‍♂ Najbolji izotonik za trening u 2020. godini

Kada se osoba aktivno bavi sportom, tijelo doživljava ozbiljan nedostatak određenih elemenata. Prvo što se izgubi je tekućina koja služi kao glavno gorivo za cijelo tijelo, a kalij i natrij izlaze s njom. Stoga je važno ne samo baviti se sportom, već pravilno jesti i piti. Da bi to bilo još lakše, urednici web stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" pripremili su za vas ocjenu najboljeg izotonika za 2020. godinu.

Važnost izotoničnih lijekova

Elektroliti zauzimaju jedno od glavnih mjesta u ljudskom tijelu. Bez njih je nemoguć normalan metabolizam i održavanje određene kiselosti. Oni također potiču pravilnu funkciju mišića i sudjeluju u prijenosu živčanih impulsa. Ako se naruši ravnoteža, tada će osoba početi imati ozbiljnih problema s radom mišića i metabolizmom.

Uz kalij i natrij, konzumiraju se i mineralne komponente - magnezij i kalcij. Oni također igraju važnu ulogu u tijelu. Zbog aktivnih sportova također se smanjuje razina glukoze u krvi, što dovodi do negativnih posljedica ako se ne nadoknadi na vrijeme.

Znanstvenici su dokazali da su proteinske strukture, tkivo itd. Uništene. Tijelo doživljava ekstremni stres nakon svakog treninga. Stoga je potrebno ne samo pravilno raditi, već i stalno nadoknađivati ​​gubitak elemenata. Na taj će način korisnik povećati vrijeme treninga, povećati učinkovitost i biti zdrav.

Izotonični i ne samo

Isotonic je obična voda koja sadrži elektrolite, minerale, glukozu i druge tvari koje nadopunjuju energetsku ravnotežu i omogućuju vam dalje kretanje, a ne završavanje vježbanja nakon 10 minuta trčanja. Korisnost proizvoda je u tome što sadrži sve one elemente koji su prisutni u krvi, što ubrzava i olakšava njihovu apsorpciju u tijelu.

Najčešće izotonik ne sadrži više od 4 grama šećera na 100 ml. Ova vrijednost pruža tijelu potrebnu energiju. Također, važna je stvar da je opterećenje gastrointestinalnog trakta minimalno, zbog toga se osoba osjeća opreznijom i pospanost nestaje, u usporedbi sa štetnim energetskim pićima.

Važno je shvatiti da što je tijelo opterećenje i trajanje veće, to će tijelo potrošiti više energije i resursa. To će povećati potrebu za izotoničnošću i uobičajena količina možda neće biti dovoljna. Za učinkovitiji učinak preporuča se uzimanje supstance tijekom treninga. Prije vježbanja, bolje je ne konzumirati proizvod, jer tada neće igrati nikakvu pozitivnu ulogu, a trajanje će se smanjiti nekoliko puta.

Osim izotoničnih pića, u trgovini postoje i drugi proizvodi koji će pokazati učinkovitost kada se konzumiraju. Takve su tvari poznatije običnim korisnicima, ali njihove se koristi ne mogu usporediti s izotoničnim lijekovima.

Dobre i najgore alternative:

• Voda... Glavni element i gorivo cijelog organizma. Nakon laganog i okrepljujućeg jutarnjeg trčanja, čovjeku uvijek nedostaje ove tvari. Stoga je prva stvar koju učini po dolasku kući nadopuniti ravnotežu vode. No, osim vode, konzumirali su se i drugi elementi.Stoga se ne preporučuje koristiti prazan, a u njemu je bolje otopiti korisne tvari koje će nadoknaditi nedostatak glavnih elemenata i učiniti jutro uistinu okrepljujućim.
• Voda s elektrolitima. Zahvaljujući kaliju i natrijumu, osoba prima električne signale u mišićno tkivo. Ne možete zaboraviti na ove tvari, jer čak i pokret uključuje gotovo cijelu mišićnu skupinu. Nemoguće je zamisliti ljudski život bez ovih elemenata, to su glavne komponente postojanja. Možete ih kupiti u obliku praha u bilo kojoj sportskoj trgovini. Uz kalij i natrij, proizvod može sadržavati kofein i arome. Prisutnost ovih komponenata pozitivno utječe na rad čitavog organizma. Međutim, postoji i nedostatak: prah rijetko sadrži korisne elemente u tragovima i glukozu.
• Svježe cijeđeni sokovi i limunade. Okrepljujući sok od naranče popijen nakon trčanja pravi je dar prirode od čovječanstva, ali nemaju svi sokovnik. Pakirani sokovi ne mogu u potpunosti nadopuniti ravnotežu, stvoreni su za opću konzumaciju, a šećera ima puno. Svježe iscijeđeni sok od naranče sadrži desetke korisnih vitamina i važnih elemenata u tragovima. Međutim, zbog visoke koncentracije ugljikohidrata - 10 grama, tijelo ovaj proizvod doživljava kao hranu, a ne kao piće. Stoga neki ljudi osjećaju letargiju i pospanost nakon što se apsorbiraju. Limunada ne sadrži dijetalna vlakna, ali zbog obilja glukoze i nedostatka vitamina nepoželjna je hrana tijekom vježbanja.
• Energična pića. U 21. stoljeću nije napisan niti jedan znanstveni članak o opasnostima energetskih inženjera. Međutim, to ne zaustavlja proizvođače. Oslobađaju na desetke različitih proizvoda koji su dizajnirani da tijelu daju energiju nekoliko sati unaprijed. Glavni elementi u sastavu su guarana, taurin, kofein. Takve tvari opskrbljuju tijelo šećerom i nadopunjavaju energijom. Ali nisu prikladni za trening u teretani ili za vrijeme trčanja. Zbog činjenice da osoba postane ovisna o čestoj upotrebi, neće joj biti od koristi.
• Proteinski shakeovi. Zdravo piće koje će tijelo napuniti hranjivim tvarima nakon treninga. Tijekom vježbanja bolje je suzdržati se od njihove upotrebe, jer će tekućina zakomplicirati rad tijela. Ako osoba ne želi kupiti takvo piće, tada ga obilan i ukusan obrok lako može zamijeniti. Najčešće je posljednja opcija najučinkovitija, a treneri je preporučuju.

Najbolja trgovina izotonična

vplab FitActive Fitness piće

Izotonični prah koji sadrži dobar sastav i jednostavan je za upotrebu. Oblik izdanja - 500 grama praha. Na 100 grama proizvoda dolazi oko 351 kcal. Za otapanje potrebno je 0,5 litre čiste vode i 20 grama. prah (oko žlice s malim toboganom).

Napitak se konzumira i prije treninga i tijekom. Nema posebnih ograničenja u vezi s tim. Sastav će vam omogućiti da bez problema vratite ravnotežu ugljikohidrata i soli, što omogućuje dulji i učinkovitiji trening. Pogodno i za žene i za muškarce. Ne sadrži štetne elemente, već samo korisne komponente koje su prisutne u tijelu.

Prodano po cijeni od 1 100 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Maxler max kretanje

Jedan od najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa koji će vam utažiti žeđ i olakšati vježbanje. Proizvod će nadoknaditi sve rezerve minerala i soli izgubljene tijekom treninga. Pogodno za upotrebu u teretani i profesionalnim sportašima. Sadržaj kalorija tvari je 358 kcal na 100 g. Oblik oslobađanja - prah. Pogodno za oba spola. Kao dio prirodnih komponenata koje sadrže tijelo, ne dodaje se ništa dodatno, što je također velika prednost.

Kuhanje se odvija na isti način kao u prethodnoj verziji. Preporučuje se za uporabu prije i za vrijeme tjelesne aktivnosti. Okus je dobar, postupak otapanja traje minimalno vrijeme. Potpuno odgovara opisu i namjeni.

Prodano po cijeni od 370 rubalja.

Prednosti:

Mane:

R-linija izotonična

Bez obzira na to bavi li se osoba sportom tijekom cijelog života ili je tek došla u teretanu, ovo piće omogućit će vam punostruko brže vraćanje snage. Dizajniran za univerzalnu upotrebu. Prodaje se u limenci (2 kg praha). Brzo se otapa, ugodnog je okusa i aftertaste. Ne mrlja staklo.

Rok trajanja je 18 mjeseci. Sastav sadrži prirodne elemente koji se trenutno apsorbiraju u tijelu i ne uzrokuju pospanost i letargiju. Za kuhanje trebate 300-400 ml vode i 25 gr. proizvod. Konzumira se tijekom vježbanja kako bi se spriječio gubitak tekućine, goriva, soli, vitamina, minerala itd.

Prosječni trošak je 1.100 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Science In Sport GO Elektrolitni prah

Izvrstan vitaminsko-mineralni proizvod koji je pogodan za svaku osobu koja želi doći u formu. Prodaje se u obliku praha, u pakiranju od 500 grama. Rok trajanja doseže 2 godine. Prosječni sadržaj kalorija - 365 kcal. Sastav je prirodan, pa će učinkovitost biti primjetna već nakon prve uporabe.

Za kuhanje trebate pola litre vode i 40 gr. puder. Sve se miješa u boci. Preporuča se koristiti u malim gutljajima od 100-150 mililitara, svakih 10-15 minuta. To će vam omogućiti da vježbate dvostruko više. Rok trajanja gotove tekućine je 3 sata.

Prodano po cijeni od 1.100 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

Izvrstan proizvod za one koji žele isprobati što je izotonik, a tek onda kupiti skuplje modele. Napitak sadrži sve iste hranjive sastojke kao i prethodni modeli. Stoga je oporavak energije brz. Na 100 grama dolazi 344 kcal, što je dobar rezultat.

Asimilacija ne traje puno vremena i događa se u roku od nekoliko minuta nakon konzumacije. Koristi se kao dodatak hrani. Jedna porcija mora se pomiješati s 250 ml filtrirane vode. Može se koristiti prije i za vrijeme fizičkog. opterećenja.

Prodano po cijeni od 540 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Uradi sam izotonik

Većina ljudi ne može vjerovati proizvođačima ovih tvari i lakše im je napraviti napitak od improviziranih sredstava koja je lako kupiti na tržištu ili u hipermarketu. Jednostavno je pripremiti izotonik, glavna stvar je ne bojati se eksperimentiranja i sve će uspjeti.

Ako osoba ne može koristiti glukozu, tada se ona može zamijeniti maltodekstrinom. Popularni je sportski dodatak od škroba. Prednost ovog rješenja je što se apsorbira mnogo puta brže od šećera i obnavlja zalihe energije.

Recept 1: "Voćna sreća"

Da biste stvorili takvo piće, trebat će vam 250 ml svježe iscijeđenog voćnog soka, koji nije zapakiran - ovo je važno. 250 ml čiste vode, po mogućnosti ispod filtra. Posljednji sastojak je prstohvat soli. Svi sastojci se intenzivno miješaju, a zatim hlade u hladnjaku.

Piti ovaj napitak preporučuje se nakon jutarnjeg trčanja. Moći će u potpunosti nadoknaditi izgubljenu energiju.

Prednosti:

Mane:

Recept 2: "Kućna energija"

Za stvaranje ovog pića potreban je minimum truda i novca. Što se tiče učinkovitosti, nije inferioran u odnosu na verziju trgovine i pogodan je za ljude bilo koje dobi. Za stvaranje trebate:

• 20 gr. redoviti šećer, ako imate maltodekstrin kod kuće, onda to možete učiniti;
• 30 ml svježe iscijeđenog limunovog soka (naranče ili grejpa), glavna stvar je da tekućina ne sadrži vlakna;
• Par malih prstohvata soli;
• Ne preporučuje se 400 ml filtrirane vode iz slavine.

Sve se komponente miješaju u posebnoj šalici ili boci. Za najbolji učinak bolje je šećer i sol prethodno otopiti u toploj vodi, tek tada dodati ostatak sastojaka.

Prednosti:

Mane:

Recept 3: "Kinesko piće"

Trebat će više vremena za stvaranje izotonične nego prethodne opcije, pa je bolje pripremiti je unaprijed. Sastojci su što jednostavniji:

• 45 mililitara limunovog soka, bez sjemenki i vlakana;
• Mali komad đumbira, koji se mora rezati na tanke kriške;
• 450 ml dobre vode;
• 3 žličice meda od cvijeta ili lipe, međutim možete eksperimentirati s heljdom. Tada će piće imati drugačiji okus.

Prvo što treba učiniti je pustiti da se đumbir skuha. Da biste to učinili, napuni se prokuhanom vodom. Treba pričekati 20-30 minuta. Nakon što voda poprimi svijetli okus đumbira, preostali se komadi uklanjaju. Limunov sok i med uliju se u čašu i miješaju dok se potpuno ne otope. Dalje, napitak trebate pustiti da se ohladi i može se konzumirati.

Prednosti:

Mane:

Recept 4: "Nebeski užitak"

Ovo piće zahtijeva veće novčane troškove. Kao glavni i jedini sastojak potreban vam je 100% kokosov sok, glavno je da je čist i da ne sadrži dodatne aditive. 100 mililitara ovog proizvoda sadrži samo 5 grama ugljikohidrata. To je količina koja se nalazi u sportskim pićima. Međutim, to nije njegova glavna prednost, sok sadrži natrij, kalij, magnezij, fosfor i druge minerale potrebne tijelu. Za veći učinak, kokosovoj vodi može se uliti lagana primjesa citrusa (dodajte svježe iscijeđeni limun, bez pulpe).

Prednosti:

Mane:

Recept 5: "Elite"

Ova je opcija prikladna za profesionalce koji se već duže vrijeme bave sportom i isprobali su desetke recepata i znaju gdje mogu nabaviti potrebne sastojke. Potonje je vrlo važno, jer je komponente važno pažljivo odabrati. Izotonik je pogodan za ljude koji trebaju puno hranjivih sastojaka.

Za kuhanje vam je potrebno 8 elemenata:

• Magnezijev oksid i kalijev klorid su po 7 miligrama;
• Dva mala prstohvata soli;
• Ne više od 1 grama vitamina C;
• 30 gr. Sahara;
• 500 mililitara filtrirane vode;
• 10 grama mildronata;
• Vitamin B.

Kupnja svake stavke zasebno, sve će koštati nekoliko tisuća rubalja. Stoga ovo nije jeftina opcija i nije prikladna za svakog korisnika, samo za profesionalce. Međutim, njegovu učinkovitost i koristi dokazali su mnogi treneri.

Prednosti:

Mane:

Konačno

Kako vježbanje ne bi bilo teško i ne bi uzelo svu snagu, važno je pravilno rasporediti opterećenje i koristiti samo one proizvode koje trener savjetuje. Ako imate iskustva s upotrebom pića opisanih u ocjeni ili s ukusnijim i učinkovitijim izotoničnim pićima, recite nam o tome u komentarima.