U adolescenciji su djeca vrlo aktivna. Istodobno, razina opterećenja je prilično visoka, pa moraju jesti pravilno i uravnoteženo. Ne uvijek proizvodi koje nude roditelji mogu nadoknaditi nedostatak korisnih elemenata u djetetovom tijelu. Urednici web mjesta "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremili su za vas pregled najboljih vitamina za tinejdžere.
Sadržaj
Koje su tvari potrebne za tijelo tinejdžera
Mnogi se roditelji suočavaju s problemima hranjenja svojih tinejdžera. Djevojčice u ovoj dobi vjeruju da dječake privlače samo vitki modeli, pa si često oduzimaju zadovoljstvo jesti meso, proteine i slatkiše. Nastojeći se pobrinuti za svoj izgled, mladi predstavnik jačeg spola nastoji se u potpunosti prebaciti na sportsku prehranu, u potpunosti ili djelomično eliminirajući iz prehrane mnoge korisne i potrebne za tijelo proizvode.
Preferencije okusa djece također su prilično teške za roditelje. Jednostavno odbijaju mnoga jela i oprezni su prema novoj hrani. Natjerati ih da jedu pravu i zdravu hranu često je teško.
Postoje neke tvari, bez kojih se tijelo tinejdžera jednostavno ne može u potpunosti razviti. To uključuje:
- Retinol, koji je odgovoran za punopravni pubertet i fizički razvoj tinejdžera;
- Skupina vitamina B skupine, bez koje je teško uspostaviti metabolički proces u tijelu;
- Vitamin E, koji vam omogućuje da se oduprete raznim bolestima;
- Vitamin PP, koji osigurava pravilnu cirkulaciju krvi u tijelu tinejdžera,
- Vitamin D, koji jača koštani sustav organizma u razvoju;
- Askorbinska kiselina, koja jača imunitet i pomaže zacjeljivanju rana ili posjekotina.
Da bi se osiguralo da sve potrebne komponente uđu u tijelo adolescenta, potrebno je razumjeti koja hrana sadrži ovaj ili onaj vitaminski sastav. Mnogo je vitamina D u mliječnim proizvodima, jajima ili maslacu. Da biste tijelu osigurali vitamin A, potrebno je jesti mlijeko, voće, povrće i jetru. Biljno ulje i orašasti plodovi sadrže prilično puno vitamina E, a riba, svježi sir, sir ili mlijeko mogu dodati fosfor u prehranu tinejdžera.
Poznavanje vitamina koji čine hranu ne pomaže uvijek roditeljima da uspostave dobru prehranu za tinejdžera. Jednostavno odbijaju mnoge korisne komponente u svojoj prehrani. Tada roditeljima u pomoć dolaze vitaminski kompleksi, zahvaljujući kojima će rastuće tijelo moći dobiti puni razvoj.
Kada početi uzimati vitamine
Kompleksi koji omogućuju tijelu da primi čitav niz korisnih elemenata propisani su u hladnoj sezoni kada postoji rizik od prehlade, a indikacija za prijem može biti:
- Usporavanje rasta tinejdžera;
- Prisutnost ozbiljnog mentalnog ili fizičkog stresa;
- U nedostatku apetita;
- U nedostatku mogućnosti uravnotežene prehrane;
- Tijekom razdoblja rehabilitacije, kada je tijelo oslabljeno bolešću;
- Nakon duže upotrebe jakih lijekova.
Unos vitaminskog kompleksa trebao bi biti uravnotežen i uravnotežen, jer predoziranje određenim vitaminom za tinejdžera ne završava dobro. Bolje je vjerovati se savjetima liječnika u vezi s tim nego samoliječiti se.
Vitamini se mogu isporučiti u obliku tableta, kapsula ili pastila. Neke od njih treba redovito uzimati, dok se druge mogu konzumirati samo u slučaju nedostatka određenog elementa u tijelu.
Pregled najboljih vitaminskih kompleksa za tinejdžere
Nije lako odlučiti se o odabiru vitamina za mlađu generaciju. Za odabir najispitivanijih i najbolje dokazanih sredstava, uredništvo "bestx.htgetrid.com/hr/" vodilo se ne samo elementima koji su uključeni u sastav, već i kritikama naših sunarodnjaka.
"Complivit"
Ovaj multivitamin smije se konzumirati od 14. godine. Alat je vrlo koristan kod oslabljenog imuniteta ili povećane intelektualne aktivnosti. Da biste je spriječili, preporučuje se uzimanje jednom dnevno nakon doručka. Uzimanje lijeka pomoći će:
- Normalizirati stanje kože;
- Stabilizirati rad živčanog i kardiovaskularnog sustava;
- Poboljšati vid;
- Uspostaviti metabolizam proteina;
- Normalizirati regeneraciju kože;
- Smanjiti kolesterol;
- Osigurati zasićenost tjelesnih tkiva kisikom;
- Spriječiti anemiju;
- Poboljšati rad spolnih žlijezda, kao i živčanog i mišićnog tkiva;
- Jačati kosti i zube;
- Poboljšati regeneraciju i rast kose;
- Pojačati mineralizaciju stanica.
Propisuje se u složenom liječenju imenovanjem antibiotika. Ovaj lijek također će pomoći vratiti obranu tijela oslabljenog bolešću. Nezaobilazan je alat za velike intelektualne i fizičke napore. Uz pomoć ovog lijeka možete uspostaviti metaboličke procese u tijelu tinejdžera. Prijem treba provesti tek nakon savjetovanja s liječnikom koji dolazi, a ako se pojave alergijske manifestacije na komponente lijeka, prijem treba zaustaviti. Trošak Complivita je 125 rubalja.
Complivit uključuje:
- Kalcij;
- Magnezij;
- Željezo;
- Limunska kiselina;
- Fosfor;
- Silicijev dioksid;
- Kobalt;
- Cinkov;
- Krumpirov škrob;
- Hiproloza;
- Tokoferol;
- Talk;
- Polivinil alkohol;
- Povidon;
- Saharoza;
- Bakar;
- Kalcijev stearat;
- Collicoat Protect;
- Vitamin B12,
- Nikotinamid;
- Rutin;
- Mangan;
- Tiamin hidroklorid
- Folna kiselina;
- Piridoksin;
- Riboflavin;
- Retinol;
- Vitamin C;
- Tioktinska kiselina.
Prednosti:
- Prihvatljivi trošak;
- Uravnoteženi sastav;
- Učinkovitost;
- Jačanje kose i noktiju;
- Pogodno za prevenciju hipovitaminoze;
- Poboljšanje stanja kože;
- Dobro se apsorbira hranom;
- Jačanje imuniteta;
- Prikladan obrazac za puštanje;
- Dostupnost.
Mane:
- Treba uzimati samo nakon obroka, inače je moguća mučnina;
- Nije prikladno za sve;
- Postoje nuspojave;
- Velika veličina tableta.
VITUS Gravitus br. 10
Za proizvodnju ovog lijeka koriste se visoko pročišćene komponente, koje su savršene za tinejdžerice, žene i trudnice. Ovaj vitaminski kompleks sadrži 12 vitamina i mikroelemenata koji su neophodni za zdravlje lijepe polovice. Bolje ga je uzimati jednom dnevno otapanjem tablete u čaši vode. Trošak vitaminskog kompleksa VITUS Gravitus No. 10 iznosi 185 rubalja po 40 grama.
VITUS Gravitus br. 10 sadrži:
- Vitamini B5, B12, PP;
- Tiamin;
- Željezo;
- Retinol;
- Kalcij;
- Riboflavin;
- Vitamin C;
- Piridoksin;
- Magnezij;
- Kalciferol;
- Jod;
- Biotin;
- Cinkov;
- Tokoferol;
- Molibden;
- Mangan;
- Selen;
- Folna kiselina;
- Fosfor.
Prednosti:
- Dobro se otapa;
- Ugodan okus i aroma;
- Uravnoteženi sastav;
- Prikladno pakiranje;
- Učinkovitost;
- Prihvatljiva cijena;
- Dodaje ton;
- Ublažavanje boli tijekom menstruacije;
- Sigurnost;
- Kvaliteta;
- Nokti se prestaju lomiti;
- Stanje kože se poboljšava.
Mane:
- Nije prikladno za sve;
- Možda izaziva ovisnost.
Supradine Kids Junior
Njemački proizvođač nudi uravnoteženi vitaminski kompleks za tinejdžere i odrasle. Sadrži 22 aktivna sastojka. Lijek ima općenito jačajući učinak na cijelo tijelo, a također nadoknađuje nedostajuće tvari u tijelu. Školarci zaista trebaju potporu tijelu, jer je fizički i mentalni stres kod djece ove dobi prilično velik. Da biste se riješili mogućih alergijskih manifestacija, vrijedi promatrati doziranje i trajanje prijema naznačeno u uputama. Lijek se proizvodi u tabletama za žvakanje. Trošak vitaminskog kompleksa "Supradin Kids Junior" iznosi 670 rubalja.
Sastav "Supradin Kids Junior" uključuje:
- Željezo;
- Cinkov;
- Jod;
- Krom;
- Kalcij;
- Kolin;
- Selen;
- Magnezij;
- Bakar;
- Mangan;
- Vitamini A, B1, B3, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, H, D
Prednosti:
- Prihvatljiva cijena;
- Ugodan okus;
- Stanje kože se poboljšava;
- Uravnoteženi sastav;
- Obnavlja se struktura kose;
- Učinkovitost;
- Stabilizacija vodne bilance;
- Povećanje obrambene sposobnosti tijela;
- Sigurnost.
Mane:
- Paket je teško otvoriti;
- Velike tablete su nezgodne za upotrebu;
- Teško je pronaći u drogeriji;
- Može izazvati alergije;
- Ne smije se uzimati s fenilketonurijom.
"AlfaVit školski"
Uzimanje ovog vitamina može se propisati djeci od 14. godine. Mlađa generacija u ovoj je dobi izložena značajnom fizičkom i intelektualnom stresu. Djeca često, osim školskog programa, pohađaju sekcije, razne dodatne aktivnosti ili hobi grupe, pa im trebaju hranjive tvari. Lijek je dostupan u obliku tableta. Mora se temeljito sažvakati, a zatim progutati. Svaka tableta može imati vrlo različit okus. Svaka kutija sadrži reflektore izrađene u obliku naljepnica. Ne razlikuju se samo po vizualnoj privlačnosti, već će također pomoći u osiguranju sigurnosti učenika noću. Vraćajući se kući u sumrak s takvim ukrasom na ruksaku, tinejdžer će biti jasno vidljiv automobilima u prolazu. Svaka tableta sadrži drugačiji vitaminski sastav.
Crvena tableta sadrži:
- Vitamin C;
- Bakar
- Tiamin;
- Željezo;
- Beta karoten;
- Folna kiselina.
Narančasta tableta sadrži:
- Molibden;
- Riboflavin;
- Vitamin C;
- Piridoksin;
- Jod;
- Nikotinamid;
- Selen;
- Mangan;
- Tokoferol;
- Beta karoten;
- Magnezij;
- Cinkov.
Bijela tableta sadrži:
- Krom;
- Pantotenska kiselina;
- Vitamin K1;
- Cijanokobalamin;
- Kalciferol;
- Biotin;
- Folna kiselina;
- Kalcij.
Indikacije za uzimanje vitaminskog kompleksa su:
- Smanjena mentalna izvedba;
- Potreba za olakšavanjem prilagodbe na stresne situacije i emocionalni stres;
- Povećati izdržljivost prilikom vježbanja u sportskim odsjecima;
- Uz česte bolesti uzrokovane oslabljenim imunološkim sustavom.
Uz to, uzimanje vitamina omogućit će:
- Povećati fizičku izdržljivost;
- Poboljšava rad svih dijelova mozga tinejdžera;
- Povećati otpornost na stres;
- Neuravnoteženom prehranom to će djetetu omogućiti da primi sve hranjive sastojke;
- Uklonite probleme sa spavanjem ili probavom;
- Poboljšati rad srčanog sustava;
- Stabilizirati i poboljšati vid;
- Uklonite otrovne tvari iz rastućeg tijela.
Trošak vitaminskog kompleksa AlfaVit Shkolnik iznosi 325 rubalja.
Prednosti:
- Uravnoteženi sastav;
- Hipoalergena;
- Poboljšanje stanja zuba i mišića;
- Odvojeni unos vitamina;
- Jačanje imuniteta;
- Smanjuje umor;
- Prihvatljiva cijena;
- Učinkovitost;
- San je normaliziran;
- Lijepa ambalaža;
- Jača živčani sustav;
- Dobra probavljivost;
- Domaći proizvođač.
Mane:
- Velike tablete hrapave površine;
- Djeca ne vole uvijek okus;
- Nezgodan raspored prijema;
- Jedno pakiranje nije dovoljno za tečaj;
- Sastav sadrži zaslađivač i boju.
Dnevna formula
Riječ je o vitaminsko-mineralnom kompleksu namijenjenom tinejdžerima, sportašima i ljudima koji više vole voditi zdrav način života. Američki je proizvođač u kompleks vitamina uvrstio sve potrebne vitamine i minerale za aktivan život. Pravilnom primjenom lijeka kod tinejdžera možete se riješiti sljedećih simptoma:
- Sindrom kroničnog umora;
- Stres,
- Problemi sa štitnjačom;
- Zamarati;
- Metabolička bolest;
- Depresija;
- Patologija krvnih žila i srca;
- Avitaminoza.
Trošak vitaminskog kompleksa Daily Formula iznosi 590 rubalja za 100 tableta.
Dnevna formula uključuje:
- Vitamini A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B10, B12;
- Kalcij;
- Mangan glukonat;
- Fosfor;
- Kalij;
- Jod;
- Bakar;
- Krom;
- Cinkov;
- Selen.
Prednosti:
- Prihvatljivi trošak;
- Učinkovitost;
- Uravnoteženi sastav;
- Veliki volumen;
- Potvrđena marka;
- Normalizira san;
- Prikladno pakiranje;
- Nedostatak kemije u sastavu;
- Nema nuspojava;
- Pojavi se vedrina;
- Pogodno za trening;
- Povećava se radna sposobnost;
- Blagi učinak na tijelo tinejdžera.
Mane:
- Zbog velike veličine tableta, teško ih je progutati;
- Nekoliko komponenata u sastavu;
- Nedostatak zaštite od djece;
- Može izazvati želučani poremećaj;
- Nije baš ugodan miris;
- Trebate unositi puno vode.
Centrum
Ovaj vitaminski kompleks sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala. Recepciju mogu provoditi čak i trudnice ili dojilje. Dobro se nosi s hipovitaminozom i učinkovit je kod neuravnotežene ili neadekvatne prehrane. Vitaminski kompleks sadrži željezo koje može izazvati nuspojave. Sasvim je moguće uzimati ga za odrasle i djecu.
Centrum uključuje:
- Vitamin B12;
- Stearinska kiselina;
- Retinol;
- Folna kiselina;
- Laktoza monohidrat;
- Kalij;
- Biotin;
- Niacinamid;
- Mikrokristalna celuloza;
- Pantotenska kiselina;
- Fitonadion;
- Kalcij;
- Crospovidone;
- Molibden;
- Fosfor;
- Jodid;
- Magnezij;
- Vanadij;
- Željezo;
- Tokoferol;
- Krom;
- Kalciferol;
- Kositar;
- Vitamin C;
- Silicijev dioksid;
- Bakar;
- Tiamin;
- Nikal;
- Riboflavin;
- Cinkov;
- Piridoksin;
- Selen;
- Nikal;
- Silicij;
- Klorid;
- Magnezijev stearat;
- Mangan.
Trošak lijeka "Centrum" iznosit će 493 rubalja.
Prednosti:
- Uravnoteženi sastav;
- Učinkovitost;
- Jača nokte i stabilizira rast kose;
- Pomaže kod nedostatka vitamina;
- Pomaže u ublažavanju stresa;
- Učinkovito za kronični umor;
- Povećava imunitet;
- Daje energiju;
- Prikladan način primanja.
Mane:
- Nije prikladno za sve;
- Skupi alat;
- Ne svugdje gdje možete kupiti;
- Puno lažnih;
- Velike tablete je teško progutati;
- Sastav sadrži boje.
FutureBiotics, M.V. Tinejdžerice
Ovaj vitaminski kompleks savršen je za tinejdžere od 13 godina. Uzimaju ga kao dodatak prehrani odrasli i djeca. Prisutnost željeza u pripravku zahtijeva pažljivu pažnju na dozi unosa. Nije preporučljivo koristiti lijek za trudnice i dojilje. Uz FutureBiotics, M.V. Teen uključuje:
- Vitamin B12;
- Retinol;
- Niacin;
- Vitamin C;
- Cinkov;
- Silicijev dioksid;
- Folna kiselina;
- Tokoferol;
- Kalcij;
- Biotin;
- Krom;
- Pantotenska kiselina;
- Mangan;
- Želatina;
- Ulje peperminta
- Željezo;
- Tiamin;
- Bakar;
- Mikrokristalna celuloza;
- Jod;
- Piridoksin;
- Selen;
- Soja;
- Magnezijev stearat;
- Magnezij.
FutureBiotics, M.V. Teen je 1.080 rubalja za 90 kapsula.
Prednosti:
- Učinkovitost;
- Profesionalno odabrani sastav;
- Lako se proguta;
- Prihvatljiva cijena;
- Ugodan okus;
- Rezultat nakon uzimanja vidljiv je gotovo odmah.
Mane:
- Trokratni prijem;
- Sintetsko podrijetlo;
- Sadrži soju;
- Može izazvati alergije;
- Postoje kontraindikacije;
- Da ga ne uzimaju trudnice.
Razmotrili smo najpopularnije mogućnosti vitaminskih kompleksa za tinejdžere. Ako imate iskustva s upotrebom vitamina za tinejdžere navedene u ocjeni ili učinkovitijih sredstava, podijelite svoje mišljenje u komentarima.
