⚾Mejores Medballs de entrenamiento para 2020

Las personas que eligen un estilo de vida saludable no se limitan a hacer ejercicios matutinos tradicionales. Se esfuerzan por diversificar el conjunto de ejercicios utilizando objetos auxiliares. Entrando en deportes, para un resultado más efectivo, puede usar elementos auxiliares, como: expansor, mancuernas, bastón de gimnasia, fitball, medball. Su uso aumentará la carga sobre ciertos grupos de músculos. Balón medicinal - balón medicinal - uno de los tipos de equipamiento deportivo. El personal editorial del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" ofrece familiarizarse con la calificación de las mejores bolas médicas para deportes para 2020.

Lo que es

Equipo deportivo muy conveniente, versátil y compacto, adecuado para entrenar en el gimnasio y en casa, no ocupa mucho espacio y es fácil de usar. Pero, a pesar de su simplicidad, este artículo es muy multifuncional y puede usarse para entrenar cualquier grupo muscular.

Tiene varios nombres: pelota pesada, pelota medicinal, pelota medicinal. Parece una bola ordinaria, pero en su interior hay un relleno para pesar: arena, miga de caucho, una composición especial o gránulos metálicos. La elección del relleno se lleva a cabo para variar el peso, de 1 kg a 20 kg e incluso más. La carcasa suele estar hecha de vinilo, cuero, poliuretano, caucho, nailon.

Se sabe que tales balones se utilizaron en el entrenamiento de atletas en la antigüedad, como lo demuestran los dibujos persas del siglo X a.C. y los registros de la antigua Grecia que nos han llegado. Con su ayuda, los soldados y gladiadores fueron entrenados y utilizados en la rehabilitación de los heridos. El propio Hipócrates menciona en las descripciones de los métodos de tratamiento "bolas de cuero rellenas de arena" para la recuperación de lesiones. La palabra "medball" está registrada oficialmente en el diccionario de inglés de 1895.

Para no cometer errores al elegir, debe prestar atención a las recomendaciones básicas. En primer lugar, se relacionan con el peso del producto: debería ser suficiente para ralentizar los movimientos, pero no debería complicar el control sobre su precisión y trayectoria. También se deben considerar la experiencia, la forma física y el tipo de ejercicio.

Funcional

Este equipamiento deportivo es verdaderamente multifuncional. Su aplicación es adecuada para:

• mejorar la resistencia;
• desarrollo de la fuerza explosiva;
• reducir el riesgo de lesiones;
• mejorar la forma deportiva de los atletas no profesionales;
• generando velocidad, fuerza;
• desarrollo de coordinación, equilibrio;
• Perder peso;
• ganar masa muscular;
• recuperación de lesiones.

Es capaz de reemplazar equipos como mancuernas o pesas rusas en una serie de ejercicios de peso libre. Además, la bola médica se puede lanzar y atrapar, lo que no siempre es seguro con pesas rusas. Su almacenamiento no requiere una gran área, pero agregará variedad a tus entrenamientos y los hará más efectivos, lo cual es muy relevante en casa.Por lo tanto, el campo de aplicación de la pelota médica es bastante extenso: para entrenamiento en casa, fitness, crossfit, atletismo, la mayoría de los tipos de artes marciales.

Criterios de elección

¿Qué medball es mejor comprar? Se deben considerar parámetros importantes:

• peso y tamaño;
• diseño;
• material de la cáscara;
• relleno;
• tipos de ejercicio.

Peso y tamaño

Es bastante difícil para un principiante determinar el peso óptimo de un producto. No debes esforzarte por lo más difícil, porque existe el riesgo de perder el control del aparato y sacrificar la técnica de realización del ejercicio. Con mucho, la elección del principiante es el balón medicinal más fácil. La carga se puede aumentar gradualmente con una gran cantidad de enfoques, y solo entonces comprar una pelota con un gran peso.

Cuando se trata de tamaño, debe considerar el tipo de ejercicio. Con capacidad para absorber la fuerza del impacto y no rebotar en la superficie, voluminosa, más adecuada para ejercicios de lanzamiento. Para un complejo destinado a desarrollar un equilibrio, se debe seleccionar una bola médica más pequeña, porque desempeña el papel de soporte y la carga depende de su diámetro. La dificultad del ejercicio es proporcional al tamaño del proyectil.

Diseño

Tipos:

• redondo, sin asas;
• con un asa;
• con dos asas;
• con puño.

Si hablamos de versatilidad, estos incluyen balón medicinal redondo. Se puede utilizar para la mayoría de los ejercicios. Las Medballs con asas son adecuadas para ejercicios de tracción y son un excelente sustituto de las pesas rusas. Pero en los casos en que necesite lanzar el proyectil, no son adecuados. Las bolas médicas con puños actúan como un agente de carga para brazos o piernas, el proyectil en sí es pequeño.

Material de la funda

Los materiales duraderos de alta calidad protegen el proyectil de roturas durante el entrenamiento. Esto es especialmente cierto cuando los balones medicinales pesados ​​golpean el suelo y las paredes, por ejemplo, durante el entrenamiento de crossfit. Aquí solo necesita el material de carcasa más duradero: cuero o tela de PVC. Además, estos materiales no se deslizan, y esta propiedad le permitirá sostener un proyectil pesado incluso con las manos sudorosas y húmedas. Para entrenamientos más ligeros con un balón medicinal no pesado, está permitido utilizar cualquier material: goma, vinilo, cuero natural o artificial, PVC. Si la versión no es una carcasa sólida, sino que está cosida de "pétalos", es necesario prestar atención a la calidad del hilo para coser; estos deben ser hilos reforzados y la costura es preferible a la doble.

Relleno

Además de la función de ponderación, el relleno realiza la tarea de absorber la fuerza del impacto y evitar que el simulador rebote en la superficie. Tales bolas médicas están llenas de caucho en miga, arena, gránulos de metal. El producto en sí mantiene bien su forma y es duradero. Sin embargo, los más duraderos son los cascos de goma maciza.

Tipos de ejercicio

1. Ejercicios básicos y de aislamiento: se utiliza una pequeña bola médica como pesa.
2. Los lanzadores son una gran pelota medicinal pesada que no salta y que amortigua efectivamente la fuerza de un golpe.
3. Funcional: la bola médica, que sirve como soporte, debe ser antideslizante. Con una pelota de pequeño diámetro aumenta la dificultad del ejercicio.
4. Tracción: un proyectil con una o dos asas, que reemplaza una pesa rusa.

Ejemplos de ejercicios con balón medicinal que puedes hacer tú mismo en casa

Para calentar

1. Desde una posición de pie y sosteniendo la pelota frente a usted con los brazos extendidos, levante los brazos, alcance el proyectil y luego inclínese y bájelo al piso.
2. Transferencia del balón medicinal alrededor del cuerpo de una mano a la otra.
3. Sentado en el suelo con las piernas rectas muy separadas, apóyese en un proyectil colocado en el medio para un estiramiento dinámico.

Para los músculos del cuerpo y del core

1. Estocadas desde una posición de pie alternativamente con las piernas derecha e izquierda. Al mismo tiempo, la bola médica está en las manos a la altura del abdomen, al realizar una estocada, estire los brazos frente a usted y gire el cuerpo.
2. Una variación del ejercicio anterior, pero durante la estocada, levante los brazos por encima de la cabeza.
3. Desde la posición supina, el balón medicinal está en brazos rectos detrás de la cabeza, levante ambos brazos y piernas al mismo tiempo, mueva el balón medicinal hacia las piernas sosteniéndolo entre los pies, baje los brazos y piernas. Luego pasó de nuevo a la mano.

Para piernas y glúteos

1. Desde una posición de pie y sosteniendo una bola médica con los brazos estirados, realice flexiones hacia adelante con los brazos extendidos frente a usted. Al mismo tiempo, una pierna actúa como apoyo y la otra se vuelve a llevar hacia arriba formando un ángulo perpendicular con el cuerpo, los brazos y la pierna extendida con respecto a la pierna de apoyo. Repita con un cambio de pierna.
2. Desde una posición de pie. Sosteniendo el proyectil al nivel del pecho y levantando una pierna, doblando la rodilla paralela al piso, realice lentamente sentadillas con la otra pierna.

Para pecho y espalda

1. Flexiones con las manos apoyadas en una bola médica y presionando los codos contra el cuerpo.
2. Flexiones con apoyo en caparazón con una mano.
3. Desde una posición acostada. Medball en brazos se enderezó delante de la cabeza. Mientras estira los músculos de la espalda, levante lentamente los brazos y piernas estirados lo más alto posible.

Para brazos y hombros

1. Desde una posición de pie, el caparazón en las manos al nivel del pecho. Levanta lentamente los brazos por encima de la cabeza.
2. Desde una posición de pie, el entrenador está en brazos rectos al nivel de cualquier hombro. Escriba ochos horizontales y verticales frente a usted, sin doblar los brazos. Ejercicio duro pero eficaz.
3. Desde una posición de pie, bola médica con los brazos estirados por encima de la cabeza. Flexionando los codos, baje el proyectil detrás de su cabeza y vuelva a su posición original. Gran ejercicio para tríceps.

Lanza

Lanzar requiere una pared sólida y mucho espacio. Es decir, puedes realizar la ejecución ya sea en el gimnasio o en la calle. A un ritmo rápido y explosivo, realiza lanzamientos frente a ti contra la pared o, levantando los brazos con la pelota por encima de tu cabeza, tírala bruscamente al piso. También puede utilizar esta técnica en un entrenamiento en pareja o en grupo.

Calificación de las mejores bolas médicas

Cuero sintético

Stecter

Fabricante - Rusia. Pelotas elásticas blandas de diferentes categorías de peso, hechas de cuero artificial relleno de poliéster acolchado y miga de caucho - 3 a 12 kg. Diámetro - 355 mm. Un juego de 10 bolas: desde 29,000 rublos, pero también puede comprar una concha del peso requerido por separado.

Ventajas:

Desventajas:

Esfuerzo

Los equipos deportivos de un fabricante nacional, con un peso de 1 kg y con un diámetro de 14 cm, hechos de cuero artificial de alta calidad, cuero de vinilo, serán un excelente asistente para ejercicios de fitness, aeróbicos y fisioterapia. Lleno de virutas de PVC. El precio medio es de 500 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

CLORURO DE POLIVINILO

Escultura corporal BB-0071-2

Una pelota médica de fabricación china que pesa 2 kg y un diámetro de 8 cm de color azul está hecha de cloruro de polivinilo con un revestimiento corrugado y rellena con virutas de metal. El precio medio es de 325 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Bradex

El producto de la marca israelí se fabrica en China. El entrenador deportivo, kilogramo, está hecho de cloruro de polivinilo y relleno de arena, diámetro - 14 cm. Práctico y conveniente, puede soportar mucho peso - hasta 150 kg. Cuesta desde 300 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Torres 1 kg

Este producto de fabricación china es de color negro y amarillo, con un diámetro de 19,5 cm y un peso de 1 kg, fabricado con caucho de alta calidad. La estructura consta de una llanta similar a una pelota de baloncesto, una cámara y un marco de goma para el peso. Gracias a este diseño, las pelotas pueden ser de distintos pesos, pero del mismo tamaño, lo que resulta muy conveniente para realizar ejercicios familiares. El precio medio es de 1000 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Adidas ADBL-12223

Una bola redonda de una empresa conocida es una estructura de goma con un diámetro de 24 cm con un revestimiento texturizado, que es muy importante para un proyectil de cinco kilogramos y no permitirá que se le escape de las manos durante el ejercicio. Cuesta desde 5700 rublos. Puede solicitarse en la tienda online.

Ventajas:

Desventajas:

Reebok Slam Ball

El medball de otra conocida marca que pesa 5 kg y un diámetro de 37 cm es ideal para crossfit. La superficie duradera y resistente al desgaste de goma gruesa flexible puede soportar cargas pesadas cuando se deja caer sobre la superficie. El relleno de arena elimina la capacidad de salto del proyectil. Este producto es adecuado para el entrenamiento de impacto intenso y proporciona un entrenamiento eficaz de fuerza y ​​resistencia. El mejor agarre lo proporciona la superficie antideslizante. El precio medio es de 3500 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Lleno de gel

GANADOR Superficie llana No. 3

El equipo deportivo de flores amarillas fabricado en China, que pesa 1 kg y 12,5 cm de diámetro, está hecho de goma suave y relleno de gel. Ideal para principiantes o ejercicios de rehabilitación complejos. El precio medio es de 700 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

GALA BM0100P

Una cáscara hecha de caucho moldeado con un relleno - gel que pesa 1 kg, con un diámetro de 14 cm es adecuada para entrenamientos en casa. Costo: desde 700 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Con asas

Cuerpo sólido BSTDMB6

Balón médico de fabricación estadounidense con empuñaduras de 2,7 kg, fundido, totalmente de caucho negro de alta calidad. 2 asas a los lados le permiten reemplazar pesas y mancuernas. La superficie texturizada evita que se resbale y se caiga de las manos. Una amplia gama de aplicaciones, desde complejos de rehabilitación hasta entrenamiento de fuerza. El precio medio es de 4500 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Herramientas de ajuste original FT-DHMB-09

Aparato pesado - 9 kg - para personas con buena forma física y entrenamiento atlético. Color del producto - azul y negro, diámetro - 27 cm, en los laterales hay 2 asas cómodas que proporcionan un agarre de alta calidad de 42 cm, completamente fabricadas en goma. El costo es de 7000 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

ADIDAS ADBL-10414

Otro producto de una conocida marca deportiva es un balón medicinal con dos asas, que pesa 8 kg. La perfecta adherencia se logra mediante la textura de la superficie. Gran diámetro - 23,5 cm - adecuado para muchos ejercicios. El lado plano de la máquina se proporciona para ejercicios en el suelo. El costo promedio es de 7,000 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Como hacerlo tu mismo

A partir de una vieja pelota de baloncesto perforada, puede hacer una pelota de peso con un peso cómodo para usted. Puede llenar el espacio con arena (siempre seca), goma picada de las cámaras, virutas de metal y piedras pequeñas. Para ajustar el peso, puede agregar bolas de plástico livianas para llenar el volumen, pero sin agregar mucho peso. Si usa algo pequeño y que fluya libremente como relleno, por ejemplo, arena, es mejor colocarlo primero en una bolsa resistente para evitar derrames. Luego, ata la incisión con cuerdas fuertes y pega la costura con pegamento para asegurarla en su lugar. ¡Tu caparazón está listo!

Los editores del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" compartieron sus reseñas de las medballs con los lectores y proporcionaron una descripción general de las mejores conchas, según los compradores. Esperamos que esta información te haya resultado útil.