Najbolji sklekovi i stalci za sklekove na podu za 2020. godinu

Sklekovi jačaju mišiće ramenog pojasa. Potreban je samo trening snage svaki dan. Dovoljno je odabrati ravnu površinu i zauzeti ležeći položaj. A kako vježbe ne bi bile dosadne, dodatna oprema će vam pomoći. Uredništvo stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremilo je za vas ocjenu najboljih sklekova i nosača za sklekove za 2020. godinu.

Koji se mišići razvijaju?

U drevnoj Europi prakticirali su se sklekovi. Jedina je razlika što su samo sportaši obraćali pažnju na trening snage. Pomogli su im u pobjedi na Olimpijskim igrama.

Danas ova vježba postaje vrlo popularna u kompleksima za kućno vježbanje. Napokon, ništa ne pomaže učinkovito ojačati vezivno tkivo i mišiće ramenog pojasa, poput svakodnevnog sklekova. Ali mnogi ljudi tome ne posvećuju odgovarajuće vrijeme, jer ne razumiju koji se mišići razvijaju.

Tijekom vježbanja aktivno je uključeno 7 mišićnih skupina:

• Veliki grudni mišići. Smješteni su u gornjem dijelu tijela (područje prsa). Glavna svrha je medijalno kretanje nadlaktične kosti. Rotacija pomaže osobi da pobijedi u hrvanju i da se ne ozlijedi kad je poražena. Također, otmica i otmica humerusa omogućuje vam lako podizanje teških predmeta i njihovo kretanje u bilo kojem smjeru bez velikih opterećenja. Rezultat će potrajati, sve ovisi o fizičkoj spremnosti. Na kraju tečaja, osoba će dobiti dobro olakšanje u prsima.
• Triceps. Zahvaljujući dobrom razvoju ovog područja, korisniku je lakše uspraviti ruke pod utjecajem sila, ruke izgledaju zategnuto, nema labavosti u donjem dijelu podlaktice. Triceps se koristi za standardne sklekove, ali profesionalci preporučuju uski stisak. Od toga se mišićna masa određenog područja povećava volumen dvostruko brže.
• Deltoidni mišići. Stvaraju prekrasnu konturu ramenog pojasa. Skupinu čine tri grede, koje su kombinirane u jedan sustav: prednji, bočni i stražnji. Postoji jedan nedostatak, ako osoba planira razviti samo deltoidne mišiće, sklekovi nisu najbolje rješenje. Budući da su minimalno uključeni iz svih skupina. Međutim, to ne znači da će se njihov razvoj vući mjesecima. Prva formacija započet će nakon 3 tjedna snažnog treninga. Nadalje, njihov se rast usporava, ali ne prestaje. Zahvaljujući ovoj mišićnoj skupini, osoba je sposobna okretati ruke u različitim smjerovima, trošeći najmanje energije.
• Serratus prednji mišići. Smješteni su u rebrima sa strane prsnih mišića. Zahvaljujući njima, osoba je u stanju podići ruke naprijed. Za razvoj morat ćete izvoditi standardne sklekove s rukama na razini malo šire od ramena.
• Biceps ramena. Skupina se nalazi u prednjem dijelu ramena i, kao i ostatak mišića, poboljšava rotaciju podlaktica, a također pomaže savijanju ili izvlačenju lakta pod utjecajem tjelesne aktivnosti.Jedini nedostatak je taj što biceps neće rasti, već će se povećavati samo snaga koja je potrebna tijekom raznih radova. Da biste formirali ovu skupinu, morat ćete koristiti pomoćne simulatore, plus organizirati pravilnu prehranu. Nije potrebno jesti proteine, važno je biti pametan u kupnji hrane bogate proteinima.
• Mišić rektus abdominis jedan je od najvećih u cijelom tijelu. Smješten u prednjem dijelu trbuha. Za razvoj je dovoljno izvoditi tradicionalne sklekove, a pritom ne zaboraviti na pravilno disanje. Kada spuštate tijelo, udahnite, dok podižete, polako izdahnite.
• Gluteus maximus mišići. Zahvaljujući njima, osoba je u stanju dugo zadržati svoje tijelo u uspravnom položaju i ne doživjeti puno stresa.

Raznolikosti sklekova s ​​poda

U internetskim trgovinama i velikim sportskim hipermarketima postoje 3 vrste zaustavljanja. Svaka je različita u funkcionalnosti i obliku. Neki vam omogućuju da se usredotočite na razvoj tricepsa, dok drugi, naprotiv, pridonose jednoličnom rastu svake skupine.

Sportisti početnici suočavaju se s poteškoćama u odabiru i često uopće ne razumiju svrhu proizvoda. Napokon, bilo koja ravna površina pogodna je za izvođenje standardnih sklekova. To je djelomično točno, ali učinkovit razvoj postiže se samo zahvaljujući simulatoru i njegove zasluge nisu pretjerane.

S-oblika

Prvo što upada u oči je neobičan oblik strukture. Uz pomoć takvog rješenja, korisnik će moći pružiti prsnim mišićima veće olakšanje u mjesec dana aktivnog treninga. To se postiže zahvaljujući dubini sklekova, koja se udvostručuje u odnosu na standardnu ​​metodu.

Zahvaljujući dobroj potpori, trener se ne klizi i ne lomi čak ni pod velikom težinom. To pozitivno utječe na trajnost i učinkovitost. U trgovinama cijena počinje od 500 rubalja. S obzirom na to da će uređaj trajati desetljećima, ovo je minimalan doprinos razvoju tijela. Uz to, proizvod nije namijenjen samo početnicima, već i profesionalcima koji su isprobali "stotine vrsta" sklekova.

Luk

Klasična verzija koja se prodaje u svakoj trgovini. Proizvod je izrađen od čvrstih materijala, što mu omogućuje da izdrži velika opterećenja. Noge su izrađene na takav način da je prilikom izvođenja treninga šansa za njihovo pomicanje minimalna.

Razvijte sve mišićne skupine, kao kod klasičnih sklekova, ali možete i prilagoditi stroj tako da sva pažnja bude usmjerena na određeno područje. Većina ovih proizvoda opremljena je dodatnim uputama s nizom vježbi.

Jedino što treba uzeti u obzir jest da oprema mora biti postavljena na ravnu površinu. Ako se to ne primijeti, pojavit će se slobodna igra, što će zakomplicirati uspon.

Okretni

Stanice su se pojavile nedavno i postale su gotovo glavni atribut svakog profesionalca i amatera. Glavna prednost je svestranost. Oprema je pogodna za treninge srednje i visoke težine.

Proizvod vam omogućuje raznolikost rutinskih vježbi, čineći ih lakšim ili težim. Zakretni zaustavljači opremljeni su rotirajućim mehanizmom i imaju ravnu površinu, što omogućuje povećanje tereta pri podizanju.

Trenažer je dizajniran za profesionalnu upotrebu, ali također je pogodan i za napredne korisnike koji su sposobni izvesti 30 dizala u jednom kompletu. Kada kupujete takav uređaj, važno je obratiti pažnju na maksimalnu težinu koju oni mogu izdržati, budući da je rotacijski mehanizam dizajniran za određenu težinu.

Na što paziti prilikom kupnje?

U odabiru zaustavljanja za sklekove s poda nema ništa teško. Glavna stvar je pronaći prikladnu opciju i vidjeti njene tehničke karakteristike, koje pomažu u donošenju pravog izbora. Za to vrijedi razmotriti tri glavna kriterija:

1. Snaga.
2. Značajka dizajna.
3. Maksimalno opterećenje.

Saznati pokazatelji snagevažno je sagledati materijal simulatora. Danas postoje modeli izrađeni od:

• Metal;
• Plastika;
• Guma;

Mnogi proizvođači pokušavaju kombinirati dva materijala kako bi smanjili troškove proizvoda ili mu dali visoke karakteristike čvrstoće. Preporučena opcija je inventar čelika i gume. To je zbog činjenice da se ovi materijali teže deformiraju. Istodobno, plastični proizvodi mogu izgubiti svoj početni oblik aktivnim treningom.

Pravi premaz pozitivno utječe na iskoristivost. Zašto će trening biti puno lakši, dok će se opterećenje i učinkovitost vježbi povećati. Poželjno je da je ovaj element izrađen od neoprena (sintetičke gume) ili gume. Materijali imaju visokokvalitetnu prevlaku koja ne klizi čak i ako ruke namočite vodom.

Iz značajke dizajna naglasak i pouzdanost hvatanja ovisi. Stoga se preporučuje kupnja opcija koje imaju protuklizni premaz. To će spriječiti slučajne padove i moguće ozljede.

Maksimalno opterećenje svaka oprema je različita. Važno je prilagoditi se vlastitim tjelesnim karakteristikama. Ako osoba ima prosječnu građu, preporučuje se kupnja proizvoda s opterećenjem do 100 kg. Jeftiniji su i prikladni za rijetku upotrebu.

Ako korisnik ima veliku masu ili planira provoditi trening nekoliko puta dnevno i to tjednima bez odmora, najbolje je koristiti simulatore koji drže do 150 kg. Imaju pristojne karakteristike čvrstoće i visoku trajnost.

Ocjena najboljih zaustavljanja u obliku slova S.

Gorilla Sportski sklekovi

Mekane, neklizajuće ručke i uravnotežen dizajn. Simulator doprinosi učinkovitom razvoju prsnih mišića i cijelog ramenog pojasa. Glavni komad dugačak je 10,5 cm, što je prikladno za svaku osobu. Dizajn je napravljen na takav način da ne zauzima puno prostora u sobi, što proizvod čini prikladnim za čuvanje i transport. Oprema pokazuje izvrsnu stabilnost na raznim površinama, glavno je da je ujednačena.

Prosječna cijena je 1.200 rubalja.

Prednosti:

Mane:

PRIME FIT se zaustavlja

Proizvod je izrađen od mekog metala, što ga čini teškim za intenzivne treninge. Međutim, za korisnike početnike ovaj je model najprikladniji. Ručke su mekane i udobne, izrađene od neoprena, koji ima pozitivno svojstvo upijanja viška vlage, tako da dlanovi neće skliznuti. Međutim, postoji i nedostatak - nakon nekoliko treninga proizvod će zaudarati na znoj. Da bi se to izbjeglo, ručke moraju biti impregnirane posebnim dezodoransom koji će neutralizirati neugodne mirise.

Prodano po cijeni od 830 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Starfit BA-301

Proizvod je namijenjen samo amaterima. Dizajn je standardan i udoban. Glavni element je metal koji je prekriven slojem neoprena (debljine oko 5-8 mm). Prodaje se samo u plavoj boji. Težina konstrukcije je 750 grama. Dimenzije su normalne i prikladne za svaku osobu. Promjer hvatanja je 28 mm.

Prosječna cijena je 660 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Najbolja luka se zaustavljaju

BRADEX SF 0290

Proizvod je cijeli sportski kompleks koji vam omogućuje da obratite pažnju na cijelo područje ili trenirate određeno područje. Svaka boja označava područje mišića koje će biti pod stresom. Zahvaljujući takvom uređaju, osoba se neće moći zaustaviti samo na klasičnim sklekovima i diverzificirati ih šireći ili sužavajući hvat. Ručke su izrađene od gume koja ima dobru otpornost na klizanje.Sama konstrukcija izrađena je od trajne plastike koja može izdržati opterećenje do 150 kg.

Prosječna cijena za set iznosi 2 590 rubalja.

Prednosti:

Mane:

TORRES PL5015

Zaustavljanje luka koje može raznovrsiti tradicionalne vježbe i učiniti ih učinkovitijima. Proizvod je izrađen od tri materijala odjednom: metalno kućište, neoprenska ručka, plastični nosač. Zahvaljujući ovim karakteristikama, proizvod je u stanju izdržati masu do 145 kg. Ručke, kao i baza, imaju svojstva protukliznosti, što povećava sigurnost tijekom treninga.

Prosječna cijena je 820 rubalja.

Prednosti:

Hendikep:

ATEMI APU-01

U početku izgleda poput uobičajene sprave za vježbanje koja se prodaje u bilo kojoj sportskoj trgovini. To je djelomično točno. Proizvođač dizajnu nije dodao nešto neobično i novo. Ali jaka strana nije u vanjskim performansama, već u ergonomiji. Ručke su prekrivene debelim slojem neoprena, koji je impregniran antiseptikom, što mu omogućuje manje upijanje mirisa. Tijelo je izrađeno od metala. Da, jeftin je, ali s vremenom se ne deformira. Noge su izrađene od plastike i stabilnog su oblika koji sprječava slučajno klizanje.

Prosječna cijena je 470 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Oznaka rotacijskog zaustavljanja

BRADEX SF 0013

Izvrsni dizajn koji je učinkovit i jednostavan za upotrebu. Naglasak se okreće u različitim smjerovima, i to ne samostalno, kao u nekim kineskim modelima, već samo ako korisnik to želi. Promjer opreme je 20 cm. Donji je dio prekriven protukliznim materijalom, koji pruža dobru stabilnost na bilo kojem materijalu.

Prosječna cijena je 550 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Lite utezi 1565LW

Pouzdan proizvod sposoban izdržati do 90 kg. Stoga nije prikladan za intenzivnu uporabu. Proizvod ima izvrsnu stabilnost i ne klizi ni na laminatnim podovima. Uz to, simulator nakon upotrebe ne ostavlja tragove, jer je opterećenje ravnomjerno raspoređeno. Potpuno izrađena od plastike koja ne emitira mirise prilikom prvog pakiranja.

Prodano po cijeni od 680 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Rotacijsko zaustavljanje LiveUp

Unatoč jednostavnom dizajnu, proizvod je sposoban transformirati sklekove od poda u učinkovitu i ugodnu vježbu. Zahvaljujući tome, osoba smanjuje opterećenje na rukama, što joj omogućuje da izvodi više pristupa, a ne da se umara nakon jednog. Za proizvodnju kućišta korištena je visokokvalitetna plastika koja podnosi velika opterećenja i ne lomi se. Oprema ne zauzima prostor u vašoj prtljazi i prikladno je pohranjena u malom stanu.

Prosječna cijena je 790 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Konačno

Sklekovi su jedna od najučinkovitijih vježbi korisnih za svaku osobu. Ne morate istovremeno započeti s 20 ili 30 dizala. Važno je količinu podijeliti na 2-3 pristupa kako se ne biste umorili i ne iskoristili zadnju snagu. Ako imate iskustva s korištenjem modela opisanih u ocjeni, recite nam o tome u komentarima.