Za osobu koja vodi aktivan životni stil, koja želi imati fit figuru, nastojeći biti svugdje na vrijeme: postići uspjeh na poslu, vježbati u teretani, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima - sportski dodaci prehrani idealni su pomagači koji će se pobrinuti za uravnoteženu prehranu, oporavak tijela nakon napora , podržavat će mišićni sustav u dobroj formi. Redakcija stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" nudi vam pregled najboljih proizvođača sportske prehrane za 2020. godinu.
Sadržaj
Što je posebno u sportskoj prehrani?
Posebnost prehrambenih dodataka razvijenih za ljude koji više vole sport je što čine tijelo otpornijim na tjelesne aktivnosti, a pomažu i bržem oporavku. Sportsku prehranu nikada ne treba miješati sa steroidima ili hormonima. Ovi se dodaci koriste uz redovitu hranu za stvaranje cjelovite prehrane. Sportska prehrana često se koristi kao međuobrok. Proteinski shake ne samo da suzbija apetit, već i potiče metabolizam, pospješuje razgradnju masnih stanica. Štoviše, piće je ugodnog okusa. Proizvođači nude koktele s okusima čokolade, bobica i voća. Sportaši sportsku prehranu cijene kao aktivnog pomoćnika u jačanju mišićne mase, njenom rastu, zasićenju tijela aminokiselinama, vitaminima i mineralima.
Koje su vrste sportske prehrane najpopularnije?
Prema sadržaju posebnih aditiva za hranu, sportska prehrana se prema namjeni dijeli na sljedeće vrste:
- debljanje;
- sagorijevanje masnih stanica;
- gubitak težine;
- jačanje zglobova;
- za sušenje;
- početnici;
- za ljude ektomorfne vrste zbrajanja;
- za žene.
Dakle, može se vidjeti da će neki dodaci pomoći u izgradnji mišićnog okvira, drugi - za mršavljenje, treći - za jačanje ligamenata i zglobova, a četvrti - ubrzati proces oporavka.
- Proteinski proteini pomoći će u povećanju mase koja je, ovisno o podrijetlu, sirutka, mlijeko, jaje, soja, kazein. Mješoviti suplementi su posebno popularni. Stručnjaci preporučuju konzumaciju prije treninga, kao i noću.
- Za ljude koji žele smršavjeti stvorena je sportska prehrana koja sadrži komponente prirodnog zelenog čaja ili kave i kofein. Neki od njih sagorijevaju masnoće podizanjem temperature tijekom tjelesnog treninga, drugi povećavaju aktivnost štitnjače, a treći ne dopuštaju apsorpciju masti u tijelu.
- Prehrambeni dodaci koji smanjuju apetit, zasićujući stanice tijela korisnim omega kiselinama, pomažu u gubitku kilograma.
- Snažni zglobovi neophodni su za sportaše, kao i za ljubitelje sporta. Posebni proizvodi povećavaju čvrstoću tkiva, čine ligamente otpornim na istezanje, ublažavaju upalu i smanjuju bol od stresa.
- Sportaši u dobroj formi trebaju ga povremeno "osušiti", odnosno ukloniti nastalu masnoću kako bi poboljšali olakšanje mišića.
- Sportski dodaci za sportaše početnike bogati su proteinima, gajnerima i aminokiselinama.Takav kompleks pomoći će ne narušavati tijelo opterećenjima, ubrzati oporavak i brzo izgraditi mišićno tkivo.
- Za ektomorfe stručnjaci preporučuju sportsku prehranu kao dodatni izvor građevinskog materijala, vitaminsko-mineralnog kompleksa. Proteinski proizvodi s ginerom pomoći će ubrzati skup mišićne mase, poboljšati tjelesno stanje i ispuniti tijelo energijom i energijom.
- Žene se od muškaraca razlikuju po tome što njihova mišićna masa raste puno sporije, stoga su sportski dodaci prehrani usmjereni prvenstveno na smanjenje broja masnih stanica, jačanje mišićnog tkiva, poboljšanje metabolizma, okrepljivanje i povećanje izdržljivosti.
Profesionalci su navikli dijeliti proizvode za sportsku prehranu u sljedeće vrste:
- Proteini su gradivni blok za rast mišića. Postoje soja, kazein, jaja, mliječni proizvodi.
- Gainer je mješavina proteina i ugljikohidrata, ciljanog učinka na povećanje tjelesne težine, obnavljajući utrošenu energiju. Posebno se preporučuje osobama s vitkom tjelesnom građom ili problemima s manjkom kilograma.
- Aminokiseline su prehrambeni elementi tjelesnih proteinskih stanica. Ubrzati rast mišića, obnoviti tkivo, poboljšati mentalno zdravlje i metabolizam. Pomaže u uklanjanju viška masnoće.
- BCAA uključuju leucin, izoleucin i valin. Sastavni je dio aminokiselina, sudjeluje u procesima oporavka. Korištenje BCAA pomaže u poboljšanju sportskih performansi i pozitivno utječe na dobrobit sportaša.
- Kreatin je prirodna kiselina čije nagomilavanje u mišićima učinkovito povećava sportske performanse, jer pruža dodatnu energiju tijekom treninga snage, povećava brzinu pokreta i jača mišićno tkivo.
- Vitamini i minerali kompleks su hranjivih sastojaka neophodnih za tijelo. Jačaju imunološki sustav, potiču regeneraciju mišićnog tkiva, poboljšavaju metabolizam i zasićuju tijelo hranjivim sastojcima.
- Sagorijevači masti sredstvo su za smanjenje količine masnih stanica u tijelu. Daju mišićima olakšanje, povećavaju izdržljivost i ubrzavaju metabolizam.
- Pojačivač testosterona je lijek koji potiče aktivni rast mišića, povećavajući snagu. Preporučuje se onima koji žele "isušiti" mišiće za kupnju reljefnih kockica.
Ocjena proizvođača
Optimalna prehrana
Američka tvrtka za proizvodnju sportskih dodataka. Najpopularniji proizvođač kvalitetnih proizvoda. Imajući vlastite laboratorije, Optimum Nutrition neprestano nadgleda proizvodni proces, prati biološku čistoću proizvoda.
Prednosti:
- visokokvalitetni proizvodi koji daju zajamčene rezultate onima koji se bave fitnesom, bodybuildingom, powerliftingom;
- mogu ga koristiti i profesionalni sportaš i početnik;
- poznata po svom individualnom pristupu raznim kategorijama ljudi.
Mane:
- potražnja za proizvodima utječe na rast njegove cijene.
Najtraženiji proizvod je Gold Standard 100% protein sirutke, kao i dodaci Opti-Men i Opti-Women koji sadrže uravnoteženi kompleks vitamina i minerala.
Zlatna standardna 100% sirutka
Prašak izolata nudi se u težini od oko 5 kg, predviđen za 144 obroka, s udjelom kalorija od 120 Kcal. To je smjesa bjelančevina. Okusa je poput vanilije, jagode ili čokolade. Prosječni trošak: 6390 rubalja.
Prednosti:
- pogodno i za debljanje i za mršavljenje;
- može se koristiti za početnike;
- lako probavljiv;
- ne remeti probavni sustav;
- ne sadrži šećer;
- jamči rezultat.
Mane:
- individualna netolerancija;
- skup.
Opti-Men
Dodatak se nudi kupcima u obliku kapsula ili tableta. Zasićuje tijelo vitaminima, mineralima. Podržava zdravlje muškaraca, daje dodatnu energiju. Prosječni trošak: 1550 rubalja.
Prednosti:
- preporuča se za sportove koji zahtijevaju napor;
- pomaže u povećanju mišića;
- čisti tijelo od štetnih tvari;
- jača imunološki sustav;
- poboljšava performanse;
- povećava izdržljivost.
Mane:
- individualna netrpeljivost.
Opti-žene
Ovaj dodatak popularan je među ženama zbog složenih učinaka na tijelo. Opti-Women ima uravnotežen sastav, prirodne sastojke i jednostavan je za upotrebu. Preporučuje se nježnijem spolu kada se bave sportovima snage, kao i onima koji vode aktivan životni stil, kao dodatni izvor energije. Prosječni trošak: 949 rubalja.
Prednosti:
- prirodni sastav;
- bogati kompleks vitamina;
- povećava učinkovitost;
- jača imunološki sustav;
- povećava otpornost na stres;
- poboljšava tjelesnu kondiciju.
Mane:
- individualna netrpeljivost.
Univerzalna prehrana
Proizvodi američke tvrtke Universal Nutrition odavno su poznati po svojoj kvaliteti. Svaki prijedlog proizvođača pomaže postići rezultat za koji je naveden.
Prednosti:
- širok izbor;
- pomaže u bodybuildingu i drugim sportovima snage;
- proizvodi neprestano prolaze testove kontrole kvalitete;
- tvrtka ima vlastiti razvoj.
Mane:
- beznačajan izbor proteina, proizvoda od kreatina.
Najpopularnija sportska prehrana je Animal PAK, Amino 2700, Animal Flex. Ovo su najuravnoteženiji kompleksi vitamina i minerala ovog proizvođača, preporučeni za profesionalne sportaše.
PAK za životinje
BAA je uravnoteženi izbor vitamina i minerala. Pomaže u izgradnji mišićne mase, provodi sušenje. Zasićuje tijelo svim potrebnim elementima. Prosječni trošak: 2170 rubalja.
Prednosti:
- lako probavljiv;
- potiče sagorijevanje masti;
- jača imunološki sustav;
- poboljšava izdržljivost;
- povećava učinkovitost.
Mane:
- odjednom trebate popiti paketić koji sadrži jedanaest tableta.
Amino 2700
Koncentrirani aditivi za hranu Amino 2700 pomažu u kratkom vremenu napuniti tijelo potrebnim kompleksom vitaminskih i mineralnih elemenata. Korisnicima se nudi u obliku kapsula ili tableta, lako se apsorbira, ne remeti rad gastrointestinalnog trakta. Prosječni trošak od 120 tableta: 1350 rubalja.
Prednosti:
- nema nečistoća;
- brzo učinkovit utjecaj;
- dopušteno tijekom razdoblja dijete;
- ne sadrži masne, ugljikohidratne komponente;
- Prosječna cijena.
Mane:
- individualna netrpeljivost.
Životinjski fleks
Animal Flex je dodatak prehrani s naglaskom na održavanju zdravlja zglobova. Preporuča se koristiti ga za energetska opterećenja zglobova i ligamenata. Propisan je za ljude s bolestima mišićno-koštanog sustava. Dodatak prehrani ubrzava oporavak od ozljeda, štiti zglobove od trošenja. Prosječni trošak: 1497 rubalja.
Prednosti:
- sadrži uravnoteženi vitaminski kompleks za hrskavično tkivo;
- normalizira cirkulaciju krvi;
- potiče regeneraciju;
- pogodno za profesionalce, amatere, početnike;
- može se koristiti profilaktički.
Mane:
- ima voćne okuse koje ne vole svi.
BSN
Proizvod američke tvrtke Glanbia, koja zauzima treće mjesto u ocjenama sportske prehrane. Proizvedena u istoj tvrtki kao i Optimum Nutrition, visoke je kvalitete, jer je izrađena samo od kvalitetnih sirovina. Ali razlikuje se po asortimanu ponuđenih proizvoda, kao i po sastavu.
Prednosti:
- poznati dobavljač kvalitetnih proizvoda širom svijeta;
- prijedlozi tvrtke vrlo su traženi;
- ima svoj vlastiti inovativni razvoj;
- odgovara deklariranoj kvaliteti;
- pomaže sportašima u postizanju visokih rezultata;
- pogodno za profesionalce, početnike, amatere.
Mane:
- prodavači koji koriste marku često napušuju cijenu.
Najpopularniji proteinski proizvod je Synta-6.
Sinta-6
Univerzalni protein koji ima mnogo komponenata, kompleksno djeluje na mišiće. Sastoji se od nekoliko proteina, zasićuje tijelo aminokiselinama, korisnim mikroelementima. Prosječni trošak: 2869 rubalja.
Prednosti:
- ugodan okus;
- učinkovita upotreba;
- dugotrajna izloženost;
- savršena kombinacija komponenata;
- brza asimilacija.
Mane:
- puno kalorija.
SAN
Sportska prehrana američke proizvodnje nametnula se kao dobavljač visokokvalitetnih, učinkovitih proizvoda zahvaljujući vlastitom inovativnom razvoju. Ciljani potrošač su ljudi iz profesionalnog sporta. Karakteristična značajka je kvaliteta po pristupačnoj cijeni.
Prednosti:
- redovita laboratorijska kontrola;
- široka paleta robe;
- stalna težnja ka višoj kvaliteti;
- lijekovi pomažu poboljšati sportske performanse, uklanjaju višak masnoće, stječu fit formu, povećavaju stupanj izdržljivosti;
- proizvodi su lako probavljivi i ugodnog su okusa.
Mane:
- nije pronađeno.
Posebno su popularni dodatak proteina sirutke od titana, Mass Effect Gainer, Performance Creatine.
Titanova sirutka
Pripravak proteina sirutke koji se sastoji od smjese koncentrata i izolata. Lijek pomaže u izgradnji mišićne mase, s 3 kg proizvoda moguće je dobiti do 3-4 kg težine. Prosječni trošak: 2770 rubalja.
Prednosti:
- brzo se upija;
- ima dugotrajan učinak;
- ne remeti probavni sustav;
- sadrže optimalan sastav sastojaka;
- ubrzava rast mišićnih mišića.
Mane:
- neki ga korisnici smatraju preslatkim.
BioTech SAD
Proizvodi prehrambene sportske dodatke u Mađarskoj koristeći američke tehnologije. Osim visoke kvalitete, tvrtka se nametnula i kao razvoj različitih linija proizvoda za individualne potrebe ljudi koji se bave sportom. Lijekovi su više puta dokazali svoju učinkovitost, imaju širok raspon. Odabir sagorijevača masti, ginera, aminokiselina i drugih dodataka impresionira korisnike.
Prednosti:
- sigurni proizvodi koji udovoljavaju standardima kvalitete;
- širok izbor robe;
- moderan dizajn ambalaže;
- ima ponude za žene;
- pomaže u povećanju izdržljivosti sportaša.
Mane:
- visoke cijene.
Iso Whey Zero protein sirutke i pojačivač Tribulus Maximus vrlo su traženi.
Iso Whey Zero
Glavna komponenta pripravka je izolat proteina sirutke. Ne sadrži masnoću, šećer. Ima važne aminokiseline. Prosječni trošak: 3650 rubalja.
Prednosti:
- sigurni sastojci;
- pogodno za netoleranciju na laktozu;
- pomaže u izgradnji mišića;
- lako probavljiv;
- fino je.
Mane:
- individualna netrpeljivost.
Tribulus maximus
Proizvod se preporučuje profesionalnim sportašima. Izuzetno je učinkovit jer je formuliran od prirodnih aktivnih sastojaka. Povećava izdržljivost, poboljšava tjelesno stanje, potiče imunitet, jača zdravlje muškaraca. Prosječni trošak: 1560 rubalja.
Prednosti:
- pomaže u stvaranju vlastitog testosterona;
- pospješuje razgradnju masnih stanica;
- potiče rast čiste mišićne mase;
- djeluje preventivno na muške bolesti.
Mane:
- samo za muškarce.
Pravila odabira za početnike
Prije kupnje sportske prehrane morate:
- Utvrdite koji se rezultat očekuje od upotrebe aditiva za hranu.
- Posavjetujte se sa stručnjakom ili sportskim nutricionistom.
- Saznajte mišljenje potrošača.
- Odlučite omjer kvalitete i cijene.
- Pročitajte kontraindikacije.
Ako rezultat nije postignut, tada:
- sportska prehrana je pogrešno odabrana;
- postoji individualna netrpeljivost;
- moguće kršenje prehrane, upotreba aditiva za hranu;
- vjerojatno trebate povećati sportska opterećenja;
- proizvod se pokazao lažnim.
Najčešće kontraindikacije su:
- Dob.Adolescenti u dobi od 16 do 18 godina imaju nestabilnu hormonalnu razinu, a mladi ispod 25 godina imaju povišenu razinu vlastitog testosterona.
- Trudnoća, dojenje.
- Povoljnost preparata za dobivanje kilograma.
- Ektomorfna tjelesna građa u odnosu na upotrebu proizvoda s učinkom sušenja ili sagorijevanja masti.
- Individualna tolerancija na šećer, laktozu, arome.
Da bi upotreba sportske prehrane bila produktivna, mora se uzeti u obzir i činjenica da postoje lijekovi koji se preporučuju za kombiniranu upotrebu. Koju god sportsku prehranu korisnik odabrao, treba imati na umu da će se rezultat prikazivati brže uz nastavak intenzivnog treninga. A najbolji proizvođači sportske prehrane pomoći će vam u postizanju ovog cilja.
Ako imate iskustva u korištenju proizvoda za sportsku prehranu opisanih u ocjeni ili zanimljivijih lijekova, podijelite svoje mišljenje u komentarima.
