‍♂ Il miglior isotonico per gli allenamenti per il 2020

Quando una persona è attivamente coinvolta nello sport, il corpo sperimenta una grave mancanza di determinati elementi. La prima cosa che si perde è il liquido, che funge da combustibile principale per tutto il corpo, con esso escono potassio e sodio. Pertanto, è importante non solo fare sport, ma mangiare e bere correttamente. Per renderlo ancora più semplice, la redazione del sito "bestx.htgetrid.com/it/" ha preparato per te una valutazione dei migliori isotonici per il 2020.

L'importanza dei farmaci isotonici

Gli elettroliti occupano uno dei posti principali nel corpo umano. Senza di loro, il normale metabolismo e il mantenimento di una certa acidità sono impossibili. Promuovono anche una corretta funzione muscolare e sono coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi. Se l'equilibrio è disturbato, una persona inizierà ad avere seri problemi con il lavoro muscolare e il metabolismo.

Oltre al potassio e al sodio, vengono consumati componenti minerali: magnesio e calcio. Svolgono anche un ruolo importante nel corpo. A causa degli sport attivi, anche il livello di glucosio nel sangue diminuisce, il che porta a conseguenze negative se non viene reintegrato in tempo.

Gli scienziati hanno dimostrato che le strutture proteiche, i tessuti, ecc. Vengono distrutti. Il corpo subisce uno stress estremo dopo ogni allenamento. Pertanto, è necessario non solo praticare correttamente, ma anche compensare costantemente la perdita di elementi. In questo modo l'utente aumenterà il tempo di allenamento, aumenterà l'efficienza e sarà sano.

Isotonico e non solo

L'isotonica è l'acqua normale, che contiene elettroliti, minerali, glucosio e altre sostanze che ripristinano l'equilibrio energetico e ti permettono di andare avanti e di non terminare l'allenamento dopo 10 minuti di corsa. L'utilità del prodotto è che contiene tutti quegli elementi che sono presenti nel sangue, che accelera e facilita il loro assorbimento nell'organismo.

Molto spesso, l'isotonico contiene non più di 4 grammi di zucchero per 100 ml. Questo valore fornisce al corpo l'energia necessaria. Inoltre, un punto importante è che il carico sul tratto gastrointestinale è minimo, per questo motivo una persona si sente più vigile e la sonnolenza scompare, rispetto alle bevande energetiche dannose.

È importante capire che maggiore è il carico e la durata dell'allenamento, più energia e risorse il corpo spenderà. Ciò aumenterà la necessità di isotonicità e la quantità abituale potrebbe non essere sufficiente. Si consiglia di assumere la sostanza durante l'allenamento per un effetto più efficace. Prima dell'esercizio, è meglio non consumare il prodotto, perché in tal caso non giocherà alcun ruolo positivo e la durata verrà ridotta più volte.

Oltre alle bevande isotoniche, ci sono altri prodotti nel negozio che mostreranno efficacia una volta consumati. Tali sostanze sono più familiari agli utenti ordinari, ma i loro benefici non possono essere paragonati ai farmaci isotonici.

Buone e peggiori alternative:

• acqua... L'elemento principale e il carburante dell'intero organismo. Dopo una corsa mattutina leggera e corroborante, a una persona manca sempre questa sostanza. Pertanto, la prima cosa che fa all'arrivo a casa è reintegrare il bilancio idrico. Ma oltre all'acqua venivano consumati anche altri elementi.Pertanto, non è consigliabile utilizzarlo vuoto, ed è meglio sciogliere sostanze utili al suo interno, che suppliranno alla mancanza degli elementi principali e renderanno la mattina davvero corroborante.
• Acqua con elettroliti. Grazie al potassio e al sodio, una persona riceve segnali elettrici al tessuto muscolare. Non puoi dimenticare queste sostanze, perché anche il movimento coinvolge quasi tutto il gruppo muscolare. È impossibile immaginare la vita umana senza questi elementi, questi sono i componenti principali dell'esistenza. Puoi acquistarli in polvere in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Oltre a potassio e sodio, il prodotto può contenere caffeina e aromi. La presenza di questi componenti ha un effetto positivo sulle prestazioni dell'intero organismo. Tuttavia, c'è anche un inconveniente: la polvere contiene raramente oligoelementi utili e glucosio.
• Succhi di frutta e limonate appena spremute. Un tonificante succo d'arancia, bevuto dopo una corsa, è un vero dono della natura all'umanità, ma non tutti hanno uno spremiagrumi. I succhi confezionati non possono ricostituire completamente l'equilibrio, sono fatti per il consumo generale e c'è molto zucchero. Il succo d'arancia appena spremuto contiene dozzine di vitamine benefiche e importanti oligoelementi. Tuttavia, a causa dell'elevata concentrazione di carboidrati - 10 grammi, questo prodotto è percepito dall'organismo come cibo, non come bevanda. Pertanto, alcune persone sperimentano letargia e sonnolenza dopo che è stato assorbito. La limonata non contiene fibre alimentari, ma a causa della sua abbondanza di glucosio e della mancanza di vitamine, è un alimento indesiderabile durante l'esercizio.
• Bevande energetiche. Nel 21 ° secolo, non è stato scritto un solo articolo scientifico sui pericoli degli ingegneri di potenza. Tuttavia, questo non ferma i produttori. Producono dozzine di prodotti diversi progettati per fornire energia al corpo per diverse ore in anticipo. Gli elementi principali della composizione sono guaranà, taurina, caffeina. Tali sostanze forniscono al corpo zucchero e si ricostituiscono di energia. Ma non sono adatti per l'allenamento in palestra o durante una corsa. A causa del fatto che una persona diventa dipendente dall'uso frequente, non saranno di alcun beneficio.
• Frullati di proteine. Una bevanda salutare che riempirà il corpo di sostanze nutritive dopo l'allenamento. Durante l'esercizio, è meglio astenersi dall'usarli, poiché il liquido complicherà il lavoro del corpo. Se una persona non vuole comprare una bevanda del genere, un pasto abbondante e gustoso può facilmente sostituirla. Molto spesso, l'ultima opzione è la più efficace e gli istruttori la consigliano.

Il miglior negozio isotonico

vplab FitActive Fitness Drink

Polvere isotonica che contiene una buona composizione ed è facile da usare. Modulo di rilascio: 500 grammi di polvere. Ci sono circa 351 kcal per 100 grammi di prodotto. Per dissolversi sono necessari 0,5 litri di acqua pura e 20 grammi. polvere (circa un cucchiaio con una piccola diapositiva).

La bevanda viene consumata sia prima dell'allenamento che durante. Non ci sono restrizioni particolari su questo. La composizione ti consentirà di ripristinare l'equilibrio carboidrato-sale senza problemi, il che consente di condurre l'allenamento più a lungo ed in modo più efficiente. Adatto sia per donne che per uomini. Non contiene elementi nocivi, solo componenti utili che sono presenti nel corpo.

Venduto al prezzo di 1.100 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Maxler max motion

Uno dei migliori complessi vitaminici e minerali che placherà la tua sete e renderà più facile il tuo allenamento. Il prodotto reintegrerà tutte le riserve di sali minerali e sali perse durante l'allenamento. Adatto per l'uso in palestra e atleti professionisti. Il contenuto calorico della sostanza è di 358 kcal per 100 g. Modulo di rilascio - polvere. Adatto ad entrambi i sessi. Nella composizione dei componenti naturali che sono contenuti nel corpo, non viene aggiunto nulla in più, il che è anche un grande vantaggio.

La cottura avviene come nella versione precedente. Consigliato per l'uso prima e durante l'attività fisica. Il sapore è buono, il processo di dissoluzione richiede un minimo di tempo. Corrisponde pienamente alla descrizione e allo scopo.

Venduto al prezzo di 370 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

R-Line Isotonic

Indipendentemente dal fatto che una persona sia impegnata nello sport per tutta la vita o sia appena arrivata in palestra, questa bevanda ti consentirà di ripristinare la forza molte volte più velocemente. Progettato per un uso universale. Venduto in lattina (2 kg di polvere). Si dissolve rapidamente, ha un gusto e un retrogusto gradevoli. Non macchia il vetro.

La durata di conservazione è di 18 mesi. La composizione contiene elementi naturali che vengono istantaneamente assorbiti dal corpo e non provocano sonnolenza e letargia. Per cucinare servono 300-400 ml di acqua e 25 g. Prodotto. Viene consumato durante l'esercizio per prevenire la perdita di liquidi, carburante, sali, vitamine, minerali, ecc.

Il costo medio è di 1.100 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Science In Sport GO Electrolyte Powder

Un ottimo prodotto vitaminico e minerale adatto ad ogni persona che vuole rimettersi in forma. Venduto in polvere, in confezione da 500 grammi. La durata di conservazione raggiunge i 2 anni. Contenuto calorico medio - 365 kcal. La composizione è naturale, quindi l'efficacia sarà evidente dopo il primo utilizzo.

Per cucinare servono mezzo litro d'acqua e 40 gr. polvere. Tutto è mescolato in una bottiglia. Si consiglia di utilizzare a piccoli sorsi di 100-150 millilitri, ogni 10-15 minuti. Questo ti permetterà di esercitarti il ​​doppio. La durata di conservazione del liquido finito è di 3 ore.

Venduto al prezzo di 1100 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Un ottimo prodotto per chi vuole provare cos'è l'isotonico, e solo allora acquista modelli più costosi. La bevanda contiene tutti gli stessi nutrienti dei modelli precedenti. Pertanto, il recupero energetico è veloce. Ci sono 344 kcal per 100 grammi, il che è un buon risultato.

L'assimilazione non richiede molto tempo e avviene entro pochi minuti dal consumo. È usato come additivo alimentare. Una porzione deve essere miscelata con 250 ml di acqua filtrata. Può essere utilizzato prima e durante l'attività fisica. carichi.

Venduto al prezzo di 540 rubli.

Vantaggi:

Svantaggi:

Isotonico fai-da-te

La maggior parte delle persone non può fidarsi dei produttori di queste sostanze ed è più facile per loro fare una bevanda con mezzi improvvisati e facili da acquistare sul mercato o in un ipermercato. È facile preparare l'isotonico, l'importante è non aver paura di sperimentare e tutto funzionerà.

Se una persona non può utilizzare il glucosio, può essere sostituito con maltodestrina. È un popolare integratore sportivo a base di amido. Il vantaggio di questa soluzione è che viene assorbito molte volte più velocemente dello zucchero e ripristina le riserve energetiche.

Ricetta 1: "Felicità alla frutta"

Per creare una bevanda del genere, avrai bisogno di 250 ml di succo di frutta appena spremuto, non confezionato: questo è importante. 250 ml di acqua pulita, preferibilmente da sotto il filtro. L'ultimo ingrediente è un pizzico di sale. Tutti gli ingredienti vengono mescolati intensamente, quindi raffreddati in frigorifero.

Bere questa bevanda è consigliato dopo una corsa mattutina. Sarà in grado di ricostituire completamente l'energia persa.

Vantaggi:

Svantaggi:

Ricetta 2: "Home Energy"

Ci vuole un minimo di sforzo e denaro per creare questa bevanda. In termini di efficienza, non è inferiore alla versione negozio ed è adatto a persone di qualsiasi età. Per creare hai bisogno di:

• 20 gr. zucchero normale, se hai la maltodestrina a casa, allora puoi farlo;
• 30 ml di succo di agrumi appena spremuto (arancia o pompelmo), l'importante è che il liquido non contenga fibre;
• Un paio di piccoli pizzichi di sale;
• 400 ml di acqua filtrata, dal rubinetto non è consigliato.

Tutti i componenti sono miscelati in una tazza o una bottiglia speciale. Per un effetto migliore, è meglio pre-sciogliere lo zucchero e il sale in acqua tiepida, solo dopo aggiungere il resto degli ingredienti.

Vantaggi:

Svantaggi:

Ricetta 3: "bevanda cinese"

Ci vorrà più tempo per creare isotonico rispetto alle opzioni precedenti, quindi è meglio prepararlo in anticipo. Gli ingredienti sono il più semplici possibile:

• 45 millilitri di succo di limone, senza semi e fibre;
• Un pezzetto di zenzero, che va tagliato a fettine sottili;
• 450 ml di acqua buona;
• 3 cucchiaini di miele di fiori o di tiglio, tuttavia puoi sperimentare con il grano saraceno. Quindi la bevanda avrà un sapore diverso.

La prima cosa da fare è lasciare fermentare lo zenzero. Per fare questo, viene riempito con acqua bollita. Devi aspettare 20-30 minuti. Dopo che l'acqua assume il sapore brillante dello zenzero, i pezzi rimanenti vengono rimossi. Il succo di limone e il miele vengono versati in un bicchiere e mescolati fino a completa dissoluzione. Successivamente, è necessario lasciare che la bevanda si raffreddi e possa essere consumata.

Vantaggi:

Svantaggi:

Ricetta 4: "Heavenly Delight"

Questa bevanda richiede costi in contanti più elevati. Come ingrediente principale e unico, hai bisogno di succo di cocco al 100%, la cosa principale è che è puro e non contiene additivi aggiuntivi. 100 millilitri di questo prodotto contengono solo 5 grammi di carboidrati. Questa è la quantità che si trova nelle bevande sportive. Tuttavia, questo non è il suo principale vantaggio, il succo contiene sodio, potassio, magnesio, fosforo e altri minerali necessari per il corpo. Per un effetto maggiore, l'acqua di cocco può essere infusa con un leggero sentore di agrumi (aggiungi il limone appena spremuto, senza polpa).

Vantaggi:

Svantaggi:

Ricetta 5: "Elite"

Questa opzione è adatta a professionisti che praticano sport da molto tempo e hanno provato dozzine di ricette e sanno dove trovare gli ingredienti necessari. Quest'ultimo è molto importante, poiché i componenti sono importanti da selezionare con attenzione. Isotonic è adatto a persone che necessitano di una grande quantità di nutrienti.

Per cucinare servono 8 elementi:

• L'ossido di magnesio e il cloruro di potassio sono entrambi da 7 milligrammi ciascuno;
• Due piccoli pizzichi di sale;
• Non più di 1 grammo di vitamina C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 millilitri di acqua filtrata;
• 10 grammi di mildronato;
• Vitamina B.

Acquistando ogni articolo separatamente, tutto costerà diverse migliaia di rubli. Pertanto, questa non è un'opzione economica e non è adatta a tutti gli utenti, ma solo ai professionisti. Tuttavia, la sua efficacia e i suoi benefici sono stati dimostrati da molti formatori.

Vantaggi:

Svantaggi:

Finalmente

Affinché l'allenamento non diventi duro e non prenda tutta la forza, è importante distribuire correttamente il carico e utilizzare solo quei prodotti consigliati dall'allenatore. Se hai esperienza nell'uso delle bevande descritte nella valutazione, o bevande isotoniche più deliziose ed efficaci, faccelo sapere nei commenti.