‍♀Izbor najboljih obruča za mršavljenje za 2020. godinu

U potrazi za idealnim tijelom, žene ponekad revnuju strogim dijetama i posjećuju skupe teretane, ne misleći da se punopravni treninzi mogu raditi kod kuće. Obruč za hula obruč nije prikladan samo za stvaranje definiranog struka, već također može poboljšati zdravlje. Urednici web stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" nude vam pregled najboljih masažnih obruča za mršavljenje.

Sjećate se hulahupa, one plastične igračke s kojom ste se igrali kao dijete? Veliki, okrugli obruč zaobilazi vam struk i trebate pomicati kukovima da se zavrti. Nisu sve odrasle osobe razumjele koliko učinkovite vježbe s njom mogu biti i kakvi se rezultati mogu postići. I da, možete to učiniti.

Povijesna referenca

Prve plastične karike izradila je tvrtka igračaka Wham-O, počevši od 1950-ih. Ali zapravo, daleki preci modernog hula-hupca datiraju tisućama godina u drevnoj Grčkoj i Egiptu, gdje su se ovi gimnastički uređaji koristili tijekom vježbanja za održavanje tjelesne kondicije, a izrađivani su od grane vinove loze ili pletene od trave.

Moderni fitnes hula hoop za odrasle veći su (promjera od 37 do 45 inča) od originalne verzije i teže između jednog i pet kilograma. Veći promjer i dodatna težina omogućuju sporije okretanje oko tijela, što olakšava postupak. Neki su modeli za odrasle omotani frikcijskom trakom u stilu lizalice - to omogućuje bolje prilagođavanje tijelu, što znači da trošite više vremena na pomicanje opreme i manje zaustavljanja da biste je podigli.

Istraživači sa Sveučilišta Wisconsin-La Crosse čak su proučavali njegove blagotvorne učinke na tijelo. Otkrili su da 30-minutni hula-hoop trening može sagorjeti oko 210 kalorija, što je slično brzoj šetnji.

Oprema je također dokazana kao učinkovita u treningu za jačanje temeljnih mišića i poboljšanje ravnoteže, izdržljivosti i tjelesne snage. Ovo je sjajna vijest za ljude koji traže drugačiju vrstu vježbanja kako bi svom režimu dodali nove vježbe.

Kako odabrati optimalni model obruča

Želite odabrati obruč koji odgovara vašem tijelu. Poželjno je testirati s omjerom visine i promjera. Stanite na ravnu površinu i postavite pokretnu traku rubom na površinu Za praktičnu uporabu prikladan je model čiji se gornji dio nalazi na području između pupka i područja ispod dojke.

Obruči za odrasle dostupni su u mnogim trgovinama sportske opreme ili internetskim trgovinama. Vrijedno je dati prednost uzorku čija se težina može promijeniti preuređivanjem odjeljaka.

Obruč je najbolje čuvati na hladnom mjestu. Visenje na udici može prouzročiti deformacije. Idealan način pohrane bio bi rastaviti ga i vratiti u kutiju, ali to nije uvijek prikladno i moguće za svakodnevnu upotrebu.

Komponente modela

U većini slučajeva koristi se samo plastika, pigmenti za bojanje plastike, umetci za ponderiranje (magneti) ili kao što su kuglični ležajevi, plastične igle kako bi se zatvorili brojni dijelovi u krug. Od plastike se izrađuje i baza i uložak nalik na tiple koji čine vezu.

U obručima za masažu, kuglični ležajevi i utezi nalaze se unutar šuplje cijevi, mehanički je otežavajući i čineći teret ozbiljnijim, istodobno stvarajući dodatne vibracijske učinke. Metalni nosači skriveni su što je moguće urednije, ne prikazuju se prema van, samo da zatvore krug.

Proizvodnja plastike posebno je izolirana, tehnička proizvodnja. Uzimajući u obzir razvoj tehnologija u suvremenom svijetu, sastavi se odlikuju snagom, snagom, lakoćom i povećanom otpornošću na habanje. Pored ovog materijala, u proizvodnji je popularan i način pokrivanja baze polipropilenskim materijalom. Ima funkciju smirivanja traume, ali vrlo lako upija znoj ili mrlje.

Konkretno, hula-hoop sadrži pojedine elemente koji doprinose aktivnom učinku na kožu zbog svog volumena i krutosti, na što nježna koža nije navikla. Na primjer, plastične kuglice koje sadrže magnet ili punilo, uz pomoć vibracija i sile odbijanja, simuliraju svima željeni ravni trbuh.

Gdje mogu učiti

Predavanja se nude u teretanama i društvenim centrima. Intenzitet treninga može varirati. Neki se u potpunosti usredotočuju na plesne pokrete, dok drugi kombiniraju trening snage (pomoću obruča tijekom skokova i čučnjeva) i aerobni trening.

Ako ste novi u obruču, potražite početnu lekciju na kojoj možete provesti neko vrijeme učeći osnove kako okretati obruč oko struka. Osim posebnog treninga, možete vježbati kod kuće, glavni zahtjev je dostupnost slobodnog prostora i prostora za kretanje.

Trening kod kuće

Odradite nekoliko osnovnih vježbi i imat ćete vlastitu rutinu vježbanja.

• "Klasična vježba". Stanite u obruč jednom nogom naprijed i jednom nogom natrag u ugodnom položaju, raširenih u širini ramena, lagano savijenih koljena. Držite obruč objema rukama i postavite ga tako da bude u razini struka i da leži na leđima. Dok držite obruč, zakrenite ga u stranu što je više moguće. Pomaknite kukove naprijed-natrag kako biste zadržali obruč. Možda će trebati neko vrijeme da savladate ovaj osnovni pokret, ali u konačnici ćete moći dugo držati obruč samo bokovima. Možete držati noge blizu jedna uz drugu i lagano pokretati kukove ili zauzimati široke poze i raditi dramatičnije pokrete kukova. Ako se obruč počne klimati, možda ćete trebati snažno pomicati kukove kako biste ga vratili u ravnotežu.
• Nakon što savladate osnovni potez, možete dodati niz drugih poteza. Možete mijenjati brzinu vrtnje obruča - brže se uvijajte tako da se uzdiže na tijelu. Ili izmjenjujte brzu i normalnu brzinu. Također možete promijeniti smjer obruča svakih nekoliko minuta. Ostale mogućnosti uključuju ples nogama, rotiranje sportske opreme u krug dok se obruč okreće u drugu stranu i pomicanje ruku gore-dolje.

Otkrit ćete da je trening hulahopa izvrsan kad se prebacite na glazbu koja vas tjera na kretanje.

Kontraindikacije

Kao i kod bilo kojeg gimnastičkog aparata, postoji niz nepoželjnih okolnosti za upotrebu:

• ne preporučuje se trudnicama;
• ljudi s ozljedama kralježnice;
• problemi s bubrezima;
• bolovi u trbuhu.

Za preciznije informacije trebate se obratiti liječniku koji će zasigurno presuditi isplati li se raditi ovu vrstu treninga.

Rezultat vas neće čekati

Da biste učvrstili učinak, trebali biste se pridržavati ispravne prehrane i posvetiti malo više vremena treningu, zaboraviti na loše navike.

Jeste li pokušali gubiti kilograme iznova i iznova, ali bilo koji postignuti rezultat jednostavno ne izdržava? Postoji rješenje: prestanite pokušavati smršavjeti mijenjajući samo ono što je vanjsko - vašu prehranu i tjelesnu aktivnost - i umjesto toga pronađite nekoga tko vam može pomoći da shvatite što vam se događa u glavi zbog čega morate prekršiti režim ili se ne baviti tjelesnom aktivnošću. aktivnost. Tko vam može pomoći da dođete do korijena prejedanja? Savjetnik za ponašanje. Trenutno postoji mnogo grupa za podršku, među prijateljima i poznanicima možete pronaći i istomišljenike. Glavno je razumjeti da nezdrava prehrana neće dovesti do ničega dobrog.

Najčešće pogreške povezane s odabirom simulatora

1. Preopterećenje. Ako se korisnik odluči na kupnju modela koji je dizajniran za naprednije razine tjelesne spremnosti, ali istodobno nema takve fizičke sposobnosti, tada je to opterećeno negativnim zdravstvenim posljedicama. U najboljem slučaju na tijelu se mogu pojaviti grubi hematomi, a u najgorem slučaju to su oštećenja organa blizu trbušnog područja, ozljede kralježnice, puknuće mišića i još mnogo toga. Vrijedno je trezveno procijeniti svoje mogućnosti i ako je potrebno savjetovanje, bolje je kontaktirati nadležnu osobu - zaposlenika sportske trgovine, koji će vam rado reći koja je od opcija najidealnija u određenom slučaju.
2. Spremanje. Prije svega, ne zaboravite da zdravlje ne smije biti predmet uštede. Zato biste svoj izbor trebali temeljiti na kvaliteti i trajnosti. Neki jeftini modeli mogu negativno utjecati ne samo na samog korisnika, već i na okoliš. Na primjer, ako su pričvršćivači poput tipli slabašni i ne mogu izdržati dijelove, tada postoji veliki rizik od razbijanja obruča. Zbog toga možete razbiti više dijelova unutrašnjosti, osakati ljubimce i voljene kućne ljubimce.
3. Teritorija. Unatoč činjenici da je hula hoop kompaktni simulator, ipak biste trebali usporediti veličinu sobe i mogući opseg sesije. Ako se ova točka ne poštuje, ishod je vjerojatan kada ni najkvalitetniji pogled ne može zaštititi namještaj i voljene osobe od ozljeda zbog prevelike udaljenosti.
4. Ugovoreni sastanak. Vrijedno je odlučiti čemu točno služi ovaj inventar. Da bi se održalo ispravno držanje tijela, jedan tip će to učiniti, a drugi će stvoriti struk i ravan trbuh. Nužno je obratiti se liječniku kako biste izbjegli negativne posljedice.

Ocjena najboljih proizvođača masažnih obruča

BRADEX S 40 masažnih valjaka i magnetskim kuglicama SF0267

Obruč za masažu koji zahtijeva montažu. Njegov je dizajn vrlo kompaktan i brz za sastavljanje, ima sedam dijelova i pretinac za magnete. Težina je samo 1,3 kilograma, što je savršeno za početni teret, kao i za djecu. Proizvođač preporučuje da se sesije drže najmanje 15 minuta radi vizualnog efekta nekoliko tjedana. Prosječna cijena: 1200 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Starfit HH-101 90 cm

Model obruča australskog proizvođača, predstavljen u plastičnoj spravi za vježbanje. Sastoji se od osam dijelova i lako se montira i rastavlja. Težina je 0,6 kg, idealno kao tjelesna aktivnost za djecu. Promjer je jednak 90 centimetara, savršeno za kratku i minijaturnu građu. Model je usmjeren na opće zdravstveno poboljšanje tijela i učinak masaže na trbušne i kralježnične mišiće, a za mršavljenje će biti neučinkovit. Prosječna cijena: 600 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Z-sports 45 BD NOVO

Demontažni simulator koji se sastoji od 8 različitih segmenata. Set uključuje 48 umetnutih masažnih kuglica. Težina se može mijenjati zbog jednolikog rasporeda kuglica, maksimalna varijacija je 1,5 kg. Promjer obruča za masažu veći je od 1 metra, ova je veličina prikladna za srednje do visoke i veće građe. Materijal proizvoda sastoji se od plastike, kuglice s utegom također su izrađene od plastike. Prosječna cijena: 1000 rubalja.

Prednosti:

Mane:

HUDORA 76765

Simulator masaže čija je zemlja podrijetla Njemačka. Njemačka marka HUDORA specijalizirala se za proizvodnju sportske opreme, kao i dodatne opreme za njih. Težina obruča je 1,3 kg, što je prosjek tereta. Broj odjeljaka je 8 odjeljenja, jednostavnih za sastavljanje. Komplet uključuje upute s objašnjenjima za sklop i primjer vježbi potrebnih za postizanje rezultata. Promjer ne prelazi 100 cm, lako se podešava uklanjanjem dodatnog dijela. Prosječna cijena: 1.700 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Vita Health Hoop

Sastavni dijelovi su površinske plastične i unutarnje gumene sfere koje lako raspoređuju opterećenje na cijelo tijelo. Proizvođač tvrdi da se zahvaljujući ovom uređaju metabolizam normalizira, poboljšava rad crijeva i sprečava pojava visceralne (unutarnje) masti. Struktura se sastoji od 8 dijelova, lako se rastavlja i sastavlja. Težina je 2,5 kg. Prosječna cijena: 2500 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Zdravlje jedan obruč

Obruč za masažu izrađen je od mekog materijala, promjera je 107 cm. Uz okvir se nalazi i element u obliku magnetskih kuglica pomoću kojih možete prilagoditi težinu. Maksimalno opterećenje bit će 1,2 kg, što je klasični pokazatelj. Prema proizvođaču, u dva tjedna treninga možete izgubiti 2 cm volumena struka. Prosječna cijena: 1.700 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Silapro, 194-001

Kineski proizvođač marke Silarpo temelji se na proizvodnji sportske opreme i dokazao se na tržištu. Promjer obruča 95 cm, prikladan za bilo koju visinu zbog srednje veličine. Težina je 1,3 kg. Shema boja predstavljena je u duginom dizajnu, što je dobro za raspoloženje. Okvir je izdržljiv, sastoji se od 8 dijelova, nadopunjenih magnetskim umetcima. Prosječna cijena: 1200 rubalja.

Prednosti:

Mane:

U pitanjima gubitka kilograma i održavanja dobre forme uvijek biste trebali paziti na sigurnost i, što je najvažnije, na korisnost određenog postupka. Bez obzira na željeni učinak, prije svega trebali biste ojačati tijelo i razviti mišiće. Ako imate iskustva u korištenju raznih masažnih obruča opisanih u pregledu ili zanimljivijih i učinkovitijih modela, recite nam o tome u komentarima.