‍♀Elegir los mejores aros de masaje adelgazantes en 2020

En la búsqueda del cuerpo ideal, las mujeres, a veces, son entusiastas con dietas estrictas y visitan gimnasios costosos, sin pensar que los entrenamientos completos se pueden hacer en casa. Un hula hoop no solo es adecuado para crear una cintura definida, sino que también puede ayudar a mejorar la salud. Los editores del sitio "bestx.htgetrid.com/es/" le ofrecen una descripción general de los mejores aros de masaje para perder peso.

¿Recuerdas el hula hoop, ese juguete de plástico con el que jugabas de niño? Un aro grande y redondo rodea tu cintura y debes mover las caderas para que gire. No todos los adultos entienden cuán efectivos pueden ser los ejercicios con él y qué resultados se pueden lograr. Y sí, puedes hacerlo.

Referencia histórica

Los primeros aros de plástico fueron fabricados por la empresa de juguetes Wham-O a partir de la década de 1950. Pero, de hecho, los ancestros lejanos del hula-hoop moderno se remontan a miles de años en la antigua Grecia y Egipto, donde estos aparatos de gimnasia se usaban durante los ejercicios para mantener la aptitud física y estaban hechos de una rama de una vid o tejidos con hierba.

Los aros de hula hoops modernos para adultos son más grandes (37 a 45 pulgadas de diámetro) que la versión original y pesan entre uno y cinco kilogramos. El diámetro más grande y el peso adicional permiten una rotación más lenta alrededor del cuerpo, lo que facilita el proceso. Algunos modelos para adultos están envueltos en una cinta de fricción tipo piruleta; esto permite un mejor ajuste a su cuerpo, lo que significa que pasará más tiempo moviendo su equipo y menos deteniéndose para recogerlo.

Los investigadores de la Universidad de Wisconsin-La Crosse incluso han estudiado sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo. Descubrieron que un entrenamiento de hula-hoop de 30 minutos puede quemar alrededor de 210 calorías, que es similar a una caminata rápida.

El equipo también ha demostrado ser eficaz en el entrenamiento para fortalecer los músculos centrales y mejorar el equilibrio, la resistencia y la fuerza corporal. Esta es una gran noticia para las personas que buscan un tipo diferente de entrenamiento para agregar nuevos ejercicios a su régimen.

Cómo elegir el modelo de aro óptimo

Quieres elegir un aro que se adapte a tu cuerpo. Es preferible probar con la relación entre altura y diámetro. Párese sobre una superficie plana y coloque la máquina para correr con su borde en la superficie. Para un uso conveniente, es adecuado un modelo, cuya parte superior se encuentra entre el ombligo y el área debajo del seno.

Los aros para adultos están disponibles en muchas tiendas de artículos deportivos o tiendas en línea. Vale la pena dar preferencia a la muestra, cuyo peso se puede cambiar reorganizando las secciones.

Es mejor guardar el aro en un lugar fresco. Colgar de un gancho puede provocar deformaciones. El método de almacenamiento ideal sería desmontarlo y volver a colocarlo en la caja, pero esto no siempre es conveniente y posible para el uso diario.

Componentes del modelo

En la mayoría de los casos, solo se utiliza plástico, pigmentos para colorear plástico, inserciones de materiales de pesaje (imanes) o como rodamientos de bolas, pasadores de plástico para cerrar una serie de secciones en un círculo. El plástico se usa para hacer la base y el inserto en forma de espiga que forma la conexión.

En los aros de masaje, los cojinetes de bolas y los pesos se ubican dentro del tubo hueco, lo que mecánicamente lo hace más pesado y la carga más severa, al tiempo que crea efectos vibratorios adicionales. Los soportes de metal se ocultan lo más prolijamente posible, sin mostrar hacia afuera, únicamente para cerrar el círculo.

La fabricación de plásticos es una producción técnica especialmente aislada. Teniendo en cuenta el desarrollo de tecnologías en el mundo moderno, las composiciones se distinguen por su resistencia, resistencia, ligereza y mayor resistencia al desgaste. Además de este material, el método de cubrir la base con material de polipropileno es popular en la producción. Tiene la función de calmar el trauma, pero absorbe muy fácilmente el sudor o las manchas.

En particular, el hula-hoop contiene elementos individuales que contribuyen a un efecto activo sobre la piel debido a su volumen y rigidez, a los que la piel delicada no está acostumbrada. Por ejemplo, bolas de plástico que contienen un imán o relleno, con la ayuda de la fuerza de vibración y repulsión, simulan la barriga plana deseada por todos.

Donde puedo estudiar

Las clases se ofrecen en gimnasios y centros comunitarios. La intensidad del entrenamiento puede variar. Algunos se enfocan completamente en movimientos de baile, mientras que otros combinan entrenamiento de fuerza (usando el aro mientras se hacen saltos y sentadillas) y entrenamiento aeróbico.

Si eres nuevo en el aro, busca una lección para principiantes en la que puedas pasar un tiempo aprendiendo los conceptos básicos de girar el aro alrededor de tu cintura. Además del entrenamiento especial, puede practicar en casa, el requisito principal es la disponibilidad de espacio libre y espacio para el movimiento.

Entrenamiento en casa

Haz algunos ejercicios básicos y tendrás tu propio entrenamiento.

• "Ejercicio clásico". Párese en el aro con un pie hacia adelante y un pie hacia atrás en una posición cómoda, separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas. Sostenga el aro con ambas manos y colóquelo de manera que esté al nivel de la cintura y descanse sobre su espalda. Mientras sostiene el aro, gírelo hacia un lado lo más posible. Mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás para sujetar el aro. Puede llevar un tiempo dominar este movimiento básico, pero al final podrás sostener el aro durante mucho tiempo únicamente con las caderas. Puede mantener las piernas juntas y hacer movimientos ligeros de cadera, o tomar poses amplias y hacer movimientos de cadera más dramáticos. Si el aro comienza a tambalearse, es posible que deba mover las caderas vigorosamente para recuperar el equilibrio.
• Después de dominar el movimiento básico, puede agregar otros movimientos. Puede variar la velocidad de rotación del aro: gire más rápido para que se eleve sobre el cuerpo. O alterne entre velocidad rápida y normal. También puede cambiar la dirección del aro cada pocos minutos. Otras opciones incluyen bailar con las piernas, rotar el equipo deportivo en un círculo mientras el aro gira hacia el otro lado y mover los brazos hacia arriba y hacia abajo.

Descubrirá que el entrenamiento con hula hoop es excelente cuando se mueve al ritmo de la música que lo hace moverse.

Contraindicaciones

Al igual que con cualquier aparato de gimnasia, existen varias circunstancias indeseables para su uso:

• no recomendado para mujeres embarazadas;
• personas con lesiones de columna;
• problemas de riñon;
• dolor de estómago.

Para obtener información más precisa, debe consultar a un médico, quien definitivamente dará un veredicto sobre si vale la pena realizar este tipo de capacitación.

El resultado no te hará esperar

Para consolidar el efecto, debes seguir la dieta correcta y dedicar un poco más de tiempo al entrenamiento, olvídate de los malos hábitos.

¿Ha intentado perder peso una y otra vez, pero los resultados que logra no se mantienen? Hay una solución: dejar de intentar perder peso cambiando solo lo externo, su dieta y actividad física, y en su lugar encontrar a alguien que pueda ayudarlo a comprender lo que está sucediendo en su cabeza que hace que rompa el régimen o no realice actividad física. actividad. ¿Quién puede ayudarte a llegar a las raíces de comer en exceso? Asesor de comportamiento. Actualmente, hay muchos grupos de apoyo, también puede encontrar personas de ideas afines entre amigos y conocidos. Lo principal que hay que entender es que las dietas poco saludables no conducen a nada bueno.

Los errores más comunes asociados con la elección de un simulador

1. Sobrecargar. Si el usuario decide comprar un modelo que está diseñado para niveles más avanzados de condición física, pero al mismo tiempo no tiene tales habilidades físicas, entonces esto está plagado de consecuencias negativas para la salud. En el mejor de los casos, pueden aparecer hematomas macroscópicos en el cuerpo y, en el peor de los casos, se trata de daños en los órganos cercanos al área abdominal, lesiones de la columna vertebral, rotura muscular y mucho más. Vale la pena evaluar con seriedad sus capacidades y, si se requiere una consulta, es mejor ponerse en contacto con una persona competente, un empleado de una tienda de deportes, que con gusto le dirá cuál de las opciones es la más ideal en un caso particular.
2. Ahorro. En primer lugar, no olvide que la salud no debe estar sujeta al ahorro. Es por eso que debe basar su elección en la calidad y la durabilidad. Algunos modelos de bajo costo pueden afectar negativamente no solo al propio usuario, sino también al medio ambiente. Por ejemplo, si los sujetadores como las clavijas son endebles, no pueden soportar las secciones, entonces existe un alto riesgo de romper el aro. Es por esto que puede romper más de una pieza del interior, lisiar a las mascotas y las mascotas queridas.
3. Territorio. A pesar de que el hula hoop es un simulador compacto, aún debe comparar el tamaño de la sala y el posible perímetro del entrenamiento. Si no se observa este punto, el resultado es probable cuando incluso la vista de la más alta calidad no puede proteger los muebles y seres queridos de lesiones debido a una distancia demasiado cercana.
4. Cita. Vale la pena decidir para qué es exactamente este inventario. Para mantener una postura correcta, un tipo es adecuado y para crear una cintura y un vientre plano, otro. Es imperativo consultar a un médico para evitar consecuencias negativas.

Calificación de los mejores fabricantes de aros de masaje.

BRADEX Con 40 rodillos de masaje y bolas magnéticas SF0267

Un aro de masaje que requiere montaje. Su diseño es muy compacto y rápido de montar, tiene siete secciones y un compartimento para imanes. El peso es de solo 1,3 kilogramos, lo que es perfecto para la carga de nivel de entrada, así como para los niños. El fabricante recomienda que las sesiones se mantengan durante al menos 15 minutos para obtener un efecto visual durante varias semanas. Precio medio: 1200 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Starfit HH-101 90 cm

Un modelo de aro de un fabricante australiano, presentado en una máquina de ejercicios de plástico. Consta de ocho secciones y es fácil de montar y desmontar. El peso es de 0,6 kg, ideal como actividad física para niños. El diámetro es igual a 90 centímetros, perfecto para construcciones cortas y en miniatura. El modelo tiene como objetivo la mejora de la salud general del cuerpo y el efecto del masaje en los músculos abdominales y espinales; para perder peso, será ineficaz. Precio medio: 600 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Z-sports 45 BD NUEVO

Simulador desmontable compuesto por 8 segmentos diferentes. El juego incluye 48 bolas de masaje insertadas. El peso se puede cambiar debido a la disposición uniforme de las bolas, la variación máxima es de 1,5 kg. El diámetro del aro de masaje es de más de 1 metro, este tamaño es adecuado para construcciones medianas a altas y grandes. El material del producto consiste en plástico, las bolas con un agente de peso también están hechas de plástico. Precio medio: 1000 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

HUDORA 76765

Simulador de masajes, cuyo país de origen es Alemania. La marca alemana HUDORA se especializa en la fabricación de artículos deportivos, así como accesorios para ellos. El peso del aro es de 1,3 kg, que es el promedio de la carga. El número de secciones es de 8 divisiones, fácil de montar. El kit incluye instrucciones con explicaciones para el montaje y un ejemplo de ejercicios necesarios para conseguir el resultado. El diámetro no supera los 100 cm, fácilmente ajustable quitando la sección extra. Precio medio: 1.700 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Aro de salud Vita

Las partes constituyentes son superficies de plástico y esferas internas de goma que distribuyen fácilmente la carga por todo el cuerpo. El fabricante asegura que gracias a este dispositivo se normaliza el metabolismo, se mejora la función intestinal y se previene la aparición de grasa visceral (interna). La estructura consta de 8 secciones, es fácil de desmontar y montar. El peso es de 2,5 kg. Precio medio: 2500 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Salud un aro

El aro de masaje está fabricado en material blando, tiene un diámetro de 107 cm. Adicionalmente, con el marco hay un elemento en forma de bolas magnéticas, con las que se puede ajustar el peso. La carga máxima será de 1,2 kg, que es un indicador clásico. Según el fabricante, en dos semanas de entrenamiento, puedes perder 2 cm de volumen de cintura. Precio medio: 1.700 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

Silapro, 194-001

El fabricante chino de la marca Silarpo se basa en la producción de material deportivo y se ha probado en el mercado. Aro de 95 cm de diámetro, apto para cualquier altura debido a su tamaño mediano. El peso es de 1,3 kg. La combinación de colores se presenta en un diseño de arco iris, que influye bien en el estado de ánimo. El marco es duradero, consta de 8 secciones, complementadas con inserciones magnéticas. Precio medio: 1200 rublos.

Ventajas:

Desventajas:

En materia de perder peso y mantener una buena forma, siempre debe prestar atención a la seguridad y, lo más importante, a la utilidad de un procedimiento en particular. Independientemente del efecto deseado, en primer lugar, debe fortalecer el cuerpo y desarrollar los músculos. Si tiene experiencia en el uso de una variedad de aros de masaje descritos en la revisión, o modelos más interesantes y efectivos, cuéntenoslo en los comentarios.