Najbolji plioboksi za trening u 2020

Plyobox je neophodan za one koji će vježbati pliometrijski trening. Prikladan je za skokove, sklekove, korake, čučnjeve i razne druge vježbe. Kutije imaju različite veličine i podesive su po visini, tako da se lako mogu prilagoditi individualnoj razini tjelesne spremnosti. Urednici web stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremili su ocjenu najboljih pljoboksa za trening za 2020. godinu.

Pliometrija

Pliometrija uključuje posebne vježbe za aktiviranje brzog odgovora i razvoj elastičnih svojstava glavnih mišića.

Biomehanički temelji pliometrijskog djelovanja još se proučavaju. Mišići sadrže elastične komponente koje su povezane serijski ili paralelno, sa kontraktilnom komponentom. Ovo je ciklus produljenja i stezanja, u kojem je produljenje mišića preko duljine mirovanja popraćeno aktivnom kontrakcijom. Tetive i poprečni mostovi sposobni su čuvati energiju produljenjem. Ako se prva faza dogodi u kratkom vremenu, ta se energija dodaje energiji koja nastaje kontrakcijom. Ukupna snaga veća je od snage stimuliranog mišića bez prethodnog istezanja. Ova vrsta vježbe koristi se u tehnici i treningu koji zahtijevaju eksplozivne udarne udarce poput skakanja, na primjer.

Pliometrijom su se izvorno bavili sovjetski olimpijci, a zatim su se počeli primjenjivati ​​u cijelom sportskom svijetu.

Sportovi pomoću pliometrije: košarka, squash, tenis, badminton, odbojka, nogomet, kao i razne vrste fitnesa i parkoura.

Većina sportaša izvodi jednostavne i složene skokove i naziva ih pliometrijskim, a ne treningom skakačkih šokova, kako ga je u prošlosti nazivao i preporučivao osnivač pliometrije, trener Verkhoshansky. Ovaj oblik treninga skakanja i dalje je vrlo popularan. A pliometrija je postala modna riječ za mnoge vrste pokreta. Upotreba izraza postala je toliko raširena da se čak i sklekovi danas nazivaju pliometrijskim.

Pojam pliometrijski kombinacija je grčkih korijena koji znače "povećanje veličine" (plio - "veći", metrički - "duljina").

Plioboksi - što su oni, čemu služe

Plyobox je čvrsta, stabilna kutija dizajnirana za pliometrijske vježbe. Skakanje je obično najčešća vježba koja se izvodi s njima. Ali to nije jedini način da ga upotrijebite. Česti su i koraci, sklekovi, čučnjevi, ispadi i drugi pokreti. Kako točno koristiti ovu vrstu trenera ovisi o sportu koji se trenira.

Pliometrijski trening sportaši koriste za poboljšanje sportskih performansi. Međutim, to ne znači da morate biti sportaš da biste radili ove vježbe. Pliometrija je izvrsna za one kojima dosadi tradicionalni trening ili vole jednostavne pokrete. Plioboksi će nadopuniti bilo koju teretanu, kućnu ili profesionalnu, jer su izuzetno svestrani.

Kako odabrati pliobox

Simulatori moraju udovoljavati brojnim zahtjevima. Kriteriji izbora:

• Izdržljivost.

Bez obzira na to za što se plyobox koristi, mora biti dizajniran da podnese opetovano poskakivanje i druge intenzivne vježbe. Robusna konstrukcija siguran je sport.

• Materijal.

Većina plyobox-a izrađena je od pjene ili drveta. Koji je bolje kupiti? Najpopularniji modeli su pjena presvučena vinilom. Mekani su i neće vas ogrebati po nogama ako neuspješno skočite; apsorbiraju šok, ali se teže lakše prevrću. Drvene kutije su izdržljive, jeftine, odbijaju se više. Tu su i metalni proizvodi. Ne izgledaju poput kutije, već nalikuju rubnim pločama, tabureima ili platformama.

• Funkcionalni.

Većina plyobox-a na tržištu su svestrani, dizajnirani za skakanje i mnoge druge vježbe. Međutim, neki modeli imaju čudan dizajn. Provjerite je li stroj prikladan za vrstu aktivnosti koju planirate.

• Veličina.

Najčešće visine su 15, 30, 45, 60 i 90 cm. Vrijednosti su približne i razlikuju se od proizvođača do proizvođača. Uvezeni modeli označeni su u inčima: 12 ", 16", 20 ", 24" i 30 ". Inč je jednak 2,54 cm.

Za početnike su predviđene manje kutije. Za crossfit se obično nude 30 ili 45 cm.

Ne postoje stroge smjernice za veličinu, jer je logično koristiti bilo koju veličinu koja proširuje ograničenja pojedinca i ne čini trening toliko teškim da se brzo umorite ili izgubite ravnotežu.

Kako se razine vještina povećavaju, morat ćete prijeći na veću veličinu kutije kako biste na najbolji način iskoristili svoj trening.

Kako izraditi pliobox vlastitim rukama

Na Internetu možete lako pronaći detaljne upute za izradu CrossFit kutija. Izrada domaćeg proračunskog plyoboxa nije teško.

Trebat će vam list šperploče, marker, ubodna pila, ljepilo ili vijci, brusilica. Potrebno je pripremiti crtež, odrediti veličinu simulatora. Označite crte na šperploči. Izrežite stranice kutije, na svakoj od njih napravite udubine duboke 2-3 cm kako biste kutiju lako sastavili. Spojite dijelove ljepilom ili vijcima. Pijesak zaokružujući rubove.

Što potražiti:

• Odaberite gustu šperploču i po mogućnosti brezu.
• Veze moraju biti sigurne kako se kutija ne bi prekinula tijekom intenzivnog treninga.
• Veličina kutije može se "špijunirati" na gotovim proizvodima. Najbolji proizvođači već dulje vrijeme empirijski izračunavaju standardne parametre, pri kojima se kutija ne prevrće i pruža razinu tjelesne aktivnosti koja je sigurna za zdravlje.

Mjere predostrožnosti

Pliometrija nije opasna, ali fokusirani, intenzivni pokreti koji se koriste u ponavljanju uvelike povećavaju razinu stresa na zglobovima i mišićno-tetivnim tkivima. Kada sjede, kukovi, koljena i gležnjevi se naglo savijaju, a zglobovi se šire kad se vraćaju prema gore.

Važno je naučiti ispravnu tehniku ​​skakanja u okvir i izvan njega.

Nikad nemojte žuriti, čak i ako ste umorni i želite brzo završiti nastavu.

Preporuke profesionalaca svode se na izvođenje skokova u početnom dijelu treninga, kada je manje umora i veća koncentracija.

Fleksibilnost je ključna za sprečavanje ozljeda. Najbolje tehnike treniranja kombiniraju pliometriju i snažno istezanje kako bi zaštitili zglobove.

Najbolji plioboksi za trening u 2020

Najjeftinije

Univerzalni PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox ruske proizvodnje (ZSO Rusija) od visokokvalitetne šperploče. Okretanjem kutije u željenom smjeru mijenja se visina. U tu svrhu na vanjskim rubovima ispisuju se brojevi, što znači dimenzije: 50, 60 i 70 cm. Značajke dizajna: unutra su ugrađene pregrade koje podupiru oblik. Stabilnost je također olakšana znatnom težinom - 25 kg i debljinom stijenke od 18 mm.

Prosječna cijena: 7262 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Podrška za skok Plyobox 6, PROTRAIN

Konstrukcija kineskog proizvođača izrađena je od metala, noge i vrh prekriveni su gumom. Stroj se ne može okretati na drugu visinu ili podešavati, ali postoje četiri različite visine. Svatko može odabrati onu koja odgovara razini vještine.

Postava:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 cm (3850 rubalja);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 cm (5600 rubalja);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 cm (6650 rubalja);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 cm (8750 rubalja).

Za početnike se preporučuje najmanja visina. Profesionalci radije kupuju cijeli set. Recenzije pokazuju da se na gumi postupno pojavljuju tragovi ogrebotina, ali ne tako brzo, nosač može izdržati opetovano aktivno korištenje.

Prednosti:

Mane:

Plyo box FILIPPOV dinastija

Sportska oprema ruske proizvodnje, vrhunske kvalitete, ali po pristupačnim cijenama. Plioboksi su prikladni za škole, teretane, klubove, garaže i stanove. Materijal - višeslojno elastično uravnoteženo punilo, PVC tkanina. Ne podvrgava se deformaciji. Meko amortizira, smanjujući utjecaj. Ne oštećuje kožu. Štiti zglobove. Pomaže u poboljšanju snage, brzine, kondicije i snage. Dostupno u 4 visine: 15, 30, 45, 60 cm. Širina 90, duljina 65 cm.

Cijena se mijenja ovisno o visini:

• 15 cm - 6580 rubalja;
• 30 cm - 8520 rubalja;
• 45 cm - 10.730 rubalja;
• 60 cm - 14.900 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Srednji cjenovni segment

Set nosača za skakanje pliobox Record 6 kom. za crossfit (i bilo koji trening snage)

Udobna podrška i za početnike i za trenirane sportaše. Za skokove i vježbe koje stimuliraju eksplozivnu snagu. Pogodno za crossfit i atletske treninge u raznim sportovima.

Visina:

• 31 cm (gornji kvadrat 33 cm, baza 38 cm);
• 46 cm (gornji 36, donji 45);
• 61 cm (gornji 38, donji 53);
• 77 cm (gornji 41, donji 58);
• 92 cm (gornji 51, donji 71);
• 107 cm (gornji 56, donji 81 cm).

Prema kupcima, proizvođač je uspješno prikupio optimalne dimenzije u jednom setu. Tijekom lekcije lako je promijeniti opterećenje, trenutno se prebaciti s jedne visine na drugu, proširiti raznolikost vježbi.

Prodano po cijeni od 28.790 rubalja.

Prednosti:

Mane:

IZVODI BOLJE Economy PlyoBox set (4 komada)

Uključeni postolja za skakanje. Imenovanje: kućno ili profesionalno. Malo pod kutom stopala povećavaju strukturnu stabilnost, a gornja površina je gumirana za dobro prianjanje. Stožasti oblik okvira omogućuje umetanje plioboksa jedan u drugi radi nošenja i skladištenja.

Prosječna cijena: 49.990 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Plyobox zakretni moment XTPI-20-24-30 (pliometrijska platforma)

Ova kutija je savršena za teretanu. Kompaktan, jednostavan za čuvanje. Svestran, može se koristiti za treniranje svakog dijela tijela. Izrađena od polistirena, ali vrlo izdržljiva, sposobna izdržati bezbroj sati vježbanja. Istodobno, nije čvrst ni za koljena ni za leđa. Ne klizi. Dimenzije: 76 x 61 x 51 cm.

Koliko: 55.300 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Premium klasa

Pliobox UFC

Pliometrijska oprema za profesionalne sportaše. Dimenzije u radnom stanju: duljina i širina od 75 cm, visine variraju u 15, 30, 45 i 60 cm. Površina kutija s jedne strane je čvrsta, s druge dvije je sigurno neklizajuće. To omogućuje upotrebu kutije na bilo kojoj podnoj površini, a također olakšava vuču. Karakteristike materijala su najbolje: ne troše se, zadržavaju oblik, lako ih je održavati čistima i higijenima brisanjem vlažnom krpom.

Prosječna cijena: 147 tisuća rubalja.

Prednosti:

Mane:

Rep Fitness pjena meka kutija za plyo

Jedan od najboljih modela američkog proizvođača Rep Fitness. Mekane kutije izrađene su od izuzetno guste pjene prekrivene tvrdim vinilom.

Dostupna u visinama od 24, 20, 12, 6 i 4 inča, veličina je sjajno otisnuta s obje strane radi lakšeg prepoznavanja.

Težina kartona:

• 4 inča: 16 lbs;
• 6 inča: 24 lbs;
• 12 inča: 46 lbs;
• 20 inča: 75 lbs;
• 24 inča: 85 lbs.

Plioboksi su dizajnirani da sportaše ne izlažu riziku. Zbog gustoće glavnog materijala teži je od konkurenata. Nikad se ne prevrnite. Mekana površina ne šteti koži, upija šok i štiti zglobove tijekom neuspješnih pokreta.

Jeftinije slične kutije sastoje se od nekoliko dijelova pjene koji se klizi i trese unutar kutije kada se koriste. Ovaj je pliobox jedan komad, stoga stabilan i siguran. Podnosi brojne aktivne treninge.

Model je opremljen poklopcem s čičak trakama na četiri strane, ručkama za povlačenje, guranje ili okretanje.

Gdje kupiti: naručite putem interneta u stranoj internetskoj trgovini. Cijena najvećeg plyoboxa od 24 inča iznosi oko 180 dolara, ali trebali biste obratiti pažnju na troškove otpreme.

Prednosti:

Mane:

Zaključak

Mnogi sportaši koriste pliometriju za poboljšanje mišićne snage. Postoje različite razine intenziteta. Važna prednost je što svi koji žele vježbati mogu sudjelovati bez obzira na fizičku spremnost.

Najjednostavnija oprema - plyoboxovi prikladni su za svakoga, budući da se njihova veličina i, sukladno tome, opterećenje razlikuju, podešavanjem ili jednostavnim okretanjem kutija na drugu stranu.

Ako ste isprobali opremu opisanu u ocjeni ili ste sami napravili pliobox kod kuće, podijelite svoje iskustvo u komentarima.