Popularnost zdravog načina života povećava se svakim danom. Prestajući pušiti i druge vrste loših navika, ljudi daju prednost teretanama, dugim šetnjama na svježem zraku i planinarenju. Ubrzani tempo života u modernoj metropoli ne daje svima takvu priliku. Za one s ograničenim vremenom za odlazak u teretane razvijeni su uređaji za kućnu uporabu s različitim postavkama. Ne trebaju puno prostora u kući ili stanu. Ispod su najbolji veslački strojevi.
Sadržaj
- 1 Zašto odabrati veslački stroj?
- 2 Kako radi?
- 3 Što su oni?
- 4 Kako odabrati?
- 5 Opći savjeti za trening za početnike
- 6 Najbolji aerodinamični veslački strojevi
- 7 Najbolji aeromagnetski veslački strojevi
- 8 Najbolji strojevi za veslanje na vodi
- 9 Najbolja oprema za magnetsko veslanje
- 10 Najbolja mehanička oprema za veslanje
- 11 Najbolja elektromagnetska oprema za veslanje
Zašto odabrati veslački stroj?
Veslački stroj pogodan je za kućne sportove. Potiče kardiovaskularni i respiratorni sustav osobe, rekreira oponašanje translacijskih pokreta prilikom veslanja na brodu. Uz njegovu pomoć opterećuju se mišići leđa, ramenog pojasa, stražnjice, bedara i trbušni mišići. Veslački stroj pomoći će svima koji su se odlučili brinuti o sebi. U usporedbi sa mnogim sličnim simulatorima, on ne zauzima puno prostora i ne zahtijeva pažljivo planirano održavanje, samo-trening neće stvarati probleme.
Mnogo je zabluda oko ove vrste opreme. Većina ih je nastala iz neznanja. Mnogi su mišljenja da školjke treniraju samo mišiće ruku i ne razvijaju opću izdržljivost. To je u osnovi pogrešno, jer veslanje uključuje sve mišićne skupine.
Ako se vježbe izvode pravilno, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje. Svaka je skupina podjednako uključena. Imitacija veslanja potiče istezanje i aktivan rad zglobova, što povoljno utječe na fleksibilnost.
Veslanje je pametno rješenje za one koji žele smršavjeti. U usporedbi s biciklizmom, sagorijeva više kalorija. Za 1 sat intenzivnog treninga sagorijeva se 800 Kcal. Vježbe se preporučuju osobama s umjerenom pretilošću, umjerenim ili povišenim krvnim tlakom i nemaju dobne kontraindikacije.
Veslanje je optimalna aktivnost za ljude koji su gotovo cijeli dan uronjeni u posao. Paralelno s tim, možete slušati glazbu, gledati TV ili razmišljati o prekrasnom krajoliku prikazanom na monitoru. Zahvaljujući naprednoj funkcionalnosti, računalo će vas obavijestiti ako nešto pođe po krivu tijekom treninga.
Drugi je mit da su takve aktivnosti kontraindicirane za osobe s problemima leđa. To je u osnovi pogrešno. Preporučuje se da se prije početka vježbanja posavjetujete sa svojim liječnikom. No, vrijedno je zapamtiti da će pravilno izvođenje vježbi smanjiti opterećenje na leđima. Rameni pojas i glutealni mišići su opterećeniji.
Kako radi?
Klasični veslački stroj sastoji se od sjedala i okvira po kojem se klizi i zamašnjaka (klipovi) koji djeluju kao vesla i pružaju vuču. Trening je što bliži pravom veslanju.Udarci nogama dolje do sjedala, a zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Opterećenje osiguravaju hidraulični ili plinski amortizeri. Razina otpora se može pojedinačno podesiti. Takve manipulacije pružaju isto opterećenje kao u pravom veslanju. Unatoč svojoj svestranosti, uređaj pripada skupini kardio opreme.
Moderni modeli dodatno su opremljeni računalima s LCD zaslonom. Brojni senzori bilježe stanje sportaša, očitavaju puls, krvni tlak i sagorijevane kalorije. Programi vam omogućuju stvaranje treninga za mršavljenje, održavanje kondicije, unakrsne treninge, pripremu za natjecanje i rehabilitaciju nakon operacije.
Prednosti:
- koristi 95% mišića kod kuće;
- pomaže u jačanju srčanog mišića i poboljšava cirkulaciju krvi, jer su uključeni gotovo svi mišići, srce destilira puno krvi i postaje jače;
- opća fizička snaga se povećava;
- imaju pozitivan učinak na koordinaciju i izdržljivost;
- ubrzava metabolizam i sagorijeva tjelesne masnoće;
- ispravno držanje;
- omogućuju vam treniranje gornjeg i donjeg dijela tijela, što je nemoguće na drugoj kardio opremi;
- obiteljske aktivnosti su dopuštene (osim korisnika koji nisu prikladni u težini);
- sigurno za zdravlje. Minimalni negativni stres na zglobove. To je zbog položaja tijela;
- pristupačna cijena u usporedbi s drugim uređajima za vježbanje;
- lakoća početka. Da biste trenirali na pokretnim trakama, potrebno je dugo učiti ispravnu tehniku trčanja. Slična je situacija s bilo kojim drugim zanimanjem.
Mane:
- hidraulični simulatori su previše bučni, cilindri ne zauzimaju odmah radni položaj, to uzrokuje kočenje sustava i smanjuje udobnost;
- treba redovito podmazivanje valjaka;
- zauzimaju puno prostora čak i sklopljeni;
- očekivano opterećenje može se razlikovati od stvarnog;
- jednolični pokreti;
- trening zahtijeva potpunu koncentraciju, isključena je mogućnost gledanja filmova, TV emisija i TV-a kod kuće;
- nije svaki model u stanju pumpati sve mišićne skupine i omogućuje vam mršavljenje;
- proračunski modeli zahtijevaju jastučić;
- nekima nedostaju prilagodbe sjedala, papučice i drugih.
Prvi se treninzi izvode pod budnim nadzorom instruktora.
Što su oni?
Širok asortiman predstavljen je na specijaliziranim prodajnim mjestima sportske opreme i internetskim trgovinama. Modeli su dostupni u raznim cjenovnim razredima, od proračunskih do luksuznih poznatih proizvođača. Modeli se razlikuju po karakteristikama i opsegu. Dodijeliti:
- Hidraulički. Njihov se rad temelji na otporu unutar klipa kada se poluge pomiču. Stupanj opterećenja kontrolira se pomicanjem ruba klipa duž ručke.
- Aerodinamički. Kad se oštrice pomaknu, uže se odmotava. Proces prati otpor zraku. Njegov stupanj kontrolira se volumenom dolaznog zraka. Postoje modeli s ručnim podešavanjem pomoću posebnih rupa i automatizacije.
- Vodeni. Voda se opire kad se konop odmotava oštricama. Spremnici se mogu postaviti okomito i vodoravno. Poželjni su modeli s vertikalnim postavljanjem, jer oni stvaraju dodatni otpor sili gravitacije;
- Magnetski. Rotirajući zamašnjak pod utjecajem je magneta. Na nju se namota konopac koji se odmotava uz određeni otpor. Opterećenje se regulira razmakom magneta do zamašnjaka. Njihov se položaj mijenja ručno ili pomoću električnih pogona;
- Elektromagnetski. Rad se temelji na istom principu kao i gore opisana skupina, ali zahvaljujući elektromagnetima. Jačina struje utječe na jakost magneta. Novost vam omogućuje postizanje veće varijabilnosti programa treninga. Upravljanje provodi računalo s upravljačke ploče.
Kako odabrati?
Kupnja može biti teška za početnike. U većini slučajeva cijena i izgled modela su odlučujući čimbenici.Neki gledaju recenzije simulatora koji ih zanimaju, drugi pitaju prodavatelja.
Prije kupnje važno je ispitati niz parametara:
- Ograničenja visine i težine. Ovo potonje treba uzeti na temelju jednostavnih izračuna, stvarnih +15 kg. To će vam omogućiti ugodan trening. U ovom će slučaju habanje biti minimalno.
- Kolika su opterećenja. Model može biti potpuno beskoristan ako je snaga nedovoljna. U početku se preporučuje provjeriti da li simulator radi, kako biste bili sigurni u udobnost i osjećaje tijekom rada s njim.
- Kako bučno. Zahtjev nije relevantan ako postoji odvojena soba za vježbanje, inače je poželjno odabrati tihi model.
- Koliko prostora zauzima kada je presavijen.
- Mjerenje i kontrola pulsa. Ako su ti podaci presudni za nadzor zdravlja, najbolje je osigurati da su dostupni.
- Učestalost održavanja i potreba za preradom (podloge, podmazivanje valjaka, manipulacija cilindrom radi smanjenja buke).
Opći savjeti za trening za početnike
Ovisno o ciljevima koje sportaš slijedi, program se razvija pojedinačno. Uzima u obzir njegove fizičke podatke i još mnogo toga. Bez obzira na prirodu treninga, postoji niz općih preporuka koje će olakšati trening.
- Vježbe istezanja izvode se prije početka treninga, pri čemu se posebna pažnja posvećuje leđima, ramenom pojasu i mišićima stražnjeg dijela nogu.
- Prvih 5 minuta pojačavaju tempo, postupno povećavajući opterećenje.
- Prije završetka treninga, ne zaboravite na vježbe odmaranja (veslajte najmanje 5 minuta s minimalnim opterećenjem).
- Povremeno posjetite instruktora za kvalificirani savjet.
- Mrežni dnevnici pomoći će vam da pratite svoj napredak i držite svoje stanje pod kontrolom.
Najbolji aerodinamični veslački strojevi
AppleGate R12 AM
Moderna sportska oprema dizajnirana za održavanje tonusa mišića kod kuće. Gradi snažni korzet za mišiće, oblikuje ispravno držanje tijela, povećava izdržljivost dišnog sustava i poboljšava cjelokupno zdravlje. Aeromagnetski sustav opterećenja pružit će ugodan sport. Zbog značajki dizajna, prikladno je za pohranu i ne zauzima puno prostora.
Prednosti:
- aluminijski okvir s ležajevima za maksimalno klizanje;
- kurs tračnice od 99 cm pogodan je za ljude iznad 200 cm;
- inovativan dizajn presavijanja R12 AM smanjuje dimenzije u sklopljenom položaju za 2 puta;
- kompenzatori za neravne podove omogućuju vam da ne razmišljate o vrsti površine;
- posebni valjci olakšavaju nošenje;
- maksimalna težina korisnika 120 kg;
- informativni zaslon koji prikazuje podatke o sagorjelim kalorijama, vremenu i broju koraka;
- 8 položaja za podešavanje;
- Žlijebljena površina pružit će vuču s bilo kojim potplatom tijekom treninga.
Mane:
- crno-bijeli LCD zaslon;
- ne prikazuje puls;
- ne postoje programi obuke;
- Engleski jezik sučelja;
- nema internetske veze;
- ne podržava multimedijske datoteke.
Body Solid Endurance veslač R300
Komercijalna oprema za učinkovite kardio treninge. Tijekom veslanja koriste se sve mišićne skupine. Visoka varijabilnost mjesta za ugradnju modela osigurana je zbog potpune neovisnosti od mreže napajanja. Izdržljivi poniklirani lanac podnijet će svaki stres na njega tijekom vježbanja.
Prednosti:
- 10 načina rada;
- unaprijed zadani programi obuke;
- najveća dopuštena korisnička težina je 150 kg;
- prikladan držač za mobitel;
- oslonci za noge su podesivi;
- konzola prikazuje vaš puls, izgubljene kalorije, udarce, prijeđenu udaljenost i brzinu.
Mane:
- monitor nije vrhunske kvalitete;
- niska razina udobnosti u usporedbi s više proračunskih modela;
- visoka cijena.
Oktan RO
Novost vodećeg proizvođača Octane Fitness koristi najbolje inženjerske prakse kako bi se osiguralo da se korisnik osjeća što ugodnije.
Prednosti:
- meko ergonomsko sjedalo;
- Program vježbanja Max 14 Interval od 14 minuta potaknut će daljnja poboljšanja i oporavak;
- aerodinamička i magnetska kočnica za promjenjivu regulaciju opterećenja;
- pouzdano učvršćivanje tijela pritiskom samo jednog gumba;
- MultiGrip ručka za prirodno prianjanje.
Mane:
- visoka cijena.
Najbolji aeromagnetski veslački strojevi
DFC R304M
Veslanje je učinkovito sredstvo postizanja lijepo isklesanog tijela. Onima koji su si postavili za cilj poboljšati zdravlje i poboljšati se, pomoći će novi proizvod tvrtke DFC. Model proračuna namijenjen je kućnoj upotrebi. Temelji se na aeromagnetskom sustavu opterećenja. Neosporna prednost je što je dizajn sklopiv. Nije potrebno pripremiti zasebnu sobu za studij. Dovoljno je odabrati slobodni kut i možete vježbati. Radi lakšeg kretanja ugrađeni su kotači. Kompenzatori hrapavosti omogućuju vježbanje na bilo kojoj vrsti površine.
Prednosti:
- 12 razina otpora s ručnim prekidačem;
- jednobojni LCD zaslon za prikaz pulsa i ostalih informacija potrebnih za cjelovit trening;
- ugrađeni prijamnik signala s prsnog kardio remena;
- 15 ugrađenih programa;
- najveća dopuštena masa je 136 kg.
Mane:
- Paket ne uključuje kardio pojas na prsima;
- sustav na engleskom jeziku.
AeroFit R700
Usredotočen na komercijalnu upotrebu. Lako će vam poboljšati klimavo zdravlje i pomoći vam u mršavljenju. Prošao je europsku potvrdu o sigurnosti i kvaliteti. U kombinaciji s atraktivnim izgledom, nema sumnje da je kupac vodeći u svojoj klasi. Jedinstveni dizajn vjerno stvara osjećaj pravog veslanja.
Prednosti:
- lagano tiho trčanje;
- mogućnost podešavanja konzole po visini i nagibu;
- ručke su opremljene protukliznim premazom;
- platforme nogu imaju trake za fiksiranje stopala;
- ergonomsko sjedenje neće stvarati neugodnosti tijekom dugih treninga;
- opremljen senzorom otkucaja srca u prsima;
- okvir je izrađen od aluminija;
- 16 načina rada;
- informativni prikaz.
Mane:
- mali broj unaprijed postavljenih programa treninga.
DUH CRW800
Profesionalni model porijeklom s Tajvana, stvoren za održavanje tijela u uzornom stanju, udovoljava svim zahtjevima fitnes klubova s velikim prometom. U proizvodnji je korišten čelik visoke čvrstoće od 3 mm, prekriven s dva sloja polimerne boje otporne na habanje. LED zaslon koji ima ugodan sjaj prikazuje sve informacije koje su vam potrebne za plodne treninge. Ovisno o dobivenom rezultatu, uvijek možete promijeniti tijek nastave.
Prednosti:
- sklopivi dizajn za upotrebu u malim prostorima;
- mogu se podesiti kut i visina konzole;
- jednostavan softver;
- 16 razina otpora;
- udobne, lako podesive pedale;
- 12 prethodno instaliranih programa;
- sposobnost mjerenja pulsa;
- pogodno za ljude težine 205 kg.
Mane:
- velika težina;
- cijena je loša.
Najbolji strojevi za veslanje na vodi
DFC R403B
Povoljni uređaj osmišljen je kako bi pomogao onima koji žele pronaći vitku reljefnu figuru, ali za to nemaju dovoljno sredstava. Nakon instalacije možete jednostavno pumpati sve mišićne skupine i ojačati kardiovaskularni sustav. Za teret su odgovorna dva hidraulična cilindra. Podesiva je na ručkama.
Prednosti:
- pristupačna cijena;
- LCD zaslon prikazuje sagorijevane kalorije, prijeđenu udaljenost, vrijeme vježbanja, broj udaraca;
- opseg rotacije ručica je 360 stupnjeva.
Mane:
- nema unaprijed instaliranih programa;
- ne odvija se;
- prikladno za ljude s težinom koja ne prelazi 100 kg.
CardioPower RW600
Glavna značajka je osigurati laganu vožnju poput pravog veslanja. Lopatice se kreću bez trzanja. Po kvaliteti su usporedivi s profesionalnim modelima. Zbog svoje duljine pogodan je za visoke ljude.Čelično tijelo i kvalitetne komponente stvaraju atmosferu pogodnu za vježbanje.
Prednosti:
- ergonomski dizajn uklanja umor stopala i ublažava napetost ramenog zgloba;
- glatko tiho klizanje duž vodilice;
- 6 načina rada;
- okomito postavljanje za ekstra male prostore;
- poliuretansko sjedalo olakšava dugotrajne aktivnosti;
- informativni zaslon prikazuje brzinu, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije i puls;
- Njemačka kvaliteta.
Mane:
- bez regulatora opterećenja. Njegovu ulogu igra voda, za spuštanje se odvodi i obrnuto pri povećanju. Set uključuje posebnu pumpu.
Fitness Omega PRO prvog stupnja
Novi vodeći model postavlja visoke standarde kvalitete. Ergonomske ručke u najmanjim detaljima stvaraju taktilne osjećaje pravog vesla. Čvrsti dvostruki okvir izrađen od aluminija i čelika. Instalacija je monumentalna. Model je opremljen najvećim rezervoarom s prevelikim lopaticama i na taj način povećava opterećenje za 65% u odnosu na konkurente.
Prednosti:
- Bluetooth monitor pružit će potpunu kontrolu nad procesom;
- Oslonci za noge postavljeni su na optimalnoj udaljenosti radi udobnosti sportaša bilo koje veličine;
- tiha vožnja sjedala s ergonomskim rasterećenjem zbog zračnih ležajeva s minimalnim koeficijentom trenja;
- sustav samočišćenja klizača;
- dopušteno je vertikalno skladištenje.
Mane:
- visoka cijena.
Najbolja oprema za magnetsko veslanje
Torneo hobotnica V-210
Predstavnik proračunskog segmenta tržišta za sport kod kuće. Uz njegovu pomoć povećava se izdržljivost tijela i pumpaju se sve mišićne skupine. Preklopljeno spremište bit će neosporan plus onima koji nemaju posebno predviđenu sobu za vježbanje. Na dnu okvira nalaze se kotačići za lako kretanje u sklopljenom i gotovom obliku. Mala težina konstrukcije neće uzrokovati poteškoće ženama i djeci. Jednako je prikladno vježbati početniku i profesionalcu.
Prednosti:
- jednostavan za korištenje;
- intuitivni sklop;
- zaslon prikazuje sve potrebne parametre;
- tiho na poslu;
- proračunska opcija;
- komplet uključuje sve potrebne alate.
Mane:
- nema mjerača otkucaja srca;
- nemoguće je popraviti nosače nogu na padini, trake nisu uske;
- brojač se resetira svakih 10 km.
Sport Elit SE-104
Odmjereni, glatki pokreti koji simuliraju veslanje. Prilikom rada nema trzaja i padova u pokretu. Informativni zaslon prikazat će vam sve što trebate znati tijekom vježbanja.
Uključio je dvije vrste sportske opreme:
- kardio trener koji razvija izdržljivost, jača srce i sagorijeva višak kilograma;
- vlast. Ojačat će mišiće i izgraditi figuru o kojoj je korisnik već dugo sanjao.
Prednosti:
- čelične cijevi i kanali s rebrima za ukrućenje djeluju kao osnova;
- veliko sjedalo koje se tiho klizi preko okvira;
- aparatići za noge na pedalama;
- autonomni rad;
- sklopivi mehanizam;
- kompaktne veličine.
Mane:
- mali zaslon;
- nema ugrađenih programa.
TRENER 2
Novost je dobila stilski industrijski dizajn, koji karakteriziraju dvostruke aluminijske šine. Optimalna duljina za visoke ljude iznad 2 m. Dizajniran u suradnji s profesionalnim veslačima. Odabrali su optimalnu visinu sjedala i široke naslone za noge.
Prednosti:
- zamašnjak težak 6 kg;
- 5 načina rada, prikladno prebacivanje;
- lagano i tiho trčanje;
- integracija s aplikacijom KETTMAPS;
- kompaktna veličina;
- vertikalno skladištenje;
- pogodno za pretile osobe do 150 kg;
- Njemačka kvaliteta.
Mane:
- dodatni pribor nije uključen;
- 1 program obuke.
Najbolja mehanička oprema za veslanje
Brumer TF 403-B1
Za malo novca, projektil se rehabilitira nakon operacije, pomaže u ispravljanju figure i jačanju srca. Kvaliteta poput pouzdanosti omogućila je simulatoru da stekne priznanje među korisnicima. Ne zauzima puno prostora u kući ili stanu.Za povezivanje mu nije potrebno napajanje, autonomno je. Okvir vodilice izrađen je od aluminija.
Prednosti:
- Aluminijski rukohvati koji se kotrljaju od 360 stupnjeva;
- Način skeniranja čita indikatore i prikazuje ih na zaslonu;
- mala težina u sastavu.
Mane:
- nije sklopivi dizajn;
- nema unaprijed instaliranih programa;
- preporuča se naslonski tepih za očuvanje poda;
- za korisnike maksimalne težine 100 kg.
Torneo Golfctream V-117
Kompaktna veličina u kombinaciji s malom težinom čini proizvod privlačnim kao kućna instalacija. Računalo za vježbanje očitava kalorije, prijeđenu udaljenost, udarce i prijeđenu udaljenost. Zatim prikazuje primljene podatke na malom LSD zaslonu. Otpor pružaju dva hidraulična cilindra montirana sa strane.
Prednosti:
- sklopivi mehanizam;
- ne zauzima puno prostora;
- jednostavno spremanje;
- lako sastavljanje s tipkama uključenim u komplet;
- 5 razina otpora.
Mane:
- maksimalna težina - 100kg;
- glasan. Problem se uklanja preradom 6 plastičnih valjaka;
- cilindri ulaze u radni položaj nakon 10 - 15 poteza.
Kettler Kadett Veslački stroj
Minimalistički dizajn uključuje popularne elemente: uzdužni okvir s pomičnim sjedalom, radnim ručkama i osloncima za noge. Trener je intuitivan i jednostavan za upotrebu. Opremljen sklopivim uređajem za kompaktno skladištenje. Kombinacija funkcionalnosti, minimalističkih dimenzija i prihvatljive cijene učinila je model omiljenim na tržištu.
Prednosti:
- 12 načina;
- sposobnost praćenja dinamike i kvalitete seta vježbi;
- prikazuje puls;
- uključen štitnik za uho i monitor pulsa;
- "Fitness test" ispituje sposobnost tijela da se oporavi od vježbanja;
- podni neravni kompenzatori.
Mane:
- nema transportnih kotača.
Najbolja elektromagnetska oprema za veslanje
KISIKON TIFUN HRC
Sustav elektromagnetskog opterećenja otvara nove mogućnosti polaznicima. Varijabilnost postavki za gotovo svakog korisnika. Opremljen ojačanim dvostrukim okvirom prekrivenim s 2 sloja boje i lakiranim.
Prednosti:
- anatomsko sjedalo;
- lagano trčanje;
- miran rad;
- kvaliteta izrade na visini;
- zauzima malo prostora za pohranu.
Mane:
- mali monitor, slabo čitljiv u svijetu;
- opseg gibanja je ograničen zbog svoje zbijenosti.
Horizon OXFORD 6
Najprodavanije u inozemstvu i SAD-u. Model s glatkim trčanjem duž vođice. Široka funkcionalnost i 20 razina otpora otvaraju široke mogućnosti korisniku da pojedinačno odabere vrijednost i poveća učinkovitost. Vertikalno spremište štedi prostor u domu. Zaslon je opremljen svijetlim pozadinskim osvjetljenjem i podesiv je po visini i kutu.
Prednosti:
- lako naučiti;
- ugodan na dodir materijal;
- 12 programa;
- izvrsna funkcionalnost.
Mane:
- visoka cijena.
Svaki od modela predstavljenih u vrhu može pomoći osobi da poboljša svoje zdravlje i izgradi mišiće za olakšanje. Takvi su simulatori prilično česti i neće biti teško kupiti na najbližim prodajnim mjestima sportske opreme ili internetskoj trgovini. Glavna stvar je ne zaboraviti da je prilikom odabira simulatora potrebno uzeti u obzir niz specifičnih parametara. Samo u ovom slučaju predavanja mogu donijeti radost, a simulator neće opterećivati svojom prisutnošću. Ako imate iskustva s korištenjem bilo kojeg od modela predstavljenih u vrhu, svakako napišite o tome.
