Los compuestos del grupo B se consideran la base del bienestar, el estado psicológico y la salud humana. Deben incluirse en la dieta diaria. Hablaremos de los complejos más efectivos que contienen vitamina B a continuación.
Contenido
Papel para el cuerpo
Las vitaminas B son componentes solubles en agua que incluyen nitrógeno. Ahora se conocen 8 vitaminas de este grupo. Todos realizan las siguientes funciones:
- normalizar el sueño;
- contribuir al funcionamiento normal del sistema cardiovascular y nervioso;
- mejorar el estado de la piel;
- mejorar el trabajo de los intestinos;
- ayudar a sobrellevar la depresión y el alto estrés emocional;
- aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades;
- fortalecer el sistema inmunológico.
Cada vitamina del grupo B tiene su propio número, nombre y propósito personal.
Lista de elementos del grupo de vitaminas B
Actualmente se conocen las siguientes vitaminas B:
- B1 (tiamina): es el primero identificado en el grupo. Tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso humano. Gracias a esta vitamina se forma acecolina, que afecta los órganos digestivos y el tono de los músculos del corazón. Sin esta vitamina, una persona no tendría suficiente energía para realizar diversas acciones. La tiamina se encuentra en muchas verduras y huevos.
- B2 (riboflavina): tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Esta vitamina es infinitamente importante para la síntesis de hemoglobina y la absorción de hierro, afecta la función de la visión humana y el trabajo de las glándulas suprarrenales.
- B3 (niacina): es el compuesto más estable de todo el grupo. Promueve la normalización del metabolismo de carbohidratos y colesterol. Gracias a esta vitamina, disminuye la presión arterial, mejora el funcionamiento del sistema nervioso central y el estado de la piel.
- B5 (ácido pantoténico): promueve la cicatrización de heridas, ya que participa en el proceso de regeneración de tejidos y síntesis de anticuerpos, y también normaliza los procesos metabólicos y ayuda al cuerpo a recibir energía.
- B6 (piridoxina): tiene un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos en el cuerpo, los sistemas nervioso e inmunológico, proporciona el atractivo y la fuerza del cabello, la fuerza de las uñas y la elasticidad de la piel.
- B7 (biotina): esta sustancia se considera una de las más importantes en el proceso metabólico. Gracias a él, el nivel de azúcar en sangre se estabiliza, y la severidad de los dolores musculares disminuye y se transporta dióxido de carbono. Además, como todas las demás vitaminas del grupo, la biotina tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y mejora el estado de la piel y el cabello.
- B9 (ácido fólico): esta vitamina es muy importante para las mujeres que planean un embarazo y se preparan para ser madres. También participa en la síntesis de leucocitos y eritrocitos, en el crecimiento y división de las células.
- B12 (cobalamina): activa el sistema de coagulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol y participa en el proceso de asimilación de aminoácidos y los procesos de hematopoyesis.
Además de las vitaminas, el cuerpo humano contiene elementos similares a las vitaminas que tienen las cualidades de las vitaminas, pero con una falta o un exceso de ellas, no provocan el desarrollo de consecuencias negativas o enfermedades.
Estos incluyen B4 (colina) y B8 (inositol) y B10 (ácido para-aminobenzoico). La colina tiene un efecto positivo en el cuerpo en caso de enfermedades gastrointestinales. Es él quien inicia los procesos de regeneración del hígado y promueve una excreción más fácil de grasas. Además, la sustancia inhibe los procesos de marchitamiento y protege las células nerviosas de la destrucción.
El inositol participa activamente en los procesos metabólicos, normaliza los niveles de colesterol en sangre y la presión arterial. Además, la sustancia cuida la belleza, ayuda a deshacerse del exceso de peso. Sin la presencia de inositol, es imposible concebir un hijo.
B10 ayuda a normalizar la glándula tiroides y protege al cuerpo de la hipoxia y las infecciones, y también reduce el riesgo de trombosis y neoplasias malignas.
Tarifa diaria
Las vitaminas B tienen como objetivo mantener el funcionamiento estable de todo el organismo. Para que una persona se mantenga saludable el mayor tiempo posible, debe garantizar un suministro suficiente de vitaminas. Para comprender cuánta vitamina necesita una persona por día desde el nacimiento hasta la vejez, consulte la tabla.
| Categoría | Recién nacidos y niños menores de un año | Niños de 1 a 10 años | Adultos | Mujeres embarazadas | Personas seniles y ancianas |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiamina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1 mg | 1,1-2,5 mg | 1,5-2,0 mg | 1,5-3 mg |
| Riboflavina | 0,3-0,5 mg | 0,7-1,2 mg | 1,3-3 mg | 1,5-2,0 mg | 2-3,5 mg |
| Niacina | 5-6 magnesio | 9-12 magnesio | 12-25 magnesio | 15-20 magnesio | 15-27 magnesio |
| Ácido pantoténico | 2-3 mg | 3-5 mg | 5-12 magnesio | 4-7 magnesio | 7-15 magnesio |
| Biotina | 10-15 mcg | 20-30 mcg | 35-200 mcg | 30-100 μg | Hasta 300 mcg |
| Ácido fólico | 160-400 mcg | 200-500 mcg | 160-400 mcg | 0,8-1 mg | 200-500 mcg |
| Ácido para-aminobenzoico | X | X | 2-4 magnesio | X | X |
| Cianocobalamina | 0,3-0,5 mcg | 0,7-1,4 μg | 2-3 μg | 3,0-4,0 μg | 2,5-4 μg |
| Piridoxina | 0,3-0,6 mg | 1-1,2 mg | 1,6-2,8 mg | 2,5 mg | Hasta 20 mg |
Si una persona ha estado bajo estrés durante mucho tiempo o bajo la influencia del alcohol, así como de nicotina o metales pesados, entonces la norma de vitamina B1 debe aumentarse a 5 mg.
Es muy importante satisfacer la necesidad diaria de vitaminas del cuerpo, ya que la falta y el exceso tienen un efecto negativo en el organismo.
Signos de falta de vitaminas en el cuerpo.
Hay ciertos signos de que hay muy pocas vitaminas B en el cuerpo. Las personas pueden notar entumecimiento en las extremidades, así como pérdida de elasticidad de la piel. Algunas personas refieren frecuencia cardíaca rápida, dificultad para respirar o caída del cabello.
Los síntomas más comunes de una deficiencia de vitamina B son:
- la pérdida de fuerza, el deterioro de la memoria y el insomnio pueden indicar una falta de vitamina B1 en el cuerpo;
- el hecho de que no haya suficiente vitamina B2 se evidencia por la fatiga constante y la disminución de la agudeza visual;
- si aparece insomnio, así como tinnitus, esto puede indicar una falta de vitamina B3;
- la cirrosis emergente y la obesidad indican una falta de vitamina B4;
- problemas de memoria, disminución del apetito y erupciones indican falta de B5;
- una erupción, disminución del apetito y lentitud indican una falta de B6;
- el dolor muscular, la disminución de la presión arterial y las náuseas indican una falta de B7;
- si el cuerpo no tiene suficiente vitamina B8, las articulaciones se dañan, la agudeza visual disminuye y se diagnostica la obesidad del hígado;
- falta de vitamina B9 en el cuerpo, principalmente solo en mujeres embarazadas;
- dolores de cabeza, canas tempranas y reacciones alérgicas indican falta de B10;
- con hemorragias nasales, zumbidos en los oídos y dolores musculares, el cuerpo carece de vitamina B12.
El efecto negativo en el cuerpo con la falta de vitaminas está científicamente probado, pero su exceso también es peligroso. Como muestra la práctica, con una ingesta excesiva de vitaminas, comienza la intoxicación y pueden aparecer erupciones alérgicas.
Con un consumo excesivo, las vitaminas B6 y B12 se consideran las más peligrosas. Pueden provocar problemas con el sistema nervioso, así como trastornos de la función hepática y de la vesícula biliar.
Características de la elección de medicamentos.
Actualmente, existen muchos complejos vitamínicos en el mercado farmacéutico. La mayoría de las veces se venden en una farmacia en forma de tabletas o cápsulas. Depende de todos decidir qué vitaminas son mejores para comprar, pero es importante conocer primero sus características, a qué afectan y también consultar a un médico.
Un especialista calificado en cada situación individual le explicará qué buscar, qué compañía es mejor para comprar el medicamento, y también seleccionará la dosis requerida según el problema que haya surgido y le aconsejará cómo tomarlo.
Antes de elegir estos o esos medicamentos, debe consultar a un médico. Dado que los errores en la elección pueden llevar a consecuencias imprevistas y desagradables.
Al elegir medicamentos, es imperativo tener en cuenta todas las ventajas y desventajas de todos los fondos presentados. Antes de comprar, puede ver la calificación de medicamentos de calidad y los mejores fabricantes.
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Vitaminas y complejos vitamínicos del grupo B
En el mercado farmacéutico moderno, existe una gran selección de complejos vitamínicos que difieren entre sí no solo en composición, sino también en efectividad.
Preparado vitamínico complejo Angiovit
La angiovitis es un complejo vitamínico ruso que contiene vitaminas B6, 9 y 12, desarrollado específicamente para el tratamiento de la insuficiencia circulatoria cerebral, la angiopatía diabética y la isquemia cardíaca. Se recomienda tomar este medicamento para personas con riesgo de desarrollar trombosis y aterosclerosis, así como diabetes. La angiovitis se puede comprar en farmacias a un precio de 210 a 260 rublos por 60 tabletas. Se recomienda tomar el medicamento 1 tableta una vez al día durante 30 días.
Esta preparación vitamínica contiene:
| № | Nombre | Contenido |
|---|---|---|
| 1 | Clorhidrato de piridoxina (vitamina B6) | 4 mg |
| 2 | Ácido fólico (vitamina B9) | 5 mg |
| 3 | Cianocobalamina (vitamina B 12) | 6 mg |
Beneficios:
- promueve la producción de hemoglobina, proteínas y otros componentes que reducen los niveles de colesterol y mejoran la contractilidad de los músculos del corazón;
- mejora el funcionamiento del sistema nervioso y el hígado;
- activa el proceso de hematopoyesis;
- normaliza la circulación sanguínea placentaria.
Desventajas:
- puede causar reacciones alérgicas en caso de intolerancia individual;
- un pequeño número de elementos constituyentes.
Las contraindicaciones de uso son la sensibilidad a los componentes, que pueden causar alergias.
Complejo de vitaminas B Blagomax
Blagomax es otro medicamento de los fabricantes rusos, que es una fuente de vitaminas del grupo B. No hubo reacciones adversas ni casos de sobredosis durante su uso. Se recomienda su uso con un mayor estrés físico y mental, así como con condiciones de estrés sistemático. Se recomienda tomar Blagomax una cápsula una vez al día durante 6 semanas. El costo de la droga es en promedio de unos 200 rublos.
El complejo vitamínico contiene los siguientes componentes:
| № | Nombre | Contenido |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B8 | 103 magnesio |
| 2 | Vitamina B3 | 20,5 magnesio |
| 3 | Vitamina B6 | 6,1 mg |
| 4 | Vitamina B2 | 5,1 mg |
| 5 | Vitamina B5 | 5,1 mg |
| 6 | Vitamina B9 | 0,35 magnesio |
| 7 | Vitamina B12 | 0,009 magnesio |
Beneficios:
- regula los procesos redox;
- tiene un efecto vasodilatador;
- mejora los procesos metabólicos en el cuerpo;
- tiene propiedades desintoxicantes;
- reduce los niveles de colesterol;
- mejora la contractilidad del miocardio;
- previene el desarrollo de obesidad y aterosclerosis.
Desventajas:
- prohibido su uso durante el embarazo.
Contraindicaciones:
- el embarazo;
- si es alérgico a uno de los componentes;
- lactancia.
Preparación combinada multivitamínica Combilipen Tabs
Kombilipen Tabs: producido en Rusia y recetado a personas con neuralgia, neuritis, así como polineuropatías alcohólicas y diabéticas. Se recomienda tomar el medicamento 1 tableta de 1 a 3 veces al día durante 4 semanas. Puede comprar el medicamento en farmacias a un precio de 270 rublos por paquete, que contiene 30 tabletas.
La preparación contiene:
- vitamina B1;
- vitamina B6;
- vitamina B12.
Tomar este medicamento ayuda a:
- normalizar la producción de neurotransmisores;
- mejorar la conducción de los impulsos nerviosos;
- reduce el dolor;
- aumentar la resistencia general del cuerpo a factores adversos;
- Restaurar la vaina de mielina de la fibra nerviosa.
Beneficios:
- mejora la inmunidad;
- difiere en costo asequible.
Desventajas:
- no aprobado para uso con intolerancia individual aumentada;
- el resultado después de la aplicación no se nota inmediatamente.
Contraindicaciones:
- infancia;
- lactancia y embarazo;
- intolerancia individual a los componentes de la droga;
- insuficiencia cardíaca descompensada.
Complejo de vitamina B 50
El complejo B 50 se fabrica en Estados Unidos. La mayoría de las veces se recomienda su uso en caso de problemas con el estado de la piel, uñas quebradizas y secciones de cabello. El medicamento tiene un efecto excelente y ayuda a hacer frente a los problemas existentes en un corto período de tiempo. No se han reportado reacciones adversas mientras tomaba este medicamento. El medicamento debe tomarse una tableta una vez al día durante un mes. El costo promedio de la droga es de aproximadamente 1.500 rublos.
Una tableta del medicamento contiene los siguientes componentes:
| № | Nombre | Contenido |
|---|---|---|
| 1 | Vitamina B1 | 50 mg |
| 2 | Vitamina B2 | 50 mg |
| 3 | Vitamina B5 | 50 mg |
| 4 | Vitamina B6 | 50 mg |
| 5 | Vitamina B12 | 50 mgk |
| 6 | Vitamina H | 50 mgk |
| 7 | Niacina | 50 mg |
Beneficios:
- proporciona energía al cuerpo;
- normaliza el trabajo de los sistemas nervioso, digestivo y cardiovascular;
- aumenta la inteligencia;
- restaura la visión;
- aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades;
- fortalece el sistema inmunológico;
- elimina los problemas de la piel.
Desventajas:
- no es aconsejable tomarlo si está embarazada o amamantando;
- precio alto.
Vitaminas B en ampollas
A menudo, se prefieren las inyecciones intramusculares que contienen vitaminas. Ayudan a acelerar la dinámica positiva de la enfermedad. A pesar de que este método es más doloroso, es el más efectivo. Esto se debe a la rápida absorción de vitaminas por parte del cuerpo.
Entre otras cosas, las ampollas con vitaminas son muy populares entre las mujeres. Los usan para mejorar su apariencia, se agregan al champú y mascarillas.
Antes de usar ampollas, también debe consultar a un médico y tener en cuenta las contraindicaciones de uso.
Cómo elegir el correcto
Al elegir un complejo vitamínico, es importante seguir las siguientes recomendaciones:
- es deseable que las 11 vitaminas estén presentes en el complejo a la vez;
- la cantidad de comprimidos debe ser cercana a la normal;
- se debe dar preferencia a los productos que sean fácilmente asimilados por el cuerpo;
- No se recomienda comprar productos que contengan otros ingredientes además de las vitaminas B.
Siguiendo estas recomendaciones, puede proporcionar al cuerpo solo un efecto positivo. Para obtener el máximo beneficio y lograr el resultado deseado, debe elegir un complejo vitamínico con toda la responsabilidad.
Para identificar el conjunto necesario de oligoelementos, cuando aparezcan desviaciones, busque ayuda médica calificada y realice pruebas. Para la prevención, también es importante elegir los medicamentos adecuados en función del estrés individual y el estado de salud.
Complejo vitamínico para embarazadas
Durante el embarazo, la necesidad de vitaminas en el cuerpo aumenta significativamente. Desafortunadamente, actualmente es imposible obtener todo lo que necesita de los alimentos.
Especialmente para las mujeres embarazadas, se crearon complejos vitamínicos especiales, que incluyen principalmente solo vitaminas B, o para ser más precisos, B9. Promueve la formación adecuada de la placenta, previene la amenaza de aborto espontáneo y parto prematuro. Para elegir un complejo vitamínico en este período crucial de la vida, es mejor consultar primero a un médico.
Complejo vitamínico para niños
No solo los adultos, sino también los niños están sujetos a una sobrecarga de información y emocional. Además, en las grandes ciudades, el cuerpo en crecimiento se ve afectado negativamente por sustancias nocivas, que aumentan la probabilidad de infección con patologías virales.
Para garantizar la protección de su hijo, debe elegir el complejo vitamínico adecuado. Se debe dar preferencia solo a medicamentos de fabricantes reconocidos y probados. Durante la admisión, se requiere un estricto cumplimiento de las instrucciones de uso. Durante mucho tiempo, los complejos vitamínicos más populares para los niños son Complivit y Alphabet. Pero, a pesar de esto, es imperativo consultar a un médico antes de usar.
Conclusión
Para todos los organismos, las vitaminas B son de enorme importancia. Su peculiaridad radica en el hecho de que se eliminan gradualmente del cuerpo y luego se excretan en la orina. Es como resultado de esto que se requiere su reposición constante, de lo contrario, tal situación amenaza con una deficiencia de vitaminas y un deterioro en el bienestar general, la condición de la piel, el cabello, las uñas y los problemas de salud.
