Najbolje trake za trčanje 2020

Svakodnevno jutarnje trčanje na svježem zraku ima ljekoviti učinak na cijelo tijelo, posprema misli i ispunjava snagom i samopouzdanjem. Ako vrijeme ne dopušta trčanje bulevarom ili parkom, to možete učiniti u svom ugodnom, suhom i toplom stanu. Redakcija stranice "bestx.htgetrid.com/hr/" skreće vam pažnju najbolje trake za trčanje u 2020. godini. Pregled temeljen na recenzijama kupaca i stručnjaka.

Vrste simulatora

Oni koji žele kupiti pokretnu traku za kućne vježbe trebaju biti svjesni da se mogu razlikovati i to ne samo po cijeni. Ljubitelji trčanja koriste mehaničke, magnetske, električne trenažere.

Mehanički

Najjednostavnije i najjeftinije. Njihov se remen za trčanje kotrlja na valjcima, vrteći se zbog mišićavih napora sportaša. Brzina aparata jednaka je brzini koju trkač može razviti. Prednost modela ove vrste je njihova niska cijena.

Mehanički trenažeri nisu prikladni za korisnike s oštećenjima.

Magnetski

Karakterizira ih lagano trčanje i nedostatak trzaja. To je olakšano privlačenjem mreže magnetskim pogonom. Ovdje prestaju razlike s mehaničkim uređajima. Uređaj pokreću noge. Sportaš će trebati uložiti više napora kako bi odmotao remen, svladavajući otpor magneta. Povećava se i opterećenje zglobova. Ova je opcija prikladna samo za obučenu osobu.

Električna

Takve staze opremljene su električnim pogonom, sustavom upravljanja, programima treninga, kontrolom brzine i promjenom nagiba pojasa. Ova vrsta uređaja pogodna je za sve, amatere i profesionalce, zdrave i koji žele poboljšati svoje zdravlje.

Kriteriji za odabir najbolje kućne trake za trčanje

Ovi strojevi nisu odabrani zbog zabave ili prestiža. Pogreške u izboru dovest će do izgleda kuće skupog i beskorisnog "namještaja". Da se to ne bi dogodilo, morate znati na što trebate paziti prilikom kupnje traka za trčanje, uzimajući u obzir veličinu stana, fizičke i financijske mogućnosti korisnika.

Mehanika ili električni pogon

Mehanička opcija opasna je za problematičnu kralježnicu, bolne zglobove, proširene vene. Uređaj na električni pogon nema tih nedostataka. Brzina i opterećenja ovdje se reguliraju u ručnom i automatskom načinu rada.

Međutim, mehanika trening približava što je više moguće stvarnom trčanju na terenu i nekoliko je puta jeftinija od modernih i naprednih inačica analoga na električni pogon.

Dimenzije uređaja i fizički podaci korisnika

Kada odabirete traku za trčanje, uzmite u obzir svoju visinu i težinu. Ovisi koliko će trajati bez kvarova i koliko će trening biti ugodan.Ako težina korisnika padne u rasponu od 40 do 80 kg, trebate odabrati simulator s dopuštenim opterećenjem do 100 kg. Teži kupci trebali bi se odlučiti za modele s dopuštenim opterećenjima do 120 - 160 kg.

Za visinu od 174 cm prikladno je platno širine 41 cm i duljine 127 cm. Za više džogere uređaj s duljinom i širinom trake iznosi 140-150cm x 51cm. Iskusnim se korisnicima savjetuje da odaberu opcije s širokim dvoslojnim ili troslojnim noževima otpornim na habanje.

Podesivi nagib

Kako bi se postigao maksimalan učinak od treninga, moderni uređaji obdareni su funkcijom promjene kuta trake za trčanje. Možete pritisnuti tipku i početi se "penjati na brdo" bez napuštanja stana. Ako se osjećate umorno, dovoljno je ponoviti manipulaciju tipkama i nastaviti se kretati po vodoravnoj površini. Dakle, opterećenje možete mijenjati ovisno o postavljenom zadatku treninga: napumpati određene mišiće ili izgubiti težinu.

Programi obuke

Suvremeni modeli traka za trčanje ili kardio opreme mogu biti prezasićeni raznim opcijama koje nisu prikladne za svakog korisnika. Morate odabrati simulator s funkcionalnošću koji može osigurati postizanje željenog rezultata. Programi treninga su poput individualnog mentora. Pomoći će u pružanju optimalnih opterećenja koja ispunjavaju zadane zadatke: sagorijevanje dodatnih kalorija, razvijanje različitih mišićnih skupina itd., Uzimajući u obzir visinu, težinu i razinu fizičke spremnosti korisnika. Zbog toga se nagib weba i njegova brzina automatski mijenjaju.

Upravljanje simulatorom

Ova se funkcija provodi pomoću zaslona postavljenog na konzolu uređaja. Standardni model omogućuje vam stalno praćenje brzine, vremena provedenog na treningu, prijeđene udaljenosti, potrošnje energije u kalorijama. U naprednim uređajima možete programirati intervale nastave, postavljati opterećenja uzimajući u obzir visinu, težinu i dob trkača ili šetača, prilagoditi njihov intenzitet ovisno o očitanju monitora otkucaja srca.

Izbor ovisi o tome s kojim se ciljevima korisnik suočava. Jedna će biti dovoljna prva opcija za redovnu nastavu. Oni koji žele poboljšati svoje sportske performanse, prikladnija je naprednija opcija. Dostupnost brojnih opcija ne bi trebala biti odlučujući faktor u odabiru simulatora. Morate procijeniti koliko je jednostavno programirati i raditi.

Brzina i snaga

Brzina putovanja može se postaviti odabirom programa ili ručno prilagoditi pritiskom na tipke na rukohvatima. Prosječnom korisniku dovoljan je model s maksimalnom brzinom od 13 km / h. Sportašima koji rade na rezultat, prikladan je uređaj koji ubrzava traku do 19 km / h.

Popularnost modela uvelike ovisi o snazi ​​motora i dobrom sustavu prigušenja koji može smanjiti stres na zglobove. Pri odabiru pjesme, morate uzeti u obzir vlastitu težinu korisnika. Velika težina zahtijeva snažan pogon. Ova se brojka kreće od 1,0 do 5 KS, ovisno o modelu. Motor snage 2 do 3,5 KS može biti optimalan.

Kada kupujete traku za trčanje, trebali biste pažljivo pročitati opis proizvoda, saznati koliko košta ovaj ili onaj model. Obavezno pitajte prodavača o najboljim proizvođačima opreme za vježbanje i proizvodima koje je tvrtke bolje kupiti.

Dizajn, kompaktnost i transport

Odaberite sklopivi model s transportnim valjcima. Ne zauzima puno prostora u dvorani i lako se može transformirati u radni položaj i obrnuto.

Traka za trčanje kupuje se za godine koje dolaze. Stoga biste trebali odabrati opciju čiji izgled ugodno oku i ne kvari unutrašnjost.

Neke popularne konzole opremljene su namjenskim utorima za bocu vode, pametni telefon ili tablet. To će vaše treninge učiniti ugodnijim i kontinuiranijim.

Profesionalne staze su dostupne za prodaju. Odlikuje ih širok raspon funkcija, najsnažniji motori, velike dimenzije i solidna težina te su skuplji.Instaliraju se u teretani. Kućne staze su lakše, zauzimaju manje prostora i jeftinije su.

Najbolje trake za trčanje za kuću u 2020

Nakon utvrđivanja kriterija za odabir trake za trčanje, prelazimo na pregled najboljih modela 2020. godine, temeljen na recenzijama kupaca i istraživanjima tržišta stručnjaka.

Applegate T10

Applegate T10, vrlo pouzdan električni stroj koji će se svidjeti korisnicima početnicima, zauzima deseto mjesto na ljestvici kvalitetnih trenera. Staza je opremljena 7-inčnim zaslonom koji prikazuje trenutne informacije:

• vrijeme;
• brzina kretanja;
• prijeđena udaljenost;
• koliko sagorijevanih kalorija.

Engleski jezik sučelja jednostavan je i razumljiv čak i za dijete. Kardio trener je opremljen motorom od 1,5 KS. Omogućuje kretanje brzinom od 10 km / h, optimalno za one koji tek počinju trčati. Uređaj je opremljen dobrim sustavom jastuka koji omogućava treniranje ljudima težim od 110 kg. Prisutnost transportnih valjaka i relativno mala težina (40 kg), mogućnost sklapanja čine ga prikladnim za upotrebu u malim prostorima.

Pažnja! Remen za trčanje praktički se ne troši, zahvaljujući svom gornjem sloju, u čijoj se izradi koristi poseban polimer. Zbog boljeg prianjanja cipele na platno, tvorci staze dali su njezinoj površini strukturu u obliku dijamanta.

Applegate T10 na tržište isporučuje švedski proizvođač opreme za vježbanje i ima europske certifikate o sukladnosti i sigurnosti. Pristupačna cijena: oko 30 000 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Victory Fit VF - 500

Model je kompaktne veličine. Staza je široka 36 cm i dugačka 104 cm, što podučavanje čini ugodnom i sigurnom čak i za djecu. Mala težina (26 kg) i sklopivi dizajn čine ga prikladnim za smještaj i učenje u malom stanu. Prisutnost dvanaest programa omogućuje vam odabir i različite načine treninga. Zaslon prikazuje:

• trajanje lekcije po vremenu;
• pređena udaljenost;
• očitanja monitora otkucaja srca.

Model je opremljen sigurnosnim ključem, transportnim kotačima. Napetost pojasa za hodanje se može podesiti.

Zanimljiv! Rotirajući dijelovi ovog stroja automatski se podmazuju. Zahvaljujući ovoj korisnoj funkciji, postupak održavanja modela je pojednostavljen, osiguran je njegov stabilan i nesmetan rad.

Victory Fit VF-500 pogodan je za ljude kojima je potrebno aktivno kretanje i koja im je uskraćena zbog ograničenih fizičkih uvjeta. Staza se kreće brzinom koja ne prelazi 10 km / h. Slike zaslona s tekućim kristalima dovoljno su svijetle. Postoji jedno ograničenje. Stroj nije predviđen za opterećenja veća od 90 kg. Zauzima deveti redak naše ocjene.

Prednosti:

Mane:

Clear Fit Enjoy TM 5.25

Na osmom mjestu je kućna traka za trčanje Clear Fit Enjoy TM 5.25. Uređaj odlikuje proširena funkcionalnost, sposoban je za rad s opterećenjem do 130 kg, motorom snage 2 KS. Kreatori su pokušali vježbu na simulatoru učiniti što ugodnijom. Njegova oprema uključuje:

• konektor za MP3 - player;
• ugrađeni zvučnici;
• visokokvalitetni sustav amortizacije;
• 13 ugrađenih programa;
• dodatni dilatacijski zglobovi za veću stabilnost;
• držač za staklo.

Glavna razlika od prethodnih modela je ta što se kut nagiba staze može razlikovati unutar 15 stupnjeva.To se radi pomoću tipki ugrađenih u rukohvate, bez zaustavljanja uređaja na prikladnoj količini. Duljina i širina mreže povećane su na 46, odnosno 125 cm. Brzina putovanja doseže 16 km / h. Unatoč visokim tehničkim performansama, uređaj nije namijenjen profesionalnim sportovima i ne preporučuje se za ugradnju u teretane. Ovo je dobar kućni višenamjenski stroj za širok raspon džogera različitih fizičkih karakteristika. Prosječna cijena modela je 40.500 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Opće karakteristike	AppleGate T10	VictoryFit VF-500	Clear Fit Enjoy TM 5.25
Tip	električni	električni	električni
Oblikovati	sklopivi	sklopivi	sklopivi
Maksimalna težina korisnika	110 kg	90 kg	130 kg
Mogućnost profesionalne upotrebe	ne	ne	ne
Dimenzije pogonskog remena	40x122	43x104 cm	42x125 cm
Tehničke informacije
Motor	1,5 ks (Schneider Electric)	1,5 ks	2 h.p.
Brzina pojasa za hodanje	0,80 - 10 km / h	0,80 - 10 km / h	1 - 16 km / h
Podešavanje kuta nagiba	ne	ne	automatski (glatko), maksimalni kut nagiba je 15 stupnjeva.
Mjerenje otkucaja srca	ne	da, montirati na ručku	da, montirati na ručku
Programi
Broj programa obuke	ne	12	13
Ugrađeni programi	ne	Brzi početak, trening s vremenom, trening na daljinu	prilagođen
Prikaži očitanja	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, mjerenje otkucaja srca	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, nagib, mjerenje otkucaja srca
dodatne informacije
Značajke dizajna	podni neravni kompenzatori, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara	podni neravni kompenzatori, transportni valjci / kotači	podni neravni kompenzatori, držač čaše, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara
Ugrađeni uređaji	ne	ne	zvučnika
Dimenzije (ŠxVxD):	70 x 119 x 157 cm	60 x 107 x 136 cm	69 x 116 x 168 cm
Težina	40 kg	26 kg	56 kg
Značajke:	ne	ne	veza mp3 playera
Prosječna cijena RUB	30000	35000	40500

Skulptura tijela BT- 2740

Sedmo mjesto na našem vrhu je Body Sculpture BT-2740. Ovo je proračunska verzija magnetske staze, duga 110 cm i široka 40 cm. Model se lako može presaviti i premjestiti na transportnim kotačićima. Stroj je opremljen ručnim uređajem za podešavanje kuta nagiba. Mogu ga koristiti trkači čija težina ne prelazi 110 kg. Kupci primjećuju jednostavnost dizajna na sklapanje, bešumnost i precizno pridržavanje navedenih parametara. Tijekom nastave na velikom i svijetlom zaslonu možete promatrati korisne informacije:

• trajanje treninga;
• duljina udaljenosti;
• sagorijevane kalorije;
• brzina i učestalost otkucaja srca.

Traka za trčanje ima ugrađene senzore otkucaja srca. Opterećenje ima 8 nivoa. Uređaj se cijeni zbog visokokvalitetnog sustava amortizacije i pristupačne cijene, u prosjeku - 15.500 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Clear Fit Eco ET 16 Al

Riječ je o profesionalnom električnom modelu opremljenom snažnim motorom od 2,5 KS. Dizajn opterećenja - do 130 kg. Staza izrađena od izdržljivog dijamantnog materijala može ubrzati od 0,8 do 16 km / h, održavajući pritom laganu vožnju. Duljina i širina platna 130, odnosno 46 cm, omogućuju vam da se osjećate prilično ugodno tijekom nastave. Dostupno je 18 programa obuke. Pet ih ovisi o pulsu.Prisutnost prilagođenog načina rada omogućuje vam prilagodbu simulatora po vlastitom nahođenju, stvarajući individualni program treninga s opterećenjima koja odgovaraju razini treninga.

Zahvaljujući originalnom dizajnu sustava jastuka Easy Decline, zglobovi su zaštićeni od pretjeranog naprezanja. Beskonačno promjenjivo automatsko podešavanje nagiba u rasponu od 15 stupnjeva dovršava skup korisnih funkcija. Uređaj košta oko 60 000 rubalja. Ali opravdava trošak. Model se nalazi na šestom mjestu naše ljestvice.

Prednosti:

Mane:

Opće karakteristike	Skulptura tijela BT- 2740	Clear Fit Eco ET 16 Al
Tip	magnetski	električni
Oblikovati	sklopivi	sklopivi
Maksimalna težina korisnika	110 kg	130 kg
Mogućnost profesionalne upotrebe	ne	tamo je
Dimenzije pogonskog remena	40x110	46x130 cm
Tehničke informacije
Motor		2,5 ks
Brzina pojasa za hodanje		0,80 - 16 km / h
Podešavanje kuta nagiba	ručno (korak po korak)	automatski (glatko), maksimalni kut nagiba je 15 stupnjeva.
Mjerenje otkucaja srca	da, montirati na ručku	da, montirati na ručku
Programi
Broj programa obuke	broj nivoa opterećenja - 8	18; pulsno ovisno - 5
Ugrađeni programi	ne	konstantan rad srca, običaj
Prikaži očitanja	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, mjerenje otkucaja srca	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, nagib, mjerenje otkucaja srca
dodatne informacije
Značajke dizajna	podni neravni kompenzatori, transportni valjci / kotači	podni neravni kompenzatori, držač čaše, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara
Ugrađeni uređaji	ne	ne
Dimenzije (ŠxVxD):	77 x 131 x 136 cm	74 x 138 x 168 cm
Težina	36 kg	63 do
Značajke:	ne	moguće povezati bežični mjerač otkucaja srca
Prosječna cijena RUB	15500	60000

Pista Yamaguchi

Peta na ljestvici je pista Yamaguchi. Potpuno ravan model bez rukohvata i bez konzole za prikaz. Sa svojom malom težinom (25 kg) i tankim tijelom (4,7 cm), lako se može smjestiti ispod kreveta. Pogodno za vrlo male apartmane. Motor od 1 KS ubrzava platno do 6 km / h. U ovom slučaju trkač doživljava iste senzacije kao na profesionalnom treneru. Stroj se automatski prilagođava određenom tempu na temelju položaja stopala sportaša. Izbor razine opterećenja ograničen je na tri načina. Lansiranje je napravljeno dodirivanjem nogu platna. Nisu osigurani kut nagiba i mjerač otkucaja srca. Za neke je to razlog za razočaranje. Međutim, popularnost ovog modela raste. Prosječni trošak iznosi 49.500 rubalja.

Prednosti:

Mane:

Unix Fit MX - 450V

Ovaj je stroj bio najprodavaniji u 2018. Dizajniran za kućnu upotrebu, može se natjecati s profesionalnim stazama. Opremljen motorom od 2 KS. Ubrzava platno do 14 km / h. Preporučuje se za korisnike teže manje od 130 kg. Izgleda vrlo stilski. Rad bez problema, oštrica otporna na habanje. Lako ga je prilagoditi sebi. Postoji funkcija promjene kuta nagiba unutar 15 stupnjeva. Sustav jastuka smanjuje stres na zglobove sa šest elastomera integriranih u palubu. Montiran na teški okvir.

Važno! Funkcija preklapanja provodi se pomoću hidrauličnog cilindra i bez napora.

Uređaj je prepun funkcija koje pružaju maksimalnu udobnost korisnika tijekom treninga:

• povezivanje audio i video uređaja putem AUX-a, USB konektora;
• ugrađeni sustav zvučnika;
• utičnice za čašu i tablet.

Model je cijenjen zbog svog modernog dizajna, jednostavnosti i pouzdanosti. Zahvaljujući jedinstvenom sustavu za suzbijanje buke Smartex, motor radi gotovo bez zvuka. Prosječna cijena mu je 38.000 rubalja. Prema recenzijama kupaca, staza opravdava svoj trošak.

Prednosti:

Mane:

Zauzima četvrto mjesto u našoj ljestvici.

Opće karakteristike	Yamaguchi RunWay	UnixFit MX - 450V
Tip	električni	električni
Oblikovati		sklopivi
Maksimalna težina korisnika	110 kg	130 kg
Mogućnost profesionalne upotrebe	ne	ne
Dimenzije pogonskog remena	47x120	42x120 cm
Tehničke informacije
Motor	0,5 ks	2 h.p.
Brzina pojasa za hodanje	0,50 - 6 km / h	do 14 km / h
Podešavanje kuta nagiba	ne	automatski (glatko), maksimalni kut nagiba je 15 stupnjeva.
Mjerenje otkucaja srca	ne	da, montirati na ručku
Programi
Broj programa obuke	broj nivoa opterećenja - 3	15; razine opterećenja - 11
Ugrađeni programi	ne	Brzi početak
Prikaži očitanja	prijeđena udaljenost	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, mjerenje otkucaja srca
dodatne informacije
Značajke dizajna	podni neravni kompenzatori, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara	neravni podni kompenzatori, držač knjiga, držač stakla, kotačići / kotači, sustav apsorpcije udara
Ugrađeni uređaji	ne	zvučnika
Dimenzije (ŠxVxD):	62 x 9 x 144 cm	66 x 125 x 148 cm
Težina	25 kg	61 kg
Značajke:	ne	AUX priključak, USB
Prosječna cijena RUB	49500	38000

Ammity Classic ATM 518 TFT

Ovaj je model jedan od trojice vodećih u ocjeni. Proizvođači jamče njegov ispravan rad za korisnike težine do 160 kg. Pod takvom težinom bio je potreban snažan motor s malo buke (3 KS), sposoban ubrzati stazu do 18 km / h. Platno, široko 54 cm, omogućuje vam da se ugodno osjećate tijekom vježbanja. Simulator ima 47 programa treninga koji vam omogućuju postavljanje načina treninga bilo koje razine težine. Ta dva programa mijenjaju opterećenje u skladu s očitanjima monitora otkucaja srca.

Uređaj je opremljen sustavom Smart Running. To je sposobnost stvaranja prilagođenog profila sa spremanjem i praćenjem rezultata treninga, otkucaja srca i procjenom dinamike promjena. Konzola je opremljena zaslonom u boji s ruskim sučeljem.

Senzori za otkucaje srca ugrađeni su u ručku. Brodsko računalo može se sinkronizirati sa pametnim telefonom putem Bluetootha.

Model ima prosječnu cijenu od 95 000 rubalja, koja nije dostupna svima. No, za snažni kardio aparat s ogromnim brojem značajki ti su troškovi opravdani. Kupci daju najbolje ocjene za ovu pjesmu.

Prednosti:

Mane:

Hastings evok

Drugi redak ocjene dobila je električna traka za trčanje Hastings Evok. Model daje osjećaj ugode tijekom treninga, a karakteriziraju ga optimalne dimenzije za male stanove. Simulator je opremljen motorom od 1,2 KS. Vlasnici teški do 120 kg smiju ga koristiti. Pojas za trčanje dugačak je 120 cm, a širok 40 cm. Čak i visoki trkači mogu koristiti ovu stazu. Kut oštrice se ručno podešava. Model je opremljen s 25 programa treninga, ne računajući ugrađeni prilagođeni.Platno može ubrzati do 14 km / h.

Simulator je sklopiv i ima kotačiće za transport. Prisutnost hidrauličnog zatvarača omogućuje vam pretvaranje staze u položaj za odlaganje bez puno napora. Konzola je opremljena visokokvalitetnim zaslonom koji vam omogućuje praćenje korisnih informacija, kao i utora za pametni telefon i čašu. Ovaj se model može kupiti za 32.000 rubalja (prosječna cijena). Nije toliko skupo s obzirom na kvalitetu proizvoda i očekivani rezultat.

Prednosti:

Mane:

Obitelj TM 400M

Najbolja traka za trčanje 2020. godine, prema ocjeni kupaca i stručnjaka, je Family TM 400M. Pristupačna cijena kombinira se u ovom modelu s naprednom funkcionalnošću. Prosječna cijena simulatora je 34.000 rubalja. Idealno za ljude koji vode zdrav način života kako bi održali fizičku kondiciju na dobroj razini kod kuće. Izvrsno za mršavljenje. Dizajniran za najveću korisničku težinu koja ne prelazi 130 kg. Opremljen analizatorom mase tjelesne masti, motorom od 2 KS koji može pružiti mrežnu brzinu do 14 km / h.

Na bilješku! Recenzije kupaca obiluju pohvalama za sustav jastuka Family TM 400M u usporedbi sa starijim inačicama ovog proizvođača. Opremanje modela sustavima Real Cushion i Advanced Cushion štiti trkač od preopterećenja zglobova i ligamenata.

Simulator je opremljen rusificiranom upravljačkom konzolom, tipkama i tipkama ugrađenim u rukohvate. Plavi zaslon prikazuje trenutne informacije:

• sagorijevane kalorije;
• pređena udaljenost;
• Proteklo vrijeme;
• brzina otkucaja srca;
• odabrani program obuke.

Vrijedno je naglasiti pouzdanost dizajna, paluba zadebljala na 1,8 mm. Čelični okvir za teške uvjete. Traka je opremljena kompenzacijskim uređajima koji joj omogućuju ugradnju na neravne podove. Promjena kuta nagiba mreže izvodi se u ručnom načinu rada. Neki korisnici čak pozdravljaju ovaj nedostatak.

Prednosti:

.

Mane:

Opće karakteristike	Ammity Classic ATM 518 TFT	Hastings evok	Obitelj TM 400M
Tip	električni	električni	električni
Oblikovati	sklopivi	sklopivi	sklopivi
Maksimalna težina korisnika	160 kg	120 kg	130 kg
Mogućnost profesionalne upotrebe	ne	ne	ne
Dimenzije pogonskog remena	54x140 cm	40x120 cm	40x120 cm
Tehničke informacije
Motor	3 h.p.	1,5 ks (Leeson)	2 h.p.
Brzina pojasa za hodanje	0,80 - 18 km / h	0,80 - 12 km / h	0,80 - 14 km / h
Podešavanje kuta nagiba	automatski (glatko), maksimalni kut nagiba je 15 stupnjeva.	ručno (korak po korak)	ručno (korak po korak)
Mjerenje otkucaja srca	da, montirati na ručku	da, montirati na ručku	da, nosač za prsa, ručka
Programi
Broj programa obuke	47; pulsno ovisan - 2	25	13
Ugrađeni programi	Brzi početak, stalni puls, brda, vremenski trening, trening na daljinu, prilagođeni	prilagođen	Brzi početak, trening vremena, trening na daljinu, procjena tjelesne masti
Prikaži očitanja	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, nagib, mjerenje otkucaja srca	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, mjerenje otkucaja srca	prijeđena udaljenost, potrošnja kalorija, trenutna brzina, nagib, mjerenje otkucaja srca
dodatne informacije
Značajke dizajna	podni neravni kompenzatori, držač čaše, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara	podni neravni kompenzatori, držač čaše, transportni valjci / kotači, sustav apsorpcije udara	neravni podni kompenzatori, držač knjiga, držač stakla, kotačići / kotači, sustav apsorpcije udara
Ugrađeni uređaji	ne	ne	zvučnika
Dimenzije (ŠxVxD):	88 x 142 x 182 cm	64 x 114 x 154 cm	67 x 136 x 160 cm
Težina	76 kg	50 kg	44 kg
Značajke:	bežični senzor otkucaja srca; opcionalno remen za prsa	MP3 veza	ne
Prosječna cijena RUB	95000	32000	34000

Koji se mišići ljuljaju na traci za trčanje

Poput kardio uređaja, traka za trčanje može pomoći u ublažavanju stresa, izgradnji ukupne izdržljivosti, sagorijevanju viška kalorija i poboljšanju rada srca i dišnog sustava. Međutim, trčanje i hodanje, kao osnovne tjelesne vježbe, razvijaju i održavaju čitav mišićni sustav u dobroj formi. Redovito vježbanje biti će korisno za muškarce koji imaju prekomjernu težinu i za žene koje žele ispraviti svoju figuru.

Trening na pokretnoj traci prvenstveno opterećuje mišiće donjeg dijela tijela: mišiće stražnjice, prednjeg i stražnjeg dijela bedara, tele, stražnji i prednji dio potkoljenice, mišiće stopala. Uz to, trčanje i razne vježbe hodanja povezuju s radom gotovo sve mišiće gornjeg dijela tijela: lumbalni, zdjelični i trbušni mišići. Ramena i leđa ne ostaju bez posla.

Što utječe na promjenu kuta nagiba

Promjenom kuta nagiba pojasa za hodanje i povećanjem brzine njegova kretanja korisnik povećava opterećenje. To diverzificira trening, poboljšava izdržljivost i razvoj koordinacije, intenzivnije sagorijeva kalorije. Kako se nagib povećava, raste opterećenje na listovima, kukovima i ramenima, budući da ruke teže rade pri usponu.

Pažnja! Korištenje nagiba može štetiti zdravlju trudnica i starijih osoba. Korisnici početnici mogu koristiti ovu značajku u teretanama pod nadzorom trenera.

Kardio trening

Da bi se treningu dodala raznolikost, vježbanje na traci za trčanje može se izmjenjivati ​​s treningom snage.
Kombinacija aerobnog treninga i treninga snage cilja različite skupine mišića. Niz učinkovitih vježbi za sagorijevanje kalorija je sljedeći:

1. "Ragged run". Simulator je postavljen na malu brzinu. Svake dvije minute brzina se mijenja s niske na visoku i natrag. Trajanje vježbe je 10 minuta.
2. Neposredno nakon utrke staza se zaustavlja i izvodi se čučanj šipke ili čučanj bez prekida. Broj čučnjeva i težina tereta odabiru se neovisno, na temelju njihovih fizičkih mogućnosti (ne "dok ne padnete").
3. Odmah nakon čučnjeva, bez predaha, vraćamo se na simulator. Ponovno desetominutni "odrpani trk".

Trajanje nastave nije duže od 40 minuta. S obzirom na njihov intenzitet, to je dovoljno za treniranje većine mišićnih skupina i kardio sustava. Takvi treninzi pomažu u sagorijevanju masti, posebno u donjem dijelu leđa i trbuhu. Tako će se kocke trbuha pojaviti nakon nekog vremena. Tjelovježba je dobra i za djevojke i za momke.

Vježbe za stražnjicu i kukove

1. Trener na maloj brzini. Bočni koraci izvode se naizmjence s desnom i lijevom stranom u polučučnju. Da biste pojačali učinak, možete upotrijebiti gimnastičku gumicu, stavljajući je na noge malo iznad koljena.
2. Brzina staze je mala. Napadi se izvode naizmjenično desnom i lijevom nogom, uz zamah ispružene noge unatrag. Ovdje možete koristiti i gimnastičku gumicu.
3. Trčanje bočnim koracima s prekriženim nogama, prvo desnom, a zatim lijevom stranom naprijed. Brzina remena je mala. Možete koristiti elastičnu traku. Vježbe za rad na zadnjici, bokovima, trbuhu.

Vježbe za treniranje trbušnih kockica

Lijepi, isklesani trbušni mišići daju tijelu skladan, atletski izgled. Press je uobičajeni naziv za mišićnu skupinu koja se sastoji od:

• rektusni mišić, radi pri uvijanju;
• unutarnji i vanjski kosi mišići koji sudjeluju u rotaciji tijela;
• poprečni.

Podjela tiska na gornji i donji zabluda je. To je pravi mišić i nije podijeljen na pola. Podijeljen je na ozloglašene "kocke" mostovima tetiva. Dublje od ostalih nalazi se mišić koji se naziva poprečni.Mjesto istezanja tetive u gornjoj trećini "skriveno je" iza rektusnog mišića, a donja trećina nalazi se ispred rektusnog mišića. To otežava izradu "donjih kockica"

Duboki trening trbušnih mišića ovisi o broju ponavljanja, razvijajući trbušnu izdržljivost. Izgradnja mišića postiže se povećanjem opterećenja i smanjenjem broja ponavljanja. Kosi mišići treniraju se uvrtanjem tijela sjedeći, s utezima. Možete pročitati o najboljim ab vježbama. ovdje.

Ali vježbe snage samo za trbuh neće uspjeti za postizanje reljefnih mišića. Svatko ga ima, ali skriva se ispod sloja masti. Dijeta i aerobne vježbe, posebno vježbanje na električnoj traci za trčanje, pomoći će vam da se toga učinkovito riješite. Kocke će postati vidljive kad postotak tjelesne masti padne na 10. Sa 6%, kocke se ističu u opuštenom položaju.

Kupnja kardiovaskularnog aparata je skupa. Ali ovo je ulaganje u sebe, u svoje zdravlje i ljepotu svog tijela. Nakon što se upoznate s kriterijima za odabir uređaja, napravite poklon sebi ili svojim najmilijima, kupite traku za trčanje i započnite novi život. Ako imate iskustva u upravljanju trakom za trčanje od onih o kojima je bilo riječi u članku, podijelite svoje dojmove u komentarima.