Najbolje rukavice za borbu protiv sjene za 2020

Profesionalni sportaši napominju da upotreba rukavica s posebnom težinom tijekom kontinuiranog treninga značajno povećava izdržljivost i snagu udara, a time poboljšava ukupnu učinkovitost seanse.

Redakcija web stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" nudi vam ocjenu najboljih rukavica za borbu u sjeni za 2020. godinu.

Shadowboxing je suština legendarnog poteza

Samo ime tehnike poznato je čak i ljudima koje sportski život uopće ne zanima. Ova legendarna vježba sposobna je diverzificirati sposobnosti sportaša. Njegova suština leži u činjenici da se borac bori protiv zamišljenog protivnika. U mojoj glavi se stvara izmišljena slika protivnika na kojoj će se zadavati udarci. U stvarnosti, oni će se popeti u zrak. Osim udaranja, također se trebate moći koncentrirati na odbijanje napada nevidljivog protivnika. U većini slučajeva, boks u sjeni koristi se u boksu i drugim vrstama hrvanja, ali blagodati toga bit će korisne sljedbenicima bilo kojeg sportskog smjera.

Prednosti tehnika boksa u sjeni

Jedna od glavnih prednosti vježbe je potpuna sloboda djelovanja i jednostavnost provedbe. Možete vježbati apsolutno sve udarce i pokrete, dok vam ništa neće odvlačiti pažnju. Osim toga, takva tehnika ne predviđa kupnju posebne opreme (osim rukavica za ponderiranje) i praktički je sigurna. Sve što je potrebno je bogata mašta za pokretanje bilo kojeg pokreta. Jedini mogući nedostatak ove tehnike je što ne podsjeća uvijek na pravu borbu. Čak i kada se borite protiv zamišljenog protivnika, nikada ne možete znati točno gdje će se kretati. Dok prava borba uključuje prilagođavanje protivniku i sposobnost brze reakcije.

Pravila vježbanja

1. Zagrijavanje. Najvažnije je kretati se. Noge morate maksimalno koristiti, pomaknuti glavu, opustiti mišiće ramena, napraviti par udaraca. Nakon toga protresite udove i ponovite prethodne korake. Osnovno je pravilo disati i kretati se s određenom svrhom.
2. Tehnika. Pokreti se moraju izvoditi polako, bez žurbe. U tom slučaju ne biste trebali odmah pokušati raditi na cijelom pokretu - bolje ga je rastaviti na nekoliko lakših. Nakon što je jedan dio izbrušen, možete sigurno prijeći na sljedeći, a zatim ih posložiti.
3. Koordinacija. Čak i ako se sportaš kreće savršeno, to ne znači uvijek da se kreće prirodno. Svaki udarac treba vježbati u različitim situacijama i uz promjenu položaja tijela - ne treba udarati iz jedne točke.
4. Osjećaj ritma. U nekim je slučajevima vrlo dobro koristiti pojedinačne pokrete, ali tijekom borbe postaje neophodno boriti se većom brzinom. Možete razraditi ritam izvodeći više pokreta, nekoliko pogodaka, izmicanja i koraka, a zatim ih ponoviti.To će sportašu omogućiti da osjeti ritam u vlastitom tijelu, kao i poboljšati udaranje 100%, istodobno koristeći svu snagu nogu i ruku.
5. Odabir strategije. Shadowboxing je savršen način vježbanja strategije prije borbe. Omogućuje vam ne samo razvijanje novih tehnika, strategija i navika, već ih naknadno pretočite u stvarnost, zahvaljujući mišićnom pamćenju.
6. Kraj treninga. Nakon završetka vježbe trebali biste usporiti, doći do daha i potpuno se opustiti. Možete ponoviti posljednji sparing u glavi. Također biste trebali razmotriti razne tehnike, pokrete i strategije koje bi u budućnosti mogle biti korisne u ringu.

Raznolike tehnike borbe protiv sjene

• Sama sa sobom. Izvršenje se provodi kada je sportaš sam. Možete se boriti pred ogledalom, poboljšavajući vlastito tijelo i uvježbavajući udarce. Također možete boksati u ringu kako biste se postupno navikli.
• Sa partnerom. Možete se boriti s partnerom. Zaključak je da se borite protiv protivnika, ali istovremeno se ne dodirujete - svi se napadi i dalje događaju isključivo u zraku. Glavno je ne stajati mirno i ne odustajati.
• Pod vodstvom trenera. Je li najbolja opcija. Napokon, tko, ako ne trener, može pomoći uistinu poboljšati tehniku, ukazujući na postojeće nedostatke i dajući savjete. On je taj koji će pomoći u odabiru taktike i strategije u raznim situacijama. Što su profesionalne osobine trenera bolje, to će borac biti bolji.

Uloga rukavica s utezima u borbi protiv sjene

Ručni utezi, izrađeni u obliku posebnih rukavica, imaju punilo koje doprinosi debljanju. Njihova je glavna svrha stvoriti dodatno težište na kraju zglobova zgloba, što, pak, pozitivno utječe na poboljšanje razvoja mišića ramena i podlaktice, kao i na razvoj izdržljivosti.

Konkretno, boksači su prvi put prvi put razmišljali o ručnim utezima, zadatak uređaja bio je povećati brzinu udarca uz održavanje tehnike. Budući da je početna težina ruke prilično mala, imali su priliku povećati eksplozivnu snagu isključivo sklekovima i drugim vježbama. Rukavice za ponderiranje u potpunosti su riješile ovaj problem, jer su omogućile postizanje najvažnijih prednosti:

1. Prirodni opseg pokreta. Unatoč određenom pomicanju težišta pokreta, ručni utezi omogućili su održavanje prirodne amplitude i vježbanje tehnike eksplozivnog kretanja, približavajući ih što je više moguće stvarnosti.
2. Progresivno opterećenje. Ako su sklekovi i preše s utegom usmjereni na općenito povećanje snage i u većini slučajeva imaju samo neizravni učinak na silu udara, tada je izravno kretanje s povećanjem brzine omogućilo stvaranje postupnog progresivnog opterećenja.

Naravno, snaga mišića ramena potrebna je ne samo sportašima koji se bave borilačkim vještinama, zbog čega su rukavice za ponderiranje postale raširene u gotovo svim sportovima. I boks u sjeni nije bio iznimka.

Ispravni kriteriji odabira

Dakle, u koje su svrhe ponderirane rukavice, sve je jasno. Sad se postavlja pitanje - kako ih pravilno odabrati kako se kasnije ne biste razočarali u kupnju?

Postoji nekoliko glavnih kriterija koji vam omogućuju da ne pogriješite pri odabiru:

• Pogodnost. Unatoč svemu, ovaj bi faktor sam po sebi trebao biti najvažniji. Zapravo, za razliku od bučica, utezi se nose puno duže, pa svako trljanje ili pogrešno uravnoteženje mogu uzrokovati neugodnosti, a u rjeđim slučajevima čak i iščašenje i druge ozljede.
• Težina. Treba ga odabrati ovisno o cilju i trajanju nošenja. Bolje kupiti više kompleta i naizmjenično ih koristiti. Ili obratite pažnju na opciju s uklonjivim pločama.
• Vrsta punila. Postoje tri glavne vrste punila - olovo, pijesak i metal.Olovo je prilično rijetko. Često se podnose prigovori na pijesak koji s vremenom nastoji procuriti kroz šav za šivanje, a težina takvog utega je konstantna, a metalna inačica osigurava povećanje ili smanjenje težine manžete, budući da se ploče mogu ukloniti. Upravo bi iz tog razloga najbolje rješenje bilo kupiti rukavice s metalnim utezima. Međutim, pesak također nije loša opcija, pogotovo kada se trebate malo udebljati.
• Materijal za proizvodnju. Najbolji izbor su poliester ili cerada, jer imaju duži vijek trajanja;
• Proizvođač. Proizvođač također igra važnu ulogu u odabiru utega za rukavice. Stoga vrijedi dati prednost samo proizvodima od pouzdanih proizvođača koji daju jamstvo kvalitete i imaju pozitivne kritike.

Ocjena najboljih rukavica za ponderiranje

Cobra 3,5 kg

Težina se prilagođava posebno izlivenim, u prahu premazanim olovnim utezima od 250 g. Istodobno, opterećenje ovisi o izdržljivosti sportaša u snazi. Tijekom treninga, kao i tijekom boksa u sjeni, posebno ponderiranje ne samo da pridonosi dodavanju težine, već osigurava i čvrsto prianjanje rukavice na ruku sportaša. Za prilagođavanje potrebne veličine odgovorne su 2 priveznice. Prije početka vježbanja u rukavicama, preporuča se raskopčati ruke.

Budući da ukupna težina para iznosi 7 kg, važno je razumjeti da će ovo opterećenje ići na sve dijelove tijela (ramena, noge, donji dio leđa). Stoga je izuzetno važno zagrijati se i pratiti intenzitet vježbanja kako ne biste ozlijedili zglobove.

Materijal izrade je izdržljiva sintetička tkanina - najlon 1680D. Kako bi se neutralizirala osjetljivost ruku na metalne utege, unutarnja strana proizvoda obložena je brtvom debljine 5 mm. Vanjska strana rukavica izrađena je od prirodne pamučne tkanine. Unatoč trajnosti izvođenja, u procesu intenzivnih opterećenja, tkanina se može postupno trošiti.

Proizvod je patentiran i ima odgovarajući higijenski certifikat.

Prednosti:

Mane:

Skat, 2 kg

Ovaj model razvijen je na temelju ruske boksačke reprezentacije. Sve tri momčadi reprezentacije, uključujući dječake, mlade i odrasle, redovito treniraju u takvim rukavicama prije važnih natjecanja. Prema njima, "ruke im jednostavno odlete".

Posebna težina dodana unutarnjem dijelu proizvoda ne samo da pridonosi ugodnom vježbanju (boks u sjeni 3 * 3), već osigurava i čvrsto prianjanje rukavice, sprječavajući njezino klizanje po ruci. Dvije vanjske priveznice odgovorne su za podešavanje potrebne veličine.

Ukupna težina je 4 kg, a cjelokupni teret ravnomjerno je raspoređen ne samo na ruke sportaša, već i na sve ostale dijelove tijela, posebno na donji dio leđa i noge.

Rukavice se dijele na desne i lijeve, pa je glavna stvar ne zbuniti ih, inače će doći do osjećaja nelagode.

Prednosti:

Mane:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Dizajniran za vježbanje štrajkova boksa u sjeni. Savršeno pristaje na ruke zahvaljujući čičak manžetnama i remenu za pričvršćivanje. Svaka rukavica ima težinu od 0,5 kg.

Materijal izrade je visokokvalitetni neopren, a punilo je metalna strugotina.

Zbog izdržljivog i udobnog pričvršćivanja na zapešćima pružaju optimalno opterećenje, a apsolutno ne ometaju kretanje.

Osim vježbanja štrajkova boksa u sjeni, mogu se koristiti za trčanje, aerobik, zdravstvenu gimnastiku i kondiciju.

Prednosti:

Mane:

Adidas rukavica za trčanje, 0,25 kg

Materijal izrade je visokokvalitetni neopren, koji eliminira vjerojatnost trljanja tijekom treninga i vježbanja štrajkova boksa u sjeni.

Težine 0,25 kg, opremljen Climacool tehnologijom za uklanjanje vlage i osiguravanje optimalne cirkulacije zraka.

Ponder za izradu utega izrađen je u obliku metalnih kuglica, a zbog prikladnog čičak pričvršćivača idealno su učvršćeni na ruci.

Prednosti:

Mane:

Everlast utežene gel gel rukavice

Unatoč činjenici da su ove rukavice prvenstveno namijenjene vježbanju sjena, mogu se koristiti i za rad s pneumatskom vrećicom. Posebna Evergel tehnologija pridonosi izvrsnoj apsorpciji udara i zaštiti zglobova prstiju. Čičak vam omogućuje da što više učvrstite proizvod na zglobu, sprječavajući ga da sklizne.

Uklonjive vrećice težine 450 g nalaze se na stražnjoj strani ruke u posebnom sigurnosnom džepu.

Prednosti:

Mane:

Adidas ADWT-10702

Ovaj je model prava stručnost popularnog proizvođača sportske opreme. Noseći takve rukavice, sportaš prima dodatnu težinu od 500 g za svaku ruku. Kada vježbaju štrajkove boksa u sjeni, rukavice omogućuju rukama da osjete dodatno opterećenje, daleko od težišta, kao značajno.

Pouzdani čičak pričvršćivač olakšava stavljanje proizvoda na ruku i fiksiranje potrebne veličine. Materijal izrade nježno pristaje koži bez izazivanja neugodnosti.

Prednosti:

Mane:

Nekoliko pametnih profesionalnih savjeta

Kako bi vježbali bokserske sjene zanimljivije i učinkovitije, to se može raditi s glazbom. Profesionalci savjetuju fokusiranje na staze koje imaju frekvenciju veću od 120 bpm.

Uz to, ova vježba omogućuje vam da se riješite stresa, čak mu možete pribjeći i u svakodnevnom životu koji nema nikakve veze sa sportom. Na primjer, na poslu ili kod kuće, osjećajući se umorno i prenapregnuto, trebali biste odvojiti malo vremena za izvođenje zračnih udara. Takva pauza neće ublažiti samo stres, već i napetost koja se nakupila u prsima, mišićima ramena, rukama i zapešćima.

Ljudi koji se bave monotonim radom za računalom izloženi su najvećem utjecaju ove vrste stresa - takva tehnika im jednostavno treba.

Zaključak

Stoga je boks u sjeni prilično korisna vježba za bilo koji sportski teren, a njegovo izvođenje s utezima za rukavice učinit će trening intenzivnijim i učinkovitijim.

Ako imate iskustva u korištenju rukavica s utezima predstavljenim u ovoj ocjeni ili drugim zanimljivim opcijama, podijelite svoje mišljenje u komentarima.