Spojevi skupine B smatraju se temeljima dobrobiti, psihološkog stanja i ljudskog zdravlja. Moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu. U nastavku ćemo govoriti o najučinkovitijim kompleksima koji sadrže vitamin B.
Sadržaj
Uloga za tijelo
Vitamini skupine B su topive u vodi komponente koje uključuju dušik. Sada je poznato 8 vitamina ove skupine. Svi oni izvršavaju sljedeće funkcije:
- normalizirati san;
- doprinose normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog i živčanog sustava;
- poboljšati stanje kože;
- poboljšati rad crijeva;
- pomažu u suočavanju s depresivnim stanjima i visokim emocionalnim stresom;
- povećati otpornost tijela na bolesti;
- ojačati imunološki sustav.
Svaki vitamin iz skupine B ima svoj osobni broj, ime i svrhu.
Popis elemenata u skupini vitamina B skupine
Trenutno su poznati sljedeći vitamini B skupine:
- B1 (tiamin) - prvi je identificiran u skupini. Blagotvorno djeluje na rad mozga i ljudskog živčanog sustava. Zahvaljujući ovom vitaminu nastaje aceholin koji utječe na probavne organe i tonus srčanih mišića. Bez ovog vitamina osoba ne bi imala dovoljno energije za obavljanje raznih radnji. Tiamin se nalazi u mnogim povrćem, kao i u jajima.
- B2 (riboflavin) - pozitivno utječe na rad mozga i živčanog sustava. Ovaj vitamin je beskrajno važan za sintezu hemoglobina i proces apsorpcije željeza, utječe na funkciju ljudskog vida i rad nadbubrežnih žlijezda.
- B3 (niacin) - najstabilniji je spoj cijele skupine. Pospješuje normalizaciju metabolizma ugljikohidrata i kolesterola. Zahvaljujući ovom vitaminu smanjuje se krvni tlak, poboljšava se rad središnjeg živčanog sustava i stanje kože.
- B5 (pantotenska kiselina) - potiče zacjeljivanje rana, jer sudjeluje u procesu regeneracije tkiva i sinteze antitijela, a također normalizira metaboličke procese i pomaže tijelu da primi energiju.
- B6 (piridoksin) - blagotvorno djeluje na metaboličke procese u tijelu, živčanom i imunološkom sustavu, pruža atraktivnost i snagu kose, čvrstoću noktiju i elastičnost kože.
- B7 (biotin) - ova tvar se smatra jednom od najvažnijih u metaboličkom procesu. Zahvaljujući njemu, razina šećera u krvi se stabilizira, a ozbiljnost bolova u mišićima smanjuje i transportira ugljični dioksid. Također, kao i svi ostali vitamini iz skupine, biotin pozitivno djeluje na živčani sustav i poboljšava stanje kože i kose.
- B9 (folna kiselina) - ovaj je vitamin vrlo važan za žene koje planiraju trudnoću i pripremaju se da postanu majke. Također sudjeluje u sintezi leukocita i eritrocita, u rastu i dijeljenju stanica.
- B12 (kobalamin) - aktivira sustav zgrušavanja krvi, snižava kolesterol i sudjeluje u procesu asimilacije aminokiselina i procesima hematopoeze.
Osim vitamina, ljudsko tijelo sadrži vitaminske elemente koji imaju svojstva vitamina, ali s nedostatkom ili viškom istih, ne izazivaju razvoj negativnih posljedica ili bolesti.
Tu spadaju B4 (holin) i B8 (inozitol) i B10 (para-aminobenzojeva kiselina). Kolin pozitivno djeluje na tijelo u slučaju gastrointestinalnih bolesti. On je taj koji pokreće procese regeneracije jetre i potiče lakše izlučivanje masti. Također, tvar inhibira procese uvenuća i štiti živčane stanice od uništenja.
Inositol aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima, normalizira razinu kolesterola u krvi i krvni tlak. Također, tvar se brine o ljepoti, pomaže riješiti višak kilograma. Bez prisutnosti inozitola nemoguće je začeti dijete.
B10 pomaže u normalizaciji štitnjače i štiti tijelo od hipoksije i infekcija, a također smanjuje rizik od tromboze i malignih novotvorina.
Dnevna stopa
Vitamini B skupine usmjereni su na održavanje stabilnog funkcioniranja cijelog organizma. Da bi osoba što duže ostala zdrava, mora osigurati dovoljnu opskrbu vitaminima. Da biste razumjeli koliko osobe treba dnevno vitamina od rođenja do starosti, pogledajte tablicu.
| Kategorija | Novorođenčad i djeca mlađa od godinu dana | Djeca od 1 do 10 godina | Odrasli | Trudna žena | Senilne i starije osobe |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavin | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacin | 5-6 mg | 9-12 mg | 12-25 mg | 15-20 mg | 15-27 mg |
| Pantotenska kiselina | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 mg | 4-7 mg | 7-15 mg |
| Biotin | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100μg | Do 300 mcg |
| Folna kiselina | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Para-aminobenzojeva kiselina | x | x | 2-4 mg | x | x |
| Cijanokobalamin | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoksin | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Do 20 mg |
Ako je osoba dugo bila pod stresom ili je bila pod utjecajem alkohola, kao i nikotina ili teških metala, tada treba povećati normu vitamina B1 na 5 mg.
Vrlo je važno zadovoljiti svakodnevnu potrebu tijela za vitaminima, jer nedostatak i višak negativno utječu na tijelo.
Znakovi nedostatka vitamina u tijelu
Postoje određeni znakovi da u tijelu ima premalo vitamina B skupine. Ljudi mogu primijetiti utrnulost udova, kao i gubitak elastičnosti kože. Neki ljudi prijavljuju ubrzan rad srca, otežano disanje ili gubitak kose.
Najčešći simptomi nedostatka vitamina B su:
- gubitak snage, oštećenje pamćenja i nesanica mogu ukazivati na nedostatak vitamina B1 u tijelu;
- da nema dovoljno vitamina B2, svjedoči stalni umor i smanjena oštrina vida;
- ako se pojavi nesanica, kao i tinitus, to može ukazivati na nedostatak vitamina B3;
- nastajuća ciroza i pretilost ukazuju na nedostatak vitamina B4;
- problemi s pamćenjem, smanjeni apetit i osip ukazuju na nedostatak B5;
- osip, smanjeni apetit i tromost ukazuju na nedostatak B6;
- bolovi u mišićima, snižavanje krvnog tlaka i mučnina ukazuju na nedostatak B7;
- ako tijelo nema dovoljno vitamina B8, tada su zglobovi oštećeni, oštrina vida se smanjuje i dijagnosticira se pretilost jetre;
- nedostatak vitamina B9 u tijelu, uglavnom samo u trudnica;
- glavobolje, rano sijeda kosa i alergijske reakcije ukazuju na nedostatak B10;
- s krvarenjem iz nosa, zujanjem u ušima i bolovima u mišićima, tijelu nedostaje vitamina B12.
Znanstveno je dokazan negativan učinak na tijelo s nedostatkom vitamina, ali opasan je i njihov višak. Kao što pokazuje praksa, s pretjeranim uzimanjem vitamina započinje opijenost i mogu se pojaviti alergijski osipi.
Uz pretjeranu konzumaciju, vitamini B6 i B12 smatraju se najopasnijima. Mogu izazvati probleme s živčanim sustavom, kao i poremećaje rada žučnog mjehura i jetre.
Značajke izbora lijekova
Trenutno na farmaceutskom tržištu postoji mnogo vitaminskih kompleksa. Najčešće se prodaju u ljekarni u obliku tableta ili kapsula. Na svima je da odluče koje je vitamine bolje kupiti, ali važno je prvo saznati njihove karakteristike, na što utječu, a također se obratiti liječniku.
Kvalificirani stručnjak u svakoj pojedinačnoj situaciji objasnit će vam na što treba paziti, koja je tvrtka bolja za kupnju lijeka, a također će odabrati potrebnu dozu ovisno o problemu i savjetovati kako ga uzimati.
Prije odabira ovih ili onih lijekova, trebate se posavjetovati s liječnikom. Budući da pogreške u odabiru mogu dovesti do nepredviđenih i neugodnih posljedica.
Pri odabiru lijekova nužno je uzeti u obzir sve prednosti i nedostatke svih predstavljenih sredstava. Prije kupnje možete vidjeti ocjenu kvalitetnih lijekova i najboljih proizvođača.
Na web mjestu iherb možete kupiti proračun vitamina, popularne, jeftine i prosječne cijene. Ovdje možete, prema svojim kriterijima odabira, odabrati kvalitetan proizvod strane i ruske proizvodnje.
Vitamini i vitaminski kompleksi skupine B
Na modernom farmaceutskom tržištu postoji ogroman izbor vitaminskih kompleksa koji se međusobno razlikuju ne samo po sastavu, već i po učinkovitosti.
Kompleksni vitaminski pripravak Angiovit
Angiovitis je ruski vitaminski kompleks koji sadrži vitamine B6, 9 i 12, razvijen posebno za liječenje cerebralne insuficijencije cirkulacije, dijabetičke angiopatije i ishemije srca. Preporučuje se uzimanje ovog lijeka osobama s rizikom od razvoja tromboze i ateroskleroze, kao i dijabetesa. Angiovitis se može kupiti u ljekarnama po cijeni od 210 do 260 rubalja za 60 tableta. Preporuča se uzimanje lijeka 1 tableta jednom dnevno tijekom 30 dana.
Ovaj vitaminski pripravak sadrži:
| № | Ime | Sadržaj |
|---|---|---|
| 1 | Piridoksin hidroklorid (vitamin B6) | 4 mg |
| 2 | Folna kiselina (vitamin B9) | 5 mg |
| 3 | Cijanokobalamin (vitamin B 12) | 6 mg |
Prednosti:
- potiče proizvodnju hemoglobina, proteina i drugih komponenata koje snižavaju razinu kolesterola i poboljšavaju kontraktilnost srčanih mišića;
- poboljšava rad živčanog sustava i jetre;
- aktivira proces hematopoeze;
- normalizira cirkulaciju posteljice.
Minusi:
- može izazvati alergijske reakcije u slučaju individualne netolerancije;
- mali broj sastavnih elemenata.
Kontraindikacije za upotrebu su osjetljivost na komponente, koje mogu uzrokovati alergije.
Kompleks vitamina B skupine Blagomax
Blagomax je još jedan lijek ruskih proizvođača, koji je izvor vitamina skupine B. Tijekom uporabe nije bilo nuspojava i slučajeva predoziranja. Preporučuje se za uporabu s povećanim mentalnim i fizičkim stresom, kao i sustavnim stresnim uvjetima. Preporučuje se uzimanje Blagomaxa po jednu kapsulu jednom dnevno tijekom 6 tjedana. Trošak lijeka je u prosjeku oko 200 rubalja.
Vitaminski kompleks sadrži sljedeće komponente:
| № | Ime | Sadržaj |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B8 | 103 mg |
| 2 | Vitamin B3 | 20,5 mg |
| 3 | Vitamin B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamin B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamin B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamin B9 | 0,35 mg |
| 7 | Vitamin B 12 | 0,009 mg |
Prednosti:
- regulira redoks procese;
- ima vazodilatacijski učinak;
- poboljšava metaboličke procese u tijelu;
- ima svojstva detoksikacije;
- snižava razinu kolesterola;
- poboljšava kontraktilnost miokarda;
- sprečava razvoj pretilosti i ateroskleroze.
Minusi:
- zabranjeno za uporabu tijekom trudnoće.
Kontraindikacije:
- trudnoća;
- ako ste alergični na neku od komponenata;
- dojenje.
Kombinirani multivitaminski pripravak Combilipen Tabs
Kartice Kombilipen - proizvode se u Rusiji i propisuju se osobama s neuralgijom, neuritisom, kao i alkoholnim i dijabetičkim polineuropatijama. Preporučuje se uzimanje lijeka po 1 tabletu 1 do 3 puta dnevno tijekom 4 tjedna. Lijek možete kupiti u ljekarnama po cijeni od 270 rubalja po pakiranju, koje sadrži 30 tableta.
Pripravak sadrži:
- vitamin B1;
- vitamin B6;
- vitamin B12.
Uzimanje ovog lijeka pomaže:
- normalizirati proizvodnju neurotransmitera;
- poboljšati provođenje živčanih impulsa;
- smanjiti bol;
- povećati opću otpornost tijela na nepovoljne čimbenike;
- vratiti mijelinsku ovojnicu živčanog vlakna.
Prednosti:
- pojačava imunitet;
- razlikuje se po pristupačnoj cijeni.
Mane:
- nije odobreno za uporabu s povećanom individualnom netolerancijom;
- rezultat nakon primjene nije odmah uočljiv.
Kontraindikacije:
- djetinjstvo;
- dojenje i trudnoća;
- individualna netolerancija na komponente lijeka;
- dekompenzirano zatajenje srca.
Kompleks vitamina B 50
B-kompleks 50 proizvodi se u Americi. Najčešće se preporučuju za upotrebu u slučaju problema sa stanjem kože, lomljivih noktiju i dijelova kose. Lijek ima izvrstan učinak i pomaže u kratkom vremenu nositi se s postojećim problemima. Nisu zabilježene nuspojave tijekom uzimanja ovog lijeka. Lijek treba uzimati jednu tabletu jednom dnevno tijekom mjesec dana. Prosječni trošak lijeka je oko 1500 rubalja.
Jedna tableta lijeka sadrži sljedeće komponente:
| № | Ime | Sadržaj |
|---|---|---|
| 1 | Vitamin B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamin B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamin B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamin B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamin B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamin H | 50 mgk |
| 7 | Niacin | 50 mg |
Prednosti:
- opskrbljuje tijelo energijom;
- normalizira rad živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava;
- povećava inteligenciju;
- vraća vid;
- povećava otpornost tijela na bolesti;
- jača imunološki sustav;
- uklanja probleme s kožom.
Minusi:
- nije poželjno uzimati ako je trudna ili dojite;
- visoka cijena.
Vitamini B skupine u ampulama
Često su poželjne intramuskularne injekcije koje sadrže vitamin. Pomažu ubrzati pozitivnu dinamiku bolesti. Unatoč činjenici da je ova metoda bolnija, ona je najučinkovitija. To je zbog brze apsorpcije vitamina u tijelu.
Između ostalog, ampule s vitaminima vrlo su popularne među ženama. Koriste ih za poboljšanje izgleda, dodaju se šamponu i maskama za lice.
Prije upotrebe ampula, također se trebate posavjetovati s liječnikom i uzeti u obzir kontraindikacije za uporabu.
Kako odabrati pravu
Pri odabiru vitaminskog kompleksa važno je pridržavati se sljedećih preporuka:
- poželjno je da svih 11 vitamina odjednom bude prisutno u kompleksu;
- broj tableta trebao bi biti blizu normalnog;
- prednost treba dati proizvodima koje tijelo lako asimilira;
- ne preporučuje se kupnja proizvoda koji osim vitamina B sadrže i druge sastojke
Pridržavajući se ovih preporuka, možete pružiti tijelu samo pozitivan učinak. Za maksimalnu korist i postizanje željenog rezultata trebali biste s potpunom odgovornošću odabrati kompleks vitamina.
Da biste identificirali potreban skup elemenata u tragovima, kada se pojave odstupanja, potražite kvalificiranu medicinsku pomoć i napravite testove. Za prevenciju je također važno odabrati prave lijekove, ovisno o individualnom stresu i zdravlju.
Vitaminski kompleks za trudnice
Tijekom trudnoće potreba za vitaminima u tijelu znatno se povećava. Nažalost, trenutno je nemoguće dobiti sve što vam treba od hrane.
Posebno za trudnice stvoreni su posebni vitaminski kompleksi koji uglavnom uključuju samo vitamine B, ili točnije B9. Promovira pravilno stvaranje posteljice, sprječava prijetnju pobačajem i prijevremenim porođajem. Da biste odabrali kompleks vitamina u ovom ključnom životnom razdoblju, bolje je prvo se obratiti liječniku.
Vitaminski kompleks za djecu
Ne samo odrasli, već i djeca su izloženi informacijama i emocionalnom preopterećenju. Osim toga, u velikim gradovima na rastuće tijelo negativno utječu štetne tvari koje povećavaju vjerojatnost zaraze virusnim patologijama.
Da biste osigurali zaštitu svog djeteta, morate odabrati pravi vitaminski kompleks. Prednost treba davati samo lijekovima poznatih i provjerenih proizvođača. Tijekom recepcije potrebno je strogo poštivanje uputa za uporabu. Dugo su vremena najpopularniji vitaminski kompleksi za djecu Complivit i Alphabet. No, unatoč tome, prije upotrebe nužno je konzultirati se s liječnikom.
Zaključak
Za svaki organizam, vitamini B su od ogromne važnosti. Njihova je osobitost u činjenici da se postupno ispiru iz tijela, a zatim izlučuju mokraćom. Kao rezultat toga potrebno je njihovo stalno nadopunjavanje, inače takva situacija prijeti nedostatkom vitamina i pogoršanjem općeg zdravlja, stanja kože, kose, noktiju i zdravstvenih problema.
