‍♀ Najbolji treneri za držanje tijela za 2020. godinu

Ispravno držanje tijela uvijek je ukazivalo na zdravu i samopouzdanu osobu. U prošlim stoljećima princeze i carice nosile su posebne steznike koji su isticali njihova leđa. Istina, često nošenje takvih proizvoda uzrokovalo je više negativnih posljedica. Danas, kako bi sačuvali kralježnicu, liječnici preporučuju bavljenje sportom i nastojanje da leđa budu uspravna. Iako je prvu točku lako postići, mnogi imaju problema s drugom, jer često treba puno truda i discipline.

Urednici stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremili su za vas ocjenu najboljih simulatora i korektora držanja za 2020. godinu.

Raznolikosti simulatora

Kako bi vaše držanje tijela bilo uvijek ravno, a leđa vam ne smetaju ni s 30 ni s 40 godina, važno je ne samo držati ga ravno, već i odabrati odgovarajuću opremu za vježbanje. Slični sportski uređaji dostupni su u svakoj sportskoj trgovini.

Fitball ili gimnastička lopta

Izvodeći vježbe na fitbolu, osoba ne samo da aktivira leđa, već uključuje i sve mišićne skupine. Osobitost treninga na gimnastičkoj lopti je raznolikost i lakoća. Korisnik ne mora pretjerano naprezati mišiće da bi postigao rezultat, samo slijedi upute i dovršava svaki korak. Uz leđa, fleksibilnost je izvrsno uvježbana i poboljšava se koordinacija pokreta.

Vodoravna crta

Ovo je najpristupačniji alat, a u nekim je slučajevima besplatan. Bar možete kupiti ili sami izraditi. Sve ovisi o vještinama korisnika, ali bez obzira na odabir, učinkovitost ostaje na najvišoj razini.

Vježbajući svakodnevno na takvom simulatoru, osoba će osjetiti lakoću u tijelu i samopouzdanje. Čak i ako vlasnik ne zna kako se povući, to nije zastrašujuće, jer će jednostavno morati visjeti na vodoravnoj traci. S vremenom možete naučiti složenije vježbe, ali to je dovoljno za početak i ispravno držanje tijela.

Valjak za leđa i preša

Jednostavan dizajn s velikim blagodatima za tijelo. Ovaj uređaj koristi većinu vaših mišića, uključujući gluteus, ramena i bedra. Uređaj koriste profesionalni sportaši, a ne samo početnici.

Trening izgleda ovako: osoba uzima ručke i kotrlja kotač ispred sebe naprijed-natrag. Jedini nedostatak je taj što će u početku biti teško, ali nakon tjedan dana ili više aktivnog treninga rezultat će biti vidljiv.

Disk za struk

Uređaj se sastoji od dva diska s ležajevima u sredini. Oprema vam omogućuje uvijanje struka uz istovremeno treniranje kralježnice i trbuha. Uz to je opterećen i kardiovaskularni sustav. Prednost je niska cijena i jednostavnost.Također, za posao vam nije potrebna konzultacija sa stručnjakom koji omogućuje upotrebu diska čak i starijim osobama.

Inverzijska tablica

Značajka opreme je smanjenje pritiska na kralježnicu, što opušta mišiće i ligamente. Stol je jednostavnog dizajna koji se može prilagoditi svakoj osobi. Načelo rada temelji se na gravitaciji. Isprva se preporučuje ostati u obrnutom položaju ne više od 30 sekundi, kasnije će se opterećenje povećati, što učinak čini boljim. Nedostatak takve jedinice je visoka cijena i dimenzije.

Hiperekstenzija

Učinkovit uređaj koji zahvaća cijela leđa. Princip rada je jednostavan: osoba fiksira stopala na mekani valjak i naginje tijelo prema naprijed i vraća se u prvobitni položaj. Uspon izvode mišići leđa. Čim se vježbe čine laganima, mogu se zakomplicirati dodavanjem opterećenja. Uređaj ne zauzima prostor u kući, a kao alternativa koristi se standardna klupa, glavna stvar je popraviti noge.

Veslački stroj

Jedinstveni trener koji je u stanju ukloniti neke probleme s kralježnicom i ojačati ruke i ramena. Čestim vježbanjem osoba će dobiti lijepo držanje i zdrava leđa. Vježbe uključuju gornje mišiće i bedra.

Trošak uređaja je na pristupačnoj razini, a dimenzije će omogućiti da se instalira čak i u jednosobni stan. Nakon završetka programa, proizvod se lako može saviti i pohraniti.

Ocjena najboljih veslačkih strojeva za držanje i jačanje mišića leđa

DFC R403B

Veslački stroj koji potiče razvoj raznih dijelova tijela. Pri izvođenju vježbi ne treniraju se istovremeno samo leđa, već i ruke i noge. Uz to, ova opcija poboljšava kardiovaskularni sustav. Prikladno za kućnu upotrebu, ali ako ga osoba ne želi kupiti, proizvod se nalazi u svakoj teretani.

Tip potiska je skandinavski. Broj nivoa opterećenja je 8, što vam omogućuje da odaberete najbolju opciju i ne prekomjerno rastežete mišiće. Maksimalna težina korisnika ne smije prelaziti 100 kg. Dizajn je prisutnost remena za noge, zbog čega se osjećate ugodnije. Tu je informativni zaslon koji prikazuje udaljenost, broj udaraca, potrošnju kalorija itd. Izvodeći svakodnevne vježbe na takvoj opremi, osoba će se održavati u formi i dat će držanju ispravan izgled. Životni vijek - 720 dana.

Prodano po cijeni: od 9.700 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Jeftin, ali ne manje učinkovit lijek za održavanje mišića leđa i trbušnjaka u dobroj formi. Koristi se u zatvorenom. Set uključuje detaljan plan vježbanja koji će vam pomoći da vježbe izvodite pravilno i uz maksimalnu učinkovitost. Značajka dizajna - prikladno podešavanje visine.

Trener idealno kombinira snagu i anaerobni trening. Zahvaljujući mekanom valjku, koji je pričvršćen na leđa, osoba dobiva ne samo učinkovit trening, već i ugodnu masažu kralježnice, koja blagotvorno utječe na njen oblik. Na takvom simulatoru možete vježbati 2-3 puta dnevno po nekoliko minuta, nije potrebno sve svoje vrijeme posvetiti tome.

Prodano po cijeni od 2990 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Indigo Ab Rocket IRSB 70

Još jedan univerzalni simulator koji će pomoći ne samo ublažiti bolove u leđima, već i ojačati mišiće i kralježnicu, dajući joj ispravan oblik. Zahvaljujući mekanim valjcima, napetost sa stražnje strane tijela u potpunosti se ublažava i osoba ne osjeća nelagodu dok radi vježbe.

Zbog svoje kompaktne veličine, oprema se može postaviti na bilo koje prikladno mjesto, ako je potrebno, korisnik može sklopiti strukturu i staviti je u ormar ili ormar. Ovo rješenje omogućuje vam maksimalno uštedu prostora.

Proizvod je pogodan i za početnike i za iskusne korisnike, plan treninga možete pronaći na Internetu ili u dokumentaciji koja dolazi uz Indigo Ab Rocket IRSB 70. Proizvod je izrađen od trajnih materijala koji mogu izdržati težinu do 100 kg i ne slomiti se.

Prosječni trošak je 4.535 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Najbolje klupe na otvorenom

Američka Medica FlexyBack

Učinkovit uređaj koji je usmjeren samo na jačanje mišića leđa i razvijanje ispravnog držanja. Mekana podstava pomaže u ublažavanju stresa i pruža udobnost. Slouching i zakrivljenost ostat će u prošlosti nakon što se osoba počne aktivno baviti takvim simulatorom.

Uz to, proizvod pozitivno utječe na ljudsku fleksibilnost. Prednost dizajna je u tome što ga je prikladno koristiti bilo gdje, ne samo na podu. U središtu je kućišta čvrsti metalni okvir koji je prekriven kožom otpornom na habanje.

Debljina punila - 3 cm, sastoji se od hipoalergenskih vlakana. Pogodno i za žene i za muškarce. Težina gotove opreme je 980 grama.

Prosječni trošak je 2.700 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Trener kralježnice Zdrava leđa

Učinkovit lijek koji je namijenjen samo razvoju kralježnice. Oprema od korisnika ne zahtijeva posebne vještine, dovoljno ju je postaviti na pravo mjesto, prilagoditi visinu i leći. Čak i nakon napornog radnog dana, mišići će biti u opuštenom stanju, što će korisnika osloboditi boli.

Zajedno sa simulatorom, set uključuje detaljan plan treninga koji će vam omogućiti da maksimalno oslobodite potencijal ovog uređaja. Nakon završetka vježbi, jedino što će čovjek osjetiti je ugodno opuštanje i ni kap prenaprezanja. Proizvod se može koristiti i prije posla, ujutro i poslije. Ako dan započnete vježbanjem, tada će osoba biti pod naponom cijelo vrijeme.

Prodano po cijeni od 990 rubalja.

Prednosti:

Mane:

ČAROBNI LEĐ "NAZAD BEZ PROBLEMA"

Samo 5 minuta dva puta dnevno, a unutar tjedan dana osoba će osjetiti rezultat. Proizvod ne samo da pozitivno utječe na držanje tijela, već također čini laganu masažu, ublažavajući napetost. Za rad nije potreban nikakav poseban trening, samo slijedite upute. Male dimenzije omogućit će uzimanje simulatora na putovanja. Postoje tri razine težine koje vam omogućuju podešavanje opterećenja.

Prosječna cijena je 860 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Čarobna podrška za leđa s masažnim učinkom

Ovim proizvodom bol u donjem dijelu leđa nestat će, a fleksibilnost će se znatno povećati. Uz to, zahvaljujući masažnim elementima, oslobodit će se viška napetosti i vratit će se ispravno držanje tijela. U početku će osobi biti teško učiti, ali s vremenom će se leđa naviknuti na taj položaj i samostalno će ga podupirati. Svatko može koristiti opremu, nema kontraindikacija za uporabu.

Prosječna cijena je 870 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Najbolje klupe za hiperekstenziju

DFC Homegym SJ1006

Proizvod će vam pomoći da trenirate udobno i sigurno. Izrađen je od izdržljivih elemenata s mekanim jastučićima kako ne bi osjećao nelagodu tijekom vježbanja. Za veću udobnost proizvođač je uređaj opremio podesivom visinom, tako da je lako prilagoditi uređaj vašim parametrima.

Prodaje se po cijeni od 4.460 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Sport Elite SB-600

Izvrsna opcija za korisnike početnike. Posebnost je uređaja što se može koristiti i za trening leđa i za tisak. Izrađena od trajnog materijala i udobnih mekanih elemenata. Stavite samo na ravnu površinu kako se klupa ne bi prevrnula tijekom vježbe.

Prosječni trošak je 5.500 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Domsen Fitness Ds31

Najbolji uređaj za kućne i male fitnes centre. Presvlake su izrađene od umjetne kože, stoga su izdržljive i zadržavaju prezentabilan izgled tijekom cijelog razdoblja. Dizajn može izdržati težinu do 150 kg, što je također pozitivna točka. Pogodno za trening leđa, stražnjice i trbuha. Težina uređaja za vježbanje je 20 kg, što osigurava visoku stabilnost.

Prodano po cijeni od 10.940 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Je li ortopedski korzet najbolje rješenje?

Ne mogu si svi priuštiti vrijeme posvećivanje vježbanju u teretani. Suvremeni tempo života može poremetiti sve planove, zbog čega osoba zbog nedostatka vremena može zaboraviti raditi vježbe ili ih potpuno napustiti. Stoga im je jedino rješenje korištenje ortopedskog steznika. Ovo je izvrstan proizvod koji će vam pomoći da izgradite ispravno držanje i podržite mišiće. Osim toga, ovaj proizvod ne koriste samo odrasli, već i starije osobe. Česte bolovi u leđima prestat će nakon nekoliko tjedana nošenja steznika.

Važno je razumjeti da nisu svi modeli fleksibilni i da ih mogu koristiti različiti ljudi. Neke mogućnosti imaju kontraindikacije i mogu samo naštetiti vašem zdravlju. Stoga je prvo što treba učiniti odlučiti o izboru ortopedskog steznika kako bismo razumjeli koja je opcija prikladna u ovom ili onom slučaju.

Glavne kontraindikacije

Ispravljač držanja tijela nije prikladan za svaku osobu, prije nego što ga kupite, morate se upoznati s popisom kontraindikacija. Možete ga pronaći na kutiji ili u uputama za uporabu. Ortopedski proizvod nije namijenjen korisnicima koji imaju:

• Osobe s kožnim oboljenjima;
• Ako na mjestima kontakta steznika postoje nezaliječene rane ili osip;
• Izbjeljivanje pluća ili srčani problemi;
• Također, njegova se upotreba ne preporučuje osobama koje su alergične na materijal od kojeg je proizvod izrađen;
• Zabranjeno je koristiti proizvod tijekom trudnoće;
• Izravna zabrana liječnika;
• Djeca mlađa od 4 godine.

Na temelju ovog popisa, preporučuje se prethodno obaviti konzultacije s liječnikom prije kupnje. Iako se korektor izdaje bez izravnog recepta liječnika, to bi trebalo učiniti kako bi se izbjegle nepredviđene okolnosti.

Korist ili šteta?

Važno je shvatiti da se na ovo pitanje ne može točno odgovoriti. S jedne strane, ovaj proizvod ima puno prednosti, ali s druge strane zahtijeva pažljivo rukovanje, jer nepoštivanje glavnih preporuka može dovesti do negativnih posljedica. Prednosti ovog proizvoda:

• Ublažavanje napetosti iz mišića leđa i kralježnice, što pozitivno utječe na ljudske senzacije;
• Nakon nekoliko tjedana držanje će se vratiti u ispravan oblik;
• Slouching i bolovi u leđima nestat će u drugom planu;
• Na mjestima gdje se nosi steznik, poboljšat će se cirkulacija krvi;
• Nakon nekog vremena korisnik će primijetiti da je sposoban samostalno kontrolirati držanje tijela, a istodobno nema potrebe za dodatnim naporima;
• Postoji mogućnost rješavanja rane skolioze;
• Vanjsko se stanje poboljšava.

Sve negativne posljedice nošenja korektora dolaze samo zbog nepravilne uporabe i ignoriranja liječnikovih upozorenja. Kao rezultat takvih radnji, osoba neće poboljšati držanje tijela, već će ga pogoršati, jer će se kralježnica više savijati. Osim toga, ako roditelji kupuju ovaj proizvod za svoje dijete, zabranjeno je zanemarivanje savjetovanja, jer je djetetovo tijelo najosjetljivije na razne promjene. Pridržavajući se svih uputa i pravilnog nošenja, osoba neće naići na poteškoće i moći će vratiti točan oblik kralježničnog stupa.

Ocjena najboljih ortopedskih steznika

ORTO KO 110

Dječji model dizajniran za razvoj ispravnog držanja tijela. Ima dva rebra za ukrućenje koja sigurno učvršćuju tijelo. Postavlja se na torakolumbalnoj regiji. Pouzdani čičak koristi se kao pričvršćivači. Materijal za proizvodnju - tekstil i metal. Pogodno i za dječake i za djevojčice. Prodaje se u dvije boje - bijeloj i crnoj.

Prosječni trošak je 2.100 rubalja.

Prednosti:

Mane:

STAJALO B-504

Izvrsna opcija za odrasle. Postoje 4 ukrućenja za maksimalnu učinkovitost. Izrađena od tekstila, plastike i metala. Pričvršćivači na čičak osiguravaju sigurno postavljanje. Pogodno i za muškarce i za žene. Stupanj fiksacije je krut. Proizvod se ne ističe ispod odjeće, što je također dodatna prednost.

Prodano po cijeni: od 2.590 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Lumbo Direxa 50R50

Elastična inačica s 4 ukrućenja omogućit će vam održavanje pravilnog držanja tijekom bilo kojeg posla. Smješten na lumbosakralnoj regiji. Stupanj fiksacije je polukrut, što je izvrsna opcija za ljude koji nemaju ozbiljne abnormalnosti.

Proizvod je izrađen od tekstila i plastike, što materijalu pruža dobru trajnost. Spol je uniseks. Proizvedeno u popularnoj ortopedskoj tvrtki. Dodatna prednost materijala je što je hipoalergen i omogućava prolaz zraka kroz sebe, što omogućuje tijelu da diše, to će smanjiti nelagodu i povećati ugodan osjećaj. Nadraživanje kože - isključeno. Uz to, model je opremljen kopčama s džepovima za prste, što olakšava stavljanje i skidanje steznika. Proizvod se može koristiti zajedno s masažnom podlogom.

Prodano po cijeni od 8.990 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Putuje T-1703

Izvrstan model, gdje su leđa izrađena od posebnog materijala koji omogućuje prolaz zraka i odvodi vlagu. Za veću učinkovitost postoje 4 ukrućenja izrađena od plastike. Da bi se postiglo maksimalno prianjanje uz tijelo, postoje elastične trake s čičak trakama.

Zahvaljujući ovom proizvodu, osoba će osjetiti poboljšanje stanja kralježnice nakon nekoliko dana korištenja. Korektor se ne preporučuje osobama s skoliozom 3-4 stupnja, jer može naštetiti leđima i izazvati komplikacije. Prije upotrebe bolje je konzultirati se sa stručnjakom. Proizvod se nosi najviše 12 sati dnevno.

Tijekom odmora i spavanja uklanja se ortopedska roba. Ako osoba radi na polju gdje postoji stalni fizički stres na kralježnici, tada je steznik zabranjen.

Prodaje se po cijeni: od 1.200 rubalja.

Prednosti:

Mane:

B. Well Med rehabilitacija W-131

Jedan od najboljih korektora držanja za odrasle, kojeg proizvodi popularna tvrtka. Spiralna rebra za ukrućenje pružit će dobro prijanjanje, a tanki i lagani materijal dobro je skriven ispod odjeće. Zahvaljujući visokokvalitetnom anatomskom kroju, model čvrsto leži na bilo kojem tijelu, što doprinosi najboljoj učinkovitosti.

Uz pomoć remena za fiksiranje, ramena se ispravljaju, a leđa postaju ravna. Izrađena od prozračnih materijala, tako da osoba neće iskusiti nelagodu od dugotrajnog nošenja. Proizvod je namijenjen ljudima koji imaju bolove u leđima, loše držanje tijela i trebaju rehabilitaciju nakon ozljeda. Korektor se stavlja poput ruksaka. Stoga osoba s tim neće imati poteškoća. Za veću udobnost, napetost je ručno podesiva.

Prodaje se po cijeni od 1.910 rubalja.

Prednosti:

Mane:

UPOTREBA B-0506

Dobar proizvod bjeloruske proizvodnje, koji će ispravno oblikovati držanje i spriječiti napredak postojećih deformacija. Uz to, korektor savršeno ublažava bolove u mišićima i umor tijekom dugotrajnog napora. Izrađen je od kvalitetnih materijala koji su vrlo izdržljivi i izdržljivi.

Pogodno za prevenciju poremećaja držanja kod djece i odraslih, što ga čini univerzalnim lijekom. Smješten na gornjoj torakalnoj regiji. Postoje ukrućenja u količini od 4 komada.

Prosječna cijena je 540 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Može se naći više modela korektora položaja ovdje.

Konačno

Ljudsko je zdravlje krhka stvar, treba ga stalno nadzirati. Samo na taj način osoba će u starosti imati manje bolesti i moći će trošiti novac ne na lijekove, već, na primjer, na istraživanje svijeta. Ako imate iskustva s korištenjem modela opisanih u ocjeni ili zanimljivijih predstavnika, recite nam o tome u komentarima.