💊Najbolji vitamini za energiju i energiju u tijelu za 2020. godinu

Suvremeni ritam života sa stresnim radnim danom, neredovitom i ponekad nepravilnom prehranom dovodi do umora, "gubitka snage". Da biste sve učinili, morate riskirati svoje zdravlje, suočiti se sa sindromom kroničnog umora.

U Sjedinjenim Državama postoji čak i centar za kronični umor čiji su stručnjaci razvili niz kriterija koji definiraju sindrom kroničnog umora kod neke osobe.

Test se sastoji od 11 predmeta, među kojima su: česte glavobolje, poremećaji spavanja, oštećenje pamćenja, razdražljivost itd.

Kako pomoći svom tijelu da se nosi s umorom

Uz pravilnu prehranu, tijelo možete podržati tjelesnim vježbanjem ili šetnjom na svježem zraku, i naravno - odustajanjem od loših navika.

Pripreme za energiju

Postoji čitav popis tvari koje mogu pomoći u suočavanju s umorom.

• Ekstrakt ginka dobar je poticaj cirkulacije krvi u mozgu, a također pojačava isporuku glukoze živčanim stanicama. Nakon prijema tečaja, napetost, anksioznost se ublažavaju, glavobolje se smanjuju, raspoloženje raste;
• Theanine - ekstrakt zelenog čaja održava mentalnu bistrinu, povećava otpornost na stres;
• Karnozin je snažni antioksidans koji poboljšava performanse i ubrzava oporavak od vježbanja. Preporuča se uzimati najmanje mjesec dana, 0,5-1 g dnevno;
• Nedostatak serotonina, "hormona sreće" u tijelu, također može biti jedan od uzroka kroničnog umora. Pomoći će popuniti nedostatak 5-HTP (hidroksitriptofana) dnevno, 200-300 mg mjesec dana;
• Izvor energije je tvar karnitin koju dobivamo iz mesa i mliječnih proizvoda. U tijelu se ta tvar sintetizira u minimalnim dozama. Uz to, karnitin se može dobiti u obliku tableta, granula i praha. Potrebno vam je od 500 do 1500 mg dnevno. Što je životni stil aktivniji, to je veća doza.

Određena hrana može pružiti izvor elemenata u tragovima neophodnih za tijelo. Napokon, hrana može biti ne samo zadovoljavajuća, već i pomoćnik u povećanju energije i u borbi protiv umora.

Nedostatak određenih tvari u tijelu dovodi do apatije, umora, iritacije. Uravnoteženi jelovnik s korisnom i zdravom hranom pomoći će vam da ostanete budni tijekom dana.

Proizvodi - izvori "korisne energije"

• Smeđa riža bogata je magnezijem (smiruje živčani sustav), proteinima i sporim ugljikohidratima;
• Orašasti plodovi i sjemenke također su bogati magnezijem, a triptofan, aminokiselina, pomaže vam da dobro spavate. Sastav sadrži omega-3 masne kiseline i proteine;
• Zobena kaša dragocjen je proizvod koji sadrži bjelančevine, fosfor, magnezij, vitamin B1 (tiamin). Zobene pahuljice idealan su doručak za energizaciju tijela za cijeli dan;
• Špinat sadrži veliku količinu željeza čiji nedostatak uzrokuje umor;
• Crvena mrkva i povrće bogati su beta-karotenom koji se tijekom probave pretvara u vitamin A;
• Svježa skuša sadrži vitamin B12, koji stvara krvne stanice za prijenos kisika;
• Prirodni akumulator energije su bademi. Korisni sastojci koji pomažu vratiti mentalnu budnost i neutralizirati toksine;
• Bjelanjak jaje apsorbira tijelo u 97% slučajeva. Aminokiselina u sastavu, sudjeluje u stvaranju mišića;
• Svježe borovnice pomoći će vam cirkulaciji mozga. 2014. godine časopis Nutrition objavio je rezultate istraživanja koji su otkrili da je 2 g vitamina E sigurno za ljude i usporava starenje mozga.

Biljke "snage"

Postoje biljke koje potiču naboj energije, održavaju tonus tijela. Najpopularniji izvor je ginseng, prodaje se u obliku tinkture na alkoholu, tabletama, kao jedna od komponenti dodataka prehrani.

Guaranu sportaši koriste za bolje rezultate, pomaže kod mentalnog umora i povećava libido. Sjeme biljke sadrži veliki postotak kofeina, kao i teofilin i teobromid, koji su slični u strukturi i djelovanju. Dodaci uključuju biljku u svoj sastav.

Zlatni korijen ili Rhodiola rosea pomaže tijelu da se prilagodi stresnim situacijama. Sportaši uzimaju biljni ekstrakt za oporavak nakon treninga.

Schisandra chinensis proširila se tradicionalnom medicinom u Kini. Snažan je antioksidans i koristi se kao protuupalno sredstvo. Proizvod se prodaje u obliku tableta, sirupa i kapsula.

Često među sastojcima dodataka prehrani za muškarce možete pronaći kordiceps gljive. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomaže kod vrtoglavice, usporava starenje, povećava učinkovitost.

Eleutherococcus nije ništa manje popularan od ginsenga. Postoji 30 vrsta ove biljke, bodljikave - zvane i "sibirski ginseng". Najpopularniji je u Rusiji. Eleutherococcus povećava zaštitne funkcije, otpornost na stres, podupire tijelo tijekom bavljenja sportom.

Krajem 19. stoljeća dodaci prehrani na bazi „dugovječnog stabla“ ginka bili su popularni. Elementi lišća ove biljke pomažu poboljšati protok krvi u mozgu, poboljšavaju pamćenje, povećavaju učinkovitost, ali nakon uzimanja mogu postojati nuspojave.

Kao dodatak ovom popisu možete dodati unos vitamina, stimulansa vitalnosti i unutarnje energije.

Kako odabrati prave vitamine, na što treba paziti

Kada kupujete vitamine, lako možete kupiti lažni. Samo poznati brendovi mogu ponuditi kvalitetan dodatak prehrani. Lijek mora imati certifikat, dozvolu za pravo puštanja. Izgled paketa je od velike važnosti (ne smije biti oštećen), prisutnost uputa.

Morate odabrati prirodne vitamine, sintetski su jeftiniji i nakon njih mogu biti razne negativne reakcije tijela. Ako je potrebno tijelo napuniti magnezijem, tada sastav ne smije sadržavati aspartam i glutamat. Te dvije supstance su neurotoksini i mogu samo naštetiti pamćenju (knjiga "Omni dijeta". Autor Tana Amen).

Potrebno je razmotriti kombinaciju vitamina s drugim lijekovima. Prije kupnje vitamina ili dodataka prehrani bolje je konzultirati se s liječnikom. Obavezno se pridržavajte doziranja naznačenih u uputama.

Vitamini za mentalne performanse

SOLGAR FOSFATIDILKOLIN

Poznata američka tvrtka Solgar, za proizvodnju dodataka prehrani, proizvodi ove vitamine. Fosfatidilkolin je fosfolipid koji sadrži masne kiseline i kolin. Te su komponente neophodne za normalno funkcioniranje mozga i zdravo funkcioniranje cijelog živčanog sustava tijela.

Nakon tečaja prijema, pamćenje i koncentracija pažnje se poboljšavaju. Lijek ima pozitivan učinak na jetru i probavni trakt. U pregledima mnogi ukazuju upravo na ovo još jedno svojstvo lijeka, jer većina lijekova i vitamina negativno utječe na rad želuca i jetre.

Ne sadrži umjetne sastojke, zaslađivače ili boje. Preporučuje se uzimanje 2 kapsule dnevno.

Država: SAD.

Cijena: od 1660 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Gingko Biloba

Ovaj se pripravak sastoji samo od prirodnih sirovina. Osnova je biljka koja je preživjela do danas od mezozoika. Gingko Biloba sastoji se od nekoliko desetaka komponenata, uključujući flanoidne glikozide i terpenske spojeve - oni su glavni dobavljači biljnih farmakoloških svojstava.

Osnovne radnje:

• Poboljšanje moždane cirkulacije, koncentracija pozornosti;
• Smanjen intrakranijalni tlak;
• Obnavlja se elastičnost zidova mozga;
• Pozitivan učinak na kvalitetu života starije osobe, tinitus nestaje.

Među kritikama postoje i pozitivne, koje ukazuju na dobar učinak nakon moždanog udara. Studenti izvještavaju o poboljšanom pamćenju i energiji nakon uzimanja Gingka Bilobe tijekom sesije. Uzmite 1 kapsulu jednom dnevno.

Marka: Now Foods USA

Cijena: od 2150 rub. 100 kapsula

Prednosti:

Mane:

Vitrum memorija

Priprema se temelji na ekstraktu lišća Ginkgo bilobe. Uzimanje kapsula poboljšava cerebralnu cirkulaciju, opskrbu kisikom i glukozom. Struktura formule sadrži vitamine B1, B2, B6, askorbinsku kiselinu. Vitrum memoriju ne treba uzimati zajedno s acetilsalicilnom kiselinom, jer to može izazvati krvarenje.

Trebate uzimati 1 komad dnevno dva puta dnevno. Tečaj traje od mjesec dana do tri. Učinak nakon uzimanja traje dugo.

Proizvođač: Unipharm USA.

Cijena: od 930 rubalja, pakiranje od 60 komada.

Prednosti:

Mane:

Glicin forte

Najbolji domaći lijek za ublažavanje mentalnog i psiho-emocionalnog umora je glicin. Domaći lijek sličan je stranom, ali sadržaj glicina je veći. Osnova aminokiselinskog pripravka je glicin. Također u sastavu vitamina skupine B. Pozitivno djeluje na funkciju živčanog sustava, poboljšava mentalne performanse, normalizira san, poboljšava pamćenje i reakciju.

Lijek je dostupan u obliku pastila, uzetih dva puta između obroka. Prema recenzijama, lijek se dobro nosi s živčanom napetošću, poboljšava san. Glicin ne izaziva ovisnost.

Najbolji ruski dodatak hrani u omjeru cijena / kvaliteta.

Proizvodnja: Evalar Rusija.

Cijena: od 170 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Za povećanje tjelesne aktivnosti

Supradin

Lijek poznate njemačke tvrtke "Baer" proizvodi se u dvije verzije: u obliku granula i šumećih tableta. Sadrži kompleks od 12 vitamina i elemenata u tragovima, uključujući: kalcij, magnezij, željezo, cink i druge.

Kao rezultat provedenog istraživanja, 85% ispitanika potvrdilo je poboljšanje dobrobiti i nalet snage nakon tečaja. Upute za lijek pokazuju da se preporučuje uzimanje Supradina, uključujući i kod povećanog fizičkog napora.

Među preporukama je naznačeno da uz povećanu osjetljivost na laktozu kompleks treba uzimati u obliku šumećih tableta. Tečaj je 1-2 mjeseca, 1 tableta dnevno.

Zemlja: Njemačka.

Cijena: od 1100 rubalja. (60 kom.)

Prednosti:

Mane:

Astrum Energy Q Životna energija

BAA, u sastavu sojinog ulja i koenzima Q10, koji djeluju antioksidativno, ispunjavaju tijelo energijom, usporavaju proces starenja i jačaju imunološki sustav. Postoji još jedno dodatno svojstvo - to pozitivno utječe na rad srca i živčanog sustava.
Dodatak se preporučuje uzimati u slučaju povećane tjelesne aktivnosti, kroničnog umora, u programima mršavljenja. Recepcija 1 kom. dok je jeo mjesec dana.

Država: SAD.

Cijena: od 820 rubalja. (30kom.).

Prednosti:

Mane:

Energetska abeceda

Ruski proizvođač dodataka prehrani Vneshtorg Pharma, koji ima vlastiti laboratorij. Lijek je jedinstven po tome što svaka tableta ima svoju svrhu. Za bolje buđenje ujutro, trebate uzeti žutu tabletu "jutarnja energija", u vrijeme ručka - narančastu "snagu dana", a navečer - "obnavljanje" (zeleno). Svi se oni razlikuju ne samo u boji, već i u okusu.

Pakiranje sadrži 4 blistera po 15 komada.

Zemlja Rusija

Cijena: od 380 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Kompliment superEnergija

Kompleks sadrži vitamine, ekstrakt zelenog čaja, guaranu i L-karnitin. Pomažu u povećanju tjelesnih i mentalnih performansi. Guarana sadrži puno kofeina i ne uzrokuje lupanje srca niti prekomjerno uzbuđenje.

Uzimanje lijeka osigurava tjelesnu potrebu za vitaminima C i B skupine, uzimajte 1 komad u prvoj polovici dana. Za veću učinkovitost preporuča se izmjenu prijema kompleksa s šumećim tabletama "Complivit Superenergy s ginsengom"

Proizvođač: Pharmstandard-UfaVITA.
Cijena od 240 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Vitamini za trudnice i tijekom menopauze

Solgar prenatalni

Ovaj se kompleks može uzimati tijekom cijele trudnoće. Sastav je bogat vitaminima (7) i mikroelementima (10), koji su uspješno odabrani kako bi nadoknadili svoj nedostatak u tijelu tijekom gestacije. Biotin, folna kiselina, kalcij povoljno djeluju na stanje kose, kože i noktiju.

Recept ne sadrži boje ili konzervanse. Mnoge žene primjećuju pozitivan utjecaj u recenzijama. Lijek nema kontraindikacija. Kompleks se preporučuje naručiti u specijaliziranim ljekarnama ili putem internetske trgovine.

Tamna staklena bočica sadrži 240 produljenih tableta.

Država: SAD.

Cijena: od 900 rubalja. (240kom.).

Prednosti:

Mane:

Retinol

Sintetički vitamin A omogućuje tijelu da tijekom trudnoće nadoknadi nedostatak elementa čiji su prvi simptomi letargija i česti umor. Vitamin je dobar za vidni sustav i sluznicu. Uzimanje lijeka preporučuje se od drugog tromjesečja i nakon liječničkog recepta.

Zemlja Rusija.

Cijena: od 43 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Vitrum Centuri

Kompleks sadrži 14 vitamina i 17 mikroelemenata, odabranih posebno za žene tijekom menopauze. Tijek uzimanja lijeka je 3-4 mjeseca. Većina recenzija je pozitivna, rezultat je vidljiv nakon tjedan dana prijema: osjeća se nalet snage, prolazi apatija, normalizira se san.

Tablete se uzimaju ujutro uz obroke (kako ne bi izazvali mučninu), s vodom (ne čajem i kavom).

Država: SAD.

Cijena: od 560 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Abeceda

Vitaminski kompleks sadrži 13 vitamina i 9 minerala, likopen i lutein (usporava proces starenja mrežnice). Dizajniran za žene starije od 50 godina. Sve tablete podijeljene su u tri boje za primjenu 2-3 puta dnevno.Paket sadrži 20 komada, predviđenih za jedan tečaj, preporuča se provesti 2-3 sesije s pauzama od 10-15 dana.

Nakon pohađanja tečaja, žene primjećuju nalet snage, poboljšanje tena. Lijek se uzima i kao prevencija osteoporoze.

Zemlja Rusija.

Cijena: od 375 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Kod raznih lijekova za kronični umor potrebno je uzeti u obzir stanje tijela, dob, preporuke liječnika. Morate odabrati vitamine i dodatke prehrani, usredotočujući se na autoritet proizvođača, recenzije kupaca. Prije upotrebe pažljivo proučite upute i ne prekoračite preporučenu dozu kako ne biste naštetili svom zdravlju.