Najbolji proizvodi za mršavljenje u 2020

Današnja recenzija namijenjena je onima koji su nezadovoljni svojim tijelom, pripremaju se za ljeto i žele izgubiti višak kilograma, ali ne znaju odabrati pravu prehranu i napraviti vlastiti jelovnik, metodom pokušaja i pogrešaka u izračunavanju što možete jesti i što je bolje odbiti. Dobre vijesti: nije izgubljeno vrijeme, možete samo pročitati ovaj tekst. Pravilna prehrana nije samo zdrava, već i ukusna. Zapravo, ograničenja su minimalna, a koristi su ogromne. Sve u redu.

Početkom travnja započeo je eksperiment u kojem sudjeluje naša redakcija. Uzimane su u obzir preporuke stručnih nutricionista, proučavan je sastav i korisna svojstva hrane koja se najviše konzumira te je razvijena eksperimentalna prehrana. Istraživanje je još uvijek u tijeku, ali već postoje prvi uvjerljivi rezultati i sigurno je predstaviti ocjenu najboljih proizvoda za mršavljenje.

Doručak

Doručak je dnevni obrok. Jutarnje "punjenje gorivom" tijela ovisi o tome kako će funkcionirati tijekom dana. Stoga je pravi doručak temelj svake prehrane.

Kaša od lanenog sjemena

Dame, čija jutarnja prehrana uključuje ovu vrstu žitarica za sagorijevanje masnoća, izuzetno su zadovoljne učinkom - lanene žitarice potiču gubitak kilograma, pomlađuju tijelo i poboljšavaju stanje kože.

Možete ih kupiti težinski od prodavača sušenog voća i orašastih plodova i sami ih samljeti miješalicom u brašno - za jednu porciju potrebne su 3-4 žlice.

Nemoguće je jesti sjeme lana u nemljevenom obliku - previše je žilavo. Netko ih prelije vodom i ostavi preko noći da nabubre i omekšaju, ali ujutro se masa ipak pošalje u blender. Druga mogućnost: kupite gotove mljevene žitarice u trgovini - međutim, u potonjem slučaju ne postoje jamstva da se druge, manje korisne žitarice u proizvodnji ne miješaju sa sastavom "za težinu", štoviše, stvarna količina "aditiva" ponekad se značajno razlikuje od one naznačene na pakirati se. Prosječna cijena pakiranja od 400 g kreće se od 90 rubalja. Pola kilograma sjemena na tržištu može se kupiti po cijeni od 80 rubalja.

Zatim se laneno brašno prelije toplom vodom, spremnik se pokrije poklopcem 10 minuta i voila - na njemu možete blagdan. Kaša se može aromatizirati suhim voćem ili kiselim vrhnjem bez masnoće, zasićuje dugo vremena, omogućujući vam da bez grickalica prije ručka.

Važno! Kaša od lanenog sjemena ne kuhano i ne prelivena kipućom vodom - bilo koja toplinska obrada, posebno dugotrajna, uništava vrijedne elemente u tragovima i vitamine. Stoga bi voda trebala biti umjereno vruća, bliža toploj.

Prednosti:

Mane:

Žitarice

Hercules je izvrstan piling za stjenke želuca, uklanjajući s njih naslage hrane, koje prilikom propadanja neprestano oslobađaju toksine.Umjesto punopravnog metabolizma, tijelo je prisiljeno potrošiti dio svojih rezervi kako bi uklonilo posljedice neprekidnog opijanja, otuda i prekomjernu težinu i razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta, srca, jetre i bubrega. Da se to ne bi dogodilo, morate ujutro jesti valjani zob, pomažući tijelu da se očisti i pružajući mu priliku da radi ispravno i u punoj snazi.

Da biste saznali koju je zobene pahuljice tvrtke bolje kupiti, trebali biste obratiti pažnju na sastav naznačen na pakiranju: najbolji proizvođači uvijek naznačuju sastav kaše na kutiji, u ovom slučaju ona bi se trebala sastojati od dvije riječi: "zobene pahuljice". Ako sastav nije naveden na pakiranju ili sadrži puno žitarica uz zobene pahuljice, bolje je potražiti valjanu zob drugog proizvođača.

Važno! Mnogi ljudi čine tradicionalnu pogrešku koja svodi na gotovo nulu sva korisna svojstva valjane zobi: kuhaju je u mlijeku, dodajući sol i šećer. Rezultat takve kaše nije, samo dodatni problemi s probavom.

Kupljeno mlijeko samo po sebi nije previše korisno, a u kombinaciji s zobenim pahuljicama u potpunosti se pretvara u pastu koja se lijepi za stijenke želuca, sprečavajući apsorpciju hranjivih sastojaka tijekom daljnjih obroka.

Najbolje je valjati zob u vodi, bez soli i šećera, dok je postupak najbolje svesti na minimum. Ne zahtijeva nikakve probave od 10 - 15 minuta. Najbolja opcija: kuhanje zobene kaše na pari. Isprane pahuljice prelijte kipućom vodom, pokrijte poklopcem ili pločom. Čim se kaša ohladi, možete je jesti. Da biste poboljšali okus, možete mu dodati bilo koje suho voće ili žlicu meda. Odnos vode i pahuljica kod svih je različit: netko više voli rjeđu kašu, netko gušću. U prosjeku postoje 2-3 žlice žitarica na 300 ml.

Još jedna nijansa: što je manje mljevenje, to je manja korist, kaša gubi svojstva ribanja. Optimalno je koristiti oguljene i spljoštene pahuljice.

Prednosti:

Mane:

Usporedna tablica koja opisuje sastav i učinak dviju žitarica za mršavljenje.

Element u tragovima	Sadržaj u 100 g. (mg / dnevna potreba)		Rezultat za 34 dana / GI *
	Hercules	Kaša od lanenog sjemena	Hercules	Kaša od lanenog sjemena
Protein	15	35,7	- 2,2 kg / 50-55 (ovisno o veličini mljevenja)	- 3,1 kg / 15-32 (u sjemenkama GI dolje)
Masti	8	7,5
Ugljikohidrati	65	1,0
Željezo	4	5,8
Vlakna / dijetalna vlakna	15,4/6	8,5/49
Kalij	360	811
Kalcij	65	255
Silicij	42 – 45	–
Magnezij	115 – 117	390
Mangan	4 – 5	2,5
Bakar	–	1,22
Natrij	35	29
Sumpor	82	–
Fosfor	350	640
Cinkov	2,5 – 2,9	4,3 – 4,4
Klor	70 – 75	–
Vitamini:	mg / dnevna potreba
U 1	0,5	1,5 / 99 %
AT 2	0,2	0,16 / 9 %
AT 3	1,3	–
AT 4	93	79 / 17 %
AT 5	1,0	100 / 21 %
AT 6	0,30	0,5 / 25 %
U 9	0,003	85 / 21 %
IZ	0	0,5 / 1 %
E	3,3 – 3,6	0,3
DO	–	0,31 / 4 %
RR	4,3/22 %	8 / 40 %

* Glikemijski indeks

Ukratko o tome što je glikemijski indeks, za one koji još nisu upoznati s ovom "zvijeri". GI pokazuje kako ugljikohidrati u hrani utječu na razinu glukoze u krvi, a nakon toga i na razinu inzulina. Stalno kršenje omjera ugljikohidrata i vode postupno dovodi do poremećaja gušterače koja prestaje proizvoditi hormon inzulin u potrebnoj količini iz koje se razvija dijabetes melitus. GI u rasponu od 40 do 70 smatra se normalnim, vrijednost od 70 i više smatra se pretjeranom, što znači povećani rizik od razvoja dijabetesa.

Sada, za usporedbu, možete vidjeti što se nalazi u svakodnevnom doručku mnogih ljudi s prekomjernom težinom, naime u sendvičima s kobasicama.

Element u tragovima	Sadržaj u 100 g. (mg / dnevna potreba)		GI
	Kruh	Kobasica (šunka)	Kruh	Kobasica (šunka)
Protein	9	10	Preko 100	Preko 80, ovisno o sorti
Masti	2	33
Ugljikohidrati	62	–
Željezo	3,7	–
Vlakna / dijetalna vlakna	–	–
Kalij	350	–
Kalcij	35	–
ŠKROB	65	160
Silicij	–	–
Magnezij	75	–
Mangan	2,6	–
Bakar	–	–
Natrij	–	–
Sumpor	–	–
Fosfor	200	–
Cinkov	2	–
Klor	–	–
Vitamini:	mg / dnevna potreba
U 1	0,3	–
AT 2	0,13	–
AT 3	–	–
AT 4	–	–
AT 5	–	–
AT 6	0,25	–
U 9	–	–
IZ	–	–
E	4,2	–
DO	–	–
RR	2,8	–

Sve je sasvim jasno, ne treba dalje objašnjavati. Kao što možete vidjeti iz tablice, kruh niti daje energiju niti je dobar za probavu.

Inače, tablica prikazuje podatke o kruhu bez kvasca kao manje štetnom proizvodu.

Osjećaj sitosti, zbog kojeg mnogi ljudi toliko vole kruh da ga ne mogu odbiti, uzrokovan je začepljenjem stijenki želuca škrobnom masom, koja sprječava da se druga hrana potpuno probavi i sprečava apsorpciju hranjivih sastojaka. Što se tiče kobasica, možete sastaviti zasebnu tablicu pojačivača okusa, učvršćivača, umjetnih začina, stabilizatora i bojila koji čine od 50 do 60% sastava ovih delicija. Još 20-30% čine mljevene kosti, perje itd., Koje se također koriste za povećanje težine, preostalih 10-15% zapravo je meso. S obzirom na to koliko košta više ili manje jestiva kobasica ili šunka, postoji ozbiljan razlog za razmišljanje - za što dati takav novac?

Ali što je s muslijem?

Ovo je pitanje vjerojatno palo na pamet onima koji svoj dan započinju ovim ukusnim jelom. Jao - nije ni približno toliko koristan koliko bismo željeli. Dovoljno je obratiti pažnju na sastav naznačen na pakiranju s poslasticom. Dakle, ukratko o onome što tamo možete vidjeti:

• Prženi musli - iz imena je sve jasno, ali ipak kratko objašnjenje: žitarice savršeno apsorbiraju kancerogene tvari iz zagrijanog ulja, pa proizvod očito nije koristan;
• U sastavu šećera, sirupa, kandiranog voća i aroma - šećer i kandirano voće očito se ne uklapaju u koncept zdrave prehrane;
• Stabilizatori i pojačivači okusa slovima E - zašto takvi aditivi u prirodnom proizvodu? Sugestivno, zar ne?

Večera i večera

Glavno pravilo je ne prejedati se. Nutricionisti savjetuju ustajanje od stola s osjećajem lagane gladi. Vrijedno je preispitati količinu hrane na tanjuru, ako se odmah nakon jela pojavi osjećaj prenatrpanog želuca i počne zaspati - to je očito signal da tijelo istovremeno prima višak hrane.

Piletina, puretina, riba

To su proteinska mesa s niskim udjelom ugljikohidrata. Inače, jeftiniji su. Kilogram piletine košta 150-170 rubalja, pureći batak - od 130 rubalja, file - od 200 rubalja po 1 kg. Prosječna cijena kilograma svinjetine počinje od 260 rubalja, govedina će koštati još više - od 300 rubalja po 1 kg. Tablica u nastavku jasno pokazuje razliku između ovih vrsta mesa.

Element (u 100 g proizvoda)	purica	Kokoš	Riba	Svinjetina	Govedina
	U gramima
Protein	26	24	12 – 28**	13	19
Masti	12	2 – 9*	0,5 – 30**	35	12
Ugljikohidrati	1	0,5	0,5 – 5**	0	0
Sadržaj kalorija	200	120 – 160*	75 – 350**	370	190

* Ovisi o dijelu trupa. Najmanja vrijednost je u peradarskim fileima, a najveća u pilećim nogama.

** Ovisi o vrsti ribe.

Važno! Ne biste smjeli miješati različite vrste mesa ili mesa s ribom u jednom obroku - to će zakomplicirati probavu.

Za svaku vrstu hrane tijelo izlučuje određenu količinu želučanog soka, reguliraju se čak i koncentracija i sastav kiseline. Miješanje dovodi tijelo u zabludu, pa će hrana ostati neprobavljena, početi trunuti iznutra, što je opterećeno opijenošću i drugim problemima.

Prednosti:

Mane:

Povrće i svježe začinsko bilje

Povrće je idealno za brzo mršavljenje jer sadrži puno esencijalnih vitamina, minerala i složenih ugljikohidrata koji se polako apsorbiraju ne izazivajući nagle skokove inzulina. Često se mono-dijeta pravi od povrća različitog trajanja, ovisno o zdravstvenom stanju i broju kilograma koje treba proliti. Ispod je popis najzdravijeg povrća za sagorijevanje masti:

1. Grah, svježi ili smrznuti (23 kcal);
2. Tikvice (24 kcal);
3. Patlidžan (24 kcal);
4. Brokula (32 kcal).

Svi oni sadrže gotovo podjednako:

• Proteini za poboljšanje stvaranja krvi;
• Magnezij, krom, kalcij za pravilan rad jetre i bubrega, uklanjanje kolesterola i čišćenje zidova krvnih žila;
• Vitamin C snažan je antioksidans;
• Omega 3;
• Vlakna i biljna vlakna koja pročišćavaju crijevne zidove, poboljšavajući peristaltiku.
• Složeni ugljikohidrati;
• Svi vitamini B skupine;
• Vitamini A i C koji pročišćavaju stijenke krvnih žila;
• Selen, željezo, kalij, silicij itd., Koji povećavaju regeneraciju;
• Betakaroten, vitamini A, E, K;
• Pektin - "privlači" i uklanja toksine, višak masnoće.

Sve gore navedeno povrće ima nizak glikemijski indeks (30 do 45) i prikladno je kao prilog jelima od piletine, ribe ili puretine. Mogu se dinstati i peći u pećnici ili na roštilju.

Prednosti:

nedostaci

Rajčica

Bolje je odabrati tamnocrvene sorte s visokim udjelom likopenskog pigmenta, koji nije odgovoran samo za bogatstvo boje, već i za razgradnju masti, što ubrzava metaboličke procese, smanjuje razinu kolesterola i održava kiselinsko-baznu ravnotežu.

Prednosti:

Mane:

Krastavci

Ovo se povrće sastoji od 95% vode, ali savršeno uklanja višak tekućine. Vitamini C, B i PP potiču obnavljanje tkiva, enzimi pomažu u asimilaciji životinjskih bjelančevina, sprečavajući taloženje ugljikohidrata u masti.

Važno! Suprotno raširenoj tradiciji kombiniranja krastavaca i rajčice u salatama, nutricionisti to ne preporučuju.

Zašto? Rajčica sadrži puno kiselina, krastavci su alkalno povrće. Jednostavan primjer: što se događa ako soda (lužinu) ugasite ocatom (kiselinom)? Potpuno ista stvar događa se u želucu kad ove dvije usjeve istovremeno dođu tamo. Odnosno, fermentacija i taloženje soli u ostatku, koja pogađa jetru i taloži kamenje u bubrezima. Uz to: za ovo povrće proizvode se različite vrste želučanog soka čiji enzimi ne djeluju međusobno, djelomično se međusobno neutralizirajući. Što se događa? Počinje proces propadanja i opijenosti tijela proizvodima ovog propadanja, što očito ne doprinosi punom radu probavnog trakta, niti metabolizmu i gubitku kilograma.

Prelazak na zelenilo

Svježe zelje je vlakno koje pomaže "mljeti" hranu u želucu, neke od sorti sadrže esencijalna ulja koja pomažu u probavi i pročišćavanju toksina i toksina. Evo nekoliko najzdravijih zelenila koje vam mogu pomoći u mršavljenju:

1. Peršin - obogaćen vitaminom C koji čisti krvne žile, uklanja višak tekućine, normalizira stanje kožnih tkiva i sprječava celulit;
2. Kopar - sadrži esencijalno ulje karvona, koje uklanja višak vode i čisti tijelo;
3. Timijan - esencijalno ulje timola u sastavu dezinficira i uklanja nadimanje;
4. Bosiljak - zahvaljujući esencijalnom ulju s eugenolom i kamforom, potiče probavu i ubrzava metabolizam, povećava tjelesnu rezervu energije. Osušeni bosiljak ne gubi svojstva, samo smanjuje sadržaj vitamina C;
5. Kilantro (korijander) - normalizira probavu, čisti želudac i crijeva od štetnih bakterija, uklanja toksine, poboljšava metabolizam.

Sve vrste zelenila mogu se koristiti uz glavno jelo ili u salati, začinjenoj maslinovim uljem. Možete se opskrbiti zeljem za buduću upotrebu da biste ga jeli zimi i u proljeće prije nove berbe. Da biste to učinili, morate ga temeljito oprati i osušiti, a zatim staviti u vreće i poslati u zamrzivač. Također možete nasjeckati i osušiti začinsko bilje.

Prednosti:

Mane:

Zdravi zalogaji i deserti

Oni stvarno mogu biti korisni ako su u pitanju orašasti plodovi, voće i mješavine suhog voća. Mogu se jesti i odvojeno i zajedno - na primjer, od orašastih plodova i suhog voća možete napraviti ukusne slatkiše uz dodatak male količine meda i kakaa.

Orašasti plodovi

Kada jede orašaste plodove, tijelo prima takve bitne tvari kao što su:

• Vitamini A, svi vitamini skupine B, kao i C, E, H, PP;
• Masne aminokiseline, uključujući one koje se ne proizvode same;
• Biljni proteini, koji po korisnim svojstvima nisu inferiorni od životinjskih;
• Antioksidanti
• Minerali i elementi u tragovima (željezo, magnezij, cink itd.).

Važno! Orašasti plodovi su vrlo kalorični, pa da ne biste postigli suprotan učinak, morate se pridržavati određene količine konzumacije.

Tablica u nastavku prikazuje najprikladnije sorte orašastih plodova za sagorijevanje masti, naznačujući njihov dnevni unos.

Orah	Sadržaj kalorija / dnevna stopa (u komadima)	Utjecaj
Grecki	690/2-5	Sagorijeva masne naslage, potiče regeneraciju kožnih tkiva, normalizira ravnotežu lipida i sprječava pojavu celulita
Cedar	600/50-60	Smanjuje razinu kolesterola, čisti krvne žile, normalizira metabolizam
Makadamija	718/4-5	Ukusno, uklanja slobodne radikale, aktivira regeneraciju tkiva, sprječava i uklanja celulit
Badem	650/12-14	Sagorijeva masne naslage, normalizira probavni trakt
Slanutak	364/20-30	Sadrži vlakna i proteine ​​za dugotrajno zasićenje
Pecan	690/8-10	Moćan antioksidans, čisti krv, zasićuje aminokiselinama i vitaminima
Pistacije	620/20-25	Prirodni "energetski napitak" za tijelo tijekom gubitka kilograma

 

Od ovih orašastih plodova možete napraviti slatki desert ili orašast koktel na bazi kefira ili jogurta. Neki od njih (ista makadamija) nisu jeftini. Prosječna cijena kilograma makadamije kreće se od 1000 rubalja. Međutim, relativno jeftini orašasti plodovi, na primjer, orasi ili slanutak, imaju niz jednako korisnih svojstava po cijeni od 180-240 rubalja po 1 kg.

Prednosti:

Mane:

Voće i bobice

Englezi kažu: "Jedna jabuka dnevno udaljava liječnike", što doslovno znači: "Jedna jabuka dnevno udaljava liječnike." Međutim, za mršavljenje i oporavak prikladno je sve voće i bobičasto voće koje sadrži:

• Pektin - za čišćenje krvnih žila, normalizaciju probavnog trakta i poboljšanje peristaltike;
• Prehrambena vlakna - za dugi osjećaj sitosti;
• Mikroelementi.

Također imaju nizak glikemijski indeks. Što se tiče svih zahtjeva za sagorijevanjem masti, prikladno je gotovo sve voće i bobičasto voće. Isto se jednako odnosi i na suho voće. Sušenjima praktički ne gube svojstva, samo imajte na umu da nedovršeni plodovi u hermetički zatvorenoj posudi mogu brzo postati pljesnivi i moraju se baciti.

Prednosti:

Mane:

Mliječni proizvodi

Vrijedno je obratiti pažnju na savjete nutricionista, koji već dugo govore da proteini kazeina sadržani u mlijeku začepljuju stjenke želuca masom od crnog ulja, remeteći proces probave. Sve korisne bakterije i fermentirane mliječne gljivice sadržane u mlijeku i ometajući ovaj proces uništavaju se tijekom prerade i pasterizacije mlijeka kako bi se izbjeglo njegovo brzo kiselljenje.

Sasvim je druga stvar - kefir, jogurt i svježi sir. Niskokalorični su, zasićeni esencijalnim mikroelementima, bifidobakterijama i laktobacilima, njihov glikemijski indeks kreće se od 20 do 40 jedinica. Koji je bolje kupiti stvar je osobnih preferencija, samo želim napomenuti da kefir, čak i s 3,2% masti, ima kalorijski sadržaj od samo 45 jedinica, a glikemijski indeks za proizvode s 2,5 i 1%, kao i za nemasne proizvode, jednak je - jednak je 15. Pristalice pravilne prehrane tvrde: fermentirani mliječni proizvodi sigurna su smrt želuca i bokova.

Prednosti:

Mane:

Ovu hranu najbolje je jesti svježu jer je korisnija. Iako je priprema dijetalnih kolača od sireva, tepsija i peciva dopuštena, ove će slastice u svakom slučaju biti korisnije od tradicionalnih pekarskih proizvoda s brašnom i šećerom u sastavu.

Svi su ti proizvodi ne samo korisni, već i ugodni za okus, od njih možete sastaviti razne jelovnike za svaki dan kako ne biste imali osjećaj sitosti, a rezultat će ugodno iznenaditi i razveseliti sve koji su se odlučili riješiti ne samo suvišnih kilograma, već i suvišnih kilograma. "Bonusi" koji su neizbježni kod prekomjerne težine. Posebno:

1. Umor - tijelo, prisiljeno potrošiti dio svojih rezervi na neprestano čišćenje toksina i štetnih tvari koje se oslobađa u potpunosti neprobavljenom hranom, brzo iscrpljuje svoje energetske rezerve, a hrana uobičajena za mnoge praktički ne osigurava vanjsko punjenje, još više je zasipavajući.
2. Prekomjerna težina i osjećaj težine u vlastitom tijelu - nije sve probavljeno i izlučeno iz tijela. Štetna hrana taloži se iznutra naslagama sluzi, slojevima na zidovima želuca, crijevima, krvnim žilama, kamenju i soli u bubrezima i žučnoj kesi. Čak i relativno vitki ljudi nose u sebi od 6 do 12 (!) Kilograma takvog balasta, a da toga nisu ni svjesni.
3. Stres i živčani poremećaji. Kada je tijelo stalno opijeno proizvodima raspadanja štetne hrane, svi sustavi bez iznimke rade u hitnom načinu, ne isključujući živčani sustav - iz probavnog trakta u mozak šalje impulse o opasnosti i potrebi zaštite. Što se događa ako se automobil neprestano gura, prisiljavajući automobilski alarm da "viče" bez predaha? Prije ili kasnije, neće uspjeti, jer nije dizajniran za kontinuirani rad u modu alarma. Ima određeni resurs i pretpostavlja se da će za nekoliko sekundi (minuta) nakon toga biti isključen. Ako se to ne dogodi, resurs se postupno troši. Isto je i sa živčanim sustavom.
4. Zdravstveni problemi. Teret suvišnih kilograma "pritišće" na sve organe i sustave bez iznimke. I na kraju napravi rupu u slabijem i nezaštićenom organu. Kada organ počne raditi s prekidima, dodatno opterećenje pada na druge organe i sustave, oni "preuzimaju" dio njegovih funkcija, prestajući u potpunosti izvršavati vlastite. Stoga prekomjerna tjelesna težina nije samo estetski problem, već toliko estetski koliko ugrožava zdravlje i puni život.

Piti ili ne piti?

Nutricionisti se i dalje svađaju: isplati li se piti s vodom ili je bolje suzdržati se od tekućina dok jedete? Neki od njih tvrde da je tijekom obroka dopušteno popiti nekoliko gutljaja vode kako bi se olakšao proces ukapljivanja hrane. Drugi se suprotstavljaju ovoj tvrdnji utemeljenim argumentom: voda koja se pije hranom razrjeđuje želučani sok. A tijelo, kao što je već spomenuto, proizvodi želučani sok različitog sastava i koncentracije za određenu vrstu hrane. Razrijeđen vodom više neće moći u potpunosti razgraditi određena dijetalna vlakna, što će rezultirati postupkom propadanja i taloženja ne potpuno probavljenih ostataka.

Optimalno je piti vodu 15 minuta prije obroka ili sat i pol nakon obroka, kada je proces probave završen. Voda čisti crijeva, poboljšava peristaltiku i uspostavlja ravnotežu vode i soli. Prema riječima stručnjaka, dnevno morate piti 1 do 2 litre vode kako bi tijelo pravilno funkcioniralo.

Važno! Riječ je o vodi. Sva ostala pića (sokovi, kava, čaj, itd.) Smatraju se hranom, tijelo će morati potrošiti dodatne resurse kako bi iz tih spojeva izvuklo čistu tekućinu.

Poštivanje navedenih jednostavnih pravila u kombinaciji s predloženom prehranom jamči gubitak kilograma bez stresa za tijelo, poboljšanje dobrobiti i izgleda. Ova je prehrana jednako korisna i za žene i za muškarce.

U roku od mjesec dana pojavit će se jasni znakovi poboljšanja - u ovom je trenutku važno ne opustiti se, nego se i dalje pridržavati odabrane prehrane, tada će se dinamika zacjeljivanja i čišćenja početi povećavati, započet će procesi regeneracije, a postupno će se tijelo potpuno obnoviti i ući u ispravan ritam funkcioniranja i vitalne aktivnosti. No, nije potrebno forsirati događaje, kako bi tijelo imalo vremena obnoviti se na novu prehranu bez "nuspojava" u obliku uzrujanog želuca ili opuštene kože zbog prebrzog mršavljenja. Sve na vrijeme, ne treba žuriti.

Rezultati će ugodno iznenaditi sve - tijelo će postati zategnutije, masni nabori će nestati, celulit će nestati, koža će se zategnuti. Da biste to učinili, ne trebate ulagati nikakve neljudske napore i trošiti nezamisliv novac na liposukciju, plastične kirurgije i druge skupe zahvate - samo pogledajte svoj tanjur.