzi sul corpo. Oppure alterna tra velocità veloce e normale. Puoi anche cambiare la direzione del telaio ogni pochi minuti. Altre opzioni includono ballare con le gambe, ruotare l'attrezzatura sportiva in cerchio mentre il cerchio ruota dall'altra parte e muovere le braccia su e giù.

Scoprirai che l'allenamento con l'hula hoop è fantastico quando ti muovi con la musica che ti fa muovere.

Controindicazioni

Come con qualsiasi attrezzo ginnico, ci sono una serie di circostanze indesiderabili per l'uso:

• non raccomandato per le donne in gravidanza;
• persone con lesioni spinali;
• problemi ai reni;
• mal di stomaco.

Per informazioni più accurate, dovresti consultare un medico, che darà sicuramente un verdetto se vale la pena fare questo tipo di allenamento.

Il risultato non ti farà aspettare

Per consolidare l'effetto, dovresti seguire la dieta corretta e dedicare un po 'più di tempo all'allenamento, dimenticando le cattive abitudini.

Hai provato a perdere peso più e più volte, ma i risultati che ottieni non reggono? C'è una soluzione: smetti di cercare di perdere peso cambiando solo ciò che è esterno - la tua dieta e attività fisica - e invece trova qualcuno che possa aiutarti a capire cosa sta succedendo nella tua testa che ti fa rompere il regime o non fare attività fisica. attività. Chi può aiutarti ad arrivare alle radici dell'eccesso di cibo? Consulente comportamentale. Attualmente ci sono molti gruppi di supporto, puoi anche trovare persone che la pensano allo stesso modo tra amici e conoscenti. La cosa principale da capire è che le diete malsane non porteranno a nulla di buono.

Gli errori più comuni associati alla scelta di un simulatore

1. Sovraccarico. Se l'utente decide di acquistare un modello progettato per livelli più avanzati di forma fisica, ma allo stesso tempo non ha tali capacità fisiche, questo è irto di conseguenze negative per la salute. Nel migliore dei casi, possono comparire ematomi grossolani sul corpo e, nel peggiore dei casi, si tratta di danni agli organi vicini all'area addominale, lesioni spinali, rottura muscolare e molto altro. Vale la pena valutare sobriamente le tue capacità e se è necessaria una consultazione, è meglio contattare una persona competente, un dipendente di un negozio di articoli sportivi, che ti dirà volentieri quale delle opzioni è più ideale in un caso particolare.
2. Salvataggio. Prima di tutto, non dimenticare che la salute non dovrebbe essere soggetta a risparmio. Ecco perché dovresti basare la tua scelta su qualità e durata. Alcuni modelli a basso costo possono influire negativamente non solo sull'utente stesso, ma anche sull'ambiente. Ad esempio, se gli elementi di fissaggio come i tasselli sono fragili, incapaci di resistere alle sezioni, c'è un alto rischio di rottura del telaio. È per questo che puoi rompere più di un pezzo di interni, animali domestici storpi e animali domestici amati.
3. Territorio. Nonostante il fatto che l'hula hoop sia un simulatore compatto, dovresti comunque confrontare le dimensioni della stanza e il possibile perimetro dell'allenamento. Se questo punto non viene rispettato, il risultato è probabile quando anche la vista della massima qualità non può proteggere mobili e persone care da lesioni dovute a una distanza troppo ravvicinata.
4. Appuntamento. Vale la pena decidere a cosa serve esattamente questo inventario. Per mantenere una postura corretta, un tipo andrà bene e per creare una vita e un ventre piatto, un altro. È imperativo consultare un medico per evitare conseguenze negative.

Valutazione dei migliori produttori di cerchi da massaggio

BRADEX Con 40 rulli massaggianti e sfere magnetiche SF0267

Un cerchio da massaggio che richiede il montaggio. Il suo design è molto compatto e veloce da montare, ha sette sezioni e un vano per magneti. Il peso è di soli 1,3 chilogrammi, perfetto per il carico entry level, così come per i bambini. Il produttore raccomanda che le sessioni si tengano per almeno 15 minuti per un effetto visivo per diverse settimane. Prezzo medio: 1200 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Starfit HH-101 90 cm

Un modello di cerchio di un produttore australiano, presentato in una macchina per esercizi in plastica. È costituito da otto sezioni ed è facile da montare e smontare. Il peso è di 0,6 kg, ideale come attività fisica per i bambini. Il diametro è pari a 90 centimetri, perfetto per corporature corte e in miniatura. Il modello è finalizzato al miglioramento della salute generale del corpo e all'effetto del massaggio sui muscoli addominali e spinali; per la perdita di peso, sarà inefficace. Prezzo medio: 600 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Z-sports 45 BD NUOVO

Simulatore smontabile composto da 8 diversi segmenti. Il set include 48 palline da massaggio con inserto. Il peso può essere modificato grazie alla disposizione uniforme delle sfere, la variazione massima è di 1,5 kg. Il diametro del cerchio massaggiante è di oltre 1 metro, questa misura è adatta per corporature medio alte e grandi. Il materiale del prodotto è costituito da plastica, anche le palline con un agente di ponderazione sono fatte di plastica. Prezzo medio: 1000 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

HUDORA 76765

Simulatore di massaggio, il cui paese di origine è la Germania. Il marchio tedesco HUDORA è specializzato nella produzione di articoli sportivi e accessori per loro. Il peso del telaio è di 1,3 kg, che è la media del carico. Il numero di sezioni è di 8 divisioni, facili da montare. Il kit comprende istruzioni con spiegazioni per il montaggio e un esempio di esercizi necessari per ottenere il risultato. Il diametro non supera i 100 cm, facilmente regolabile rimuovendo la sezione extra. Prezzo medio: 1.700 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Vita Health Hoop

Le parti costitutive sono superfici in plastica e sfere interne in gomma che distribuiscono facilmente il carico su tutto il corpo. Il produttore afferma che grazie a questo dispositivo, il metabolismo è normalizzato, la funzione intestinale è migliorata e viene prevenuta la comparsa di grasso viscerale (interno). La struttura è composta da 8 sezioni, è facile da smontare e montare. Il peso è di 2,5 kg. Prezzo medio: 2500 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Salute un cerchio

Il cerchio massaggiante è realizzato in materiale morbido, ha un diametro di 107 cm Inoltre, con il telaio è presente un elemento a forma di sfere magnetiche, con cui è possibile regolare il peso. Il carico massimo sarà di 1,2 kg, che è un indicatore classico. Secondo il produttore, in due settimane di allenamento, puoi perdere 2 cm di volume della vita. Prezzo medio: 1.700 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Silapro, 194-001

Il produttore cinese del marchio Silarpo si basa sulla produzione di attrezzature sportive e si è dimostrato sul mercato. Diametro del cerchio 95 cm, adatto a qualsiasi altezza grazie alle dimensioni medie. Il peso è di 1,3 kg. La combinazione di colori è presentata in un design arcobaleno, che fa bene all'umore. Il telaio è resistente, composto da 8 sezioni, integrate con inserti magnetici. Prezzo medio: 1200 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

In materia di perdita di peso e mantenimento di una buona forma, dovresti sempre prestare attenzione alla sicurezza e, soprattutto, all'utilità di una particolare procedura. Indipendentemente dall'effetto desiderato, prima di tutto, dovresti rafforzare il corpo e sviluppare i muscoli. Se hai esperienza nell'utilizzo di una varietà di cerchi per massaggi descritti nella recensione, o di modelli più interessanti ed efficaci, faccelo sapere nei commenti.