El magnesio es un mineral que se encuentra en el cuerpo y es necesario para procesos biológicos importantes como la producción de energía, la función muscular y el mantenimiento de la salud de los nervios. La designación aceptada internacionalmente es Mg. Hay muchos suplementos y medicamentos recetados que contienen magnesio en las farmacias.
Para qué son Para qué períodos de vida Qué medicamentos son los mejores en composición, biodisponibilidad y costo Para comprender esto, el personal editorial del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" preparó una calificación de las mejores preparaciones de magnesio para 2020. La revisión no requiere autotratamiento ni anuncia ningún remedio, sino que solo resume la información.
Contenido
Deficiencia del elemento Mg
El cuerpo de un adulto contiene entre 22 y 26 g de magnesio. Esta cantidad está involucrada en la acción de más de 300 enzimas o proteínas que controlan los mecanismos biológicos básicos del organismo. Por ejemplo, para producir energía, el mineral interactúa con ATP, participa en la síntesis de ADN y ARN. Para regular la frecuencia cardíaca, la contracción muscular y la señalización nerviosa, el magnesio transporta calcio y potasio a través de las membranas celulares.
Los niveles bajos del mineral se encuentran en el 2-15% de la población mundial. La escasez es asintomática, pero puede provocar náuseas, vómitos, diarrea, presión arterial alta, calambres musculares, insuficiencia cardíaca, confusión, temblores, debilidad, cambios de personalidad, ansiedad y pérdida de coordinación.
Razones de deficiencia:
- la escasez está asociada con la herencia, la diabetes mellitus, la hipertensión y otras enfermedades;
- un cuerpo en crecimiento consume mucho mineral, es decir, en la niñez y la adolescencia;
- los grandes gastos son típicos de los atletas y las personas que realizan trabajos físicos intensos;
- en los ancianos, una deficiencia de micronutrientes se convierte en un peligroso proceso crónico que conduce a la formación de coágulos sanguíneos;
- se produce una falta de magnesio durante el embarazo y cambios hormonales relacionados con la edad en el cuerpo femenino;
- el alcohol también elimina el mineral.
Métodos de reposición
Nutrición
El Mg se encuentra en muchos alimentos: cereales, nueces (160 mg por 100 g), almendras (200 mg), mijo y trigo sarraceno (120 y 140, respectivamente), cacao (400 mg), lentejas, vegetales verdes (especialmente espinacas) y también carne y productos lácteos.
Hay aguas minerales de magnesio, en las que las propiedades de las sales de magnesio se manifiestan al máximo: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".
El cuerpo regula eficazmente la absorción de magnesio. Si el mineral es bajo, el intestino absorbe un mayor porcentaje de los alimentos y los riñones limitan su pérdida y, a la inversa, cuando la ingesta es alta, el exceso se elimina a través de las heces.
Preparaciones de magnesio
Se encuentran disponibles numerosos medicamentos con Mg y suplementos dietéticos. Cómo elegir Necesita saber qué tipos de compuestos de magnesio son. Los errores en la elección se deben al hecho de que no todos los compuestos eliminan la deficiencia de micronutrientes.
La mayoría de los suplementos orales y los suplementos minerales incluyen:
- glicinato de magnesio (quelato);
- malato (magnesio más ácido málico);
- orotato (ácido orótico);
- lactato (ácido láctico);
- aspartato (ácido aspártico);
- aspartato (ácido amino succínico);
- citrato (ácido cítrico).
Nota: No todas las conexiones son iguales. Las características de digestibilidad varían mucho. Los médicos prefieren citrato, aspartato y lactato en términos de biodisponibilidad. Persiste la controversia con respecto a los quelatos, que se promocionan como los más biodisponibles.
Las combinaciones de Mg con vitamina B6 o potasio se consideran combinaciones comunes útiles. En el complejo, las sustancias potencian la acción mutua.
Otros criterios de selección son la dosis y la forma de liberación.
Los suplementos vienen en una variedad de formas:
- pastillas
- cápsulas
- polvos granulados en bolsitas;
- ampollas con líquido.
Según los médicos, la forma en que el cuerpo absorbe el magnesio afecta el momento y la calidad de la absorción. Un microelemento en polvo disuelto en agua se absorbe más rápido y comienza a ser absorbido ya por la mucosa oral, ingresando inmediatamente al torrente sanguíneo.
Las recomendaciones de dosis diarias son las siguientes:
- 400-420 mg para hombres.
- 310-320 mg para mujeres. Durante el embarazo, las necesidades de magnesio de las mujeres aumentan a 450 mg.
Lo más importante para determinar es si se requiere un medicamento recetado o si puede limitarse a los suplementos dietéticos. Su médico le dará consejos. También prescribirá el tipo de magnesio necesario, la forma y la dosis.
Los beneficios y daños de las preparaciones de magnesio.
La funcionalidad de Mg como aditivo es impresionante:
- ayuda a relajar los músculos de las vías respiratorias en el asma y otros trastornos respiratorios;
- regular la contracción de las grandes arterias coronarias, reduce el riesgo de ataque cardíaco;
- controla el trabajo de todos los músculos y nervios, normaliza la frecuencia cardíaca, promueve la regularidad de la transmisión de impulsos;
- neutraliza el efecto ácido de ciertos alimentos, calmante en casos de exceso de ácido estomacal;
- estimula la absorción de vitaminas y minerales;
- juega un papel central en la secreción y acción de la insulina, por lo tanto, mejora los niveles de azúcar en sangre;
- eficaz para combatir el síndrome premenstrual, reduce significativamente el dolor y la hinchazón;
- elimina las molestas condiciones femeninas asociadas con la menopausia (sofocos, depresión, alteraciones del sueño).
El daño se manifiesta en sobredosis y efectos secundarios.
La sobredosis es poco probable, porque el exceso de Mg se autorregula rápidamente por el organismo, se filtra en los riñones y, si se produce un exceso, se asocia con mayor frecuencia con insuficiencia renal. Los efectos secundarios debidos a una sobredosis son los mismos que ocurren con una deficiencia de micronutrientes, pero son más graves.
Contraindicaciones
Una contraindicación común para todos los suplementos de magnesio es la insuficiencia renal, porque el cuerpo no puede eliminar el exceso de sal mineral y acumula depósitos. La descripción de cada herramienta contiene otras restricciones. Las precauciones también se refieren al cumplimiento de las instrucciones de dosificación para evitar desequilibrios de nutrientes en el cuerpo.
Los mejores suplementos de magnesio para 2020
Más económico
Asparkam
Un análogo barato de Panangin. Las indicaciones, contraindicaciones y características de recepción son las mismas. Ingredientes: aspartato de magnesio y potasio en proporciones iguales (175 mg cada uno). Percibido un poco peor que "Panangin". Inmediatamente después de la administración, muchos pacientes experimentan pesadez en el abdomen. Medicina recetada. Precio de 42 a 87 rublos. ¿Qué compañía es mejor? Cualquiera, los medicamentos económicos no requieren esfuerzos especiales por parte de los fabricantes. No son falsos, ya que no tiene sentido económico.
Ventajas:
- probado por años de práctica médica;
- demanda de fatiga, fatiga y mareos;
- un elemento de terapia compleja para la violación de las funciones cardíacas;
- facilidad de penetración en las células.
Desventajas:
- con alta sensibilidad, la incomodidad ocurre inmediatamente después de tomar.
Magnesio B6 "Pharmgroup"
El medicamento se vende sin receta en cualquier farmacia. Puede solicitarse en línea. Composición:
- aspartato de magnesio;
- sacarosa;
- cera de abejas;
- talco;
- dióxido de titanio;
- vitamina B6.
Esta combinación de componentes mejora la absorción de potasio y calcio, estabiliza la síntesis de proteínas biológicas y el metabolismo de carbohidratos, normaliza la función hepática y controla la formación de ácido en el estómago. Aceptado por cursos.
Las revisiones muestran que hay un efecto rápido. Después de un par de días, se establece un estado de ánimo complaciente, la fatiga desaparece y aparece la energía. Una caja que contiene 50 tabletas cuesta menos de cien rublos.
Ventajas:
- combinación armoniosa de sustancias;
- desempeño visible;
- sedación;
- buena aceptación por parte del cuerpo.
Desventajas:
- prohibido durante el embarazo y la lactancia.
Para adultos
Magnerot
El medicamento es exclusivamente para adultos, los menores de 18 años están contraindicados. El complejo está diseñado para el corazón. La sustancia principal es el orotato de magnesio. El ácido orótico, junto con el magnesio, mejora la contracción y el metabolismo del miocardio, tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, reduce el colesterol en sangre, alivia los dolores musculares, los calambres en las piernas y aumenta la resistencia al estrés.
Pero la ayuda más importante radica en fijar el magnesio en las células y maximizar su efecto. Precio medio: 606 rublos por 50 tabletas.
Ventajas:
- efecto preventivo;
- tratamiento complejo del corazón y los vasos sanguíneos;
- se permiten largos períodos de uso;
- si hay evidencia, es posible tomarlo durante el embarazo y la alimentación;
- aumento de la digestibilidad.
Desventajas:
- no apto para personas con intolerancia a la lactosa.
El mejor magnesio del doctor
El fabricante estadounidense ha patentado una forma orgánica quelatada de Mg altamente absorbente. La droga vuelve a la normalidad del nivel del mineral, que disminuye con la edad. Adecuado para mujeres y hombres mayores, ayuda a mantener huesos, corazón, nervios y músculos sanos. Para las mujeres, es útil durante el embarazo, ya que regula los aumentos hormonales.
Método de producción: polvo o tabletas. Un paquete que contiene 120 tabletas cuesta alrededor de 1,000 rublos. 2 tabletas cubren el requerimiento diario.
Ventajas:
- composición de alta calidad;
- variedad de formatos;
- composición quelante para aumentar la biodisponibilidad;
- prolongación de los años activos de vida;
- no prohibido para mujeres embarazadas y lactantes.
Desventajas:
- no detectado.
Diásporal de magnesio
Citrato de magnesio en polvo fabricado en Alemania. Actúa sobre el sistema musculoesquelético, digestivo y nervioso. Recibí muchos comentarios positivos de los atletas que rápidamente se deshicieron de los calambres musculares y la fatiga. Un sobre contiene 300 mg de Mg, que repone la dosis diaria de una mujer. Durante el embarazo, la recepción es posible por recomendación de un médico y, cuando está prohibida la lactancia, ya que pasa a la leche.
Los niños pueden tomar gránulos a partir de los 12 años. Puede disolver el contenido en jugo, té o agua, la efectividad no cambia. El curso del tratamiento dura 1 mes. El precio medio de 20 bolsas es de 740 rublos.
Hace un par de años, se requería receta médica, ahora el producto está disponible comercialmente.
Ventajas:
- alta calidad;
- seguro;
- forma soluble;
- conveniencia de tomar una vez al día;
- ayuda en poco tiempo;
- alta biodisponibilidad;
- sabor agradable con acidez.
Desventajas:
- prohibición de la lactancia materna.
Panangin
El fármaco más popular en cardiología. La combinación de magnesio y potasio es principalmente necesaria para los ancianos para una longevidad activa. Los mecanismos para reponer la deficiencia de ambos minerales son idénticos. Juntos, en una tableta, mejoran la acción del otro. Las mujeres embarazadas se recetan con precaución, ya que el exceso de potasio daña al feto. Se refiere a medicamentos recetados.
Panangin contiene asparaginato de magnesio (140 mg) y aspartato de potasio (158 mg). Cuesta alrededor de 150 rublos por 50 tabletas. Panangin forte incluye las mismas sustancias en cantidades dobles, el costo también es 2 veces mayor. Está disponible una versión con vitamina B6 y una solución para administración intravenosa.
Ventajas:
- medicina probada y común en la práctica;
- buena tolerancia, efectos secundarios raros;
- una combinación eficaz de oligoelementos;
- críticas positivas tanto de médicos como de pacientes.
Desventajas:
- no detectado.
Para niños
Magne-B6 Sanofi Aventis
Las preparaciones de magnesio de la marca francesa son familiares para muchas madres. Se prescriben tabletas para niños a partir de los 6 años y ampollas con una solución para diluir en agua e ingestión a partir de 1 año. La combinación de lactato y pidolato de magnesio con vitamina B6 acelera el metabolismo, facilita la percepción y elimina rápidamente la deficiencia del elemento en el cuerpo tanto en adultos como en niños.
La dosis se calcula en función del peso corporal. Después de unos días, pasan la irritabilidad, las alteraciones del sueño, la fatiga y los espasmos musculares. Cuánto cuesta el medicamento: 10 ampollas - 500 rublos, 60 tabletas son iguales. Las tabletas parecen más económicas. No será posible ahorrar en los pacientes más pequeños, ya que solo se recomiendan ampollas para ellos.
Durante el embarazo, es posible una forma líquida y las tabletas están contraindicadas.
Ventajas:
- prevalencia en el país (disponible en cualquier farmacia más cercana);
- versatilidad (apto para niños y adultos);
- adecuado para mujeres mientras esperan un niño;
- corrección rápida de la deficiencia de Mg;
- facilidad de asimilación;
- sabor a caramelo.
Desventajas:
- no detectado.
Magnesio para niños Animal Parade Mag Kidz
Este remedio no curará una deficiencia grave de micronutrientes, pero tiene como objetivo la prevención. Está formulado para garantizar que su hijo obtenga el Mg que necesita para su crecimiento normal, la salud muscular, ósea y el bienestar general a medida que crece. Las tabletas masticables de la marca estadounidense Natures Plus están elaboradas en forma de divertidos animales, por lo que atraen a los niños y toman la droga con gusto.
El resultado llega rápidamente: aparecen hiperactividad, cambios de humor, concentración, atención y energía. Magnesio en forma biodisponible, sin conservantes ni aditivos innecesarios. Se toman 2 pastillas al día. El precio de 90 tabletas es de 1000 a 1200 rublos. Hay una forma en polvo por un precio similar.
Ventajas:
- productos vegetarianos certificados;
- obtener un mineral útil a través del entretenimiento;
- sin azúcar añadido (con xilitol);
- sabor a cereza;
- buena asimilación.
Desventajas:
- según los compradores, los niños más pequeños mastican las pastillas con dificultad.
Magnesio B6 Mirrolla
El lactato de magnesio con vitamina B6 y ácido ascórbico es adecuado tanto para adultos como para niños a partir de los tres años. El polvo se disuelve en 200 ml de agua y se toma con las comidas. El sabor a naranja, la efervescencia de la bebida y el color naranja recuerdan a un niño a un fantasma. La admisión mínima es de un mes, pero se pueden realizar cursos repetidos. El efecto positivo se dirige al sistema nervioso, corazón y vasos sanguíneos.
Elimina la irritabilidad, los espasmos, las alteraciones del sueño y normaliza las contracciones del corazón. Una caja con 10 sobres se vende a un precio de 113 rublos.
Ventajas:
- equilibrio de componentes;
- la posibilidad de repetir cursos;
- polvo soluble en agua de fácil digestión;
- mayor biodisponibilidad;
- sabor a naranja.
Desventajas:
- Está prohibido su uso durante el embarazo y la lactancia.
Be-be-bears complejo de vitaminas y minerales de A a Zn
El medicamento está diseñado para niños pequeños, teniendo en cuenta la dieta de una familia rusa promedio. Esto es lo que los niños necesitan para crecer y desarrollarse de 3 a 7 años para formar un sistema nervioso fuerte, fortalecer la inmunidad y mejorar la memoria. En total, el complejo incluía 13 vitaminas y 9 minerales. Magnesio en forma de óxido. Las tabletas masticables se toman 1-2 veces al día durante un mes con las comidas. El paquete contiene 30 piezas. Vendido a un precio de 77 rublos. Fabricante: Vneshtorg Pharma.
Ventajas:
- seguridad de la composición;
- apoyo integral para el cuerpo del niño;
- sabor a pera.
Desventajas:
- el contenido de magnesio es bajo, no prevalece sobre otras sustancias, por lo tanto, en caso de una falta grave del mineral, se requiere otro agente específico.
Conclusión
Los suplementos de magnesio son un apoyo útil en una vida diaria estresante. Son esenciales para el bienestar del cuerpo a cualquier edad y la elasticidad de los músculos, así como la calidad del sueño, del corazón y del sistema nervioso.
Si tuvo que usar medicamentos o suplementos dietéticos basados en un mineral valioso, comparta su experiencia en los comentarios, cuál es mejor comprar.
Magnesium Diasporal 300 está disponible en un conveniente formato de polvo para disolver. Se toma solo una vez al día, lo que es más conveniente que las tabletas. El sabor es agradable y lo más importante, es citrato de magnesio, tiene un efecto rápido.