💊Las mejores vitaminas para la energía y el vigor en todo el cuerpo para 2020

El ritmo de vida moderno con un día de trabajo ajetreado, una nutrición irregular y, a veces, inadecuada, conduce a la fatiga, "pérdida de fuerza". Para hacer todo, tienes que arriesgar tu salud, enfrentar el síndrome de fatiga crónica.

En Estados Unidos, incluso existe un centro para la fatiga crónica, cuyos especialistas han desarrollado una serie de criterios que definen el síndrome de fatiga crónica de una persona.

La prueba consta de 11 ítems, entre ellos: dolores de cabeza frecuentes, alteraciones del sueño, deterioro de la memoria, irritabilidad, etc.

Cómo ayudar a su cuerpo a lidiar con la fatiga

Además de una nutrición adecuada, el cuerpo puede apoyarse con ejercicio físico o caminar al aire libre y, por supuesto, abandonar los malos hábitos.

Preparaciones para la energía

Existe una lista completa de sustancias que pueden ayudar a lidiar con la fatiga.

• El extracto de ginkgo es un buen estimulante de la circulación sanguínea en el cerebro y también mejora la entrega de glucosa a las células nerviosas. Después de la recepción del curso, se alivia la tensión, la ansiedad, disminuyen los dolores de cabeza, sube el humor;
• Teanina: el extracto del té verde apoya la claridad mental, aumenta la resistencia al estrés;
• La carnosina es un poderoso antioxidante que mejora el rendimiento y acelera la recuperación del ejercicio. Se recomienda tomar al menos un mes, 0.5-1 g por día;
• La falta de serotonina, la "hormona de la felicidad" en el cuerpo, también puede ser una de las causas de la fatiga crónica. Ayudará a cubrir la falta de 5-HTP (hidroxitriptófano) por día, 200-300 mg durante un mes;
• La fuente de energía es la sustancia carnitina, que obtenemos de la carne y los productos lácteos. En el organismo, esta sustancia se sintetiza en dosis mínimas. Además, la carnitina se puede obtener en forma de tabletas, gránulos y polvo. Necesita de 500 a 1500 mg por día. Cuanto más activo sea el estilo de vida, mayor será la dosis.

Ciertos alimentos pueden proporcionar una fuente de oligoelementos necesarios para el cuerpo. Después de todo, la comida no solo puede ser satisfactoria, sino también un asistente para aumentar la energía y en la lucha contra la fatiga.

La falta de ciertas sustancias en el cuerpo conduce a apatía, fatiga e irritación. Un menú equilibrado con alimentos sanos y saludables lo ayudará a mantenerse alerta durante todo el día.

Productos: fuentes de "energía útil"

• El arroz integral es rico en magnesio (calma el sistema nervioso), proteínas y carbohidratos lentos;
• Las nueces y las semillas también son ricas en magnesio y el triptófano, un aminoácido, te ayuda a dormir bien. La composición contiene ácidos grasos omega-3 y proteínas;
• La avena es un producto valioso que contiene proteínas, fósforo, magnesio, vitamina B1 (tiamina). La avena es un desayuno ideal para energizar el cuerpo durante todo el día;
• La espinaca contiene una gran cantidad de hierro, cuya falta provoca fatiga;
• Las zanahorias rojas y las verduras son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A durante la digestión;
• La caballa fresca contiene vitamina B12, que produce células sanguíneas para transportar oxígeno;
• El acumulador natural de energía son las almendras. Ingredientes útiles que ayudan a restaurar el estado de alerta mental y neutralizar las toxinas;
• La clara de huevo es absorbida en un 97% por el cuerpo. Aminoácido en la composición, participa en la formación de músculos;
• Los arándanos frescos ayudarán a la circulación cerebral. En 2014, la revista Nutrition publicó resultados de investigación que encontraron que 2 g de vitamina E son seguros para los humanos y ralentizan el envejecimiento del cerebro.

Plantas de "vigor"

Hay plantas que estimulan la carga energética, mantienen el tono del cuerpo. La fuente más popular es el ginseng, se vende en forma de tintura en alcohol, tabletas, como uno de los componentes de los suplementos dietéticos.

Los atletas usan guaraná para obtener mejores resultados, ayuda con la fatiga mental y aumenta la libido. Las semillas de la planta contienen un gran% de cafeína, así como teofilina y teobromuro, que son similares en estructura y acción. Los suplementos incluyen una planta en su composición.

La raíz de oro o Rhodiola rosea ayuda al cuerpo a adaptarse a situaciones estresantes. Los atletas toman extracto de hierbas para recuperarse después del entrenamiento.

Schisandra chinensis se ha extendido en la medicina tradicional en China. Es un poderoso antioxidante y se utiliza como agente antiinflamatorio. El producto se vende en forma de comprimidos, jarabes y cápsulas.

A menudo, entre los ingredientes de los suplementos dietéticos para hombres, puede encontrar el hongo cordyceps. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ayuda con los mareos, ralentiza el envejecimiento, aumenta la eficiencia.

El eleuterococo no es menos popular que el ginseng. Hay 30 especies de esta planta, espinosa, también llamada "ginseng siberiano". Es el más popular de Rusia. Eleutherococcus aumenta las funciones protectoras, la resistencia al estrés, apoya el cuerpo al practicar deportes.

A finales del siglo XIX, se hicieron populares los suplementos dietéticos basados ​​en el "árbol de larga vida" del ginkgo. Los elementos de las hojas de esta planta ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, mejoran la memoria, aumentan la eficiencia, pero después de la ingestión puede haber efectos secundarios.

Como complemento a esta lista, puede agregar la ingesta de vitaminas, un estimulante de la vitalidad y la energía interna.

Cómo elegir las vitaminas adecuadas, qué buscar

Al comprar vitaminas, puede comprar fácilmente una falsificación. Solo las marcas conocidas pueden ofrecer un complemento nutricional de calidad. La droga debe tener un certificado, una licencia para el derecho de liberación. La apariencia del paquete es de gran importancia (no debe dañarse), la presencia de instrucciones.

Debe elegir vitaminas naturales, las sintéticas son más baratas y, después de ellas, puede haber varias reacciones negativas del cuerpo. Si necesita reponer el cuerpo con magnesio, entonces la composición no debe contener aspartamo ni glutamato. Estas dos sustancias son neurotoxinas y solo pueden dañar la memoria (libro "Omni Diet". Autor Tana Amen).

Es necesario considerar la combinación de vitaminas con otros medicamentos. Es mejor consultar a un médico antes de comprar vitaminas o suplementos dietéticos. Asegúrese de observar la dosis indicada en las instrucciones.

Vitaminas para el rendimiento mental

FOSFATIDILCOLINA SOLGAR

La conocida empresa estadounidense Solgar, para la producción de suplementos dietéticos, produce estas vitaminas. La fosfatidilcolina es un fosfolípido que contiene ácidos grasos y colina. Estos componentes son esenciales para el funcionamiento normal del cerebro y el funcionamiento saludable de todo el sistema nervioso del cuerpo.

Después de un curso de admisión, la memoria y la concentración de la atención mejoran. La droga tiene un efecto positivo en el hígado y el tracto digestivo. En las revisiones, muchos indican precisamente esta propiedad más del remedio, ya que la mayoría de los medicamentos y vitaminas tienen un efecto negativo en el funcionamiento del estómago y el hígado.

No contiene ingredientes, edulcorantes ni colorantes artificiales. Recomendado tomar 2 cápsulas al día.

País: EE. UU.

Precio: desde 1660 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Gingko Biloba

Esta preparación consta solo de materias primas naturales. La base es una planta que ha sobrevivido hasta nuestros días desde el Mesozoico. Gingko Biloba consta de varias docenas de componentes, incluidos los glucósidos flanoides y los compuestos terpénicos, que son los principales proveedores de las propiedades farmacológicas de la planta.

Acciones básicas:

• Mejora de la circulación cerebral, concentración de la atención;
• Disminución de la presión intracraneal;
• Se restaura la elasticidad de las paredes del cerebro;
• Efecto positivo en la calidad de vida de una persona mayor, desaparece el tinnitus.

Entre las revisiones hay positivas, que indican un buen efecto de la aplicación después de un derrame cerebral. Los estudiantes informan una mejor memoria y energía después de tomar Gingko Biloba durante la sesión. Tomar 1 cápsula una vez al día.

Marca: Now Foods USA

Precio: desde 2150 rub. 100 cápsulas

Ventajas:

Desventajas:

Memoria de Vitrum

La preparación se basa en extracto de hoja de Ginkgo biloba. La ingesta de cápsulas mejora la circulación cerebral, el suministro de oxígeno y glucosa. La estructura de la fórmula contiene vitaminas B1, B2, B6, ácido ascórbico. La memoria de Vitrum no debe tomarse junto con ácido acetilsalicílico, ya que esto puede provocar hemorragia.

Debe tomar 1 pieza por día dos veces al día. El curso tiene una duración de un mes a tres. El efecto después de tomarlo dura mucho tiempo.

Fabricante: Unipharm USA.

Precio: de 930 rublos, embalaje de 60 piezas.

Ventajas:

Desventajas:

Glicina fuerte

El mejor remedio doméstico para aliviar la fatiga mental y psicoemocional es la glicina. La droga nacional es similar a la extranjera, pero el contenido de glicina es mayor. La base de la preparación de aminoácidos es la glicina. También en la composición de las vitaminas B. Esto tiene un efecto positivo en la función del sistema nervioso, mejora el rendimiento mental, normaliza el sueño, mejora la memoria y la reacción.

El medicamento está disponible en forma de pastillas, que se toman dos veces entre comidas. Según las revisiones, el remedio se adapta bien a la tensión nerviosa y mejora el sueño. La glicina no es adictiva.

El mejor complemento alimenticio ruso en la relación calidad / precio.

Producción: Evalar Rusia.

Precio: desde 170 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Para incrementar la actividad física

Supradin

La droga de la famosa compañía alemana "Baer" se produce en dos versiones: en forma de gránulos y tabletas efervescentes. Contiene un complejo de 12 vitaminas y oligoelementos, entre los que se encuentran: calcio, magnesio, hierro, zinc y otros.

Como resultado de la investigación realizada, el 85% de los sujetos confirmaron una mejora en el bienestar y un aumento de vigor después del curso. Las instrucciones para el medicamento indican que se recomienda tomar Supradin, incluso con un mayor esfuerzo físico.

Entre las recomendaciones, se indica que con una mayor sensibilidad a la lactosa, el complejo debe tomarse en forma de tabletas efervescentes. El curso es de 1-2 meses, 1 tableta al día.

País: Alemania.

Precio: desde 1100 rublos. (60 uds.)

Ventajas:

Desventajas:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, en la composición de aceite de soja y coenzima Q10, que tienen un efecto antioxidante, llenan el cuerpo de energía, ralentizan el proceso de envejecimiento y fortalecen el sistema inmunológico. Hay una propiedad adicional más: este es un efecto positivo en el trabajo del corazón y el sistema nervioso.
Se recomienda tomar el suplemento en caso de aumento de la actividad física, fatiga crónica, en programas de pérdida de peso. Recepción 1 ud. mientras come durante un mes.

País: EE. UU.

Precio: desde 820 rublos. (30 uds.).

Ventajas:

Desventajas:

Alfabeto de energía

Fabricante ruso de suplementos dietéticos Vneshtorg Pharma, que tiene su propio laboratorio. El medicamento es único en el sentido de que cada tableta tiene su propio propósito. Para un mejor despertar por la mañana, debe tomar una pastilla amarilla "energía matutina", a la hora del almuerzo - una naranja "vigor del día", y por la noche - "restaurando" (verde). Todos ellos difieren no solo en color, sino también en sabor.

El paquete contiene 4 blísteres de 15 piezas cada uno.

País Rusia

Precio: desde 380 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

SuperEnergía completa

El complejo contiene vitaminas, extracto de té verde, guaraná y L-carnitina. Ayudan a incrementar el rendimiento físico y mental. El guaraná es rico en cafeína y no causa palpitaciones cardíacas ni sobreexcitación.

La recepción del medicamento proporciona la necesidad del cuerpo de vitaminas C y grupo B, tome 1 pieza en la primera mitad del día. Para una mayor eficacia, se recomienda alternar la recepción del complejo con tabletas efervescentes "Complivit Superenergy with Ginseng"

Fabricante: Pharmstandard-UfaVITA.
Precio desde 240 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Vitaminas para mujeres embarazadas y durante la menopausia.

Solgar prenatal

Este complejo se puede tomar durante todo el embarazo. La composición es rica en vitaminas (7) y microelementos (10), que han sido seleccionados con éxito para compensar su carencia en el organismo durante la maternidad. La biotina, el ácido fólico y el calcio tienen un efecto beneficioso sobre el estado del cabello, la piel y las uñas.

La receta no contiene colorantes ni conservantes. Muchas mujeres notan un impacto positivo en las revisiones. La droga no tiene contraindicaciones. Se recomienda solicitar el complejo en farmacias especializadas oa través de la tienda en línea.

Un frasco de vidrio oscuro contiene 240 comprimidos alargados.

País: EE. UU.

Precio: desde 900 rublos. (240 uds.).

Ventajas:

Desventajas:

Retinol

La vitamina A sintética permite que el cuerpo reponga la falta de un elemento durante el embarazo, cuyos primeros síntomas son el letargo y la fatiga frecuente. La vitamina es buena para el sistema visual y las membranas mucosas. Se recomienda tomar el medicamento a partir del segundo trimestre y después de la prescripción de un médico.

País Rusia.

Precio: desde 43 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Vitrum Centuri

El complejo contiene 14 vitaminas y 17 microelementos, seleccionados específicamente para mujeres durante la menopausia. El curso de tomar el medicamento es de 3-4 meses. La mayoría de las revisiones son positivas, el resultado es visible después de una semana de ingreso: se siente una oleada de fuerza, pasa la apatía, el sueño se normaliza.

Los comprimidos se toman por la mañana con las comidas (para no provocar náuseas), con agua (no con té ni café).

País: EE. UU.

Precio: desde 560 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Alfabeto

El complejo vitamínico contiene 13 vitaminas y 9 minerales, licopeno y luteína (ralentiza el proceso de envejecimiento de la retina). Diseñado para mujeres mayores de 50 años. Todos los comprimidos se dividen en tres colores para su administración 2-3 veces al día.El paquete contiene 20 piezas, diseñadas para un curso, se recomienda realizar 2-3 sesiones con descansos de 10-15 días.

Después de tomar el curso, las mujeres notan un aumento de fuerza, una mejora en la tez. El medicamento también se toma como prevención de la osteoporosis.

País Rusia.

Precio: desde 375 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Con una variedad de medicamentos para la fatiga crónica, es necesario tener en cuenta el estado del cuerpo, la edad y las recomendaciones del médico. Debe elegir vitaminas y suplementos dietéticos, centrándose en la autoridad del fabricante, las opiniones de los clientes. Asegúrese de estudiar cuidadosamente las instrucciones antes de usar y no exceda la dosis recomendada, para no dañar su salud.